Xi kultant il-ħajja tista’ tinqaleb ta’ taħt fuq b’modi li qatt ma ħsibna li kienu possibbli, hux? Huwa diffiċli li tesprimi bil-kliem l-uġigħ , is-solitudni, u r-rabja li tħoss, speċjalment meta żwieġ jitfarrak jew iseħħ divorzju. Id-dinja kollha tiegħek tista’ tħossha qisha qed tiġġarraf, u tista’ tħossok bla sahha, inċert dwar x’għandek tagħmel wara. Imma ftakar, hemm dawl fit-tarf ta’ dan il-mina mudlama. Tista’ tgħaddi minn dan iż-żmien diffiċli. Ejja nitkellmu dwaru.
L-ewwel, l-aktar ħaġa importanti hija li taċċetta dak li tħoss.
Il-vjaġġ lejn l-irkupru wara d-divorzju mhuwiex linja dritta. Huwa bħal li tkun qed tirkeb roller coaster. Xi jiem tħossok ftit aħjar, u jiem oħra tħossok ħafna aktar diffiċli. Din hija n-natura tiegħu.
Ħalli lilek innifsek tħoss is-sentimenti tiegħek: Li tipprova trażżan in-niket, ir-rabja, jew l-uġigħ tiegħek huwa bħal li żżomm ballun taħt l-ilma. Meta tħallih imur, jerġa’ jitla’ aktar malajr milli taħseb. Allura ħalli lilek innifsek tħoss dak li qed tħoss. Jekk għandek bżonn tibki, ibki. Jekk inti rrabjat, itlaqha b’mod sikur (bħal meta tolqot imħadda). Li tħalli dawn is-sentimenti joħorġu huwa l-ewwel pass fil-proċess ta’ fejqan.
Tkellem dwarha: Tippruvax iġġorr dan il-piż waħdek. Tkellem dwarha ma' ħabib jew membru tal-familja li tafda. Jew, ta' min tkellem ma' konsulent professjonali li jaf dawn l-affarijiet sew. Mhux biss il-piż fuq moħħok ikun eħfef, iżda tirċievi wkoll pariri prattiċi dwar kif toħroġ minn din is-sitwazzjoni.
Modi kif tgħin iżżomm moħħ b'saħħtu
Wara kollass bħal dan, huwa importanti ħafna li tittratta lilek innifsek bl-imħabba u tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Ftakar, għandek lilek innifsek biss. Għalhekk ħu ħsieb tajjeb ta’ ġismek u moħħok.
- Ħu ħsieb ġismek: Ipprova kul ikliet nutrittivi kemm jista’ jkun spiss. Imxi għal mill-inqas 15-20 minuta kuljum, agħmel ftit eżerċizzju. Dan jagħti wkoll ħafna serħan lil moħħok. Ukoll, żomm 'il bogħod minn affarijiet bħall-alkoħol u d-drogi matul dan iż-żmien. Dawn jipprovdu biss serħan temporanju, iżda fit-tul, jikkawżaw ħsara kbira.
- Skopri mill-ġdid l-affarijiet li tħobb: Bit-taħwid taż-żwieġ, jista’ jkun hemm affarijiet li tlift li kont tgawdi qabel. Forsi huwa t-tpinġija, il-qari ta’ ktieb, it-tħawwil ta’ xi ħaġa fil-ġnien, jew it-teħid ta’ kors taż-żfin. Alloka ftit ħin għal xi ħaġa li ġġiblek ferħ.
- Tgħaġġilx biex tieħu deċiżjonijiet kbar:Moħħok mhux stabbli f'dan il-mument. Għalhekk, dan mhuwiex il-waqt li tieħu deċiżjonijiet kbar li se jaffettwaw ħajtek, bħal tibdil ta' xogħol jew bidla fid-dar. Agħti ftit ħin u aħseb dwarha meta tkun aktar kalm.
Oqgħod attent meta tkun qed tittratta relazzjoni antika.
Li tittratta ma' eks wara divorzju jista' jkun bħal li timxi f'qasam mimli mini, speċjalment jekk ikun hemm it-tfal involuti.
| Għal xiex għandek tagħti kas | X'għandek tagħmel? |
|---|---|
| Evita li teħel f'post wieħed. | Toqgħodx taħseb fuq in-niket, ir-rabja, jew ħsibijiet ta’ vendetta. Jekk tħossok dipress jew anzjuż, tbatix waħdek u ara tabib immedjatament. |
| Relazzjonijiet ta' Ritorn | Biex taħrab mis-solitudni, biex teħles mill-biża’ ta’ “ħadd ma jħobbni,” tgħaġġilx f’relazzjoni oħra. L-ewwel, fejjaq lilek innifsek. Relazzjoni li tibda bl-imħabba hija ħafna aktar b’saħħitha minn relazzjoni li tibda bil-biża’. |
| Kunflitti ma' sieħeb/sieħba antik/qadima | Jekk qed titkellem u tħoss li qed tibda ġlieda, itlaq 'l hemm. Poġġi t-telefon fil-ġenb. Oħroġ mill-kamra. Qatt tiġġieled quddiem uliedek. |
Jekk għandek it-tfal, kif se ġġegħelhom jifhmu dan?
Din il-bidla f’ħajtek se jkollha impatt kbir fuq uliedek. Id-dinja tagħhom ukoll se titfarrak. Għalhekk trid tkun pazjent u intelliġenti ħafna meta tittratta magħhom.
Anke jekk ir-relazzjoni tagħkom tintemm, il-fatt li intom l-omm u l-missier ta’ dawk it-tfal qatt mhu se jinbidel għall-bqija ta’ ħajjitkom. Din hija l-aktar ħaġa importanti.
Isma' lit-tfal u ifhimhom.
Ħalli lil uliedek jesprimu s-sentimenti tagħhom. Isma’ sew x’jgħidu. Dejjem fakkarhom, “Mhux tort tiegħek, ommok u missierek dejjem se jħobbuk.” Wieġeb il-mistoqsijiet tagħhom b’mod sempliċi u xieraq għall-età tagħhom, mingħajr ma tigdeb.
Agħti stabbiltà f’ħajjithom.
Huwa importanti li t-tfal iħossuhom stabbli b'dawn il-bidliet. Għalhekk żomm ir-rutini tagħhom (eż., ħinijiet tal-iskola, ħinijiet tal-logħob, ħinijiet tal-ikel) konsistenti kemm jista' jkun. Dan jgħinhom iħossuhom siguri.
Iż-żewġ ġenituri jsegwu l-istess regoli.
Peress li t-tfal se jqattgħu ħin f'żewġ djar, int u l-eks sieħeb/sieħba tiegħek għandkom tiddiskutu u taqblu dwar ir-regoli tad-dar u d-dixxiplina. Jekk għandek regola waħda f'dar waħda u oħra fl-oħra, uliedek se jkunu konfużi.
Żomm lit-tfal 'il bogħod minn dawn il-kwistjonijiet.
Din hija l-iktar ħaġa importanti. Qatt tiġġieled quddiem uliedek. Qatt tgħidilhom affarijiet ħżiena dwar ħaddieħor. Ukoll, qatt tuża lil uliedek bħala spiji jew messaġġiera. Dak huwa piż li l-imħuħ żgħar tagħhom ma jistgħux iġorru.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa kompletament normali li tħossok imdejjaq, irrabjat, u waħdek wara divorzju. Ħalli dawk is-sentimenti u aċċettahom.
- Tġorrx dan il-piż waħdek. Kellem lil xi ħadd li tafda, jew lil xi konsulent professjonali.
- Ħu ħsieb saħħtek fiżika u mentali. Kul tajjeb, agħmel ftit eżerċizzju, u agħmel xi ħaġa li tieħu gost biha.
- Jekk hemm tfal, żommhom kompletament 'il bogħod mill-problemi tal-ġenituri tagħhom. Agħtihom imħabba, sigurtà, u stabbiltà .
- Jieħu ż-żmien biex tfiq. Trid tkun ġentili miegħek innifsek, kun paċenzjuż. Dan iż-żmien diffiċli żgur li se jgħaddi. Tista' terġa' tqum aktar b'saħħtek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek