It-tifel/tifla tiegħek jirrabja aktar spiss milli mistenni fuq affarijiet żgħar? Jew f'daqqa waħda jitferraħ ħafna u jitħabat biex jikkontrolla l-ferħ tiegħu? Kultant tista’ tistaqsi, "Għaliex it-tifel/tifla tiegħi huwa daqshekk imqareb? Ma jafx kif jikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħu?" Din mhix biss malizzja jew ras iebsa. Din il-kundizzjoni hija xi ħaġa li spiss naraw fost it-tfal b'Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni/Iperattività (ADHD) . Huma jħossu emozzjonijiet bħal kulħadd, bħal dwejjaq, ferħ, rabja, u biża'. Id-differenza hija li jħossu dawn l-emozzjonijiet b'mod aktar intens, aktar ta' spiss, u jieħdu aktar żmien biex jegħlbuhom. Allura, ejja nitkellmu dwar kif nifhmu dan u ngħinu lit-tifel/tifla tiegħek.
Għaliex isibuha diffiċli biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom?
Fi kliem sempliċi, dan huwa dovut għal bidla żgħira fil-mod kif jaħdem moħħhom. Meta jkunu żgħar, ħafna tfal jaġixxu b'mod impulsiv, jew isibuha diffiċli biex jikkalmaw meta jkunu eċċitati ħafna. Imma hekk kif jikbru, jitgħallmu jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom. Din il-ħila tissejjaħ ukoll awtoregolazzjoni .
Aħseb fit-termostat fl-arja kondizzjonata tagħna d-dar. Jekk it-temperatura fil-kamra titla’ ’l fuq mit-temperatura ssettjata, it-termostat jinxtegħel u jerġa’ jkessaħ il-kamra. Bl-istess mod, meta t-“temperatura” tal-emozzjonijiet tagħna tiżdied, moħħna għandu wkoll sistema bħal termostat biex jikkontrollaha. Iżda fit-tfal bl-ADHD, din il-ħila msejħa awtoregolazzjoni, jiġifieri dak it-termostat, hija xi ftit dgħajfa. Għalhekk meta l-emozzjonijiet tagħhom f’daqqa waħda jsiru “sħanin” ħafna, ikun diffiċli ħafna għalihom li “jkessħuha” lura, jiġifieri, li jikkalmaw.
L-aktar ħaġa importanti hija li tifhem li t-tifel/tifla mhux qed jagħmel dawn l-affarijiet apposta . Mhijiex tort tagħhom. Jista’ jkun li jkollhom bżonn ftit aktar ħin u għajnuna minn tfal oħra biex jitgħallmu jikkontrollaw dawn l-imġibiet .
Kif it-tfal bl-ADHD jesprimu l-emozzjonijiet tagħhom
Mhux it-tfal kollha bl-ADHD iġibu ruħhom bl-istess mod meta ma jkunux jistgħu jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom. Xi tfal jitilfu l-kontroll kompletament meta jirrabjaw. Oħrajn, meta jintalbu jagħmlu xi ħaġa li ma jridux jagħmlu, ma jkollhom l-ebda interess jew motivazzjoni.
Madankollu, hemm xi sintomi komuni li tista' tara. Huwa importanti ħafna li tkun konxju tagħhom.
| Karatteristika li tidher komunement | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Tirrabja jew tinkwieta għall-iċken ħaġa | Anke jekk għal oħrajn jista’ jkun normali, huma jħossuha bħala problema kbira. Jibqgħu jaħsbu dwar l-inċident u ma jistgħux jeħilsu minnu, u dan jikkawża ħafna stress mentali. |
| Jieħu aktar żmien biex jikkalma | Jieħdu aktar żmien minn oħrajn biex jirkupraw u jikkalmaw wara li jkun ġara xi ħaġa ta’ wġigħ. Jistgħu jżommu r-rabja għal sigħat sħaħ, anke jiem sħaħ. |
| Anke kritika żgħira li taraha bħala attakk kbir | Anke jekk tgħid b’intenzjonijiet tajbin, “Ibni, dan mhux hekk, agħmilha b’dan il-mod,” iħossu li qed tinsultahom, bħallikieku għamilt żball kbir. |
| Impaċenzja u bżonnijiet immedjati | Jekk iħossu li għandhom bżonn xi ħaġa, iriduha minnufih. Isibuha diffiċli biex jittolleraw li jgħidulhom "stennew minuta". |
Oqgħod attent ukoll għall-ferħ żejjed. It-tfal bl-ADHD xi kultant jistgħu jinħakmu kompletament minn emozzjonijiet bħall-ferħ u l-eċċitament, u jaġixxu bla kontroll.
Kif tista’ tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħu/tagħha?
Li tgħin tifel jew tifla bl-ADHD jimmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħu jew tagħha jista' jkun daqsxejn ikkumplikat, iżda mhux impossibbli. Hawn huma xi affarijiet li jistgħu jgħinuk.
Irrispetta s-sentimenti tat-tifel/tifla.
Meta t-tifel/tifla tiegħek jitkellem dwar is-sentimenti tiegħu/tagħha, timminimizzahomx billi tgħid affarijiet bħal, "Mhu xejn," jew "Taħsibx wisq dwarha." Minflok, oħloq ambjent sigur biex it-tifel/tifla tiegħek jesprimi dak li għandu/għandha f'moħħu/tagħha. Isma' aktar milli tistaqsi mistoqsijiet. Ipprova aħseb mill-perspettiva tat-tifel/tifla tiegħek. Ftakar li anke jekk ma jidhirx li jagħmel sens għalik, is-sentiment huwa xi ħaġa li t-tifel/tifla tiegħek verament qed iħoss .
Oħloq drawwiet tajbin għas-saħħa
- Il-lejl it-tajjeb :Kun żgur li t-tifel/tifla tiegħek qed jorqod biżżejjed. Aħna nirrabjaw meta ma norqdux biżżejjed, u hekk jagħmlu wkoll it-tfal tagħna.
- Ikel tajjeb: Ipprovdi ikel nutrittiv. Huwa diffiċli ħafna li tikkontrolla l-emozzjonijiet meta tkun bil-ġuħ.
- Eżerċizzju: Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jilgħab/tilgħab u jeżerċita għal mill-inqas siegħa kuljum. L-enerġija żejda li tiġi rilaxxata mill-ġisem tgħin biex tikkalma l-moħħ.
Jekk tkellem mat -tabib tiegħek dwar dan, hu jew hi jista’ jirreferik għal għażliet ta’ trattament xierqa għal ibnek/bintek, jekk ikun meħtieġ. Kultant metodi bħat -Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) jew it-Terapija Dialettika tal-Imġieba (DBT) jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira.
Agħmel lista ta' modi kif tikkalma moħħok (Ħiliet ta' Tlaħħija)
Meta tħossok stressat jew irrabjat, agħmel lista mat-tifel/tifla tiegħek ta’ modi kif tikkalma mingħajr ma tweġġa’ lilek innifsek jew lil ħaddieħor. Xi wħud mill-metodi jistgħu jsiru d-dar, filwaqt li oħrajn jistgħu jsiru barra, fl-iskola.
Hawn huma ftit affarijiet li tista' tipprova:
- Nifs fil- fond (metodu sempliċi bħal li tieħu nifs sakemm tgħodd sa erbgħa, iżżomm nifsek sakemm tgħodd sa sebgħa, u toħroġ nifs bil-mod sakemm tgħodd sa tmienja).
- Nisma' kanzunetta.
- Tpinġi dak li għandek f'moħħok f'stampa.
- Tikteb dak li għandek f'moħħok f'djarju.
- Tiġri u tilgħab.
- Titkellem dwar dak li għandek f’moħħok ma’ xi ħadd li tafda (ommok, missierek, ħabib).
Aħseb ukoll dwar is-saħħa mentali tiegħek.
Dan huwa importanti ħafna. Biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek, l-ewwel trid tkun tajjeb/a. Huwa diffiċli li tittratta l-emozzjonijiet tat-tifel/tifla tiegħek meta tkun stressat/a u rrabjat/a. Huwa bħal meta tgħid f'emerġenza fuq ajruplan, "Qabel ma tgħin lil ħaddieħor, ilbes il-maskra tal-ossiġnu tiegħek."
Agħmel lista ta’ modi kif tikkalma lilek innifsek meta tħossok stressat. Itlob l-għajnuna mingħand il-familja u l-ħbieb meta jkollok bżonnha. Jekk tista’ tingħaqad ma’ gruppi ta’ appoġġ għal ġenituri ta’ tfal bl-ADHD, dan ukoll ikun ta’ saħħa kbira għalik. Ukoll, tinsiex titkellem mat-tabib tiegħek dwar dan u tieħu l-parir tiegħu.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Tfal bl-ADHD isibuha diffiċli biex jirregolaw l-emozzjonijiet tagħhom, mhux għax huma mġiba ħażina, iżda għax huma parti mill-marda nnifisha. Mhumiex qed jagħmlu dan apposta.
- Irrispetta s-sentimenti ta’ wliedek. Ismagħhom mingħajr ma tinjorahom u tistaqsihom, "X'inhu dak?"
- Irqad tajjeb, ikel nutrittiv, u eżerċizzju huma essenzjali għall-bilanċ mentali tat-tfal.
- Identifikaw flimkien xi ħiliet sempliċi ta’ kif ilaħħqu li jistgħu jgħinu lit-tifel/tifla tagħkom jikkalma meta jkun irrabjat jew stressat.
- Biex tgħin lil ibnek/bintek, l-ewwel trid tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek stess.
- Jekk għandek xi tħassib dwar dan, tbatix waħdek, iżda kkonsulta lit-tabib tal-familja tiegħek għal parir.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek