Ejjew nitkellmu fil-qosor dwar is-Sistema Limbika, il-parti tal-moħħ li tikkontrolla l-emozzjonijiet u l-memorja tiegħek.

Qatt ħsibt kif tesperjenza emozzjonijiet bħad-dwejjaq, il-ferħ, u r-rabja? Jew għaliex tiftakar xi affarijiet sew waqt li tinsa oħrajn? Kultant l-affarijiet jiġuk f’moħħok mingħajr ebda raġuni, hux hekk? Illum se nitkellmu dwar sistema speċjali ħafna, żgħira, iżda qawwija ħafna fil-fond ta’ moħħna li hija konnessa ma’ kważi dawn kollha. Din tissejjaħ is-sistema limbika.

X'inhi s-Sistema Limbika? Fi kliem sempliċi...

Fi kliem sempliċi, is-sistema limbika hija ġabra ta’ partijiet interkonnessi ta’ moħħna li jaħdmu flimkien bħal tim. Il-funzjoni ewlenija ta’ dan it-tim hija li jikkontrolla l-emozzjonijiet u l-imġieba tagħna. Mhux biss dan, iżda jikkontrolla wkoll il-memorja tagħna, il-mod kif naħsbu, il-motivazzjoni tagħna, u kif ġisimna jirrispondi għaliha. Mhux tal-għaġeb?

Aħseb ftit, din is-sistema limbika hija waħda mill-eqdem partijiet ta’ moħħna. Minn hemm ġejjin l-istinti naturali li l-antenati tagħna użaw biex jgħixu. Jiġifieri:

• Is-sensazzjoni li trid tiekol meta tkun bil-ġuħ u tixrob l-ilma meta tkun bil-għatx.
• Il-ħolqien tal-ħtieġa li wieħed jirriproduċi t-tip tiegħu stess.
• Ix-xewqa li tieħu ħsieb u tipproteġi t-tfal żgħar u t-trabi.
• Meta naraw xi ħaġa fl-ambjent tagħna, pereżempju, periklu, niġu mqanqla immedjatament biex jew niġġieldu jew naħarbu (rispons ta' ġlieda jew ħarba).

Is-sistema limbika għandha ħafna responsabbiltajiet. Pereżempju, tgħinna nimmaniġġjaw il-memorji tagħna, nitgħallmu minnhom, u żżommna motivati.

Għaliex is-sistema limbika tissejjaħ ukoll is-"sistema nervuża emozzjonali"?

Minħabba din il-konnessjoni profonda bejn il-benesseri fiżiku u mentali tagħna, is-sistema limbika xi kultant tissejjaħ is-" sistema nervuża emozzjonali".

Aħseb dwarha b'dan il-mod. Meta tkun bil-ġuħ, trid tiekol, hux? Meta tiekol l-ikel favorit tiegħek, tħossok ferħan u sodisfatt immens, hux? Is-sistema limbika hija dik li tgħinek tħoss dik il-ferħ. Ħaġa oħra, meta f'daqqa waħda jkollok ħafna stress, forsi minħabba xi eżami jew problema fuq ix-xogħol, ir-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek tiżdied, il-pressjoni tad-demm tiegħek titla' , hux? F'dak il-ħin, is-sistema limbika, li tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħna, tiġi attivata wkoll. Jiġifieri, dak li hemm f'moħħna jaffettwa l-ġisem, u dak li hemm fil-ġisem jaffettwa l-moħħ. Is-sistema limbika taħdem bħal pont bejn dawn it-tnejn.

X'inhi r-relazzjoni bejn is-sistema limbika u l-funzjonament mentali ogħla?

Taf x'inhi "funzjoni mentali ogħla"? Tfisser li neħtieġu diversi partijiet tal-moħħ biex jaħdmu flimkien biex iwettqu xi kompitu kumpless. Pereżempju, meta nitkellmu, meta niftakru xi ħaġa, meta nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna, meta nippjanaw għall-futur, meta nieħdu deċiżjonijiet, din il-funzjoni mentali ogħla hija meħtieġa. Għalhekk, huwa minħabba li partijiet tas-sistema limbika jaħdmu flimkien ma' partijiet oħra tal-moħħ li aħna kapaċi nagħmlu dawn l-affarijiet kuljum.

Allura x'inhuma l-funzjonijiet ewlenin tas-sistema limbika?

Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-affarijiet ewlenin li tagħmel is-sistema limbika:

• L-identifikazzjoni, l-ipproċessar, u l-immaniġġjar tal -emozzjonijiet tagħna (eż. ferħ, dwejjaq, biża’, rabja)
• Nikkontrollaw l-imġieba tagħna.
• Il-ħolqien ta' motivazzjonijiet ġewwa fina biex nagħmlu xi ħaġa.
• Tiftakar affarijiet ġodda (memorja) u taħżen memorji qodma.
• Tgħin lis-sistema nervuża awtonomika, li tikkontrolla l-funzjonijiet awtomatiċi f'ġisimna. Dan jinkludi affarijiet bħar-rata tat-taħbit tal-qalb, il-pressjoni tad-demm, u t-temperatura tal-ġisem .

X'tikkontrolla eżattament is-sistema limbika?

Issa nafu li s-sistema limbika għandha rwol kbir fil-kontroll tal-emozzjonijiet u l-imġieba tagħna, hux hekk? Tagħmel dan abbażi ta' informazzjoni mill-ambjent. Jiġifieri, is-sistema limbika tieħu informazzjoni, tanalizzaha, titgħallem minnha, u mbagħad tirrispondi. Dan jgħinna nikkontrollaw dan li ġej:

• Kif nirreaġixxu emozzjonalment għal ċerti sitwazzjonijiet jew affarijiet li jipperċepixxu s-sensi tagħna. (Pereżempju, nibżgħu meta nisimgħu ħoss qawwi f'daqqa waħda)
• Tħossok bil-ġuħ u bil-għatx .
• Reazzjonijiet ta' tħoss l-uġigħ u l-pjaċir .
• Eċċitament sesswali .

Fejn tinsab is-sistema limbika f'moħħna?

Is-sistema limbika tinsab fil-fond ta' moħħna. Għandha forma ta' ponn f'nofs moħħna. Tinsab fil-fruntiera bejn iz-zokk tal-moħħ u l-kortiċi ċerebrali (l-aktar saff 'il barra tal-moħħ). Il-kelma "limbika" ġejja minn kelma Latina li tfisser "fruntiera".

X'inhuma l-erba' partijiet ewlenin tas-sistema limbika u x'inhuma l-funzjonijiet tagħhom?

Hemm erba' strutturi ewlenin, jew partijiet, tas-sistema limbika, kull waħda b'funzjonijiet speċifiċi:

1. Ipotalamu: Din hija parti żgħira ħafna iżda importanti ħafna. Huwa l-produttur tal-ormoni f'ġisimna.Jgħin fil-produzzjoni tal-ormoni, jikkontrolla l-irqad tagħna, u jimmaniġġja ħafna affarijiet bħall -burdata tagħna, il-ġuħ, l-għatx, ix-xewqa sesswali, il-pressjoni tad-demm, it-temperatura tal-ġisem, u r-rata tal-qalb.

2. Amygdala: Dan huwa bħaċ-ċentru emozzjonali tagħna. Huwa fejn nesperjenzaw u nesperimentaw emozzjonijiet bħall-ansjetà, ir-rabja, u l-biża’. Jgħin ukoll bil-memorja u l-informazzjoni soċjali (informazzjoni dwar nies oħra). Probabbilment din hija r-raġuni għaliex niksbu sensazzjoni stramba meta xi ħadd iħares lejna.

3. Talamus: It-talamus huwa bħal stazzjon ta’ trasmissjoni għall-informazzjoni li tidħol f’moħħna. L-informazzjoni mis-sensi tagħna (smigħ, togħma, vista, mess - ħlief għax-xamm) l-ewwel tmur hawn. It-talamus imbagħad jibgħat dik l-informazzjoni lill-partijiet rilevanti tal-moħħ. Huwa involut ukoll fil-memorja, l-ippjanar u l-emozzjonijiet.

4. Ippokampus: Il-funzjoni ewlenija tal-ippokampus hija li jifforma memorji ġodda. Hija din il-parti li tgħinna niftakru meta nitgħallmu xi ħaġa ġdida jew immorru f'post ġdid. Jekk l-ippokampus ma jkunx qed jaħdem sew, isir diffiċli ħafna li niftakru affarijiet ġodda.

Kif inhi relatata s-sistema limbika mas-sens tax-xamm tagħna?

Is-sens tax-xamm tagħna jiġi skopert mill-bozza olfattiva, li tinsab fil-parti ta’ fuq ta’ mnieħrna. Din fil-fatt mhijiex parti mis-sistema limbika nnifisha. Madankollu, b’differenza mis-sinjali minn sensi oħra, is-sinjali relatati max-xamm huma direttament konnessi ma’ ċerti partijiet tas-sistema limbika. Huwa għalhekk li meta nxommu ċerti rwejjaħ, f’daqqa waħda niftakru memorji qodma, jew nesperjenzaw ċerti emozzjonijiet (bħall-ferħ jew in-niket). Immaġina, meta nxommu fwieħa użata minn ħabib antik, immedjatament naħsbu f’dak il-ħabib, hux? Dan minħabba din il-konnessjoni.

X'inhuma l-kundizzjonijiet komuni li jaffettwaw is-sistema limbika?

Ħafna mill-kundizzjonijiet li jaffettwaw is-saħħa mentali u l-memorja tagħna huma relatati mas-sistema limbika. Hawn huma wħud mill-aktar komuni:

• Il-marda ta' Alzheimer: Din tikkawża prinċipalment telf ta' memorja minħabba ħsara lill-ippokampus.
• Disturbi ta' ansjetà: Dawn il-kundizzjonijiet, li jikkawżaw biża' u irrekwitezza eċċessivi, huma assoċjati mal-attività tal-amigdala.
• Depressjoni: Id-depressjoni, li hija kkaratterizzata minn dwejjaq fit-tul u telf ta’ interess f’kull ħaġa, hija affettwata wkoll minn disfunzjoni tas-sistema limbika.
• Disturb ta' stress post-trawmatiku (PTSD): Din il-kundizzjoni, li sseħħ wara avveniment trawmatiku, hija assoċjata wkoll mas-sistema limbika.
Skizofrenija : Din il-marda mentali kumplessa li tikkawża diffikultà biex tagħraf ir-realtà hija affettwata wkoll minn bidliet fis-sistema limbika.
• Stress:L-istress fit-tul jista' jaffettwa b'mod negattiv il-funzjonament tas-sistema limbika.
• Disturbi fl-użu ta' sustanzi (SUD): Id-drogi jistgħu jkunu vizzjużi għax jistimulaw il-mogħdijiet tal-"pjaċir" tas-sistema limbika.

X'inhuma s-sintomi ta' din il-kundizzjoni?

Meta kwalunkwe parti tas-sistema limbika tkun affettwata, sintomi bħal:

• Tibdil fil-burdata: Rabja frekwenti, irritabilità, sentimenti frekwenti ta’ biża’ u dwejjaq.
• Telf tal-memorja: Diffikultà biex tiftakar affarijiet ġodda u tinsa affarijiet qodma.
• Disturbi fl-irqad: Tajjeb li torqod iżżejjed, tajjeb li ma torqod xejn.
• Bidliet fl-imġieba: Juru mudelli ta' mġieba strambi li ma kinux preżenti qabel.

Kif tiċċekkja s-saħħa tas-sistema limbika?

Jekk għandek dawn is-sintomi, għid lit-tabib tiegħek u hu jeżaminak. Jistgħu jsiru testijiet bħal dawn biex tiġi kkonfermata d-dijanjosi:

• Eżami newroloġiku: Dan jittestja l-funzjoni tas-sistema nervuża tiegħek.
• Eżami newropsikoloġiku: Dan jittestja l-funzjonijiet mentali tiegħek, bħall-memorja, l-attenzjoni, u l-abbiltà tal-lingwa.
• Evalwazzjoni psikoloġika: Valutazzjoni tal-istat mentali tiegħek.
• Skenn MRI (immaġini bir-reżonanza manjetika): Dan jieħu immaġini dettaljati tal-moħħ biex ifittex xi bidliet fl-istruttura tal-moħħ.

X'inhuma t-trattamenti għal problemi fis-sistema limbika?

L-għażliet ta’ kura jvarjaw skont id-dijanjosi, iżda tipikament jistgħu jinkludu:

• Teħid ta' mediċini: Mediċini li jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi.
• Attendi konsulenza jew terapija: Kellem psikjatra jew konsulent biex issolvi l-kwistjonijiet.
• Tekniki ta’ rilassament: Affarijiet bħal yoga u eżerċizzji ta’ nifs fil-fond.
• F'xi każijiet severi, hemm ukoll trattamenti speċjalizzati bħal stimulazzjoni profonda tal-moħħ (DBS) .

Kif nista' nżomm is-sistema limbika tiegħi b'saħħitha?

Kif diġà tkellimna dwaru qabel, is-sistema limbika hija bħal pont bejn is-saħħa fiżika u mentali tagħna. Għalhekk, biex iżżommha b'saħħitha, hawn xi affarijiet li tista' tagħmel:

• Kul dieta nutrittiva u bilanċjata .
• Eżerċizzju regolari.
• Qatta’ ħin man-nies li tħobb .
• Involvi ruħek f'attivitajiet li tgawdi .
• Evita li tuża drogi jew sustanzi oħra ta’ ħsara .
• Ħu pawża meta tħossok stressat jew megħlub.
• Jekk hemm xi kundizzjoni medika oħra sottostanti, ikkuraha kif suppost .
• Jekk ikun meħtieġ, toqgħodx lura milli tfittex parir mingħand professjonist tas-saħħa mentali .

Ftakar, il-benesseri mentali tiegħek huwa importanti daqs il-benesseri fiżiku tiegħek!

X'inhuma l-kontroversji dwar is-sistema limbika?

Hemm xi nuqqas ta’ qbil fost ix-xjentisti dwar is-sistema limbika. Xi riċerkaturi jgħidu li minbarra l-erba’ partijiet ewlenin li ddiskutejna, partijiet oħra jappartjenu lis-sistema limbika. Pereżempju:

• Gangliji bażali: Dawn huma bħaċ-"ċentru tal-ipproċessar tal-premju" tagħna. Huma involuti fl-emozzjonijiet, il-moviment, u t-tagħlim.
• Ċingulate gyrus: Importanti għall-imġiba emozzjonali u soċjali.
• Kortiċi insula: Importanti għas-sensazzjonijiet interni ta' ġisimna (eż. palpitazzjonijiet tal-qalb meta nkunu nibżgħu).
• Kortiċi orbitofrontali: Iċ-ċentru tal-premju huwa assoċjat mal-azzjonijiet u jiddetermina jekk dawk l-azzjonijiet humiex xierqa jew le.
• Kortiċi entorinali: Tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' memorji.

M'hemm l-ebda kunsens dwar jekk dawn il-partijiet fil-fatt jaqblux mad-definizzjoni attwali tas-"sistema limbika".

Hemm ukoll dibattitu dwar jekk l-isem "sistema limbika" jiddeskrivix b'mod preċiż il-funzjoni kollha ta' dan il-grupp ta' partijiet. Xi tobba u xjenzati issa jippreferu jużaw it-terminu inqas ta' spiss, u jippreferu jużaw l-ismijiet ta' kull parti tal-moħħ separatament.

Fl-aħħarnett, l-aktar ħaġa importanti

Madankollu, is-sistema limbika hija sistema tal-għaġeb li għandha rwol importanti ħafna f’ġisimna, billi tgħaqqad l-emozzjonijiet, il-memorja u l-imġieba tagħna. Ir-riċerkaturi għadhom qed jiskopru affarijiet ġodda dwar din is-sistema limbika u kif taħdem ġewwa l-moħħ. Jekk għandek aktar mistoqsijiet dwar din il-parti tal-moħħ jew kif iżżommha b’saħħitha, kellem lit-tabib biex titgħallem aktar. Għax il-moħħ tagħna huwa ħaġa kumplessa ħafna u meraviljuża!

` Sistema limbika, funzjoni tal-moħħ, emozzjonijiet, memorja, saħħa mentali, sistema nervuża, emozzjonijiet