Ġieli tqum filgħodu tħossok uġigħ, iebes, u f’dahrek u l-ġenbejn? Tħossok għajjien ħafna filgħodu, irrispettivament minn kemm torqod bil-lejl? Jekk dawn is-sintomi mhumiex biss wieħed jew tnejn, iżda ilhom idejquk għal żmien twil, ta’ min tieħu ftit ħsiebhom. Illum qed nitkellmu dwar xi ħadd li qed jgħix b’esperjenza bħal din u l-marda li tikkawżaha, Ankylosing Spondylitis (AS).
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
X'inhi eżattament l-Spondilite Ankilożanti (AS)?
Fi kliem sempliċi, dan huwa wkoll tip ta’ artrite. Iżda din taffettwa l-aktar is-sinsla tad -dahar u l-ġogi assoċjati magħha . Minħabba xi żball fis-sistema immunitarja ta’ ġisimna, din tibda tattakka l-ġogi tagħna stess, speċjalment il-ġogi bejn il-vertebri tas-sinsla tad-dahar u l-ġogi li jgħaqqdu l-għadma tal-ġenbejn. Dan jikkawża infjammazzjoni , li tfisser nefħa, ħmura u uġigħ qawwi.
Maż-żmien, din l-infjammazzjoni tikkawża li l-ġogi jsiru iebsin jew magħqudin flimkien. Il-kelma "ankylosing" tfisser "magħqudin flimkien." Din hija l-kawża ewlenija tal-ebusija u l-uġigħ ta' filgħodu. Din il-kundizzjoni hija aktar komuni fl-irġiel u ġeneralment tibda f'età żgħira, bejn l-etajiet ta' 20 u 40 sena.
Issa ejja naraw x'inhi l-esperjenza ta' xi ħadd li jgħix b'din il-kundizzjoni. Din l-istorja se tgħinek tifhem din il-kundizzjoni aħjar.
Li tibda l-ġurnata bl-AS hija sfida ta' kuljum.
Il-persuna li qed tirrakkonta din l-istorja bdiet tesperjenza dawn is-sintomi f'nofs l-għoxrinijiet tagħha. L-ewwel ħass tnemnim, uġigħ, u għeja insopportabbli. Kien biss madwar sena wara li finalment ġie djanjostikat.
Għandi persuna mgħaġġla ħafna u li tippjana f'moħħi, imma ġismi ma jħalliniex. Qisu personalità tat-Tip A maqbuda f'ġisem tat-Tip Z.
Jgħid li kull filgħodu huwa bidu iebes. Ma jimpurtax kemm jorqod il-lejl ta’ qabel, iqum b’uġigħ f’ġismu u għeja kbira. “Iħossok qisek ġrejt maratona u xi ħadd qed isawwatlek bil-bsaten,” jgħid.
L-ewwel ħaġa li nagħmel meta nqum hija li nieħu l-mediċina tiegħi. Imbagħad nieħu l-kafè. Imbagħad biss, jekk ikolli xi enerġija, nikteb ftit, noħroġ u nagħmel xi xogħol, jew insajjar ftit.
"Li jkollok AS huwa bħal li jkollok kontroll remot fuq ġismek. Jistgħu jitfuni bil -buttuna tal-għeja kull meta jridu. Jistgħu jgħollu l-buttuna tal-uġigħ sal-volum massimu. Jistgħu jsikktu l-affarijiet li rrid nagħmel."
Pjan għal kollox - kif tagħmel il-ħajja aktar faċli
Meta tgħix b'sfida bħal din, l-unika soluzzjoni hi li tippjana kollox. Mix-xiri, sat-tisjir, sas-soċjalizzazzjoni, sax-xogħol, sas-soqgħod, trid ikollok pjan. Ukoll, trid tiżgura li twarrab ħin biex tirrilassa wara li tagħmel xi ħaġa.
Pereżempju, ejja naħsbu dwar it-tisjir. Huwa impossibbli li tagħmel dan kollu f'ġurnata waħda, taħdem 8 sigħat, issajjar bil-lejl, taħsel il-ħwejjeġ, u tmur il-ħanut. Allura dak li tagħmel hu li tipprepara l-ħaxix u z-zlazi li teħtieġ għall-ikla jumejn jew tlett ijiem qabel. Hija "ssajjar bl-ingrossa" darba jew darbtejn fix-xahar. Dan ifisser li ssajjar xi ħaġa bħat-tiġieġ, tagħmel ftit ross, u żżommu fil-friża. B'dan il-mod, tista' faċilment tipprepara ikla f'ġurnata meta tkun imdejqa.
Kollox jiddependi fuq il-preparazzjoni. Qabel ma tagħmel xi ħaġa, trid tippjana għaliha. U mbagħad żgur trid tistrieħ.
Battalja mal-irqad - l-isfida ta' 'Uġigħ ta' rqad'
Normalment ikun tard wara nofsinhar li tħossok ftit aħjar. Anke jekk tista' taħdem matul dak il-ħin, ikun diffiċli li tiddeċiedi meta tieqaf u tistrieħ. Ukoll, l-irqad bl-AS mhuwiex faċli.
Huwa jsejjaħ dan 'Uġigħ ta' rqad' . Dan ifisser insomnja kkawżata minn uġigħ. Meta ġismek iweġġagħek, is-sejba tal-pożizzjoni t-tajba biex torqod tista' tkun sfida. Kultant, minħabba stress jew skumdità fiżika, trid tibqa' mqajjem sal-jum tas-sebħ.
Xi ljieli nesperjenza wkoll 'uġigħ qawwi li jinfed' . "Huwa bħal uġigħ qawwi li jinfed l-għadam. Anke jekk ilni b'din il-marda għal 18-il sena, xorta tissorprendini meta tiġi, għax hija tant ħażina."
Allura, bħal kull ħaġa oħra, għandu pjan għall-irqad.
| Azzjoni | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Tħejjija għas-sodda | Madwar siegħa qabel torqod, agħmel tazza te mingħajr kaffeina u ixrobha. L-aroma tiegħu se tippenetra l-kamra, u tagħti sinjal lil ġismek biex jipprepara għall-irqad. |
| Serħan mill-uġigħ | Imbagħad, inħares lejn fejn l-uġigħ huwa l-aktar fuq ġismi u napplika krema li ttaffi l-uġigħ jew heating pad f'dawk iż-żoni. Kultant nagħmel xi eżerċizzji ta' tiġbid. |
| Tagħmel lilek innifsek komdu/a | Imbagħad nilbes ħwejjeġ komdi, ingeżwer lili nnifsi f'ħafna kutri, u mmur norqod. |
| Jekk tqum bil-lejl | Jekk tqum f'nofs ta' lejl, tistira ftit iktar jew tapplika ftit krema u tipprova terġa' torqod. Jekk ma torqodx sew, minbarra li tkun għajjien l-għada, se jkollok ukoll aktar uġigħ mis-soltu. |
M'intix waħdek - appoġġ mill-komunità
Meta tgħix b'marda kronika bħall-AS, hija ta' saħħa kbira li tkun taf li m'intix waħdek. Illum il-ġurnata, iffurmaw komunitajiet b'saħħithom ta' dawk li jbatu minnha online. Lanqas biss għandek għalfejn toħroġ mid-dar tiegħek biex issibhom.
Il-persuna li tirrakkonta din l-istorja tikkonnettja regolarment ma’ tobba, riċerkaturi, u nies bl-istess kundizzjoni online. Huwa jemmen li tagħmel differenza kbira. Xi nies saħansitra qalulu, "Int salvajtli ħajti."
Għalhekk, jekk għandek dawn is-sintomi, jew ġejt iddijanjostikat b'din il-kundizzjoni, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara tabib b'esperjenza (preferibbilment Rewmatologu) għal parir u trattament xieraq . Barra minn hekk, is-sħubija fi gruppi ta' appoġġ fejn tista' taqsam esperjenzi bħal dawn se tkun spinta kbira għas-saħħa mentali tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Ankylosing Spondilite (AS) hija kundizzjoni infjammatorja kronika li taffettwa s-sinsla tad-dahar u l-ġogi. Is-sintomi ewlenin huma ebusija u uġigħ filgħodu.
- Meta tgħix b'din il-kundizzjoni, huwa importanti ħafna li tippjana l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek minn qabel u twarrab ħin għall-mistrieħ.
- L-insomnja relatata mal-uġigħ (painsomnia) hija komuni. Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata billi tiġi stabbilita rutina ta' rqad.
- Jekk għandek sintomi bħal dawn jew ġejt iddijanjostikat bil-marda, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek u fittex kura u parir xieraq.
- M'intix waħdek. Li ssib gruppi ta' appoġġ fejn tista' tikkonnettja ma' oħrajn li għaddew minn esperjenzi simili jista' jkun sors kbir ta' saħħa mentali.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.