Il-kelma 'kolesterol' hija familjari għal ħafna nies f'pajjiżna issa, hux hekk? Spiss nisimgħu affarijiet bħal 'Għandi kolesterol għoli', 'Tiekolx ikel żejtni jew se tiżviluppa kolesterol'. Imma x'inhu eżattament dan il-kolesterol? Għaliex huwa perikoluż? Ħafna nies ma jafux bih. L-aktar ħaġa perikoluża hija li ġisimna ma juri l-ebda sintomi anke jekk il-kolesterol tagħna jkun għoli. Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna għalina li nkunu konxji bis-sħiħ ta' dan l-għadu sieket.
X'inhu eżattament il-kolesterol?
Fi kliem sempliċi, il-kolesterol huwa tip ta’ xaħam li jinsab fid-demm tagħna. Huwa meħtieġ biex jinbnew iċ-ċelloli, jipproteġu n-nervituri, u jipproduċu ormoni. Iżda l-problema tibda meta jkollna wisq minnu.
Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ kolesterol:
1. Kolesterol LDL (lipoproteina ta’ densità baxxa): Dan huwa dak li nsejħulu kolesterol "ħażin" . Bħall-ħmieġ li jeħel f’pajp tal-ilma, dan il-kolesterol LDL jakkumula fuq il-ħitan tal-vini tad-demm tagħna, u jnaqqashom u jimblokkahom.
2. Kolesterol HDL (lipoproteina ta' densità għolja): Aħna nsejħulu l- kolesterol "tajjeb" . Jaħdem billi jneħħi l-kolesterol LDL ħażin mill-vini tad-demm u jnaddafh. Huwa bħal prodott tat-tindif.
Minbarra dawn it-tnejn, hemm tip ieħor ta’ xaħam fid-demm tagħna msejjaħ trigliċeridi . Bħall-LDL, meta dawn ikunu elevati, iżidu r-riskju ta’ mard tal-qalb.
Normalment, il-fwied tagħna jipproduċi l-kolesterol li neħtieġu. Iżda niksbu wkoll kolesterol żejjed mill-ikel li nieklu, speċjalment ikel ipproċessat (eż., donuts, pizza ffriżata, biskuttini, patties, rollijiet) u ikel tal-annimali (ħalib, bajd, laħam). Maż-żmien, dan il-kolesterol żejjed jista’ jibda jagħmel ħsara lil ġisimna mingħajr ma lanqas biss nindunaw.
X'inhuma s-sintomi ta' kolesterol għoli?
Din hija l-aktar ħaġa importanti. Anke jekk il-kolesterol tiegħek huwa għoli, tista’ ma turi l-ebda sintomi. Jista’ jkollok livelli ta’ kolesterol perikolużament għoljin f’ġismek mingħajr lanqas biss tirrealizza.
Għalhekk, l-uniku mod kif tkun taf x'inhu l-livell tal-kolesterol tiegħek huwa li tagħmel test tad-demm.
Li tkun taf dawn il-valuri jista’ jgħinek tnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-qalb. Jekk diġà għandek mard tal-qalb, it-tnaqqis tal-kolesterol tiegħek jista’ jgħinek tnaqqas ir-riskju ta’ attakk tal-qalb jew mewt relatata.
Kif tkun taf il-livell tal-kolesterol?
Jekk għandek aktar minn 20 sena, it-tobba jirrakkomandaw li tiċċekkja l-livelli tal-kolesterol tiegħek mill-inqas kull 5 snin . Dan isir b'test sempliċi tad-demm imsejjaħ profil tal-lipidi . Dan it-test juri dan li ġej dwarek:
- Livell totali tal-kolesterol
- Livell ta' kolesterol LDL (ħażin)
- Livell ta' kolesterol HDL (tajjeb)
- Livelli ta' trigliċeridi
Huwa importanti li tiċċekkja l-kolesterol tiegħek anke għat-tfal. Normalment huwa rakkomandat li t-tfal jiċċekkjaw il-kolesterol tagħhom darba bejn l-etajiet ta’ 9 u 11. Madankollu, jekk għandek xi wieħed mill-fatturi ta’ riskju li ġejjin, huwa importanti li tiċċekkjah saħansitra aktar kmieni (bejn l-etajiet ta’ 2 u 10 snin).
| Fatturi ta' riskju li jeħtieġu testijiet bikrija tal-kolesterol fit-tfal | |
|---|---|
| Storja tal-familja | Jekk omm jew nanna kellha attakk tal-qalb, puplesija, jew vini tad-demm imblukkati qabel l-età ta’ 65 sena. Jekk missier jew nannu kellu kundizzjoni bħal din qabel l-età ta’ 55 sena. Jekk ġenitur jew nannu għandu livell ta’ kolesterol akbar minn 240 mg/dL. |
| Kundizzjonijiet mediċi oħra | Li jkollok kundizzjonijiet oħra relatati ma' mard tal-qalb, bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete, u obeżità. |
Il-livelli tal-kolesterol tiegħek se jgħinuk lilek u lit-tabib tiegħek tiddeċiedu x'inhu r-riskju ta' mard tal-qalb, u x'inhuma l-aħjar modi biex tbaxxih. Pereżempju, jekk il-livell ta' LDL ta' adult huwa 190 mg/dL jew ogħla, dan jitqies għoli ħafna. It-tabib tiegħek se jkellmek dwar li tibda tieħu mediċina biex tbaxxih. Bl-istess mod, jekk il-livell ta' HDL (tajjeb) tiegħek huwa 60 mg/dL jew ogħla, ir-riskju ta' mard tal-qalb jitnaqqas.
X'inhuma l-kawżi tal-kolesterol għoli?
Diversi affarijiet jistgħu jikkawżaw li l-livelli tal-kolesterol jiżdiedu jew jonqsu.
Dieta
- Xaħmijiet saturati u karboidrati sempliċi: It-tnaqqis ta' ikel b'ħafna dawn jista' jgħin biex inaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm.
- Xaħmijiet trans: Evita xaħmijiet trans artifiċjali. Dawn jgħollu l-kolesterol. Iċċekkja t-tikketti tal-prodotti moħmija, snacks, pizza ffriżata, marġerina, eċċ. Jekk it-tikketta tgħid "Parzjalment idroġenata," tfisser li fiha xaħmijiet trans.
- Xaħmijiet tajbin (Xaħmijiet mhux saturati): Dawn ma jgħollux il-livelli tal-kolesterol. Dawn ix-xaħmijiet tajbin jinstabu f'affarijiet bħal ġewż, ħut, żjut veġetali, żejt taż-żebbuġa, u avokado.
- Zokkor: Li tiekol u tixrob wisq zokkor jista’ jżid il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek.
- Fibra: Ikel b'ħafna fibra jgħin biex ibaxxi l-livelli tal-kolesterol. Il-fibra tista' tinstab fil-legumi, ħaxix, frott, ġewż, u ħbub sħaħ.
L-istil ta’ ħajja u fatturi oħra
- Piż żejjed: Il-piż żejjed huwa fattur ta’ riskju għall-mard tal-qalb. Iżżid ukoll il-livelli tal-kolesterol. It-telf tal-piż jista’ jgħin biex jitbaxxew il-livelli ta’ LDL, kolesterol totali, u trigliċeridi.
- Eżerċizzju: Eżerċizzju regolari jista' jbaxxi l-kolesterol LDL ħażin u jżid il-kolesterol HDL tajjeb. Immira għal mill-inqas sagħtejn u nofs ta' eżerċizzju moderat, bħal mixi mgħaġġel, fil-ġimgħa.
- Tipjip: It-tipjip jista’ jżid il-livelli tax-xaħam fid-demm (trigliċeridi) u jbaxxi l-livelli tal-kolesterol tajjeb HDL.
- Età u eredità: Il-livelli tal-kolesterol għandhom it-tendenza li jiżdiedu hekk kif nixjieħu. Kultant il-kolesterol għoli jista’ jkun ereditarju.
- Kundizzjonijiet mediċi u mediċini oħra: Il-kolesterol jista' jiżdied minħabba kundizzjonijiet bħal ipotirojdiżmu, mard tal-fwied, mard tal-kliewi, u ċerti mediċini bħal sterojdi.
Mediċini li jbaxxu l-kolesterol
Jekk il-bidliet fl-istil ta' ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed biex jikkontrollaw il-kolesterol tiegħek, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda medikazzjoni. L-aħjar għażla tiddependi mir-riskju ġenerali tiegħek ta' mard tal-qalb.
| Kategorija tad-droga | Funzjonalità u eżempji |
|---|---|
| Statini | Dawn huma l-aktar klassi ta’ mediċini użati b’mod komuni. Jimblokkaw il-produzzjoni tal-kolesterol fil-fwied. Pereżempju: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niaċina | Din hija vitamina B. Tnaqqas l-LDL u żżid l-HDL. |
| Sekwestranti tal-aċidu tal-bili | Jintrabat mal-bili fis-sistema diġestiva u jipprevjeni r-riassorbiment tal-kolesterol. |
| Fibrati | Dan jgħin speċjalment biex inaqqas il-livelli tat-trigliċeridi. |
| Inibituri tal-assorbiment tal-kolesterol | Jipprevjeni l-assorbiment tal-kolesterol mill-imsaren. Pereżempju: Ezetimibe. |
Importanti: Jekk tesperjenza uġigħ fil-muskoli mhux spjegat waqt li qed tieħu mediċina li tbaxxi l-kolesterol, ċempel lit-tabib tiegħek immedjatament, għax jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja.
Barra minn hekk, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji bħal bidliet fil-funzjoni tal-fwied, uġigħ fl-istonku, u stitikezza. Evita wkoll li tixrob meraq tal-grejpfrut waqt li qed tieħu din il-mediċina. Jista' jaffettwa l-mod kif taħdem il-mediċina.
Kumplikazzjonijiet ikkawżati minn kolesterol għoli
Meta l-kolesterol jiżdied, dan jiġi depożitat fuq il-ħitan tal-vini tad-demm, u gradwalment jiċkien u jeħxien il-vini. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni aterosklerożi . Meta l-vini jiċkienu b'dan il-mod, il-fluss tad-demm jiġi ostakolat. Il-partijiet tal-ġisem, inkluż qalbna, jiksbu l-ossiġnu li jeħtieġu mid-demm. Jinqalgħu problemi meta dan il-fluss tad-demm jiġi ostakolat.
- Pressjoni tad-demm għolja: Il-qalb trid taħdem aktar biex tippompja d-demm minn ġo arterji dojoq.
- Uġigħ fis-sider (Anġina): Iseħħ meta l-muskolu tal-qalb ma jirċevix biżżejjed demm u ossiġnu.
- Attakk tal-qalb u puplesija: Dan jista' jseħħ meta biċċa depożiti ta' xaħam tinqasam jew jifforma embolu tad-demm, u jimblokka kompletament vina tad-demm li twassal għall-qalb jew għall-moħħ.
- Mard Periferali tal-Arterji (PAD): Imblukkar tal-arterji li jipprovdu d-demm lir-riġlejn u s-saqajn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Anke jekk il-kolesterol ikun għoli, ma jkun hemm l-ebda sintomi. Għalhekk, huwa importanti ħafna li tagħmel testijiet tad-demm regolari.
- Kun konxju tal-livelli tal-kolesterol "tajjeb" (HDL) u "ħażin" (LDL) tiegħek. L-għan għandu jkun li tnaqqas l-LDL ħażin u żżid l-HDL tajjeb.
- Dieta sana (baxxa fix-xaħam u z-zokkor, għolja fil-fibra) u eżerċizzju regolari huma l-aktar passi bażiċi fil-kontroll tal-kolesterol.
- Jekk it-tabib jippreskrivilek mediċina, ħudha kif preskritt u fil-ħin.
- Dejjem tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar il-livelli tal-kolesterol tiegħek, il-fatturi ta' riskju, u l-pjan ta' kura.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek