Dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-pilloli tal-melatonin għal problemi ta' rqad

Għandek xi kultant problemi biex torqod bil-lejl minħabba affarijiet f’moħħok? Jew iċ-ċiklu tal-irqad tiegħek ikun imfixkel minħabba d-differenza fil-ħin (jet lag) wara li tirritorna lejn Sri Lanka minn barra minn Malta? F’żminijiet bħal dawn, xi nies jistgħu jkunu semgħu b’pillola msejħa ‘Melatonin’. Peress li dawn huma disponibbli wkoll fl-ispiżeriji, xi wħud jistgħu jaħsbu li din hija bħal vitamina. Imma fil-fatt, hemm ftit affarijiet li rridu nkunu nafu qabel ma nużawha. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’inhi din il-melatonin, kif tużaha eżattament, u liema affarijiet għandek toqgħod attent għalihom.

X'inhi eżattament il-Melatonin?

Fi kliem sempliċi, il-melatonin huwa ormon prodott b'mod naturali mill-moħħ tagħna. Il-funzjoni ewlenija tiegħu hija li jirregola ċ-ċiklu ta' rqad u qawmien ta' ġisimna. Aħseb fih bħala arloġġ naturali f'ġisimna. Bil-lejl, meta jidlam, moħħna jżid il-produzzjoni tiegħu ta' melatonin. Dak hu li jġegħelna nħossuna ngħas. Filgħodu, bid-dawl, din il-produzzjoni tonqos, u nirċievu s-sinjal biex inqumu.

Għalhekk, il-melatonin li tieħu bħala mediċina hija verżjoni sintetika ta’ dan l-ormon naturali. Jintuża biex jgħin f’kundizzjonijiet bħall-insomnja jew il-jet lag . Iżda l-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jiftakar hija li dan huwa suppliment tad-dieta , mhux mediċina li tfejjaq, tipprevjeni, jew tiddijanjostika xi marda.

Affarijiet li għandek tgħid lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu l-melatonin

Jekk qed tikkunsidra li tuża l-melatonin, huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek dwar dan, speċjalment jekk għandek xi waħda mill-kundizzjonijiet tas-saħħa elenkati hawn taħt.

• Jekk għandek kanċer .
• Jekk għandek dipressjoni jew mard mentali ieħor .
• Jekk għandek id-dijabete .
• Jekk għandek problemi relatati mal-ormoni (eż. tirojde).
• Jekk inti tuża l-alkoħol ta' spiss .
• Jekk għandek problemi fis-sistema immunitarja .
• Jekk għandek mard tal-fwied .
• Jekk għandek mard tal-pulmun bħall-ażma .
• Jekk kellek trapjant ta' organu .
• Jekk għandek xi disturb ta' aċċessjonijiet .
• Jekk kellek reazzjoni allerġika għall-melatonin jew għal xi mediċina, ikel, jew żebgħa oħra.
• Jekk inti tqila jew qed tipprova tinqabad tqila .
• Jekk inti omm li qed tredda' .

Huwa importanti ħafna għas-sigurtà tiegħek li tgħid dawn l-affarijiet lit-tabib.

Kif eżattament għandi nuża din il-pillola?

Hemm diversi tipi ta’ pilloli tal-melatonin. Dan huwa t-tip ta’ pillola li tiddiżintegra.

1. Ħudha fil-ħin: Għandek tieħdu fl-istess ħin kuljum, ġeneralment siegħa jew tnejn qabel tmur torqod .

2. Ħu fuq stonku vojt: Għal l-aħjar riżultati, ħu 1-2 sigħat wara li tiekol (fuq stonku vojt) .

3. Kif tneħħi l-pillola: Dawn il-pilloli huma delikati ħafna. Għalhekk żommhom fil-pakkett issiġillat sakemm jasal il-ħin li teħodhom. B'idejk niexfa, iftaħ il-pakkett bil-mod u oħroġ il-pillola. Jekk il-pillola tinkiser jew titfarrak, armiha u ixtri waħda ġdida.

4. Dewweb f'ħalqek: Żomm il-pillola f'ħalqek sakemm tinħall kompletament. Imbagħad ibla'. Tomgħodx, tkissirx, jew tgħaffiġx din il-pillola.

5. Wara li tieħu l-pillola: Wara li tieħu l-pillola, tagħmel l-ebda attività oħra ħlief li tipprepara biex torqod, għax tibda tħossok bi ngħas wara ftit.

Xi ngħidu jekk tieħu wisq mediċina? (Doża eċċessiva)

Jekk taħseb li ħadt aktar mediċina milli taħseb, mur fl-eqreb Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) tal-isptar immedjatament. Jew ċempel liċ-Ċentru Nazzjonali tal-Informazzjoni dwar il-Veleni fl-Isptar Nazzjonali ta’ Colombo għal parir.

Xi ngħidu jekk ninsa nixrob ġurnata waħda?

Jekk tinsa tieħu pillola fil-ħin skedat, aqbiżha. Ħu pillola waħda biss fil-ħin tas-soltu l-għada. Qatt m'għandek tieħu żewġ pilloli biex tpatti għal waħda li tkun insejt tieħu.

Mediċini u affarijiet oħra li jistgħu jinteraġixxu mal-melatonin

Il-melatonin jista' jinteraġixxi ma' mediċini u sustanzi oħra, għalhekk huwa importanti li tgħid lit-tabib tiegħek dwar dak kollu li qed tieħu.

Din il-lista mhijiex kompluta, għalhekk għid lit-tabib tiegħek dwar il-mediċini, il-vitamini u l-prodotti erbali kollha li qed tieħu.

Affarijiet li għandek tkun konxju tagħhom meta tieħu l-melatonin

• Ngħas u sturdament: Tista’ tħossok bi ngħas jew sturdut meta tieħu din il-mediċina. Għalhekk, tagħmilx xi ħaġa li teħtieġ viġilanza, bħal sewqan jew tħaddim ta’ makkinarju, sakemm ma tkunx taf eżattament kif taffettwak.
• Evita l-alkoħol: Jekk qed tieħu melatonin, evita l-alkoħol kompletament. L-effetti ta’ din il-mediċina jistgħu jkunu severi meta tittieħed mal-alkoħol.
• Affarijiet strambi li tagħmel waqt l-irqad: Dan jista’ jinstema’ daqsxejn tal-biża’, iżda huwa importanti li tkun konxju tiegħu. Xi nies jistgħu jqumu wara li jieħdu l-melatonin u jagħmlu affarijiet li ma jiftakrux. Pereżempju, jistgħu jsuqu waqt l-irqad, isajru, jitkellmu fuq it-telefon, jew jimxu waqt l-irqad. Dawn jistgħu jkunu inċidenti serji.

Nifhmu s-supplimenti tal-ħxejjex

Kif semmejna qabel, il-melatonin huwa suppliment tad-dieta. Fis-Sri Lanka u f'ħafna pajjiżi oħra madwar id-dinja, dawn is-supplimenti mhumiex manifatturati taħt kontroll strett tal-kwalità bħall-mediċini. Dan ifisser li l-purità u l-kwalità tagħhom jistgħu jvarjaw. Mhux kull ħaġa li hija ttikkettjata bħala "naturali" hija sigura. Għalhekk, huwa għaqli li tixtri mingħand manifattur ta' fiduċja u tfittex parir mediku qabel ma tużah.

Effetti sekondarji possibbli

Bħal kull mediċina oħra, il-melatonin jista' jikkawża effetti sekondarji f'xi nies.

Jekk tesperjenza xi sintomi oħra mhux tas-soltu li mhumiex imsemmija f'din il-lista, kellem lit-tabib tiegħek dwarhom ukoll.