Oh, ikollok dawn il-bugħawwieġ fil-muskoli wkoll? (Bugħawwieġ fil-muskoli) Ejja nitkellmu dwar dan!

Ġieli f'daqqa waħda jkollok bugħawwieġ f'sieqek, jew muskolu ssikkat ħafna f'dahrek jew f'dirgħajk, u tħoss uġigħ insopportabbli? Jew qatt kellek tqum mill-irqad għax sieqek f'daqqa waħda rtogħdet? Din hija xi ħaġa li ħafna nies jesperjenzaw. Aħna nsejħulha kontrazzjoni jew bugħawwieġ fil-muskoli. F'termini mediċi, dan huwa magħruf ukoll bħala `(Bugħawwieġ fil-Muskoli)` jew `(Spażmi fil-Muskoli)`. Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.

X'inhuma l-Bugħawwieġ fil-Muskoli?

Fi kliem sempliċi, kontrazzjoni fil-muskoli hija meta muskolu f'ġismek f'daqqa waħda jissikka, jikkuntratta, u mbagħad jirrilassa għal perjodu qasir ta' żmien mingħajr ma tkun tista' tikkontrollah. Dan huwa normali u komuni ħafna. Kultant jista' jkun parti żgħira minn muskolu, jew jista' jkun il-muskolu kollu kemm hu. Kultant jistgħu jkunu diversi muskoli flimkien.

Dawn it-tiġieġ jistgħu jidhru kullimkien fuq ġismek, iżda l-aktar postijiet komuni fejn tarahom huma:

• Stenożi spinali: Ħafna nies jesperjenzaw stenosi spinali.
• Tnemnim fl-idejn: Kultant dan jista' jiġri fid-driegħ.
• It-tidwir tal-pulpetti fuq ir-riġlejn: Din hija xi ħaġa li ħafna nies esperjenzaw, speċjalment it-tidwir tal-blalen ta’ saqajhom.
• Ebusija fl-għonq: Hemm drabi meta l-għonq iħossu qisu mwaħħal ma' naħa waħda.
• It-tidwir tal-pulpetti fis-sider.
• It-tidwir tal-pulpetti fl-istonku.
• Irrombla l-pulpetti madwar il-kustilji.

Min jieħu dawn il-meatball twists l-aktar?

Fil-fatt, il-bugħawwieġ fil-muskoli jistgħu jiġru lil kulħadd, fi kwalunkwe ħin. Jistgħu jiġru mhux biss meta tkun qed timxi, bilqiegħda, tagħmel eżerċizzju, iżda wkoll meta tkun rieqed. Hemm xi nies li għandhom din il-kundizzjoni l-ħin kollu, u anke l-iċken ħaġa tikkawża bugħawwieġ fil-muskoli.

Dawn in-nies huma speċjalment f'riskju li jiżviluppaw pulpetti:

• Atleti: Dan huwa komuni f'nies li jeżerċitaw regolarment, jiġru u jaqbżu.
• Trabi żgħar: Għax l-għadam tagħhom għadu qed jiżviluppa.
• Ommijiet tqal: Din il-kundizzjoni tista' sseħħ b'bidliet fil-ġisem.
• Nies li għandhom aktar minn 65 sena: Dan jista' jiġri hekk kif it-tessut tal-muskoli jiddgħajjef bl-età.
• Nies bl-obeżità: Piż żejjed tal-ġisem ipoġġi aktar pressjoni fuq il-muskoli.

Huwa serju li tirrombla l-pulpetti?

Ħafna drabi, m'hemm xejn għalfejn tinkwieta meta niġu biex iddawwar il-pulpetti. Dan jgħaddi waħdu wara ftit żmien. Madankollu, f'xi każijiet rari,Kontrazzjonijiet muskolari persistenti u frekwenti jistgħu jkunu sintomu ta’ disturb sottostanti tas-sistema nervuża. Dawn il-kundizzjonijiet jaffettwaw moħħok, li jgħin biex jikkontrolla l-movimenti tal-muskoli tiegħek. Din il-kontrazzjoni muskolari mhux ikkontrollata kkawżata minn disturb newroloġiku tissejjaħ “Distonja.”

Għalhekk, jekk għandek kontrazzjonijiet persistenti fil-muskoli, flimkien ma' sintomi oħra bħal uġigħ qawwi, dgħufija fil-muskoli, jew diffikultà biex tikkoordina l-movimenti , żgur għandek tara tabib. Imbagħad jista' jiddetermina jekk għandekx problema newroloġika sottostanti.

X'inhuma s-sintomi ta' grinder tal-laħam?

Is-sensazzjoni ta’ sprain tista’ tvarja xi ftit minn persuna għal oħra. Kultant, tista’ tħoss bħallikieku l-sprin qed jaqbeż jew jaqbeż. Kultant, tista’ tara l-sprin minn ġewwa. Iżda f’każijiet severi , l-sprin kollu f’daqqa waħda jsir issikkat u bl-uġigħ. (Ħafna nies jesperjenzaw dan meta saqajhom ikunu mweġġgħin.) Jekk l-uġigħ ikun qawwi, jista’ jkun hemm ftit uġigħ jew tbenġil fiż-żona għal ġurnata jew tnejn.

Immaġina, tkun rieqed fil-fond filgħodu, u f'daqqa waħda tqum tgħajjat ​​bix-xagħar ta' sieqek wieqaf. U mbagħad ikun diffiċli li terġa' torqod b'dak l-uġigħ, hux?

Jekk it-twitching tiegħek huwa kkawżat minn disturb newroloġiku, tista' tesperjenza wkoll sintomi addizzjonali bħal:

• Uġigħ persistenti fil-warrani.
• Dgħufija tal-pulpetti.
• Kundizzjonijiet bħal paraliżi.
• Tnemnim fir-riġlejn.
• Diffikultà biex iżżomm il-bilanċ tal-ġisem.
• Nuqqas ta' rqad.
• Indeboliment fil-vista.

Għaliex dawn il-biċċiet tal-laħam qed jitgerbu 'l hemm u 'l hawn? X'inhuma r-raġunijiet?

L-esperti ma jistgħux jgħidu fiċ-ċert għaliex xi nies ikollhom aktar flatulenza minn oħrajn. Iżda ħafna drabi, wieħed jew aktar mill-fatturi li ġejjin jistgħu jikkontribwixxu għal dan:

• Nuqqas ta' tiġbid biżżejjed: Huwa importanti li tiġbid qabel u wara l-eżerċizzju. Jekk ma tagħmilx dan jista' jikkawża tensjoni fil-muskoli.
• Għeja fil-muskoli: Din il-kundizzjoni tista' sseħħ meta l-muskoli jgħejjew wara li jkunu ħadmu, qagħdu bilwieqfa, jew jeżerċitaw għal żmien twil.
• Eżerċizzju f'sħana estrema: Meta tagħmel eżerċizzju f'jiem sħan ħafna, togħroq aktar, u dan iwassal biex ġismek jitlef l-ilma u l-elettroliti. Dan jissejjaħ ukoll "bugħawwieġ tas-sħana".
• Deidrazzjoni: Li ma tixrobx biżżejjed ilma matul il-ġurnata hija kawża ewlenija oħra. L-ilma huwa essenzjali biex ġisimna jiffunzjona sew.
• Żbilanċ tal-elettroliti:Dan ifisser li l-minerali tal-ġisem, bħall-potassju, il-manjeżju, u l-kalċju, huma jew baxxi wisq jew għoljin wisq. Dawn huma importanti għall-kontrazzjoni u r-rilassament tal-muskoli.
• Stress: Tistagħġibx, l-istress jista’ wkoll iwassal biex il-pulpetti jsiru ssikkati u jitfarrku.
• Li tagħmel eżerċizzju intens u strapazz kollu f'daqqa: Mhuwiex tajjeb ukoll li tagħmel eżerċizzju qawwi wisq f'daqqa.

Jekk tesperjenza bugħawwieġ fir-riġlejn, speċjalment bil-lejl (bugħawwieġ fir-riġlejn matul il-lejl), dawn l-affarijiet jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għalih:

• Bilqiegħda għal perjodi twal ta' żmien (pereżempju, nies li jaħdmu f'uffiċċju).
• Wisq xogħol għall-pulpetti.
• Xogħol bil-wieqfa fuq uċuħ iebsin bħal pavimenti tal-konkrit.
• Bilqiegħda fil-qagħda żbaljata.

Kif jiddijanjostikaw dan it-tobba?

Meta tmur tara tabib, minbarra li jistaqsuk dwar il-mard tiegħek u l-mediċini li tieħu, jista’ jistaqsik mistoqsijiet bħal dawn:

• "Kemm qed tħoss l-uġigħ?"
• "Meta ġeneralment jidhru dawn il-pulpetti?"
• "Kemm ilu minn meta ġejt l-aħħar?"
• "Kif tħossok meta l-pulpetti jitgerbu?"
• "Meta beda dan?"

Abbażi tat-tweġibiet tiegħek għal dawn il-mistoqsijiet, it-tabib jista’ jiddeċiedi jekk dan huwiex normali jew jekk hemmx bżonn ta’ aktar testijiet.

Kif tittratta grinder tal-laħam?

M'hemm l-ebda mediċina jew vaċċin speċifiku li jista' jwaqqaf il-pulpetti milli jitgerbu f'daqqa. Iżda hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tikseb serħan sadanittant:

• Iġġebbed bil-mod iż-żona tal-uġigħ: Pereżempju, jekk riġlejk tinsab f'bunion, żomm riġlejk dritta u iġbed bil-mod subgħajk lejk.
• Immassaġġja bil-mod iż-żona bl-uġigħ b'idejk jew b'romblu tal-massaġġi.
• Qum bilwieqfa u imxi ftit madwar.
• Applika flixkun tal-ilma sħun jew pakkett tas-silġ. (Xi nies iħobbu s-sħana, oħrajn iħobbu l-kesħa. Agħmel dak li jħossu komdu għalik.)
• Tista' tieħu xi mediċina kontra l-uġigħ (eż. `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Iżda mhux tajjeb li tieħu dawn regolarment, ħuhom skont il-parir mediku.

Importanti: Jekk għandek kontrazzjonijiet muskolari frekwenti u severi, l-aħjar li tara tabib biex issir taf x'qed jikkawżahom. Kultant it-tobba jistgħu jippreskrivu rilassanti tal-muskoli. Madankollu, dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal ngħas, sturdament, u dardir, għalhekk għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel ma tiddeċiedi jekk tużahomx fit-tul.

X'jiġri jekk tibqa' ddawwar il-pulpetti?

Hekk kif tikber fl-età, tista’ tesperjenza perjodi ta’ nefħa dejjem aktar frekwenti. Imma tinkwetax. Kif diġà ddiskutejna qabel, hemm affarijiet li tista’ tagħmel biex tevita dan. Jekk tagħmilhom b’mod korrett, tista’ tnaqqas ir-riskju ta’ nefħa.

X'jista' jsir biex il-pulpetti ma jitgerbux?

Peress li t-tħin tal-laħam jista' jiġri fi kwalunkwe ħin, huwa diffiċli li tipprevjenih kompletament. Hemm xi affarijiet li ma nistgħux nibdlu, bħall-età tiegħek. Imma hemm affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju tiegħek:

• Agħmel eżerċizzji regolarment li jżidu l-flessibbiltà.
• Ipprova żomm kundizzjoni fiżika tajba b'mod ġenerali.
• Iġġebbed il-muskoli tiegħek regolarment, speċjalment dawk li tħoss li qed iduru l-ħin kollu.
• Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata. Mill-inqas 8 tazzi ilma.
• Evita li tagħmel eżerċizzju waqt sħana estrema.
• Ilbes żraben komdi li joqogħdulek tajjeb.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa għat-tul tiegħek.
• Hemm xi mediċini li jistgħu jikkawżaw kontrazzjoni fil-muskoli bħala effett sekondarju. Kellem lit-tabib tiegħek u pprova evitahom jekk qed tieħu xi waħda minn dawn il-mediċini.
• Evita li l-pulpetti jitgerbu fuq saqajk:
• Jekk torqod fuq dahrek, poġġi mħadda taħt saqajk u żomm subgħajk ippuntati 'l fuq.
• Jekk torqod fuq żaqqek, żomm saqajk mdendlin 'il fuq mit-tarf tas-sodda.
• Iġġebbed il-muskoli f’saqajk ftit qabel ma tmur torqod.
• Meta tkun rieqed, żomm il-lożor u l-kutri tiegħek maħlula, mhux issikkati madwar saqajk.

Meta għandek tara tabib?

Jekk l-uġigħ li tħoss meta tiekol pulpetta ma jistax jiġi ssapportjat, jiġri ta’ spiss, jew ilu għaddej għal żmien twil, żgur għandek tara tabib. Ukoll, jekk għandek pulpetta b’dawn is-sintomi, ara tabib immedjatament:

• Uġigħ qawwi ħafna.
• Nefħa jew tnemnim fir-riġlejn.
• Tibdil fil-ġilda (eż. tibdil fil-kulur, ħmura).
• Tgergir qawwi fir-riġlejn li jqajjimni bil-lejl.

Jekk taħseb li t-tidwir tal-pulpetti tiegħek jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni medika sottostanti, ara tabib immedjatament.

Meta għandek bżonn tmur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) għal tixrid ta' pulpetti?

Normalment, pulpetta tkun ta’ wġigħ iżda ma ddumx. Madankollu, f’każijiet bħal dawn, għandek tmur fl-eqreb kamra tal-emerġenza immedjatament:

• L-uġigħ huwa insopportabbli.
• Jekk tħoss li ġismek kollu huwa mimli laħam.
• Jekk il-pulpetti bdew jitgerbu wara li messu sustanza potenzjalment tossika.

X'inħoss meta l-pulpetti jitgerbtu?

Dan mhux verament l-istess għal kulħadd, imma probabbilment tifhmu meta tagħmlu.

Xi kontrazzjonijiet sempliċement jitħarrek u ma jweġġgħux. Iżda oħrajn huma tant ta’ wġigħ li ma tistax tiċċaqlaq sakemm ma jgħaddux. Kultant tħoss li l-kontrazzjonijiet tiegħek inbidlu, u jħossuhom iebsin ħafna meta tmisshom. Dan ġeneralment idum minn ftit sekondi sa 15-il minuta jew aktar. Kultant jistgħu jidhru diversi drabi wara xulxin.

Liema nuqqasijiet nutrizzjonali jikkawżaw li l-pulpetti jsiru kannella?

Nuqqasijiet f'dawn il-vitamini u l-minerali jistgħu jikkawżaw li l-pulpetti jsiru kannella:

• Kalċju
• Potassju
• Manjesju (imsejjaħ ukoll "Ipomagnesemija")
• Vitamina D

Jekk taħseb li jista' jkollok defiċjenza nutrizzjonali, kellem lit-tabib tiegħek u ħu parir dwar kif tieħu supplimenti jekk meħtieġ. Qatt m'għandek tieħu dawn l-affarijiet waħdek mingħajr parir mediku.

Għaliex ġismi kollu qed jirtogħod bil-qawwa?

Jekk tesperjenza bugħawwieġ qawwija fil-muskoli madwar ġismek kollu, dan jista' jkun minħabba żbilanċ fl-elettroliti. Jew, jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja sottostanti, bħal aterosklerożi, mard tat-tirojde, jew sklerożi multipla (MS). Jekk tesperjenza dan, mur fl-eqreb kamra tal-emerġenza immedjatament.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

It-tidwir fil-pulpetti hija xi ħaġa li ħafna nies jesperjenzaw fil-ħajja tagħhom ta’ kuljum.

Taħsibx, "Oh, irrid biss nissaporti dan." Filwaqt li dawn jistgħu jiġu b'mod mhux mistenni, hemm affarijiet li tista' tagħmel biex ittaffihom, u xi kultant saħansitra tipprevjenihom.

• Ixrob ħafna ilma.
• Agħmel stretching qabel u wara l-eżerċizzju.
• Kul dieta bilanċjata (ikel rikk fil-potassju, manjesju, kalċju)
• Jekk qed iddur kontinwament fil-koxxa tiegħek jew għandek uġigħ qawwi, żgur li ara tabib.
• Segwi l-istruzzjonijiet tat-tabib bir-reqqa.

Jekk qed ikollok problemi biex torqod jew tagħmel l-affarijiet li tgawdi, bħall-isports, minħabba t-tiġrib fil-muskoli tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Imbagħad jista' jifhem għaliex qed tbati minn din il-kundizzjoni u jikkurak jekk ikun meħtieġ. Nittama li din l-informazzjoni tgħinek tgħix ħajja sana u kuntenta!

` Bugħawwieġ fil-muskoli, spażmi fil-muskoli, uġigħ fil-muskoli, saħħa fiżika, eżerċizzju