X'inhuma l-għoqod bl-uġigħ li jidhru madwar il-ġisem kollu? Ejja nitgħallmu eżattament dwar is-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali

Tħoss xi kultant uġigħ stramb fl-istess post f’għonqok, spalltek, jew dahrek? Iħossu bħal għoqda stretta f’idejk, u meta tagħfasha, l-uġigħ jiggrava? Dan jista’ ma jkunx biss spażmu fil-muskoli. Illum qed nitkellmu dwar kundizzjoni li ħafna nies ibatu minnha, iżda mhumiex konxji għalkollox tagħha. Din hija s-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali .

Fi kliem sempliċi, x'inhi s-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali?

Filwaqt li l-isem jista’ jinstema’ daqsxejn ikkumplikat, l-istorja fil-fatt hija pjuttost sempliċi. “Myo” tirreferi għall-muskoli. “Fascial” tirreferi għall-membrana rqiqa li tdawwar dawn il-muskoli, imsejħa fascia . Għalhekk, insejħu s-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali bħala kundizzjoni ta’ wġigħ fit-tul ikkawżata minn infjammazzjoni ta’ dawn il-muskoli u l-membrana li tdawwarhom.

Immaġina li ġismek huwa bħal larinġa.

• Il-qoxra tal-larinġa hija l-ġilda tiegħek.
• Il-polpa oranġjo ġewwa huma l-muskoli tiegħek.
• Issa, dik il-membrana bajda rqiqa madwar il-qoxra tal-larinġa tissejjaħ fascia .

Din il-fascia, membrana, tdawwar kull fibra, muskolu, u grupp ta’ muskoli fil-muskoli tagħna u taġixxi bħala appoġġ għalihom. Meta din il-membrana tal-fascia u l-muskolu jsiru ssikkati għal xi raġuni, jiffurmaw għoqod bl-uġigħ, jew dak li medikament nsejħu trigger points , hemmhekk. Dan l-uġigħ mhux limitat għal hemm, iżda xi kultant jista’ jinfirex għal żoni oħra wkoll.

Ħafna nies iħossu dan l-uġigħ f'post wieħed. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw dan l-uġigħ f'diversi postijiet. Madankollu, ġeneralment ikun l-aktar komuni fuq dik in-naħa waħda.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Is-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali hija kundizzjoni ħafna aktar komuni milli taħseb. L-esperti jistmaw li madwar 85% tal-popolazzjoni ġenerali tinsab f'riskju li tiżviluppa din il-kundizzjoni f'xi punt f'ħajjithom. Dan ifisser li tmienja minn kull għaxar persuni madwarek jistgħu jesperjenzawha.

Kif tinħass l-uġigħ? X'inhuma s-sintomi?

L-uġigħ li wieħed jesperjenza f’din il-kundizzjoni jista’ jvarja minn persuna għal oħra. Kultant l-uġigħ jista’ jiġi f’daqqa waħda. Drabi oħra, jista’ jinħass bħal uġigħ kostanti u matt .

Ejjew nisseparaw b'mod ċar is-sintomi ewlenin.

Minbarra dawn is-sintomi ewlenin, jistgħu jseħħu wkoll problemi oħra ta’ saħħa b’din il-kundizzjoni.

• Uġigħ ta' ras
• Nuqqas ta' rqad jew disturbi fl-irqad
• L-istress
• Ansjetà u Dipressjoni
• Għeja

Hemm xi tipi ta' trigger points?

Iva, dawn l-għoqod bl-uġigħ, jew trigger points, jistgħu jinqasmu f'erba' tipi ewlenin.

• Punt ta' Trigger Attiv: Dan huwa l-għoqda ewlenija bl-uġigħ. Jinsab ġewwa muskolu. Meta tagħfas fuq dak il-post, jista' jikkawża uġigħ hemmhekk jew jinfirex mal-muskolu kollu.
• Punt ta' Trigger Moħbi: Din hija għoqda "rieqda". Dan ifisser li ġeneralment ma tikkawżax uġigħ, iżda tista' ssir attiva f'xi punt.
• Punt ta' Trigger Sekondarju: Dan iseħħ f'muskolu għajr dak bil-punt ta' trigger attiv primarju, iżda f'muskolu relatat. Kultant it-tnejn jistgħu jkunu attivi fl-istess ħin.
• Punt ta' Trigger tas-Satellita: Din hija għoqda li ssir inattiva għax tifforma fl-istess żona bħal Punt ta' Trigger ieħor.

Għaliex isseħħ din is-sitwazzjoni?

L-esperti għadhom qed jippruvaw jifhmu għaliex xi nies huma aktar probabbli li jiżviluppaw il-kundizzjoni minn oħrajn, iżda ġew identifikati diversi fatturi ewlenin.

• Korrimenti fil-muskoli: Korriment f'muskolu kkawżat minn aċċident jew waqt li tkun qed tilgħab sport.
• Movimenti ripetuti: Pereżempju, xi ħadd li jibqa' jolqot b'martell, jew xi ħadd li jibqa' jittajpja fuq kompjuter.
• Qagħda ħażina: Bilqiegħda jew wieqaf fl-istess pożizzjoni għal ħin twil, speċjalment f'qagħda ħażina.

Minbarra dawn il-kawżi ewlenin, hemm fatturi ta’ riskju oħra li jżidu r-riskju ta’ din il-kundizzjoni:

• Dgħufija fil-muskoli.
• Li jkollok perjodu twil ta' inattività fil-muskoli (eż., li jkollok sieq bil-ġibs).
• Taħdem jew tgħix f'ambjent kiesaħ.
• Stress qawwi (dan jikkawża tensjoni fil-muskoli).
• Nervi maqbudin.
• Problemi ormonali jew metaboliċi bħal mard tat-tirojde, u newropatija relatata mad-dijabete.
• Nuqqasijiet ta' vitamini bħall-vitamina D u l-folat.
• Infezzjonijiet kroniċi.

Kif jiddijanjostika tabib din il-marda?

Is-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali hija kundizzjoni li ħafna drabi tiġi djanjostikata ħażin u ma tiġix skoperta minħabba li s-sintomi tagħha huma simili ħafna għal dawk ta’ kundizzjonijiet oħra li jinvolvu n-nervituri, l-għadam, il-ligamenti jew l-għeruq.

It-tabib tiegħek se jeżamina l-muskoli tiegħek. Se jħoss għal faxex issikkati u punti ta' attivazzjoni. Jekk jinstab u jiġi ppressat punt ta' attivazzjoni, u tħoss uġigħ riferit hemmhekk jew f'distanza qasira 'l bogħod, dik hija indikazzjoni ewlenija għad-dijanjosi.

M'hemm l-ebda testijiet tad-demm jew skens (X-rays, MRI) speċifiċi għal dan. Barra minn hekk, m'hemm l-ebda ħmura, nefħa, jew sħana mhux tas-soltu viżibbli f'din il-kundizzjoni.

It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda testijiet oħra biex jeskludi kundizzjonijiet mediċi oħra. Hu jew hi jistgħu jistaqsuk ukoll mistoqsijiet bħal:

• Fejn tħoss l-uġigħ?
• Tista' tiddeskrivi l-uġigħ (bħal uġigħ, tħabbat)?
• Kemm-il darba jseħħ l-uġigħ?
• X'tista' tagħmel biex tnaqqas l-uġigħ?
• X'jagħmel l-uġigħ agħar?
• Kien hemm xi aċċident dan l-aħħar?
• X'tip ta' xogħol tagħmel? X'tip ta' movimenti trid tagħmel?

X'inhuma t-trattamenti għal dan?

Fortunatament, hemm diversi għażliet ta’ trattament biex timmaniġġja din il-kundizzjoni. L-aħjar mod biex tikseb l-aktar riżultati ta’ suċċess huwa li tara tabib mill-aktar fis possibbli, qabel ma l-uġigħ isir sever u jiżviluppaw punti ta’ attivazzjoni.

Il-kura tista' tinqasam fi tliet partijiet ewlenin:

1. Trattamenti fl-uffiċċju

2. Medikazzjoni

3. Rimedji fid-dar

Kura taħt is-superviżjoni ta' tabib

It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda trattament wieħed jew taħlita ta’ dawn it-trattamenti.

• Fiżikaterapija: L-użu ta' diversi eżerċizzji u tekniki biex issaħħaħ, tiġġebbed u tirrilassa l-muskoli.
• Dry needling: Id-dħul ta' labar irqaq ħafna fil-punti ta' attivazzjoni biex tnaqqas l-issikkar tal-muskoli, iżżid il-fluss tad-demm, u ttaffi l-uġigħ.
• Injezzjonijiet fil-punt ta' attivazzjoni: Injettar ta' analġeżiku (eż. Lidocaine ) fil-punt ta' attivazzjoni b'labra biex itaffi l-uġigħ.
• Metodu "Sprejja u iġġebbed": Roxx likwidu li jkessaħ fuq il-punt tat-trigger u iġġebbed il-muskolu bil-mod.
• Terapija bl-ultrasawnd: Tuża mewġ tal-ħoss biex tippenetra l-muskoli u ttaffi l-uġigħ.
• TENS (Stimulazzjoni elettrika transkutanja tan-nervituri): Kontroll tal-uġigħ billi jiġu applikati pads fuq il-ġilda u jintbagħtu sinjali elettriċi ta' vultaġġ baxx lil punti ta' attivazzjoni.
• Affarijiet bħall -akupuntura u t-terapiji ta’ rilassament jistgħu wkoll jgħinu biex itejbu l-irqad u jnaqqsu l-ansjetà.

Kura tad-droga

It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi dawn it-tipi ta’ mediċini:

• Analġeżiċi
• Mediċini anti-infjammatorji ( NSAIDs )
• Rilassanti tal-muskoli
• Tipi ta' Sterojdi
• Antidipressanti (Dawn jgħinu wkoll biex jikkontrollaw l-uġigħ)
• Sedattivi biex itejbu l-kwalità tal-irqad

Affarijiet li tista’ tagħmel id-dar

Dawn l-affarijiet li tista’ tagħmel id-dar jistgħu jipprovdu serħan kbir mill-uġigħ.

• Kompressi kesħin u sħan: Uża pakketti tas-silġ biex tnaqqas l-infjammazzjoni u pakketti tas-sħana biex tirrilassa l-muskoli.
• Eżerċizzju: Eżerċizzji aerobiċi li jsaħħu l-muskoli, jiġġebdu l-muskoli, u jżidu l-provvista tal-ossiġnu huma importanti ħafna.
• Tekniki ta' rilassament:Affarijiet bħall-yoga, eżerċizzji tan-nifs fil-fond, u meditazzjoni jirrilassaw il-muskoli u jnaqqsu l-istress.
• Tibdil fid-dieta: Huwa importanti ħafna li tevita ikel li jżid l-infjammazzjoni fil-ġisem.
• Għawm b'ilma sħun.
• Massaġġi ġentili.

Is-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali u l-Fibromyalgia huma l-istess ħaġa?

Din il-mistoqsija ssir minn ħafna nies għaliex l-uġigħ u l-punti ta' attivazzjoni huma simili fiż-żewġ kundizzjonijiet. Madankollu, dawn huma żewġ kundizzjonijiet mediċi kompletament differenti .

Ejjew nifhmu din id-differenza sempliċement mit-tabella t'hawn taħt.

Tista' din is-sitwazzjoni tiġi evitata?

Filwaqt li din is-sitwazzjoni mhux dejjem tista' tiġi evitata, hemm diversi affarijiet li tista' tagħmel biex tnaqqas ir-riskju.

• Orqod tajjeb: Orqod biżżejjed u mistrieħ kuljum.
• Naqqas l-istress: Involvi ruħek f'attivitajiet bħall-meditazzjoni u l-yoga.
• Eżerċizzju regolari.
• Evita korrimenti fil-muskoli: Pereżempju, il-borża li qed iġġorr fuq spalltek hija tqila wisq? Iċċekkja jekk hix qed tisforza l-muskoli ta' spalltek.
• Kul dieta bilanċjata.
• Ixrob biżżejjed ilma.

B'mod partikolari, ibqa' 'l bogħod minn dawn l-ikel!

Xi ikel iżid l-infjammazzjoni fil-ġisem. Meta l-infjammazzjoni tiżdied, l-uġigħ tas-Sindrome tal-Uġigħ Mijofasċjali jiżdied ukoll. Naqqas dan l-ikel kemm jista' jkun.

• Ikel moqli: (eż. patata friska, ċipeps)
• Prodotti tal-ħalib u ikel tal-ħalib: (ħalib, ġobon, jogurt)
• Ikel b'karboidrati raffinati u dqiq: (ħobż, għaġin, kejkijiet, pizza)
• Marġerina, butir, żejt veġetali
• Ikel u xorb b'ħafna zokkor: (xorb biz-zokkor, ikel ħelu)
• Laħam aħmar: (ċanga, steaks)
• Togħmiet u Addittivi Artifiċjali: (Ikel Ipproċessat)
• Laħam ippreparat: (zalzett, hot dogs)

Jista’ jkun diffiċli li twaqqaf dawn kollha f’daqqa, iżda pprova teliminahom mid-dieta tiegħek wieħed wieħed.