Tqum ukoll mill-irqad tiegħek bil-lejl? Ejja nitgħallmu dwar din il-fobija (Attakk ta' Paniku bil-Lejl)!

Ġieli tqum minn irqad fil-fond tħossok sturdut, għaraq, u bla nifs? Jekk tqum b'daqqa ta' ħarta, bħallikieku kont f'paniku, jista' jkun li qed tesperjenza kundizzjoni msejħa 'terrur bil-lejl'. Illum, se nitkellmu dwar x'inhi verament, għaliex tiġri, u x'nistgħu nagħmlu dwarha. Tinkwetax, din hija problema li ħafna nies ikollhom.

X'inhu Attakk ta' Paniku bil-Lejl?

Fi kliem sempliċi, attakk ta’ paniku bil-lejl huwa biża’ f’daqqa u intensa li tqum waqt li tkun rieqed. Tqum f’daqqa b’sensazzjoni ta’ paniku u biża’. Fl-istess ħin, tibda tħoss affarijiet differenti f’ġismek. Pereżempju, qalbek tista’ tħabbat aktar malajr, tista’ tagħraq ħafna, jista’ jkollok diffikultà biex tieħu n-nifs , u tista’ tħossok qisek qed tifga. Din tista’ tkun esperjenza spjaċevoli ħafna.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Dan huwa aktar komuni milli taħseb. Skont stħarriġiet, anke f'pajjiż bħall-Amerika, numru sinifikanti ta' nies jesperjenzaw attakk ta' paniku mill-inqas darba fis-sena. U, jingħad li madwar sebgħa minn kull għaxar persuni b'kundizzjoni msejħa disturb ta' paniku , li tikkawża li dawn l-attakki ta' paniku jseħħu ta' spiss, jesperjenzaw ukoll dawn l-attakki ta' paniku bil-lejl. Għalhekk, jekk dan qed jiġrilek, ftakar li m'intix waħdek.

X'inhi d-differenza bejn it-terrur bil-lejl u t-terrur fl-irqad?

Issa xi nies jistgħu jkunu qed jaħsbu, 'Oh, dan dwar dawk it-tfal żgħar li jgħajjtu bil-biża' bil-lejl?' Hemm differenza kbira bejn dan u dan. Dak li nsejħulu 'terrur bil-lejl' f'dawk it-tfal żgħar. Dik hija wkoll problema relatata mal-irqad, u medikament, taqa' taħt il-kategorija ta' 'parasomnias'.

It-terrur bil-lejl jista’ juri wkoll sintomi simili għal dawk ta’ attakk ta’ paniku. Madankollu, id-differenza ewlenija hija l-għarfien .

• Persuna li jkollha terrur bil-lejl fil-fatt tkun rieqda. Ma tkunx konxja ta’ x’qed jiġrilha. Tista’ tidher li għandha għajnejha miftuħa, tgħajjat, jew tiġri mis-sodda. Imma tkun rieqda. Huwa diffiċli li tqajmu, u mhux rakkomandabbli li tqajmuha. Meta l-ġrajja tkun spiċċat, terġa’ torqod. Meta tqum filgħodu, tista’ ma jkollhiex memorja tagħha. It-terrur bil-lejl huwa l-aktar komuni fit-tfal żgħar, iżda jista’ jseħħ ukoll fl-adulti.
• Madankollu, f'attakk ta' paniku notturn (`Attakk ta' Paniku bil-Lejl`), inti tqum mill-irqad. Inti konxju ħafna tal-biża' tiegħek u sintomi oħra. Jista' jieħu ħafna żmien biex terġa' torqod. Dawn l-`Attakki ta' Paniku bil-Lejl` jaffettwaw l-aktar liż-żgħażagħ u lill-anzjani.

Għaliex jiġri dan bil-lejl? X'inhuma r-raġunijiet?

M'hemm l-ebda raġuni definittiva għaliex xi nies ikollhom terrur bil-lejl. Ix-xjentisti jaħsbu li l-moħħ u s-sistema nervuża tagħna b'xi modIfhem li l-biża’ u l-ansjetà huma influwenzati minn kif tirreaġixxi għalihom. Spiss, l-attakki ta’ paniku matul il-jum iseħħu meta ma jkun hemm xejn x’tibża’ minnu, iżda l-moħħ ikun qara ħażin il-messaġġ. Bl-istess mod, dawn l-attakki ta’ paniku billejl mhumiex ikkawżati minn xi kawża esterna dak il-ħin. Sempliċement jiġru f’daqqa waħda.

Min hu l-aktar f'riskju?

Jekk ikollok attakki ta’ paniku matul il-jum, aktarx li jkollokhom bil-lejl. Barra minn hekk, instab li nies bil-kundizzjonijiet li ġejjin huma f’riskju ogħla:

• Jekk għandek problemi ta’ rabja frekwenti u mġiba aggressiva.
• Disturb ta' ansjetà, jiġifieri , kundizzjonijiet relatati mal-ansjetà .
• Id-dipressjoni hija kundizzjoni mentali.
• Problemi bl-irqad (insomnja) jew apnea tal-irqad , kundizzjoni li tikkawża soffokazzjoni waqt l-irqad.
• Id-Disturb Obsessiv-Kompulsiv (OCD) hija kundizzjoni fejn taħseb kontinwament dwar affarijiet mhux mixtieqa u tħoss il-bżonn li tagħmilhom.
• Dipendenza mid-droga, abbuż mill-alkoħol (inklużi `Disturbi fl-użu ta' sustanzi`, `disturb fl-użu tal-alkoħol`).

X'inhuma s-sintomi ta' dan?

It-terrur ta’ billejl huwa simili għat-terrur ta’ matul il-jum għax jikkawża l-istess sintomi. Madankollu, ir-riċerka tissuġġerixxi li n-nies li jesperjenzawhom billejl jistgħu jesperjenzaw aktar qtugħ ta’ nifs . Jistgħu jkollhom diffikultà biex jieħdu n-nifs, iħossuhom qishom qed jifgaw, jew iħossuhom qishom qed ikollhom attakk tal-qalb.

Hawn huma xi sintomi komuni ta’ terrur bil-lejl:

• Uġigħ jew tagħfis fis-sider , tagħfis.
• Tħossok kiesaħ u tirtogħod.
• Tħoss biża’ jew terrur insopportabbli.
• Tħossok ma tiflaħx, skumdità fl-istonku.
• Għaraq eċċessiv (xi kultant it-tobba jsejħu dan `iperidrożi`).
• Qalb tħabbat b’saħħa (bħallikieku se taqbeż minn sidrek).
• It-truf tas-swaba’ tal-idejn u tas-saqajn iħossuhom imnebbħin, jew bħallikieku huma kompletament imnebbħin.
• Ġismi kollu qed jirtogħod u jħabbat.

Kemm se ddum din is-sitwazzjoni?

L-aħbar it-tajba hija li dan mhux dejjem ikun il-każ. Dawn is-sintomi ġeneralment jilħqu l-quċċata tagħhom f'inqas minn 10 minuti u mbagħad jonqsu gradwalment. Madankollu, jista' jieħu ftit żmien biex terġa' torqod. Għax mhux faċli li torqod malajr bil-biża' li qam f'dak il-ħin.

Kif tagħraf dan eżattament?

Meta tara tabib, l-ewwel jiċċekkja jekk hemmx kundizzjonijiet fiżiċi oħra li qed jikkawżaw dawn is-sintomi. Pereżempju, mard tal-qalb jew mard tat-tirojde.Dawn is-sintomi jistgħu jkunu kkawżati wkoll minn affarijiet bħal: Għalhekk, jistgħu jsiru xi testijiet biex jiġu esklużi. Jekk ma tinstab l-ebda kawża fiżika, it-tabib tiegħek x'aktarx jiddijanjostikak b''Attakk ta' Paniku bil-Lejl' ibbażat fuq is-sintomi tiegħek u l-fatturi ta' riskju li għandek.

Tista' twaqqaf attakk ta' paniku meta jiġi?

Il-verità hi li, ladarba jibda attakk ta’ paniku, ikun diffiċli li twaqqfu għalkollox. Ħafna drabi, kull ma trid tagħmel hu li tistenna sakemm is-sintomi jonqsu. Madankollu, xi nies jistgħu jnaqqsu s-severità tal-kundizzjoni billi jagħmlu affarijiet bħal nifs fil-fond u kkontrollat ​​jew eżerċizzji ta’ rilassament tal-muskoli . Barra minn hekk, tabib jista’ jippreskrivi xi mediċini biex jgħinu jnaqqsu s-sintomi tiegħek.

Kif jiġi ttrattat dan? Kif jiġi mmaniġġjat?

Meta tikkunsidra kif tikkura u timmaniġġja din il-kundizzjoni, it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda taħlita ta’ mediċini u terapija . Dawn huma l-istess trattamenti użati għal attakki ta’ paniku matul il-jum.

• Mediċini antidipressanti u kontra l-ansjetà : Dawn il-mediċini jistgħu jnaqqsu l-frekwenza u s-severità tal-attakki ta’ paniku. Jistgħu saħansitra jgħinu biex jeliminaw il-kundizzjoni kompletament. Madankollu, dawn il-mediċini jistgħu jieħdu minn sitt sa tmien ġimgħat biex jaħdmu sew. Trid tkun pazjent.
• Benżodijażepini : Din il-klassi ta’ drogi (eż., alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) tista’ ttaffi malajr sintomi severi. Madankollu, peress li dawn id-drogi jistgħu joħolqu dipendenza , għandhom jintużaw biss għal perjodu qasir ta’ żmien, taħt superviżjoni medika. Maż-żmien, il-ġisem jista’ jiżviluppa tolleranza fiżika għad-droga, li tista’ tagħmilha diffiċli biex tieqaf tieħu.
• Imblokkaturi tal-beta : Pereżempju, mediċini bħal propranolol (Inderal™). Dawn jistgħu jnaqqsu s-sintomi fiżiċi ta’ attakki ta’ paniku (bħal palpitazzjonijiet tal-qalb u rogħda). It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi dawn il-mediċini meta tħoss li qed ikollok attakk ta’ paniku.
• Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) : Din hija tip ta’ psikoterapija (magħrufa wkoll bħala terapija bit-taħdit). Tiltaqa’ ma’ konsulent jew psikjatra kwalifikat, li jgħinek tidentifika l-ħsibijiet u l-imġieba (triggers) li jqanqlu l-fobiji tiegħek. Permezz tas-CBT, titgħallem tbiddel dawk il-ħsibijiet u l-imġieba u tlaħħaq aħjar mal-problema. Maż-żmien, il-fobiji tiegħek jistgħu jsiru inqas frekwenti, jew saħansitra jisparixxu kompletament.

Liema problemi oħra jista' jikkawża dan?

Li tqum bil-lejl hekk huwa ostaklu kbir għal irqad tajjeb tiegħek.Il-biża’ ta’ ‘Se jerġa’ jiġri llejla?’ jista’ jġiegħlek toqgħod imqajjem tard jew saħansitra tbati minn insomnja.

Li ma torqodx biżżejjed jista' jaffettwa saħħtek b'ħafna modi. Pereżempju:

• L-ansjetà u d-dipressjoni jistgħu jiżdiedu.
• Jista' jkun diffiċli li tiffoka fuq u tiftakar l-affarijiet.
• L-istress u l-irritabilità jistgħu jiżdiedu.
• Il-frekwenza tal-attakki ta’ paniku tista’ tiżdied ukoll matul il-ġurnata.
• Jista' jkun hemm dgħufijiet fil-prestazzjoni tax-xogħol jew tal-iskola .
• Hemm ukoll possibbiltà ta’ żieda fil-piż .

Dan ma jistax jiġi evitat?

Għalkemm ma jistax jiġi evitat kompletament, hemm diversi affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu r-riskju:

• Kul dieta tajba għas-saħħa . Limita x-xorb li fih il-kaffeina (bħal kafè u tè qawwi) , speċjalment filgħaxija. Agħmel eżerċizzju regolarment .
• Sib modi kif timmaniġġja l-istress, bħal meditazzjoni , tai chi , eżerċizzji tan-nifs, jew tkellem ma' ħabib.
• Jekk qed tieħu supplimenti tal-ħxejjex jew mediċini li jinxtraw mingħajr riċetta, kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel, għax xi wħud minn dawn jistgħu jżidu l-ansjetà.

Allura, dan jista' jiġi kkurat?

Iva, din hija l-aqwa aħbar! Din il-fobija tista' tiġi trattata . Ħafna nies isibu serħan sinifikanti mis-sintomi tagħhom permezz ta' konsulenza u medikazzjoni. Ladarba tkun tista' tikkontrolla l-attakki ta' paniku tiegħek matul il-jum, il-frekwenza u s-severità tal-attakki ta' paniku tiegħek billejl għandhom jonqsu.

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk għandek xi waħda minn dawn il-problemi, żgur toqgħodx lura milli tara tabib:

• Jekk ta’ spiss tesperjenza diffikultà biex tieħu n-nifs .
• Jekk għandek uġigħ fis-sider (dan jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni oħra tal-qalb, għalhekk għandek tara tabib immedjatament).
• Jekk ikun diffiċli ħafna li tiffoka .
• Jekk għandek irritabilità insopportabbli.
• Jekk l-insomnja tippersisti.
• Jekk attakk ta' paniku jdum aktar minn 15-il minuta .
• Jekk għandek ansjetà persistenti li tinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum u mal-irqad.
• Jekk għandek sintomi bħal inħir qawwi u qtugħ ta’ nifs waqt l-irqad (dawn jistgħu jkunu sintomi ta’ ‘Apnea fl-Irqad’).

Liema mistoqsijiet għandek tistaqsi lit-tabib?

Meta tmur tara lit-tabib, toqgħodx lura milli tistaqsi kwalunkwe mistoqsija li għandek. Pereżempju:

• "Għaliex, Dottor/Sinjorina, għandi dawn il-ħolm ikrah bil-lejl?"
• "X'inhi l-aħjar kura għal dawn it-terruri bil-lejl?"
• "Kemm se jkolli żmien biex nagħmel terapija?"
• "Kemm se jkolli nieħu l-mediċina għal żmien twil? X'inhuma l-effetti sekondarji?"
• "Għandi bżonn inkun konxju ta' kumplikazzjonijiet oħra li jistgħu jinqalgħu minn din il-kundizzjoni?"

Jekk m'intix ċert jekk għandekx dawn it-terruri ta' billejl, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwarhom. Jista' jgħinek issib il-kawża u jipprovdilek trattamenti li jistgħu jgħinuk. Ftakar, jekk tista' tevita t-terruri ta' matul il-jum, tkun f'pożizzjoni aħjar biex tevita t-terruri ta' billejl.

Allura, x'inhuma l-aktar affarijiet importanti li rridu niftakru?

Attakk ta’ paniku bil-lejl huwa esperjenza tal-biża’, iżda mhuwiex xi ħaġa li għandek tesperjenza waħdek . Hija kundizzjoni li tista’ taffettwa ħafna nies.

L-aktar ħaġa importanti hija li tfittex parir mediku xieraq jekk għandek dawn is-sintomi. Tistħix jew tibżax. Bit-trattament u l-konsulenza xierqa, din il-kundizzjoni tista' tiġi kkontrollata sew, u forsi anke mfejqa kompletament. Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek. Għalhekk ħu ħsiebha. Nawguralek fejqan ta' malajr!

Attakk ta' Paniku bil-Lejl, attakk ta' paniku, rqad, ansjetà, biża', terrur bil-lejl, trattament, sintomi, saħħa mentali, diffikultà biex tieħu n - nifs,