Kif tikkontrolla l-uġigħ li qed idejqek? (Ġestjoni tal-Uġigħ) Ejja nitkellmu dwar dan

F'diversi żminijiet f'ħajjitna, nesperjenzaw uġigħ għal diversi raġunijiet. Jista' jkun minħabba xi korriment żgħir, jew jista' jkun uġigħ wara kirurġija. Iżda xi uġigħ jibqa' magħna għal xhur jew saħansitra snin. Il-persuna li tesperjenzah biss taf kemm hu diffiċli li tgħix b'dan l-uġigħ. Mhuwiex xi ħaġa li tidher minn barra, għalhekk xi kultant ikun diffiċli għal oħrajn biex jifhmuh. Imma m'għandekx għalfejn tbati minn uġigħ. Allura llum, ejja nitkellmu dwar kif tikkontrolla dan l-uġigħ u tgħix ħajja kuntenta.

Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Ġestjoni tal-Uġigħ?

L-immaniġġjar tal-uġigħ huwa pjan li jikkombina varjetà ta’ trattamenti biex jgħin jikkontrolla l-uġigħ tiegħek. Dan jista’ jinkludi mediċini, proċeduri mediċi, eżerċizzju, u diversi terapiji . Fi kliem sempliċi, huwa pjan ta’ trattament komprensiv li jmur lil hinn minn sempliċi pillola kontra l-uġigħ.

Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ uġigħ:

• Uġigħ akut: Dan huwa għal żmien qasir. Dan l-uġigħ jgħaddi wara perjodu qasir ta’ żmien, bħal wara xi korriment jew kirurġija.
• Uġigħ kroniku: Dan huwa l-agħar. Uġigħ li jdum għal xhur, xi kultant snin. Għandu impatt profond fuq ħajtek.

L-uġigħ huwa ħaġa kumplessa ħafna. Għall-istess raġuni, l-uġigħ li tħoss persuna waħda huwa differenti ħafna mill-uġigħ ta’ oħra. Barra minn hekk, ħafna nies ibatu minn uġigħ minħabba kundizzjonijiet li mhumiex viżibbli minn barra. Allura tassumix li oħrajn ma jemmnux l-uġigħ tiegħek. L-uġigħ huwa kundizzjoni li teħtieġ attenzjoni medika.

L-għan ewlieni tal-immaniġġjar tal-uġigħ mhuwiex li jelimina kompletament l-uġigħ. Dan jista’ ma jkunx possibbli. Iżda l-aktar ħaġa importanti hija li tnaqqas l-uġigħ u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek . Dan ifisser li tasal sal-punt fejn tista’ tagħmel l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, tagħmel l-affarijiet li tgawdi, u tmur ix-xogħol/l-iskola.

Min jeħtieġ din il-ġestjoni tal-uġigħ?

Kull min għandu uġigħ għal żmien qasir jew twil jista' jibbenefika minn pjan ta' mmaniġġjar tal-uġigħ. Dan huwa speċjalment importanti għal uġigħ ikkawżat mill-kundizzjonijiet li ġejjin:

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Lil min għandna naraw għall-kura tal-uġigħ?

Jekk ma tafx il-kawża tal-uġigħ tiegħek, l-ewwel ara lit-tabib tal-kura primarja tiegħek. Hu jew hi jista’ jagħmel evalwazzjoni inizjali u, jekk meħtieġ, jirreferik għand tim ta’ speċjalisti fil-ġestjoni tal-uġigħ.

Għal uġigħ fit-tul jew qawwi, jista' jkollok bżonn l-għajnuna ta' tim ta' speċjalisti. Dan it-tim jista' jinkludi:

• Tobba speċjalizzati fil-ġestjoni tal-uġigħ
• Anestesjoloġisti
• Speċjalisti relatati ma' kundizzjonijiet mediċi oħra li jista' jkollok (eż. Onkologu, Newrologu)
• Infermiera
• Psikjatri u kunsilliera
• Fiżioterapisti u Terapisti Okkupazzjonali
• Ħaddiema soċjali

Dan it-tim jista’ jirrakkomanda diversi testijiet biex jiddetermina l-kawża eżatta tal-uġigħ tiegħek. Pereżempju:

• Eżami fiżiku
• Testijiet tad-demm u tal-awrina
• Testijiet tal-immaġini bħal MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika) jew CT scan
• Studji tal-konduzzjoni tan-nervituri (EMG)

X'inhuma d-diversi modi kif tikkontrolla l-uġigħ?

Dak li jaħdem għal persuna waħda jista’ ma jaħdimx għal oħra, għalhekk it-tobba jikkombinaw trattamenti differenti biex joħolqu pjan li jaħdem għalik.

Trattamenti li tista’ tagħmel id-dar

Għal uġigħ ikkawżat minn korrimenti fil-muskoli u fit-tessuti rotob, il-metodu RICE (mistrieħ, silġ, kompressjoni, u elevazzjoni) u applikazzjonijiet sħan/kesħin jistgħu jgħinu. Barra minn hekk, iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa, dieta nutrittiva, xorb ta' ħafna fluwidi, biżżejjed irqad, u l-immaniġġjar tal-istress jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ.

Eżerċizzji bħall-mixi u l-għawm jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ. Madankollu, huwa essenzjali li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tibda xi programm ta’ eżerċizzju.

Terapiji

• Fiżika Terapija: Tgħin biex tnaqqas l-uġigħ billi ttejjeb il-moviment u l-funzjoni tal-ġisem.
• Terapija Okkupazzjonali: Tgħallmek kif twettaq il-kompiti ta' kuljum tiegħek (eż. tilbes, issajjar) b'mod li jimminimizza l-uġigħ.
• Psikoterapija: Id-dipressjoni u l-ansjetà jistgħu jseħħu b'uġigħ kroniku. Il-psikoterapija, speċjalment it-terapija konjittiva tal-imġieba (CBT), tista' tgħinek tbiddel il-mod kif taħseb dwar l-uġigħ u tibni reżiljenza biex tlaħħaq miegħu.

Proċeduri mediċi u mediċini

It-tobba ġeneralment jibdew bi trattamenti sempliċi l-ewwel u jgħaddu biss għal metodi aktar kumplessi jekk ma jkunux ta’ suċċess.

Importanti: L-opjojdi li jtaffu l-uġigħ iġorru riskju għoli ta’ vizzju . Barra minn hekk, it-teħid ta’ wisq aċetaminofen (Paracetamol) mingħajr parir mediku jista’ jikkawża ħsara serja fil-fwied . Għalhekk, qatt m’għandek tkompli tuża l-painkillers mingħajr il-parir ta’ tabib.

X'inhuma l-aħjar ħinijiet biex tara tabib?

Kun żgur li tara lit-tabib tiegħek jekk tesperjenza xi waħda minn dawn li ġejjin:

• Jekk ma tistax tagħmel l-attivitajiet jew il-passatempi ta’ kuljum tiegħek minħabba l-uġigħ.
• Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara t-trattament, jiżdied, jew jerġa' lura.
• Jekk tħossok stressat, anzjuż, jew dipress minħabba l-uġigħ.
• Jekk ma tistax torqod sew bil-lejl minħabba l-uġigħ.

Li tgħix bl-uġigħ jista’ jkun ta’ sfida. Imma m’għandekx għalfejn tbati waħdek. Bil-pjan it-tajjeb għall-immaniġġjar tal-uġigħ, tista’ tikkontrolla l-uġigħ tiegħek u tgawdi l-ħajja mill-ġdid.