Qatt rajt lil xi ħadd fid-dar tiegħek iqum u jimxi waqt li jkun reqdin? Jew f'daqqa waħda jqum jgħajjat waqt li jkun reqdin? Forsi kellek esperjenzi simili. X'inhuma dawn l-affarijiet strambi li fil-fatt jiġrulna waqt li nkunu reqdin li lanqas biss inkunu konxji tagħhom? Xi nies jaħsbu li dawn huma fatati. Iżda fil-mediċina, aħna nsejħu dawn il-kundizzjonijiet Parasomnji. Din hija kundizzjoni relatata mal-irqad. Qed nitkellmu dwar dan illum.
Fi kliem sempliċi, x'inhuma l-parasomniji?
Il-parasomniji huma mġieba jew esperjenzi mhux tas-soltu li jseħħu waqt l-irqad, waqt li wieħed jorqod, jew meta jkun se jqum. Dawn jistgħu jseħħu b'diversi modi.
Jekk għandek parasomnia, tista' tesperjenza affarijiet bħal:
- Titkellem waqt l-irqad.
- Sonnambulanza.
- Għandi ħolm ikrah.
- Meta nqum mill-irqad, inħossni konfuża ħafna.
- Ma niftakarx x'għamilt waqt li kont raqad filgħodu.
Immaġina dan: Membru tal-familja jqum f'nofs ta' lejl u jmur il-kċina jfittex xi ħaġa. Int iċċempel u ma jwiġbux. Anke jekk għajnejhom huma miftuħa, ma jidhrux imqajmin. Meta jistaqsuhom filgħodu, ma jiftakru xejn. Hekk jiġri. Għal oħrajn, tista' tidher imqajjem, imma fil-fatt tkun rieqed.
Kif tikklassifika l-parasomniji skont l-istadji tal-irqad
Aħna naqsmu dawn il-kundizzjonijiet fi tliet kategoriji ewlenin ibbażati fuq l-istadju tal-irqad li fih iseħħu. L-irqad tagħna għandu stadji, bħal taraġ.
| Fażi ta' rqad | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Irqad mingħajr moviment rapidu tal-għajnejn (mhux REM) | Dawn huma l-ewwel tliet stadji tal-irqad. Dan l-istadju jdum mill-mument li norqdu sal-ewwel parti tal-lejl. Dan huwa meta nagħmlu affarijiet bħal attivitajiet fiżiċi (mixi) u nitkellmu. |
| Irqad b'moviment rapidu tal-għajnejn (REM) | Dan jiġi wara t-tliet stadji mhux REM. Matul dan iż-żmien, l-għajnejn jiċċaqalqu malajr taħt il-tebqet il-għajn. Ir-rata tal-qalb, in-nifs, u l-pressjoni tad-demm jiżdiedu. Noħolmu b'mod ċar matul dan l-istadju. Disturbi relatati ma' dan iseħħu tard bil-lejl. |
| Oħrajn | Dan jinkludi xi tipi ta' parasomniji li ma jidħlux eżattament f'xi waħda mill-kategoriji ta' hawn fuq. |
Issa ejja nagħtu ħarsa lejn liema sitwazzjonijiet jaqgħu taħt kull waħda minn dawn il-kategoriji separatament.
Tipi ta' parasomniji li jseħħu waqt l-irqad mhux REM
Dawn ħafna drabi huma relatati mal-attività fiżika.
| Isem tal-istatus | X'qed jiġri? |
|---|---|
| Terruri tal-irqad | Dan iseħħ meta f'daqqa waħda tqum b'biża' intensa u f'daqqa. Tista' tgħajjat jew tibki bil-biża'. Dan ġeneralment idum għal madwar 30 sekonda, iżda xi kultant jista' jdum għal diversi minuti. Tista' wkoll tesperjenza sintomi bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel, pupilli dilatati, nifs mgħaġġel, u għaraq. |
| Sonnambuliżmu / Sonnambuliżmu | Din hija xi ħaġa li ħafna nies semgħu biha. Tqum mis-sodda, tiċċaqlaq b'għajnejk miftuħa, imma xorta tkun rieqed. Kultant tista' tagħmel affarijiet kumplessi bħal issuq karozza, iddoqq strument mużikali, eċċ. Tista' wkoll tagħmel affarijiet li normalment ma tagħmilx, bħal tagħmel pipi f'post fejn m'hemmx toilet. |
| Tqanqil konfużjonali | F’dan, meta tqum mill-irqad, tkun konfuż ħafna u ma tifhimx x’qed jiġri. Tista’ toqgħod bilqiegħda fis-sodda b’għajnejk miftuħa. Tista’ wkoll tesprimi emozzjonijiet bħall-biki. Meta titkellem, titkellem bil-mod ħafna u ma tifhimx x’qed jgħidu l-oħrajn. Dan jista’ jdum minn ftit minuti sa sigħat. Dan huwa komuni fit-tfal żgħar u jonqos bl-età. |
Tipi ta' parasomniji li jseħħu waqt l-irqad REM
Dawn ħafna drabi huma relatati mal-ħolm li naraw.
| Isem tal-istatus | X'qed jiġri? |
|---|---|
| Disturb tal-ħmar il-lejl | Dan huwa ħolma ċara ħafna, tal-biża’, u li tqanqal ansjetà. Jekk tqum waqt dan il-ħolma, tista’ tkun kapaċi tiddeskrivi l-ħolma fid-dettall. Jista’ jkun diffiċli li terġa’ torqod. |
| Paraliżi tal-irqad iżolata rikorrenti | Din hija xi ħaġa li ħafna nies jesperjenzaw. Tqum mill-irqad, imma ma tistax tiċċaqlaq. Tħossok qisek ġismek kollu ffriżat. Dan ġeneralment jiġri qabel ma tmur torqod jew meta tqum, meta l-muskoli tiegħek ikunu rilassati. Jista’ jdum minn ftit sekondi sa ftit minuti. Hija esperjenza tal-biża’ ħafna. Tista’ toħroġ minn dan l-istat jekk xi ħadd ikellimek jew imissuk. |
| Disturb fl-imġieba tal-irqad REM (RSBD) | Dan huwa meta fil-fatt taġixxi ħolma vjolenti b'reazzjoni għaliha. Jekk toħlom li tiġġieled ma' xi ħadd, tista' fil-fatt tgħajjat, tisħet, tidħaq, tagħtih bis-sieq, jew taqbadlu. Dan huwa aktar komuni f'adulti anzjani u nies b'kundizzjonijiet newroloġiċi bħall-marda ta' Parkinson. |
Tipi oħra ta' parasomniji
Dawn ma jidħlux eżattament f'xi waħda mill-kategoriji ta' hawn fuq.
- Enuresi fl-irqad / Tgħaddis fl-awrina fis-sodda: Din titqies bħala kundizzjoni medika jekk il-persuna tagħmel l-awrina waqt l-irqad mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa għal tliet xhur wara l-età ta' 5 snin.
- Tnehid relatat mal-irqad/Katatrenija: Ħsejjes kontinwi ta’ tnehid jew lament waqt l-irqad.
- Sindrome ta’ ras li tisplodi: Meta torqod jew tqum, tista’ tisma’ ħoss qawwi ġewwa rasek . Tista’ wkoll tara dwal u tħoss qisek qed jirtogħod ġismek.
- Alluċinazzjonijiet relatati mal-irqad: Tara, tisma', jew tħoss affarijiet li fil-fatt mhumiex hemm waqt li torqod jew tqum.
- Disturb fl-ikel relatat mal-irqad: Dan iseħħ meta tqum waqt li tkun rieqed u tiekol jew tixrob. Tista’ saħansitra tiekol affarijiet li qatt ma tiekol waqt li tkun imqajjem (bħal laħam nej jew biċċa butir). Dan jista’ jkun perikoluż , għax tista’ tiekol sustanzi velenużi, tifga, jew taħraq lilek innifsek waqt li tkun qed tipprepara l-ikel.
- Sessomnja: Attivitajiet sesswali waqt l-irqad . Dan jista' jinkludi masturbazzjoni, kopulazzjoni sesswali, jew tmiss lill-persuna fis-sodda.
X'jista' jikkawża l-parasomniji?
Ma jistax ikun hemm raġuni waħda biss għal dan. Jista' jkun hemm ħafna raġunijiet.
Fi kliem sempliċi, kull ħaġa li tfixkel l-irqad tiegħek tista' tkun kawża.
Hawn huma xi wħud mir-raġunijiet ewlenin:
- Irqad irregolari: Ix-xejriet tal-irqad huma mfixkla minħabba x-xogħol bix-xiftijiet u l-ivvjaġġar bejn il-pajjiżi (jet lag).
- Influwenzi ġenetiċi: Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek għandu din il-kundizzjoni, aktarx li jkollokha int ukoll.
- Ċerti mediċini: Ċerti antibijotiċi, antidipressanti, u mediċini għall-pressjoni għolja jistgħu jikkawżaw bidliet fix-xejriet tal-irqad.
- Kundizzjonijiet mediċi oħra:
- Uġigħ kroniku
- Apnea ostruttiva tal-irqad
- Sindromu tar-riġlejn bla kwiet
- Problemi mentali bħal stress, dipressjoni, u ansjetà.
- Mard newroloġiku bħall-marda ta' Parkinson.
- Kawżi oħra: użu ta' alkoħol jew drogi, deni, nuqqas ta' rqad, u stress.
Kif tagħraf din il-kundizzjoni?
Jekk għandek dawn is-sintomi, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tara lit-tabib tiegħek. Normalment, speċjalista tal-irqad (somnologu) jirreferik għal aktar evalwazzjoni.
It-tabib se jagħmel dawn l-affarijiet:
1.Nistaqsu lilek u lill-familja tiegħek dwar id-drawwiet tal-irqad tagħkom: Int se tiġi mistoqsi dwar id-drawwiet tal-irqad tiegħek mis-sieħeb/sieħba tiegħek jew membri tal-familja, għax tista’ ma tiftakarx dawn l-affarijiet.
2. Storja medika: Se tintalab dwar il-mediċini li tieħu, l-istorja medika tal-familja, u l-użu tal-alkoħol.
3. Żomm djarju tal-irqad: Għal madwar ġimgħa jew tnejn, ikteb il-ħin li tmur torqod, il-ħin li tqum, jekk tqumx bil-lejl, u jekk ġarax xi ħaġa mhux tas-soltu.
4. Testijiet speċjali: Jekk ikun meħtieġ, tista’ tiġi riferut għal studju tal-irqad (Studju tal-irqad / Polisomnogramma). Dan jinvolvi li tqatta’ lejl wieħed l-isptar. Matul dan iż-żmien, il-mewġ tal-moħħ tiegħek, ir-rata tat-taħbit tal-qalb, in-nifs, u l-movimenti tal-għajnejn jiġu mmonitorjati bl-użu ta’ magni. Tista’ wkoll tingħata test tal-EEG bil-vidjo.
X'inhuma t-trattamenti għall-parasomniji?
M'hemm l-ebda kura waħda għal dan. Il-kura tiddependi mit-tip ta' parasomnja li għandek u s-severità tagħha. Madankollu, ħafna drabi tista' tiġi mmaniġġjata b'bidliet fl-istil tal-ħajja.
Affarijiet bażiċi li tista’ tagħmel
- Iż-żamma ta' iġjene tajba tal-irqad:
- Mur torqod fl-istess ħin kuljum u qom fl-istess ħin.
- Orqod tajjeb minn 7 sa 9 sigħat kuljum.
- Żomm il-kamra tas-sodda tiegħek mudlama, kwieta, u friska.
- Evita li tixrob il-kafè u t-te qrib il-ħin tal-irqad.
- Ieqaf tuża t-telefon, it-tablet, jew it-TV tiegħek qabel torqod.
- Ġestjoni tal-istress: Affarijiet bħall-meditazzjoni u l-yoga jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress.
- L-evitar tal-alkoħol u d-drogi.
Kura medika
Parasomniji mhux REM (bħall-sonnambulanza) ħafna drabi ma jiġux trattati, speċjalment fit-tfal, għax għandhom it-tendenza li jisparixxu bl-età.
Madankollu, jekk il-kundizzjoni x'aktarx li tipperikola lilek jew lil ħaddieħor, jew jekk taffettwa b'mod sinifikanti l-ħajja tiegħek ta' kuljum, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi medikazzjoni. Clonazepam, Melatonin, u xi antidipressanti jintużaw għal dan.
L-aktar ħaġa importanti hija li tkellem mat-tabib tiegħek u tagħżel il-metodu ta’ kura li jaqblilek l-aktar.
Kif tista' tevita perikli potenzjali mill-irqad?
Jekk għandek kundizzjoni ta' sonnambulanza, huwa importanti ħafna li taħseb dwar is-sigurtà.
- Fil-kamra tas-sodda, żomm għamara, lampi, u oġġetti oħra b'truf li jaqtgħu 'l bogħod mis-sodda.
- Orqod fil-pjan terran. Evita sodod f'sodda waħda.
- Installa allarmi fuq il-bibien u t-twieqi.
- Żomm l-armi u t-tagħmir perikoluż id-dar imsakkrin u fis-sigurtà.
- Jekk iżżomm tazza ilma fil-kamra, uża tazza tal-plastik minflok tal-ħġieġ.
- Jekk meħtieġ, installa pumijiet li ma jistgħux jintlibsu mit-tfal fuq is-serraturi tal-bibien.
Meta għandek tara tabib?
Jista’ jkun normali li dawn l-affarijiet jiġru darba jew darbtejn. Madankollu, jekk għandek dawn l-affarijiet, żgur ara tabib.
- Jekk tħoss li m'intix torqod biżżejjed .
- Jekk dawn l-imġibiet iseħħu ta’ spiss waqt l-irqad.
- Jekk tħossok konfuż meta tqum mill-irqad.
- Jekk tħoss li ma tistax iċċaqlaq ġismek meta tqum (paraliżi tal-irqad).
- Jekk int jew il-familja tiegħek ġejtu mweġġgħin jew dalwaqt se tiġu mweġġgħin minħabba dan.
- Jekk din il-kundizzjoni ġġiegħlek tħossok bi ngħas u għajjien matul il-ġurnata u taffettwa x-xogħol tiegħek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-parasomniji huma mġieba anormali li sseħħ waqt l-irqad. Dawn jistgħu jieħdu ħafna forom, bħal sonnambulanza, taħdit, u anke terrorizzazzjoni.
- Ħafna minn dawn, speċjalment dawk li jseħħu fit-tfulija, mhumiex perikolużi u jisparixxu waħedhom hekk kif jikbru.
- Ħafna minn dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jiġu kkontrollati billi tiġi pprattikata iġjene tajba tal-irqad u billi jitnaqqas l-istress.
- Imma jekk dawn l-imġibiet iseħħu ta’ spiss, iħossuhom perikolużi, jew jaffettwaw il-ħajja ta’ kuljum tiegħek, qatt toqgħodx lura milli tfittex parir mediku.
- Jekk int jew it-tifel/tifla tiegħek għandkom din il-kundizzjoni, tippanikjax. B'parir u kura medika xierqa, tistgħu tikkontrollawha u tgħixu ħajja normali.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek