Iż-Żjara tat-Tabib/a tiegħek ta' 12-il sena għall-Kontroll tat-Tarbija: Nistgħu nitkellmu dwar dan?

It-tifel/tifla tiegħek qed jagħlaq 12-il sena, li huwa żmien importanti ħafna f’ħajjithom. F’din l-età, ġisimhom u l-mod ta’ ħsieb tagħhom għaddejjin minn bidliet kbar. Għalhekk, l-eżami mediku li jsir f’dan iż-żmien, imsejjaħ il-“Well-Child Visit”, huwa importanti ħafna. Ejja naraw x’jiġri meta tara lit-tabib f’dan il-ħin, u għal xiex għandek tipprepara.

Kif jeżamina t-tabib lit-tifel/tifla tiegħek?

L-ewwel, meta tmur tara lit-tabib, dan se jħares lejn ftit affarijiet biex ikollu idea ġenerali tas-saħħa tat-tifel/tifla.

1. Iċċekkjar tat-tul, il-piż, u t-tkabbir: It-tabib jew l-infermier se jkejlu t-tul u l-piż tat-tifel/tifla tiegħek u jikkalkulaw il-BMI tagħhom, jew l-indiċi tal-massa tal-ġisem. Imbagħad se jippjanaw dawn il-kejl fuq it-tabella tat-tkabbir tagħhom biex jaraw jekk it-tkabbir tat-tifel/tifla huwiex fit-triq it-tajba għall-età tagħhom u jekk hemmx xi differenza mis-sena ta' qabel. Dan jagħtik ukoll idea tal-istatus nutrittiv tat-tifel/tifla.

2. Il-pressjoni tad-demm, il-vista, u s-smigħ jiġu ċċekkjati: Il-pressjoni tad-demm tat-tarbija tiġi ċċekkjata bl-użu ta’ tagħmir standard. Tiġi ċċekkjata wkoll il-vista tat-tarbija. Kultant is-smigħ tat-tarbija jista’ jiġi ċċekkjat ukoll f’dan il-ħin. Dawn huma testijiet sempliċi ħafna, għalhekk m’hemm xejn għalfejn tinkwieta.

3. Is-saħħa mentali qed tiġi kkunsidrata wkoll: It-tfal f’din l-età jistgħu jesperjenzaw diversi stress mentali. Għalhekk, it-tabib jista’ jagħmel ukoll test qasir biex jara jekk it-tifel hux qed iħossu mdejjaq, anzjuż, jew għandux sintomi ta’ dipressjoni. Dan jista’ jkun xi ħaġa bħal kwestjonarju.

Affarijiet li t-tabib se jiddiskuti miegħek u mat-tifel/tifla tiegħek

Imbagħad, it-tabib se jistaqsik lilek u lit-tifel/tifla tiegħek ħafna dwar il-ħajja u d-drawwiet ta’ kuljum tagħhom. Dan huwa żmien tajjeb ħafna biex tistaqsi kwalunkwe mistoqsija li jista’ jkollok u tikseb parir.

Kif tieħu ħsieb l-ikel u x-xorb tiegħek?

Din hija l-età meta t-tfal għandhom jibdew jagħżlu liema ikel huwa tajjeb għalihom . It-tabib se jkellmek dwar dan.

• Id-dieta tat-tifel/tifla tiegħek għandha tinkludi sorsi tajbin ta’ proteina (bħal ħut, tiġieġ, bajd, u ċiċri), ħbub sħaħ (ross ismar, dqiq atta, ħafur), frott, u ħaxix .
• Barra minn hekk, it-tifel/tifla tiegħek għandu jieħu madwar 3 tazzi (720 ml) ta’ ħalib b’xaħam baxx jew prodotti tal-ħalib (eż. jogurt, ħalib xkumat) kuljum.
• Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jiekol/tiekol mill-inqas 5 porzjonijiet ta’ frott u ħaxix kuljum. Iktar ma jkun ikkulurit il-frott u l-ħaxix, aħjar ikun.
• L-ilma tax-xorb huwa wkoll importanti ħafna. Iddra lit-tifel/tifla tiegħek jixrob l-ilma minflok xorb biz-zokkor.

Kemm hu importanti l-irqad?

Tifel ta’ din l-età jeħtieġ bejn 9 u 12-il siegħa ta’ rqad tajjeb kull lejl .

• Jekk ma torqodx biżżejjed , ikun diffiċli li tiffoka fuq ix-xogħol tal-iskola u tħossok għajjien il-ġurnata kollha.
• Għalhekk, hija idea tajba li tistabbilixxi rutina regolari ta’ qabel l-irqad għat-tifel/tifla tiegħek. Hija idea tajba li tistabbilixxi rutina rilassanti ta’ qabel l-irqad, bħall-qari ta’ ktieb qabel l-irqad.
• L-aktar ħaġa importanti hija li tevita li żżomm apparati elettroniċi bħal televiżjonijiet, kompjuters, tablets, u telefowns fil-kamra tas-sodda tat-tifel/tifla tiegħek. Id-dawl minnhom ifixkel l-irqad.

L-attivitajiet u l-eżerċizzji tat-tfal

Tifel/tifla ta’ din l-età għandu/għandha jkun/tkun attiv/a għal mill-inqas 60 minuta kuljum . Dan ifisser li jilgħab/tilgħab, jiġri/tiġri, u jaqbeż.

• Il-ħin quddiem l-iskrin (`screen time`) żgur għandu jkun limitat . Stabbilixxi regola dwar kemm sigħat kuljum tista' tqatta' fuqu.

L-iżvilupp fiżiku u mentali tat-tifel/tifla

Tnax-il sena huwa żmien meta tifel jgħaddi minn ħafna bidliet, kemm fiżiċi kif ukoll mentali. It-tabib jitkellem dwar dan ukoll.

• Sinjali tal-pubertà: Ħafna tfal jibdew juru sinjali tal-pubertà f'din l-età.
• Il-pubertà fil-bniet ġeneralment tibda bejn l-etajiet ta’ 8 u 13-il sena . L-iżvilupp tas-sider u x-xagħar pubiku jibdew l-ewwel. L-ewwel perjodu mestrwali, jew menarka, ġeneralment iseħħ madwar sentejn wara li jibda l-iżvilupp tas-sider.
• L-ewwel sinjal tal-pubertà fis-subien huwa t-tkabbir tat-testikoli . Dan ġeneralment jibda għall-ħabta tal-età ta’ 11-il sena, iżda xi kultant jista’ jibda sa mill-età ta’ 9 snin jew saħansitra aktar tard mill-età ta’ 15-il sena. Huwa dak il-ħin li l-pene jibda jitwal u x-xagħar pubiku jibda jikber.
• Ġilda żejtnija u akne: Huwa komuni li l-ġilda ssir żejtnija u li l-akne tidher f'din l-età minħabba bidliet ormonali.
• Aħseb inqas dwar il-konsegwenzi ta’ għemilhom: Kultant it-tfal ta’ din l-età jistgħu ma jkunux kapaċi jaħsbu fil-fond daqs l-adulti dwar x’se jiġri wara xi ħaġa li jagħmlu.
• Interess li jaħdmu waħedhom u jingħaqdu ma' ħbieb: Bil-mod il-mod qed isiru aktar indipendenti u huma interessati ħafna li jingħaqdu mal-grupp ta' ħbieb tagħhom.
• Jibdew jaħsbu aktar dwar id-dehra u l-imġieba tagħhom: "Kif nidher f'għajnejn ħaddieħor?" "L-imġieba tiegħi hija tajba?"
• Jista' jkun hemm tentazzjoni li wieħed jinvolvi ruħu f'imġieba riskjuża: Dan huwa żmien biex tipprova affarijiet ġodda, u xi kultant anke tieħu ftit riskju.

Wara li t-tabib ikun kellem miegħek, tista’ titlob ftit ħin waħdek mat-tifel/tifla tiegħek biex tiddiskuti kwalunkwe mistoqsija jew tħassib ieħor li jista’ jkollu t-tifel/tifla tiegħek (forsi affarijiet li huma diffiċli biex tistaqsihom quddiemek). Din hija opportunità tajba biex it-tifel/tifla tiegħek jitkellem/titkellem dwar il-problemi tiegħu/tagħha liberament.

Kif isir l-eżami fiżiku?

Wara l-konverżazzjoni, it-tabib jeżamina lit-tifel/tifla.

• F'dan il-ħin, il- ġilda, il-qalb u l-pulmuni tat-tifel/tifla jiġu mismugħa, tiġi ċċekkjata l-kurvatura tas-sinsla tad-dahar, u jiġu ċċekkjati s-sinjali tal-pubertà .
• Huwa importanti li jkun hemm ġenitur, kustodju, jew persuna oħra xierqa (`chaperone`) preżenti waqt dan it-test. Biex tagħti privatezza lit-tifel/tifla, l-aħjar li jkun hemm aħwa oħra fil-kamra tal-istennija matul dan il-ħin.

Ftakar ukoll dwar il-vaċċini.

Hemm vaċċini li jeħtieġ li jingħataw lit-tfal anke f'din l-età.

• Il-vaċċini jipproteġu lit-tfal minn mard serju, għalhekk huwa importanti ħafna li jingħataw fil-ħin .
• L-iskedi tat-tilqim jistgħu jvarjaw xi ftit minn tabib għal ieħor, għalhekk kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf eżattament liema vaċċini għandhom jingħataw f'din l-età.

Jistgħu jsiru testijiet oħra

Skont il-kundizzjoni tas-saħħa tat-tifel/tifla, it-tabib jista' jordna xi testijiet oħra.

• Pereżempju, jistgħu jiġu ordnati testijiet biex jiġu kkontrollati kundizzjonijiet bħal anemija, kolesterol għoli, u tuberkulożi.

Affarijiet li għandek tieħu ħsiebhom sal-eżami mediku li jmiss tiegħek (13-il sena)

Wara li jkun lest dan l-eżami, hemm ftit affarijiet li trid toqgħod attent għalihom sakemm it-tifel/tifla tiegħek jagħlaq 13-il sena.

Dwar ix-xogħol tal-iskola

• Involvi lit-tifel/tifla tiegħek f’diversi attivitajiet fl-iskola. Pereżempju, inkoraġġixxi lit-tifel/tifla tiegħek biex isegwi interessi bħall -mużika, l-arti, l-isports, u klabbs ta’ wara l-iskola .
• Faħħar lit-tifel/tifla tiegħek meta jagħmel/tagħmel xi ħaġa tajba. Jekk ifalli/tfalli f’xi ħaġa, għinu/għinha u inkoraġġihom/inkoraġġihom meta jkunu qed isibuha diffiċli.
• Oħloq ambjent kwiet u pożittiv għax-xogħol tad-dar. Evita distrazzjonijiet bħat-TV u t-telefowns.
• Xi tfal jista’ jkollhom problemi meta l-affarijiet isiru daqsxejn diffiċli fl-iskola. Jekk jiġri dan, kellem lill-għalliema fl-iskola u pprova skopri għaliex. Jista’ jkun problema ta’ tagħlim jew ta’ attenzjoni, jew jista’ jkun stressor ieħor, bħall-bullying .
• Il-pressjoni mill-pari hija qawwija ħafna f'din l-età. Għalhekk, xi kultant jistgħu jirrikorru għal affarijiet ħżiena bħat-tipjip u x-xorb tal-alkoħol. Kun konxju ta' ma' min qed jassoċja t-tifel/tifla tiegħek. Ukoll, kun żgur li hemm superviżjoni ta' adult fil-postijiet fejn jinġabru.

Il-personalità u l-benesseri mentali tat-tfal

• Qatta’ ftit ħin titkellem u tqatta’ ħin mat-tifel/tifla tiegħek kuljum. Li tiekol flimkien, tilgħab flimkien, u titkellem dwar affarijiet li huma importanti għat-tifel/tifla tiegħek se jsaħħaħ ir-rabta tagħkom.
• Stabbilixxi regoli tad-dar u kun ċar dwar x'tistenna minnhom . Il-konsegwenzi talli jiksru r-regoli għandhom ikunu ġusti. Faħħar lit-tifel/tifla tiegħek talli jagħmel għażliet tajbin.
• Kun lest li twieġeb il-mistoqsijiet ta’ wliedek dwar il-pubertà u l-bidliet fiżiċi, mentali u emozzjonali li jseħħu matul dak iż-żmien .Jekk it-tifel/tifla tiegħek għandu/għandha mistoqsijiet dwar l-identità tal-ġeneru u s-sesswalità, wieġebhom bil-miftuħ. Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jitkellem/titkellem miegħek dwar kwalunkwe mistoqsija jew tħassib li jista’/għandha.
• Għall-bniet, l-ewwel mestrwazzjoni ġeneralment isseħħ għall-ħabta tat-13-il sena. Iżda xi kultant tista’ tkun saħansitra tard sa 15-il sena. Kellem lil bintek dwar il-mestrwazzjoni tagħha qabel ma tibda, u inkoraġġiha tistaqsik kwalunkwe mistoqsija li għandha.
• Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jipposponi li jkollu sess ma’ oħrajn sakemm jikber/tikber . Spjega r-riskji ta’ mard trasmess sesswalment (STDs) u tqaliet mhux mixtieqa.
• Ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jinħasel u jinħasel kuljum . Jekk ikun hemm problema bir-riħa tal-ġisem, bħall-għaraq, għidilhom biex jużaw deodorant.
• Aħsel snienek darbtejn kuljum, uża l-ħajta dentali mill-inqas darba kuljum, u ħu lit-tifel/tifla tiegħek għand dentist kull 6 xhur .
• Oqgħod attent għas-sinjali tad-dipressjoni. Kellem lit-tabib tiegħek jekk għandek sintomi bħal li tħossok irrabjat il-ħin kollu, tħossok imdejjaq, titlef l-interess f'affarijiet li kont tgawdi qabel, gradi li qed jonqsu fl-iskola, jew titkellem dwar suwiċidju.

Tinsiex is-sigurtà tat-tifel/tifla.

Irridu naħsbu ħafna wkoll dwar is-sigurtà tat-tfal f'din l-età.

• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar il-perikli tat-tipjip, il-vaping, l-alkoħol, u d-drogi .
• It-tfal ta’ din l-età għandhom dejjem jibqgħu fis-sedil ta’ wara meta jkunu qed jivvjaġġaw fil-karozza, u żgur li għandhom jilbsu ċ-ċinturin tas-sigurtà .
• Meta tkun qed issuq rota, skateboard, jew scooter, itlobhom jilbsu elmu . Meta tkun qed tilgħab sport, itlobhom jużaw tagħmir ta’ sigurtà xieraq għall-isport, bħal protezzjoni għall-ħalq u kuxxinetti għall-irkopptejn u l-minkbejn.
• Applika sunscreen b'SPF ta' 30 jew ogħla mill-inqas 15-il minuta qabel ma toħroġ fix-xemx . Ftakar li terġa' tapplikah kull sagħtejn.
• Ipproteġi lit-tifel/tifla tiegħek mid-duħħan passiv.
• Oqgħod attent għall-użu tal-Internet minn ibnek/bintek. Żomm il-kompjuter id-dar fejn tista’ tarah. Issettja filtri tas-sigurtà, u ċċekkja l-istorja tal-browser ta’ wliedek biex tara liema websajts iżuru.
• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek dwar is-sigurtà online, il-bullying ċibernetiku, u kif juża l-midja soċjali b'mod responsabbli .
• Tħallix armi tan-nar id-dar. Jekk tagħmel hekk, żommhom mhux mgħobbija, imsakkra, u fejn ma jintlaħqux mit-tfal. Żomm il-munizzjon imsakkar separatament. Żomm iċ-ċwievet fejn ma jintlaħqux mit-tfal.
• Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar is-sitwazzjoni tal-għajxien tiegħek, bħal jekk għandekx dak li għandek bżonn biex tieħu ħsieb it-tifel/tifla tiegħek (eż. ikel, kenn, assigurazzjoni tas-saħħa), kellem lit-tabib tiegħek dwar dan. It-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal riżorsi tal-komunità għall-għajnuna jew għal ħaddiem soċjali.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, tkellimna ħafna dwar l-eżami mediku ta' tifel ta' 12-il sena. Fl-aħħar nett, hawn xi affarijiet importanti li għandek tiftakar:

• Din l-età hija żmien ta’ ħafna bidliet u sfidi fiżiċi u mentali għat-tfal. Għalhekk, jeħtieġu l-imħabba, il-fehim u l-appoġġ tiegħek aktar minn qatt qabel.
• Tkellem bil-miftuħ mat-tabib tiegħek dwar kollox. Tibżax tistaqsi kwalunkwe mistoqsija jew tħassib li jista' jkollok.
• Żomm komunikazzjoni tajba mat-tifel/tifla tiegħek. Agħtihom il-kunfidenza li jistgħu jitkellmu miegħek dwar kollox.
• Dejjem kun imħasseb dwar is-sigurtà ta’ wliedek, speċjalment fejn jidħol l-internet u l-pressjoni mill-pari.
• M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Tista' tikseb għajnuna mingħand tobba, għalliema, u, jekk ikun hemm bżonn, kunsilliera.

Nittama li dawn il-pariri jgħinu lit-tifel/tifla tiegħek ikollu futur b'saħħtu u kuntent!

` Kontroll tas-saħħa tat-tfal, 12-il sena, pubertà, żvilupp tat-tfal, pariri dwar it-trobbija tat-tfal, drawwiet tajbin għas-saħħa, saħħa mentali`