Spiss nisimgħu dwar żgħażagħ li jagħmlu l-awto-ħsara, iżda huwa importanti li nirrealizzaw li l-awto-ħsara tmur lil hinn minn sempliċi qtugħ b'xafra, sikkina, jew imqass. Xi żgħażagħ jistgħu jaħarqu, jigrifu, jew jolqtu lilhom infushom, iħabbtu rashom, jaqilgħu xagħarhom, jaqbdu l-ġilda tagħhom sew, jittaqqbu lilhom infushom b'oġġetti li jaqtgħu, jew idaħħlu oġġetti taħt il-ġilda tagħhom. Din hija kwistjoni kumplessa. Li tiskopri li t-tifel/tifla tiegħek qed iweġġa' lilhom infushom jista' jkun ta' niket kbir, u huwa kompletament normali li tħossok megħlub/a. Ejjew nesploraw dan flimkien ma' Nirogi Lanka.
Għaliex iż-żgħażagħ jagħmlu lilhom infushom ħsara?
Għaliex persuna żagħżugħa tagħżel li tweġġa’ lilha nnifisha? Aħseb dwarha bħala reazzjoni għal uġigħ emozzjonali kbir, dwejjaq profond, rabja, jew frustrazzjoni. Ħafna drabi, jieħdu sehem f’dawn l-azzjonijiet għax m’għandhomx l-għodda biex ilaħħqu ma’ dawn is-sentimenti intensi u qed jippruvaw iwaqqfuhom jew jaħarbu minnhom għal mument. Dan ġeneralment mhuwiex tentattiv ta’ suwiċidju. Madankollu, hija bandiera ħamra sinifikanti li t-tifel/tifla tiegħek qed jesperjenza tbatija emozzjonali profonda u jeħtieġ attenzjoni u appoġġ urġenti.
Xi kultant, il-pressjoni mill-pari tista’ twassal liż-żgħażagħ biex jesperimentaw bl-awto-ħsara, li tista’ malajr tevolvi f’drawwa persistenti. Fatturi oħra jinkludu l-piż kbir tal- perfezzjoniżmu , fejn anke żball żgħir iħossu insopportabbli. Oħrajn jistgħu jsibuha diffiċli biex jimmaniġġjaw is-sentimenti ta’ inutilità , disperazzjoni , jew rabja profonda, filwaqt li xi wħud jirrikorru għal dawn l-imġibiet minħabba trawma mhux solvuta jew esperjenzi tal-passat ta’ wġigħ.
Filwaqt li ħafna żgħażagħ isofru fis-skiet, żieda fl-għarfien qed tiftaħ il-bibien għat-tfal biex jiksbu l-għajnuna li jeħtieġu. Ftakar, l-identifikazzjoni bikrija tippermettilek tintervjeni b'mod effettiv. L-awto-ħsara tista' tkun vizzjuża ħafna u ġġorr magħha riskju sinifikanti ta' korriment sever aċċidentali jew kumplikazzjonijiet mediċi jekk titħalla ma tiġix indirizzata.
Kif tista’ tgħin bħala ġenitur
Jekk tissuspetta jew tiskopri li t-tifel/tifla tiegħek qed jagħmel ħsara lilu nnifsu/lilha, hawn kif tista' tinnaviga dan bħala ġenitur.
Ifhem l-emozzjonijiet tiegħek stess l-ewwel
Huwa perfettament normali li tħossok ixxukkjat, irrabjat, imdejjaq, imbeżża’, jew konfuż. Tista’ tħossok imweġġa’ li t-tifel/tifla tiegħek ma ġiex għandek, jew twaħħal fik innifsek talli ma ndunajtx qabel. Jekk jogħġbok ifhem: dan mhux tort tiegħek, u lanqas mhu falliment tat-tifel/tifla tiegħek.
Ħu l-ħin biex tipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek. Kellem lil ħabib fdat, ipprattika l-kura personali, jew fittex appoġġ mingħand terapista biex tikseb perspettiva. Billi timmaniġġja s-sentimenti tiegħek stess, tkun mgħammar aħjar biex tipprovdi appoġġ kalm u kostanti lit-tifel/tifla tiegħek.
Eduka lilek innifsek
Tgħallem kemm tista’ dwar l-awto-ħsara . Il-fehim tal-kawżi—kemm jekk hija pressjoni mill-pari, perfezzjoniżmu, uġigħ emozzjonali profond, jew trawma tal-passat—huwa pass essenzjali fit-triq lejn l-irkupru. Filwaqt li huwa ta’ wġigħ li tiffaċċja dawn ir-realtajiet, l-għarfien huwa l-aktar għodda qawwija tiegħek biex tgħin lit-tifel/tifla tiegħek ifieq.
Il-komunikazzjoni hija kruċjali
Kellem lit-tifel/tifla tiegħek. Hija konverżazzjoni diffiċli, imma kif tgħidha jimporta aktar minn x’tgħid. Ibda billi tirrikonoxxi bil-mod dak li osservajt. Għidilhom li tħobbhom u li int impenjat/a li tgħinhom f’dan.
It-tifel/tifla tiegħek jista’ jħossu mistħija, ħtija, jew biża’ mill-ġudizzju. Minflok ma tikkastiga, tagħti lekċers, jew tċanfar, iffoka fuq is-smigħ. Evita li tirreaġixxi b’diżgust jew biża’. Offri kompassjoni u spazju sigur. Staqsihom dwar it-taqbid tagħhom mingħajr ma tkun eżiġenti. Jekk jirreżistu jew jagħlqu qalbhom, ibqa’ kalm u paċenzjuż. Taqtax qalbek—żomm il-bieb miftuħ għal konversazzjonijiet futuri.
Fittex għajnuna professjonali
Huwa kruċjali li tinvolvi professjonist tas-saħħa mentali kwalifikat . Jistgħu jgħinuk tifhem il-kawżi ewlenin tal-imġieba u jgħinu lit-tifel/tifla tiegħek jiżviluppa/tiżviluppa.ħiliet ġodda biex ilaħħqu mal-pressjonijiet tal-ħajja.
It-terapija tipprovdi mezz sikur għaż-żgħażagħ biex jesprimu l-uġigħ tagħhom, jitgħallmu kif jirregolaw l-emozzjonijiet, u jiskopru kwalunkwe kundizzjoni sottostanti tas-saħħa mentali . Spiss, l-awto-ħsara tista' tkun sinjal ta' tbatijiet mad-Depressjoni , id-Disturb Bipolari , in-niket mhux solvut, l-imġieba kompulsiva , jew il-perfezzjoniżmu debilitanti. Jekk temmen li t-tifel/tifla tiegħek jinsab f'periklu immedjat, jekk jogħġbok ikkuntattja s-servizzi ta' emerġenza (911) jew żur l-eqreb dipartiment tal-emerġenza tal-isptar immedjatament.
Li ssib terapista li miegħu t-tifel/tifla tiegħek iħossu komdu u sigur biex jiftaħ qalbek huwa importanti ħafna. Jekk teħtieġ għajnuna biex issib il-professjonist it-tajjeb, it-tabib tal-familja tiegħek jew kunsillier tal-iskola jistgħu jipprovdu gwida u riferimenti.
Ipprovdi Appoġġ u Inkoraġġiment Konsistenti
Waqt li t-tifel/tifla tiegħek jaħdem ma' professjonist, ibqa' involut b'mod attiv fil-proċess. Staqsi lit- terapista għal gwida dwar kif tikkomunika mat-tifel/tifla tiegħek u kif l-aħjar toffri appoġġ. L-aktar importanti, staqsi lit-tifel/tifla tiegħek direttament x'għandu bżonn mingħandek biex iħossu appoġġjat.
Pereżempju, dawn il-passi jistgħu jagħmlu differenza reali:
- Għid lit-tifel/tifla tiegħek li int hemm għalihom kull meta jħossu megħlub/a jew meta l-emozzjonijiet isiru diffiċli biex ilaħħaq magħhom.
- Għin lit-tifel/tifla tiegħek joħloq pjan ta' sigurtà għall-immaniġġjar tad-dwejjaq sabiex ma jħossx il-ħtieġa li jirrikorri għall-awto-ħsara.
- Ħeġġeġ lil ibnek/bintek biex jitkellem/titkellem dwar l-esperjenzi ta’ kuljum tiegħu/tagħha u għinu/għinha jesprimi s-sentimenti, il-bżonnijiet, id-diżappunti, is-suċċessi u l-ħsibijiet tiegħu/tagħha fi kliem.
- Isma' lil ibnek/bintek, ivvalida s-sentimenti tiegħu/tagħha, għinu/għinha taħseb dwar soluzzjonijiet, u ibqa' preżenti bħala sors ta' appoġġ matul mumenti diffiċli.
- Agħmlu ħin għal attivitajiet divertenti u ta’ pressjoni baxxa, jew sempliċement qattgħu ħin flimkien. Kemm jekk tkun mixja, rikba bil-karozza, ikla flimkien, jew xogħol żgħir tad-dar flimkien, dawn il-mumenti jgħinu biex tinbena l-fiduċja.
- Iffoka fuq il-pożittiv. Filwaqt li l-indirizzar tal-problemi huwa neċessarju, ipprova ma toqgħodx taħseb biss fuqhom. Kun żgur li hemm spazju fil-konversazzjonijiet tiegħek għall-affarijiet tajbin fil-ħajja wkoll.
Ftakar, l-imħabba, il-fiduċja, u l-appoġġ sod tiegħek huma l-aktar riżorsi vitali għal ibnek bħalissa.
Kun Mudell Pożittiv
Huwa essenzjali wkoll li tmexxi bl-eżempju. It-tifel/tifla tiegħek jitgħallem/titgħallem kif jirreaġixxi/tirreaġixxi għall-istress billi josservak. Irrifletti fuq kif timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek stess, il-frustrazzjonijiet ta’ kuljum, u l-pressjonijiet. Int kritiku/a għalik innifsek, malajr biex titfa’ t-tort fuq ħaddieħor, jew suxxettibbli għal tifqigħat ta’ rabja? Jekk tinnota mudelli ta’ mġiba li ma tixtieqx li t-tifel/tifla tiegħek jadotta/tadottahom, impenja ruħek li taħdem biex tbiddilhom.
Ipprattika l-Paċenzja u Żomm it-Tama
Fl-aħħarnett, ipprattika l-paċenzja. Li tiskopri li t-tifel/tifla tiegħek qed jitħabat biex jagħmel ħsara lilhom infushom spiss ikun il-bidu ta’ vjaġġ twil. L-irkupru jieħu ż-żmien—xi kultant tifel/tifla jista’ ma jkunx lest biex jieqaf jew jista’ jkun li għadu ma jkollux l-għodda biex jagħmel il-bidliet meħtieġa.
Biex twaqqaf l-awto-ħsara teħtieġ motivazzjoni u determinazzjoni. Jeħtieġ ukoll għarfien personali u l-prattika ta’ ħiliet ġodda biex timmaniġġja emozzjonijiet intensi u tbatija. Dan jieħu ż-żmien u, ħafna drabi, appoġġ professjonali konsistenti.
Bħala ġenitur, ser ikollok bżonn tibqa’ paċenzjuż. Madankollu, bil-gwida, l-imħabba u l-appoġġ it-tajba, emmen li t-tifel/tifla tiegħek jista’ jitgħallem jimmaniġġja dawn l-emozzjonijiet b’modi tajbin għas-saħħa u jwaqqaf l-imġieba.
Sommarju u Punti Ewlenin
Nittamaw li din l-informazzjoni tgħinek tinnaviga f'din is-sitwazzjoni. Ftakar, l-awto-ħsara li jagħmlu ż-żgħażagħ ħafna drabi hija sinjal li persuna żagħżugħa qed tesperjenza tbatija psikoloġika kbira.
L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar:
- Din mhix tort ta’ wliedek, u lanqas tort tiegħek. Evita li twaħħal fih innifsek.
- Ħu ħsieb il-benesseri mentali tiegħek. Tista' tappoġġja lit-tifel/tifla tiegħek b'mod effettiv biss meta tkun kalm/a u b'saħħtek.
- Ikkomunika bil-miftuħ. Isma' b'empatija u mħabba, minflok ma tirreaġixxi b'rabja jew kastig.
- Fittex għajnuna professjonali. Terapista kwalifikat jista’ jipprovdi l-istrateġiji esperti meħtieġa biex timmaniġġja din is-sitwazzjoni b’mod effettiv.
- Kompli agħti mħabba, appoġġ, u inkoraġġiment. Kun żgur li t-tifel/tifla tiegħek jaf li mhuwiex waħdu/waħedha.
- Kun paċenzjuż. L-irkupru huwa proċess. Titlifx it-tama.
It-tifel/tifla tiegħek mhuwiex waħdu/waħedha, u lanqas int. Bl-appoġġ it-tajjeb minn Nirogi Lanka u professjonisti oħra, huwa possibbli li tgħaddi minn dan.
Kliem Ewlieni: Awto-Leżjoni, Saħħa Mentali, Saħħa tal-Adoloxxenti, Appoġġ għall-Ġenituri, Counseling, Terapija
