It-tifel/tifla żgħir/żgħira tiegħek qed jagħmel ħsara lilu nnifsu/lilu nnifsu? (Awto-Ħsara) - Ejja nitkellmu dwar dan!

Spiss nisimgħu li xi tfal żgħar jaqtgħu lilhom infushom. Iżda l-awto-ħsara mhix biss dwar li tagħmel qatgħat jew tbenġil b'xafra, sikkina, jew imqass. Xi tfal jaħarqu lilhom infushom, jigrifu lilhom infushom, jolqtu lilhom infushom, jolqtu rashom, jiġbdu xagħarhom, joqordu lilhom infushom, jinfdu l-ġilda tagħhom b'oġġetti li jaqtgħu bħal labar, jew idaħħlu oġġetti taħt il-ġilda tagħhom. Fil-fatt hija aktar ikkumplikata minn hekk. Huwa normali li tħossok ixxukkjat u inkwetat meta ssir taf li t-tifel/tifla tiegħek qed jagħmel xi ħaġa bħal dik. Allura, ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall, hux?

Għaliex it-tfal żgħar iweġġgħu lilhom infushom?

Tassew, għaliex it-tfal żgħar tagħna jweġġgħu lilhom infushom b'dan il-mod? Aħseb ftit, meta jkunu qed iħossu tant stress, dwejjaq, rabja, jew frustrazzjoni li ma jistgħux jikkontrollaw, ħafna drabi jagħmlu dawn l-affarijiet bħala tentattiv biex iwaqqfu jew jeħilsu minn dawk is-sentimenti intensi għal xi żmien. Dan mhux tentattiv biex itemmu ħajjithom. Madankollu, dan ifisser li jista' jkun hemm ħafna tbatija emozzjonali ġewwa fihom, problema mentali li teħtieġ attenzjoni. Kultant, fost it-tfal żgħar, il-pressjoni mill-pari tista' twassal ukoll għal dawn l-affarijiet. Tista' tibda b'ħsieb bħal 'oħrajn qed jagħmluha, għandi nipprovaha jien ukoll', u mbagħad tista' ssir drawwa. Xi tfal ikollhom ħafna pressjoni biex jagħmlu kollox perfettament (perfezzjoniżmu) , u huwa diffiċli li jittolleraw anke l-iċken żball. Oħrajn jistgħu jaġixxu minħabba rabja, dwejjaq, nuqqas ta' valur , u disperazzjoni , mingħajr ma jkunu jistgħu jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom. Kultant, dan jista' jkun ikkawżat minn avvenimenti trawmatiċi jew esperjenzi ta' wġigħ mill-passat li ħadd ma jaf bihom. Dawn huma verament kwistjonijiet li t-tfal żgħar jesperjenzaw waħedhom u jżommuhom moħbija ġewwa fihom. Madankollu, hekk kif l-għarfien dwar dan jiżdied fis-soċjetà, ħafna tfal issa għandhom l-opportunità li jiksbu l-għajnuna li jeħtieġu. Ftakar, aktar ma tagħraf dan malajr, aktar il-ġenituri jistgħu jgħinu lit-tfal tagħhom. Għax l-awto-ħsara tista’ ssir vizzju , u xi kultant ikun hemm riskju akbar ta’ korriment jew mard serju li jista’ jkun mhux intenzjonat.

Kif tista’ tgħin bħala ġenitur?

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn x'tista' tagħmel bħala ġenitur meta tiskopri li t-tifel/tifla tiegħek qed iweġġa' lilu nnifsu/lilha nnifisha.

Ifhem is-sentimenti tiegħek l-ewwel.

L-ewwel ħaġa li għandek tifhem hija li meta tiskopri li t-tifel/tifla tiegħek qed jagħmel ħsara lilu nnifsu/lilha, jew tissuspetta li jista’ jkun qed jagħmel dan, huwa normali li tħoss firxa ta’ emozzjonijiet. Tista’ tħossok sorpriż, irrabjat/a, imdejjaq/imdejqa, imbeżża’/imfrustrata, jew konfuż/a. Tista’ tħossok imweġġa’/mweġġgħa, tistaqsi, “Għaliex it-tifel/tifla tiegħi ma ġiex/ġietx għandi għall-għajnuna?” jew tista’ twaħħal fik innifsek, tistaqsi, “Għaliex ma kontx naf dan qabel?” Dawn l-emozzjonijiet kollha huma kompletament mifhuma. Imma ftakar, dan mhux tort tiegħek jew tat-tifel/tifla tiegħek. Għalhekk, ħu ftit ħin biex tidentifika liema emozzjonijiet qed jiġuk l-ewwel. Tkellem dwarhom ma’ xi ħadd u ħallihom joħorġu. Forsi hija idea tajba li tibki, titkellem ma’ ħabib tal-qalb, jew tmur għal mixja biex tnaddaf moħħok, jew sempliċement taħseb bil-kwiet. Jekk tħoss li dawn is-sentimenti huma wisq biex tiflaħhom, li titkellem ma’ terapista jista’ jgħinek tirranġa dawn l-affarijiet u tikseb xi perspettiva. Imbagħad tista’ tipprovdi bil-kalma l-appoġġ li t-tifel/tifla tiegħek jeħtieġ.

Irriċerka dan bir-reqqa u kun infurmat.

Imbagħad, tgħallem kemm tista’ dwar l-awto-ħsara , għaliex it-tfal żgħar jagħmluha, u kif tista’ tgħinhom jieqfu. Xi tfal jibdewha minħabba l-pressjoni mill-pari u mbagħad isibuha diffiċli biex jieqfu. Oħrajn ibatu mal-pressjoni li jagħmlu kollox perfettament u jsibuha diffiċli biex jaċċettaw anke l-iżgħar żbalji. Oħrajn, kif diġà tkellimna dwarhom qabel, ibatu ma’ emozzjonijiet li huma diffiċli biex jiġu kkontrollati, bħal rabja, dwejjaq, sentimenti ta’ inutilità, u disperazzjoni. Kultant, il-kawża ta’ din il-kundizzjoni hija trawma mhux magħrufa u avvenimenti ta’ wġigħ . Huwa normali li tħoss uġigħ meta taħseb li t-tifel/tifla tiegħek jista’ jkun qed jesperjenza dawn is-sentimenti. Għalkemm jista’ jkun diffiċli, ftakar li li ssir taf liema pressjonijiet qed iwasslu lit-tifel/tifla tiegħek biex jagħmel awto-ħsara huwa pass essenzjali fit-triq lejn l-irkupru.

Li titkellem mat-tifel/tifla tiegħek huwa importanti ħafna!

Imbagħad, kellem lit-tifel/tifla tiegħek. Li titkellem dwar suġġett ta’ wġigħ bħal dan mhuwiex faċli. Jista’ jkun li lanqas biss taf x’tixtieq tgħid. Mhux problema. Kif tgħidu huwa aktar importanti minn dak li tgħid. Meta tibda l-konverżazzjoni, tista’ sempliċement tgħid li taf li qed jaqta’ jew iweġġa’ lilu nnifsu b’xi mod ieħor. Imbagħad, għarrafh li jimpurtak minnu, tħobbu, u lest li tgħinu jieqaf. It-tifel/tifla tiegħek probabbilment se jsibha diffiċli biex jitkellem dwar dan ukoll. Jista’ jħossu jistħi, ħati, jew imbeżża’ minn kif se tirreaġixxi u x’se jkunu l-konsegwenzi. Tista’ tnaqqas din il-biża’ billi:Minflok ma tikkastiga, tgħajjar, jew tagħti lekċers, isma’ sew x’għandu xi jgħid it-tifel/tifla tiegħek billi tistaqsi mistoqsijiet. Evita li tiġġudika, twieġeb bil-biża’, jew twieġeb b’diżgust. Minflok, ipprova wieġeb b’mod kompassjonat u ta’ appoġġ kull meta jkun possibbli. Għin lit-tifel/tifla tiegħek jifhem li l-awto-ħsara ħafna drabi hija relatata ma’ esperjenzi ta’ wġigħ jew pressjonijiet kbar. Imbagħad, staqsi lit-tifel/tifla tiegħek liema kwistjonijiet diffiċli qed jiffaċċja. Jista’ jkun li mhux lest/a jitkellem/titkellem dwarhom, jew jista’ jkun li lanqas biss jaf/tkun jaf/tkun għaliex qed jagħmel/tagħmel dan. Madankollu, għamilha ċara li trid tifhmu/tifhimha u sib modi kif tgħinu/tgħinha. Tissorprendix ruħek jekk it-tifel/tifla tiegħek jirreżisti t-tentattivi tiegħek li titkellem. Jista’ jgħid le, jirrabja, jibki, jgħajjat, jew jidħol/tidħol fil-kamra u jagħlaq il-bieb. It-tifel/tifla tiegħek jista’/tista’ jiskot/tiskota jew jgħid/tgħid, “Ma tifhimnix.” Jekk jiġri xi ħaġa bħal din, ipprova żomm il-kalma u l-paċenzja. Taqtax qalbek - ipprova tkellem/tkellem mill-ġdid darba oħra.

Huwa essenzjali li tfittex għajnuna professjonali.

It-tieni l-aktar ħaġa importanti hija li tfittex l-għajnuna mingħand professjonist tas-saħħa mentali kwalifikat. Huma jistgħu jgħinuk tifhem għaliex it-tifel/tifla tiegħek qed jagħmel ħsara lilu nnifsu. Jistgħu wkoll jgħinu lit-tifel/tifla tiegħek ifejjaq ġrieħi qodma u jiżviluppa ħiliet ġodda biex ilaħħaq mal-istress tal-ħajja. It-terapija tagħti lit-tfal żgħar l-opportunità li jirrakkontaw l-istejjer tagħhom, ipoġġu l-esperjenzi diffiċli tagħhom fi kliem, u jitgħallmu ħiliet biex jittrattaw l-istress li huwa parti mill-ħajja. It-terapija tista’ tgħin ukoll biex tidentifika kwalunkwe kundizzjoni tas-saħħa mentali sottostanti li teħtieġ valutazzjoni u trattament. Għal ħafna tfal żgħar, l-awto-ħsara tista’ tkun sinjal ta’ problema tas-saħħa mentali, bħal depressjoni , disturb bipolari , niket mhux solvut, imġieba kompulsiva , jew taqbida mal -perfezzjoniżmu . Huwa importanti li t-tifel/tifla tiegħek isib terapista li jkun miftuħ u komdu miegħu/magħha. Jekk teħtieġ għajnuna biex issib lil xi ħadd, it-tabib tal-familja tiegħek jew il-konsulent tal-iskola jistgħu jipprovdu gwida.

Kompli appoġġja u inkoraġġixxi lil ibnek/bintek.

Waqt li t-tifel/tifla tiegħek ikun qed ifittex għajnuna professjonali, ibqa' involut kemm jista' jkun fil-proċess. Staqsi lit-terapista għal gwida dwar kif titkellem mat-tifel/tifla tiegħek u kif tappoġġjah/tappoġġjaha. Staqsi wkoll lit-tifel/tifla tiegħek kif tista' tgħin l-aħjar. Pereżempju, dawn l-affarijiet jistgħu jgħinu:

• Għid lit-tifel/tifla tiegħek li int hemm biex titkellem miegħu/magħha meta s-sentimenti jkunu ta’ wġigħ u l-problemi jidhru diffiċli wisq biex tiflaħhom.
• Meta l-pressjoni ssir wisq, għin lit-tifel/tifla tiegħek jagħmel pjan għal x'jista' jagħmel minflok ma jweġġa' lilu nnifsu.
• Tkellem dwar esperjenzi ta’ kuljum, u ħeġġeġ lit-tifel/tifla tiegħek biex jesprimi s-sentimenti, il-bżonnijiet, id-diżappunti, is-suċċessi, u l-ideat tiegħu/tagħha fi kliem.
• Isma’ x’jgħid it-tifel, farrġu, għinu jaħseb f’soluzzjonijiet għall-problemi, u kun hemm biex tappoġġjah meta jkun fl-inkwiet.
• Agħmlu xi ħaġa divertenti, ħafifa, jew sempliċement qattgħu ħin flimkien titkellmu. Forsi tistgħu toħorġu għal mixja, dawra bil-karozza, ikla flimkien, jew tagħmlu xi xogħol żgħir tad-dar.
• Iffoka fuq il-pożittiv. Filwaqt li t-taħdit dwar il-problemi jista’ jgħin, toqgħodx taħseb fuqhom. Kun żgur li tinkludi l-affarijiet tajbin f’ħajtek fil-konverżazzjoni tiegħek.

Ftakar, l-imħabba, il-fiduċja, u l-appoġġ sod tiegħek huma dak li t-tifel/tifla tiegħek jeħtieġ aktar minn kull ħaġa oħra f'dan il-mument.

Għandek tkun eżempju tajjeb.

Ħaġa oħra importanti hija li tkun mudell tajjeb. It-tifel/tifla tiegħek se jkun influwenzat mill-mod kif tirreaġixxi għall-pressjoni u l-istress. Agħti ħarsa lejn kif timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek stess, kif tittratta l-frustrazzjonijiet, l-istress u l-pressjoni ta’ kuljum. Ara jekk titfax it-tort fuq ħaddieħor, tikkritika lilek innifsek, jew tirrabjax malajr. Jekk għandek xejriet li ma tridx li t-tifel/tifla tiegħek jimita, ikkunsidra li tbiddilhom.

Kun paċenzjuż u mimli tama.

Fl-aħħar nett, kun paċenzjuż u mimli tama. Li tirrealizza li t-tifel/tifla tiegħek qed jagħmel ħsara lilu nnifsu jista’ jkun il-bidu ta’ vjaġġ twil. Jista’ jieħu ż-żmien biex tieqaf – xi kultant it-tifel/tifla tiegħek jista’ ma jkunx irid jieqaf, jew jista’ ma jkunx lest jagħmel il-bidliet meħtieġa. Il-waqfien tal-awto-ħsara jew tal-qtugħ tiegħu/tagħha jeħtieġ motivazzjoni u determinazzjoni. Jeħtieġ ukoll għarfien dwarek innifsek , u tagħlim ta’ ħiliet ġodda biex timmaniġġja l-istress u l-ansjetà. Dawn l-affarijiet jieħdu ż-żmien, u ħafna drabi jeħtieġu għajnuna professjonali. Bħala ġenitur, ikollok bżonn tkun paċenzjuż. Imma afda li bil-gwida, l-imħabba u l-appoġġ it-tajba, it-tifel/tifla tiegħek jista’ jieqaf u jitgħallem jittratta l-emozzjonijiet tiegħu/tagħha b’mod san.

Sommarju u affarijiet li għandek tiftakar

Tajjeb, allura nittama li ħadt xi ideat minn dak li tkellimna dwaru. L-awto-ħsara f'tifel żgħir hija sinjal li verament jinsab taħt ħafna stress. Hawn huma xi affarijiet importanti li għandek tiftakar:

• Dan la hu tort tat-tifel u lanqas tort tiegħek. Tieħux it-tort.
• Oqgħod attent ukoll għas-sentimenti tiegħek stess. Huwa biss billi tibqa’ kalm li tista’ tgħin lit-tifel/tifla tiegħek.
• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek. Mingħajr ma tċanfar jew tikkastiga, ismagħhom b’fehim u mħabba.
• Kun żgur li tfittex għajnuna professjonali. Terapista kwalifikat jista’ jkun ta’ għajnuna kbira fil-ġestjoni ta’ din il-kundizzjoni.
• Kompli agħti lit-tifel/tifla tiegħek imħabba, appoġġ, u inkoraġġiment. Għillu jkun jaf li int miegħu.
• Kun pazjent. Jista’ jieħu ż-żmien biex tfiq. Imma taqtax qalbek.

It-tifel/tifla tiegħek mhuwiex waħdu/waħedha. Int m'intix waħdek/waħda. Bl-appoġġ it-tajjeb, tista' tgħaddi minn din is-sitwazzjoni.

---

` Awto-ħsara, Awto-ħsara, Tfal Żgħar, Saħħa Mentali, Appoġġ għall-Ġenituri, Counseling, Terapija