X'jista' jsir dwar il-bugħawwieġ fir-riġlejn waqt it-tqala? Ejja nitkellmu dwar dan!

Probabbilment qed tgħaddi minn ħafna eċċitament u ftit skumdità dawn il-jiem għax qed tistenna tarbija, hux? Huwa komuni li tesperjenza bugħawwieġ fir-riġlejn, jew kif insejħulhom aħna, tnemnim f'riġlejk. Kultant, dan jista' jkun tant ta' wġigħ li jqajmek f'nofs ta' lejl. Imma tinkwetax, ħafna drabi mhux serju. Illum, se nitkellmu dwar il-bugħawwieġ fir-riġlejn u x'tista' tagħmel dwarhom.

Għaliex iduru riġlejja waqt it-tqala?

Ħafna nisa tqal, speċjalment matul it-tieni u t-tielet trimestru tat-tqala , jistgħu jesperjenzaw uġigħ qawwi fil-parti t'isfel ta' saqajhom, jew fiż-żona tal-koxxa, f'nofs ta' lejl. It-tobba lanqas ma jistgħu jindikaw x'inhi l-kawża eżatta. Xi nies b'ċajta jsejħu dan "żwiemel Charley," li jirreferi għal kundizzjoni ta' uġigħ sever fil-muskoli tal-koxxa. Immaġina li int rieqed fil-fond u f'daqqa waħda tqum b'uġigħ qawwi li jħossok bħallikieku x-xagħar fuq sieqek qed iqum... Ma tistax tiddeskrivi l-iskumdità li tħoss f'dak il-ħin, hux? Imma l-aħbar it-tajba hija li dan l-uġigħ ġeneralment jonqos wara ftit żmien .

Hemm ftit raġunijiet żgħar li naħseb li jistgħu jkunu qed jaffettwaw dan:

• Żieda fil-piż tat-tarbija: Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, saqajk iridu jġorru aktar piż. Barra minn hekk, hekk kif l-utru tiegħek jikber, jista’ jagħmel pressjoni fuq il-vini tad-demm u n-nervituri li jmorru f’saqajk.
• Deidrazzjoni: Li ma tixrobx biżżejjed ilma jista' jaffettwa l-funzjoni tal-muskoli. Għandek bżonn aktar ilma waqt it-tqala.
• Nuqqasijiet nutrizzjonali: Kultant, hemm it-twemmin li t-telf tax-xagħar jista' jseħħ minħabba nuqqas ta' minerali bħall-kalċju jew il-manjeżju.
• Għeja: Tista’ tkun ukoll minħabba l-għeja f’riġlejk meta tmur torqod bil-lejl wara li tkun ħdimt ħafna l-ġurnata kollha.

X'tista' tagħmel biex ittaffi l-bugħawwieġ fir-riġlejn?

Jekk int ukoll imdejjaq b'dan it-tip ta' tgergir tas-saqajn, ipprova agħmel ftit affarijiet.

Ipprova dawn l-affarijiet qabel ma tmur torqod.

• Tiġbid tal-għoġġiela: Qabel ma tmur torqod bil-lejl, iġġebbed l-għoġġiela tiegħek. Imma qatt ma tiġġebbed b'subgħajk ippuntati 'l quddiem . Jekk tagħmel dan jista' jikkawża aktar tensjoni fil-muskoli tal-għoġġiela. Kull ma trid tagħmel hu li żżomm riġlejk dritta u tgħawweġ il-qiegħ ta' riġlejk (subgħajk) lejn l-irkoppa. Agħmel dan diversi drabi.

Affarijiet li tista’ tagħmel malajr jekk xagħrek qed jaqagħlek

Jekk f'daqqa waħda tesperjenza telf ta' xagħar bil-lejl jew matul il-jum, tippanikjax u ipprova dawn l-affarijiet:

1. Iddritta s-sieq: Żomm is-sieq bl-uġigħ dritta kemm jista’ jkun.

2. Iġbed sieqek 'il fuq: Iġbed subgħajk 'il quddiem, lejn l-irkoppa, bħallikieku xi ħadd qed jimbotta fuq qiegħ sieqek. Dan se jiġġebbed il-muskolu ssikkat.

3.Imassaġġja bil-mod: Imassaġġja bil-mod iż-żona bl-uġigħ b'idejk. L-aħjar li timmassaġġja minn isfel 'il fuq, jiġifieri, lejn il-qalb .

4. Imxi ftit: Ladarba l-uġigħ ikun naqas ftit, imxi ftit jekk possibbli.

5. Applika s-sħana: Applika flixkun tal-ilma sħun jew drapp imxarrab bl-ilma sħun fuq iż-żona affettwata. Dan jgħin biex jirrilassa l-muskoli u jnaqqas l-uġigħ. Madankollu, tużahx jekk ikun jaħraq wisq.

Ftakar: Meta tagħmel dawn l-affarijiet, trid tagħmilhom b'mod li jkun komdu għalik u ma jżidx l-uġigħ .

Ħu ħsieb dan matul il-ġurnata kollha.

• Ixrob ħafna ilma: Ipprova ixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma kuljum. Il-ġisem jeħtieġ aktar ilma waqt it-tqala. Jekk ma tixrobx biżżejjed, aktarx li titlef xagħarek.
• Eżerċizzju kif ordnat mit-tabib tiegħek: Jekk it-tabib tiegħek jgħidlek li huwa tajjeb, agħmel eżerċizzju ħafif regolari . Pereżempju, il-mixi jew eżerċizzji tal-yoga li huma adattati għal nisa tqal jistgħu jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm f’riġlejk u jnaqqsu r-riskju ta’ bugħawwieġ fir-riġlejn.
• Ħu ħsieb in-nutrizzjoni tiegħek: Inkludi fid-dieta tiegħek ikel rikk fil-kalċju (ħalib, jogurt, ġobon, ħaxix aħdar) u ikel rikk fil-manjeżju (qmuħ, ġewż, banana).

Staqsi lit-tabib tiegħek dwar is-supplimenti.

Xi kultant it-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda supplimenti tal-kalċju jew tal-manjeżju. Madankollu, qatt m’għandek tieħu dawn l-affarijiet mill-ispiżerija waħdek . Waqt it-tqala, ħu kwalunkwe mediċina jew suppliment nutrizzjonali biss fuq parir mediku . Għax xi affarijiet jistgħu jkunu ta’ ħsara għat-tarbija. It-tabib tiegħek se jeżaminak u jiddeċiedi jekk verament għandekx bżonn dawn l-affarijiet.

Meta għandi mmur għand tabib?

Filwaqt li dan it-tidwir tas-sieq huwa normali l-biċċa l-kbira tal-ħin, xi kultant jista' jkun sinjal ta' kundizzjoni serja oħra. Għalhekk, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, żgur għandek tara tabib immedjatament :

• Jekk l-uġigħ fir-riġel ma jgħaddix għal kollox: Jekk għamilt l-affarijiet imsemmija hawn fuq u l-uġigħ jippersisti għal sigħat sħaħ.
• Jekk l-uġigħ ikun qawwi ħafna: insopportabbli, ħafna aktar bl-uġigħ minn xagħar normali li qed idur.
• Jekk sieqek hija minfuħa, ħamra, u tħossha sħuna meta tmissha: Dan jista' jkun sinjal ta' embolu tad-demm (Trombożi fil-Vini Profondi - DVT). Għalkemm hija rari waqt it-tqala, hija kundizzjoni li teħtieġ kura immedjata.
• Jekk għandek diffikultà biex timxi: Jekk ma tistax timxi sew, jew minħabba uġigħ jew għal raġuni oħra.

F'żminijiet bħal dawn, l -aħjar li tara tabib u tmur għand xi ħadd ieħor. Imbagħad tista' tistrieħ rasek li m'hemm xejn għalfejn tinkwieta.

L-aktar affarijiet importanti li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Mela, ejja nfakkrukom mill-ġdid f'xi punti importanti minn dak li tkellimna dwaru:

• Li tkun fuq saqajk inkroċjati huwa komuni waqt it-tqala, iżda hemm modi kif tnaqqas l-iskumdità.
• Agħmilha drawwa li tistira saqajk qabel ma tmur torqod bil-lejl (mingħajr ma tipponta saqajk 'il quddiem).
• Jekk ix-xagħar ikun inkrexxa 'l ġewwa, iddritta s-sieq, iġbed is-sieq 'il fuq , u immassaġġja ż-żona.
• Ixrob ħafna ilma matul il-ġurnata u kul dieta bilanċjata.
• Agħmel eżerċizzju ħafif kif ordnat mit-tabib tiegħek.
• Tieħux xi supplimenti mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
• Jekk l-uġigħ fir-riġel ikun qawwi, ma jonqosx, jew ikun akkumpanjat minn sintomi bħal nefħa, ħmura, jew sħana , żgur li għandek tara tabib.

Mhux se tgħaddi minn dan il-vjaġġ waħdek. Tkun xi tkun id-diffikultajiet li tista’ tkun qed tiffaċċja, toqgħodx lura milli titkellem mat-tabib jew mal-familja tiegħek dwarhom. Kollox se jkun sew!

Tqala, Bugħawwieġ fir-Riġlejn, Uġigħ fid-Dahar, Bugħawwieġ fir-Riġlejn, Saħħa tat - Tqala, Uġigħ fil-Ħlas, Saħħa tal-Maternità