Kif tista' tevita li t-tarbija tiegħek titwieled qabel iż-żmien? (Twelid Prematur) Ejja nitkellmu dwar dan!

Wieħed mill-akbar ħolm li għandek bħala omm huwa li twelled tarbija b'saħħitha. Għalhekk, huwa normali li tħossok xi ftit imbeżża' dwar li twelled qabel id-data mistennija tat-twelid, li hija qabel id-39 ġimgħa. Imma, filwaqt li ma nistgħux nikkontrollaw kollox, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsu dan ir-riskju. Ejja nitkellmu dwar dan illum, hux?

X'inhi l-Kura Prenatali? Għaliex hija importanti?

Fi kliem sempliċi, il-kura prenatali hija l-proċess li bih tieħu ħsieb saħħtek u t-tarbija tiegħek mill-jum li ssir taf li inti tqila sal-jum li twelled. Dan huwa importanti ħafna. Hekk kif issir taf li inti tqila, għandek tara tabib u tibda din il-kura. Wara dan, żgur għandek tmur f'kull jum li jingħata l-klinika. Dak huwa meta jekk ikun hemm xi problema miegħek u mat-tarbija tiegħek, din tista' tiġi identifikata u trattata kmieni. F'dawn il-kliniċi, jiġu ċċekkjati ħafna affarijiet, bħall-piż tiegħek, il-pressjoni tad-demm, u t-tkabbir tat-tarbija. Jagħtuk ukoll il-pariri u l-vitamini meħtieġa.

Affarijiet li tista’ tagħmel biex tevita t-twelid prematur

Mela, ejja naraw x'nistgħu nagħmlu biex nipprevjenu t-twelid prematur. Jekk issegwi dawn l-affarijiet bir-reqqa, tista' tnaqqas ir-riskju bil-kbir. Jista' jkun li diġà qed tagħmel xi wħud minn dawn l-affarijiet, imma tajjeb li toqgħod ftit iktar attent.

Ikkontrolla l-problemi tas-saħħa

Jista' jkollok problemi ta' saħħa li diġà jeżistu. Pereżempju, dijabete mellitus, pressjoni għolja, mard tat-tirojde, eċċ. Huwa importanti ħafna li tikkontrolla dawn il-mard kif suppost waqt it-tqala. Inkella, jista' jaffettwa lit-tarbija, u jista' jkun ukoll raġuni għal tarbija prematura. Għalhekk, ħu l-mediċina preskritta skont l-istruzzjonijiet tat-tabib u kkontrolla d-dieta tiegħek. Jekk għandek xi mard ieħor, tinsiex tinforma lit-tabib dwaru.

Ibqa’ ’l bogħod minn drawwiet ħżiena.

Din mhix xi ħaġa li għandha tingħad, hux? It-tipjip, ix-xorb tal-alkoħol, u l-użu ta’ drogi illegali mhumiex tajbin xejn matul dan iż-żmien. Dawn l-affarijiet huma ta’ ħsara kbira għal ġismek kif ukoll għaċ-ċkejken fil-ġuf tiegħek. Dawn id-drawwiet ħżiena jistgħu jfixklu l-iżvilupp tat-tarbija, jikkawżaw diversi kumplikazzjonijiet, iwelldu tarbija b’piż baxx mat-twelid, jew saħansitra jikkawżaw li t-tarbija titwieled qabel iż-żmien. Jekk tpejjep, itlob l-għajnuna biex tieqaf. Jekk in-nies ta’ madwarek ipejpu, huwa importanti li tibqa’ ’l bogħod minn dak id-duħħan ukoll.

Dieta sana u eżerċizzju

Għandek toqgħod attent ħafna dwar x'tiekol matul dan iż-żmien. Inkludi ikel aktar nutrittiv bħal frott, ħaxix, ħodor, ħbub sħaħ (eż. qamħ sħiħ, ross ismar), u laħam dgħif (eż. tiġieġ, ħut) fid-dieta tiegħek. Ukoll, jekk it-tabib tiegħek jgħidlek li huwa tajjeb, hija idea tajba li tagħmel eżerċizzju ħafif li jaqbillek. Anke xi ħaġa bħall-mixi hija tajba. Eżerċizzju li jeħtieġ ħafna sforz jew jinvolvi l-irfigħ tal-piżijiet mhuwiex xieraq f'dan il-ħin.

"Imma ftakar, f'dan il-ħin tiegħekHuwa importanti wkoll li tiżdied fil-piż sal-punt it-tajjeb. Mhuwiex tajjeb li tkun irqiq wisq jew kbir wisq. It-tabib tiegħek jgħidlek x'inhu l-piż ideali tiegħek għat-tul tiegħek u kemm għandek bżonn tiżdied fil-piż. Li tiekol dieta bilanċjata hija l-aktar ħaġa importanti.

Ipproteġi lilek innifsek mill-infezzjonijiet

Hemm riskju għoli ta’ diversi infezzjonijiet waqt it-tqala. Uħud minn dawn jistgħu jaffettwaw ukoll lit-tarbija. Allura kif nistgħu nipproteġu lilna nfusna?

• Dejjem aħsel idejk sewwa bis-sapun u l-ilma, speċjalment qabel tiekol, wara li tuża l-kamra tal-banju, u wara li tmiss l-annimali.
• Evita li tiekol affarijiet bħal laħam nej, ħut nej, bajd mhux imsajjar sew, ġobon mhux pasturizzat, u ħalib. Dawn jistgħu jxerrdu l-mard.
• Ħu t-tilqim rakkomandat mit-tabib tiegħek, pereżempju l-vaċċin tat-tetnu, fil-ħin.
• Huwa importanti li tuża l-kondoms biex tipproteġi lilek innifsek minn mard trasmess sesswalment (STDs), speċjalment jekk m'għandekx sieħeb regolari jew jekk is-sieħeb tiegħek jieħu sehem f'imġieba riskjuża.
• Xi kultant ikun hemm diskors dwar viruses bħall-virus Zika. Kun konxju ta’ affarijiet bħal dawn u segwi metodi biex tipproteġi lilek innifsek min-nemus. Il-protezzjoni tiegħek minn mard bħad-dengue hija wkoll importanti ħafna matul dan iż-żmien.

Naqqas l-istress.

Huwa importanti ħafna wkoll li żżomm moħħok rilassat matul dan iż-żmien. Kultant problemi ta’ flus, problemi tal-familja, problemi tax-xogħol, u diversi inkwiet jistgħu jikkawżaw stress. Imma ftakar, is-saħħa mentali tiegħek taffettwa wkoll lit-tarbija. Stress mentali eċċessiv jista’ jkun ukoll raġuni biex ikollok tarbija kmieni. Għalhekk,

• Itlob l-għajnuna tal-familja, ir-raġel, u l-ħbieb.
• Kellem lil xi ħadd li tafda dwar il-problemi tiegħek. Tħallihomx moħbija ġo fik.
• Agħmel kemm tista’ affarijiet li jagħmluk kuntent. Aqra ktieb, isma’ kanzunetta, agħmel ftit meditazzjoni ħafifa, agħmel ftit ġardinaġġ.
• Jekk ikun meħtieġ, tista' wkoll tfittex l-għajnuna ta' psikologu. M'hemm xejn li tistħi minnu.

X'inhuma fatturi ta' riskju oħra li jaffettwaw it-twelid prematur?

Minbarra l-affarijiet li ddiskutejna qabel, hemm xi "fatturi ta' riskju" oħra li jżidu ċ-ċans li tarbija titwieled qabel iż-żmien. Ejja naraw x'inhuma:

• Piż żejjed/Obeżità: Huwa importanti li tikkontrolla l-piż tiegħek qabel u waqt it-tqala.
• Twelid Prematur Preċedenti: Jekk kellek tarbija qabel, ir-riskju huwa kemxejn ogħla din id-darba wkoll. Għandek tinforma lit-tabib tiegħek dwar dan.
• Tqala Multipla bħal Tewmin jew Triplets: Hemm ċans ta' twelid prematur anke meta jkun hemm aktar minn tarbija waħda fil-ġuf.
• Jekk ikun hemm xi problemi bl-utru, iċ-ċerviċi, jew il-vaġina: Xi nisa jista’ jkollhom ħlas prematur minħabba dawn il-kundizzjonijiet (eż., ċerviċi dgħajfa).
• Infezzjonijiet bħal mard trasmess sesswalment (STDs) jew infezzjonijiet fl-apparat urinarju (UTIs): Dawn l-infezzjonijiet jistgħu wkoll ikunu kawża ta’ twelid prematur. Huwa għalhekk li għedna biex tipproteġi lilek innifsek mill-infezzjonijiet. L-infezzjonijiet fl-apparat urinarju huma komuni waqt it-tqala, għalhekk oqgħod attent dwar dan ukoll.
• Li kellek tqala oħra dan l-aħħar, jiġifieri inqas minn 18-il xahar ilu: Dan ir-riskju għadu preżenti meta jkollok tfal wara xulxin. Jeħtieġ li tagħti żmien lil ġismek biex jirkupra.
• Problemi severi fil-ħajja bħal qgħad, vjolenza domestika, u tbatija ekonomika severa: L-istress ikkawżat minn dawn l-affarijiet jista' jkollu wkoll impatt.

Jekk għandek dan ir-riskju, kellem lit-tabib tiegħek.

Jekk taħseb li għandek wieħed jew aktar minn dawn il-fatturi ta' riskju, toqgħodx taħbi u tkellem mat-tabib tiegħek bil-miftuħ. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, it-tabib tiegħek jista' jgħinek.

Pereżempju, nisa li kellhom twelid prematur qabel xi kultant jingħataw injezzjoni jew pillola li fiha l-ormon proġesteron biex jitnaqqas ir-riskju li jkollhom twelid prematur. Ukoll, jekk ikun hemm infezzjoni, jistgħu jiġu preskritti antibijotiċi biex jikkurawha. Għal dawk b'ċerviċi dgħajfa, tista' ssir operazzjoni żgħira (ċerklaġġ ċervikali).

"Mhux hekk biss, jekk int dipendenti fuq id-drogi, tbati minn problemi ta' flus, jew għandek problemi soċjali oħra, it-tabib jista' jirreferik għand kunsilliera jew ħaddiema soċjali xierqa. Ftakar, m'intix waħdek, tista' tikseb l-għajnuna. Dawn is-servizzi huma disponibbli mingħajr ħlas fl-isptarijiet tal-gvern fi Sri Lanka."

Messaġġ Finali li Jieħu d-Dar

Għalhekk, bħala omm futura, irrid ngħidilkom li filwaqt li ma nistgħux inwaqqfu kompletament it-twelid prematur, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu min-naħa tagħna.

• Kun żgur li tieħu kura prenatali xierqa. Titlifx l-appuntamenti tal-klinika. Segwi dak kollu li jgħidlek it-tabib.
• Adotta stil ta’ ħajja sana. Kul ikel tajjeb, abbanduna drawwiet ħżiena, u agħmel eżerċizzju kif ordnatlek it-tabib tiegħek.
• Kellem lit-tabib tiegħek dwar il-fatturi ta' riskju tiegħek u ikseb il-kura u l-pariri meħtieġa. Taħbi xejn.
• Żomm moħħok fil-kwiet. Is-saħħa mentali hija importanti daqs is-saħħa fiżika.

Saħħtek u dik tat-tarbija fil-ġuf tiegħek huma l-aktar affarijiet importanti. Għalhekk jekk jogħġbok żomm dawn l-affarijiet f'moħħok. Nawgurawlek tarbija b'saħħitha u f'waqtha!

`Tqala, Twelid, Twelid Prematur, Kura Prenatali, Saħħa, Infezzjonijiet, Stress