Qed taħseb li jkollok tarbija? Dawn l-affarijiet jgħinu biex iżżid il-fertilità!

Li ssir omm jew missier huwa ħolma li saret realtà għal ħafna nies. Għal xi wħud, din il-ħolma ssir realtà malajr ħafna , iżda għal oħrajn, tieħu ftit żmien. Huwa normali ħafna li tħoss ħafna stress u dwejjaq meta jiġri dan. Imma tinkwetax. Għalkemm xi kultant ikun meħtieġ trattament mediku, f'ħafna każijiet hemm affarijiet sempliċi li tista' tipprova d-dar biex iżżid il-fertilità. Ejja nitkellmu dwar dan illum.

X'għandek tagħmel l-ewwel: L-importanza li tfittex parir mediku

Tajjeb li tipprova metodi sempliċi bħal dawn, imma qabel dan, huwa importanti ħafna li t-tnejn li intom taraw tabib u tagħmlu xi testijiet bażiċi. Għax xi kultant ir-raġuni għad-dewmien fil-konċepiment tista’ tkun xi ħaġa li ma nistgħux naraw u li teħtieġ trattament mediku. Pereżempju, jekk mara jkollha t-tubi fallopjani mblukkati, jew raġel ikollu għadd baxx ta’ sperma, ikun jeħtieġ li jiġi kkurat minn speċjalista. Jista’ jkollok bżonn ukoll tirrikorri għal tekniki bħall-IVF (fertilizzazzjoni in vitro). Ġeneralment, jekk mara tkun ilha tipprova għal sena mingħajr ma tuża ebda kontraċezzjoni u ma tkunx ħarġet tqila, huwa rakkomandat li tara tabib. Madankollu, jekk il-mara għandha aktar minn 35 sena u ma tkunx irnexxielha toħroġ tqila wara 6 xhur tipprova, ikun għaqli li tara tabib mill-aktar fis possibbli.

Metodu Wieħed: Dieta tal-Fertilità

Ir-raġuni ewlenija għaliex ħafna nisa jesperjenzaw dewmien fil-konċepiment hija l-ovulazzjoni, li hija meta bajda ma tiġix rilaxxata kif suppost (disfunzjoni ovulatorja). Raġuni waħda għal dan hija l-ikel li nieklu. Studju kbir li sar fl-Università ta' Harvard sab li hemm ikel speċifiku li jżid il-fertilità. Allura x'inhuma dawn l-"ikel tal-fertilità"? Ejja nagħtu ħarsa. Din id-dieta spiss taffettwa lin-nisa b'PCOS (Sindrome tal-Ovarji Poliċistiċi) mhux dijanjostikata. Fi kliem sempliċi, il-PCOS hija żbilanċ ormonali li jikkawża li jiffurmaw ċisti żgħar fl-ovarji, li jinterferixxu mal-ovulazzjoni. Dan huwa marbut ukoll mar-reżistenza għall-insulina. Għalhekk, l-adozzjoni ta' dieta sana bħal din tista' tgħin biex tikkontrolla l-kundizzjoni u żżid il-fertilità.

Metodu Tnejn: Kemm hu importanti l-kontroll tal-piż?

Il-piż ta' ġismek jaffettwa direttament il-fertilità. Kemm l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) baxx wisq (li tkun taħt il-piż) kif ukoll għoli wisq (li tkun obeż) jistgħu jfixklu l-abbiltà tiegħek li tikkonċepixxi. Nies li għandhom piż żejjed spiss ikollhom problemi ta' ovulazzjoni minħabba l-PCOS. Studji wrew li għal kull BMI 'l fuq minn 30, iċ-ċansijiet tiegħek li tikkonċepixxi jonqsu b'madwar 4%. Għalhekk, anke telf ta' ftit piż jista' jżid iċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila mingħajr ma jkollok tgħaddi minn trattamenti għaljin. Din hija wkoll problema għal nies li għandhom piż żejjed . Meta x-xaħam ta' ġismek ikun baxx wisq, il-mestrwazzjoni tiegħek tista' ssir irregolari jew saħansitra tieqaf. Imbagħad ma tovulax. Għalhekk, jekk għandek piż żejjed, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li żżid xi piż b'mod san.

Metodu Tlieta: Effetti li Jnaqqsu l-Istress

Smajna li “meta l-istress jiżdied, it-trabi ma jikbrux.” Hemm ħafna verità f’din l-istorja. Ir-riċerka issa wriet li hemm konnessjoni qawwija bejn l-istress u l-fertilità. Meta l-istress jiżdied, il-funzjoni ormonali tal-ġisem tiġi mfixkla. Dan jista’ jikkawża ċikli mestrwali irregolari u jittardja l-ovulazzjoni. Għalhekk, huwa importanti ħafna li żżomm moħħok rilassat.

X'tista' tagħmel biex tirrilassa?

• Isma' l-kanzunetti li jogħġbuk.
• Agħmel eżerċizzji bħall -yoga .
• Agħti lilek innifsek massaġġi ħafif.
• Ikteb x'għandek f'moħħok f'djarju.
• Aqra ktieb tajjeb, agħmel ftit xogħol fil-ġnien.
• Kellem ma' ħabib tal-fiduċja dwar x'għandek f'moħħok.
• Instab li anke ż-żamma ta’ idejn mas -sieħeb/sieħba tiegħek tnaqqas l-istress.

Metodu Erbgħa: L-akupuntura se tgħin?

Xi tobba jemmnu li l-akupuntura, mediċina Ċiniża antika, tista' wkoll tgħin biex ittejjeb il-fertilità. Tista' tgħin biex tnaqqas l-istress u terġa' ġġib il-bilanċ fil-ġisem. Iżda mhijiex soluzzjoni li tista' tiġi ppruvata waħedha. Għandha titqies bħala xi ħaġa li tista' tipprova flimkien ma' metodi oħra, wara li tkellem mat-tabib tiegħek u tieħu l-parir tiegħu jew tagħha.

Il-ħames metodu: Kif tkun taf il-jum eżatt tal-ovulazzjoni? (Traċċar tal-Ovulazzjoni)

Din hija xi ħaġa li ħafna nies ma jindunawx biha, iżda hija importanti ħafna. Wara li bajda tiġi rilaxxata minn ġisem mara, tkun vijabbli biss għal perjodu qasir ħafna ta’ żmien, madwar 24-36 siegħa. Madankollu, l-isperma ta’ raġel tista’ tibqa’ vijabbli ġewwa ġisem mara sa 5 ijiem. Dan ifisser li tista’ timmassimizza ċ-ċansijiet tiegħek li toħroġ tqila billi tagħmel sess 3-4 ijiem qabel l-ovulazzjoni u sa 24 siegħa wara l-ovulazzjoni . Aħna nsejħu dan il-perjodu t-“tieqa fertili”. Allura kif tkun taf eżattament meta se tovula? Hemm diversi modi kif tagħmel dan.

Metodu	Kif tagħmel dan
Tfassil tat-temperatura bażali tal-ġisem (BBT)	Ħu t-temperatura ta' ġismek fl-istess ħin kull filgħodu qabel ma tqum mis-sodda u niżżilha fuq tabella. It-temperatura tiegħek tinżel xi ftit qabel l-ovulazzjoni, u mbagħad terġa' titla' wara l-ovulazzjoni. Wara li tagħmel dan għal madwar xahrejn, għandek tkun tista' tidentifika xejra.
Eżami tal-Mukus Ċervikali	Hekk kif toqrob l-ovulazzjoni, l-iskarika vaġinali ssir irqiqa ħafna, ċara, u elastika (bħall-abjad tal-bajd nej). Tista' wkoll tidentifika l-ġranet fertili tiegħek billi tosserva din il-bidla.
Kits tat-Test tal-Ovulazzjoni (OPK)	Dan il-“Kit ta’ Tbassir tal-Ovulazzjoni (OPK)”, disponibbli fl-ispiżeriji, ikejjel ormon fl-awrina tiegħek u javżak 1-2 ijiem qabel l-ovulazzjoni. Ladarba l-kit ikun pożittiv, tista’ żżid is-suċċess tiegħek billi tagħmel sess għal 3 ijiem dritti minn dakinhar.
Monitor tal-Fertilità	Dawn huma xi ftit għaljin, iżda dawn l-apparati jistgħu jindunaw bil-ġranet fertili sa 6-7 ijiem qabel iċ-ċiklu mestrwali.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

• Li tipposponi li jkollok it-tfal mhix xi ħaġa li għandek tkun responsabbli għaliha biss. Din hija sitwazzjoni li intom it-tnejn tridu tiffaċċjawha flimkien. Għalhekk kunu ta’ appoġġ u mħabba lejn xulxin.
• Qabel ma tipprova xi wieħed mill-metodi f'dan l-artiklu, kun żgur li tara tabib u tagħmel xi testijiet bażiċi. Tinjorax il-problema sottostanti.
• Dieta tajba għas-saħħa , iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa, u l-evitar tal-istress huma l-aħjar modi naturali biex tiżdied il-fertilità .
• OvulazzjoniL-identifikazzjoni tal-ġranet u l-ħinijiet meta sseħħ l-ovulazzjoni (perjodi fertili) u li jkollok sess f'dawk il-ġranet iżżid ħafna s-suċċess.
• Jekk ilek tipprova għal sena (6 xhur jekk għandek aktar minn 35 sena) u xorta ma jkollok l-ebda riżultat, fittex il-parir ta' speċjalista mingħajr aktar dewmien.

Fertilità, Twelid, Tqala, Fertilità, Ovulazzjoni, PCOS, BMI, Stress, Dieta, Tarbija, Tqala