Għandek ukoll diffikultà biex tikkontrolla l-awrina tiegħek waqt it-tqala? (Inkontinenza tal-awrina)

Ġieli tnixxi ftit awrina aċċidentalment meta tidħaq b'leħen għoli, tisgħol, jew tagħtas? Ġieli tmur tgħaġġel lejn it-tojlit imma tispiċċa tagħmel pipi ftit kmieni wisq? Din hija fil-fatt esperjenza komuni li ħafna ommijiet jiffaċċjaw waqt it-tqala. Għalhekk m'hemm l-ebda raġuni biex tistħi jew tibża' minn dan. Ħafna drabi, din il-kundizzjoni hija temporanja. Kollox jerġa' lura għan-normal fi ftit xhur wara li titwieled it-tarbija. Mela ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall illum.

X'inhi l-inkontinenza?

Fi kliem sempliċi, l-inkontinenza urinarja hija t-telf tal-kontroll fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Dan jista' jkun ikkawżat minn xewqa f'daqqa u qawwija li tagħmel l-awrina, jew minn tnixxija involontarja ta' awrina waqt li tkun sejjer it-tojlit. Kultant, il-ħtieġa li tmur it-tojlit aktar spiss hija sintomu ta' din il-kundizzjoni. It-tqala u t-twelid huma tnejn mill-kawżi ewlenin ta' din il-kundizzjoni.

L-aħbar it-tajba hija li dan l-iskumdità waqt it-tqala ħafna drabi tkun temporanja . Fil-biċċa l-kbira tagħha tisparixxi fi ftit xhur wara li titwieled it-tarbija.

X'inhuma l-aktar tipi komuni ta' traxx waqt it-tqala?

Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ din il-kundizzjoni li nistgħu naraw waqt it-tqala. Huwa importanti ħafna għalik li tkun konxja ta’ dawn it-tnejn.

Kemm hu komuni dan tassew?

Dan huwa aktar komuni milli taħseb. Bejn 40% u 50% tan-nisa jesperjenzaw dan waqt it-tqala. Speċjalment fit-tielet trimestru tat-tqala, il-piż tat-tarbija jiżdied, u dan ipoġġi aktar pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina. Għalhekk, din il-kundizzjoni hija l-aktar komuni matul dan il-perjodu. Madankollu, tista' sseħħ fi kwalunkwe ħin waqt it-tqala.

Din il-problema tista’ sseħħ ukoll jew tiggrava wara t-twelid. Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli f’każijiet ta’ twelid vaġinali.

Għaliex jiġri dan waqt it-tqala u wara t-twelid?

Matul it-tqala, ġismek jinbidel biex jakkomoda lit-tarbija tiegħek li qed tikber. Iżda dawn il-bidliet jistgħu jkunu ta’ detriment għall-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Ejja nagħtu ħarsa lejn ir-raġunijiet għal dan.

• Tkabbir tal-utru: L-utru tiegħek jinsab wara l-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, l-utru tiegħek jikber. Dan ipoġġi pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina tiegħek. Dan inaqqas l-ammont ta’ awrina li l-bużżieqa tal-awrina tiegħek tista’ żżomm.
• Tibdil ormonali: Waqt it-tqala, ormoni bħall-proġesteron jikkawżaw li l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi tiegħek jirrilassaw u jiddgħajfu. Dawn il-muskoli jgħinu biex iżommu l-bużżieqa tal-awrina tiegħek f'postha. Dawn il-muskoli jeħtieġ li jirrilassaw biex jagħmlu spazju għat-tarbija tiegħek u jippreparaw għat-twelid. Iżda meta dawn il-muskoli jiddgħajfu, jista' jkun diffiċli li "żżomm" meta tħoss il-bżonn li tgħaddi l-awrina.
• Twelid: In-nervituri pelviċi jistgħu jiġu mħassra, speċjalment waqt it-twelid vaġinali. Kultant, it-twelid bil-forceps jista' wkoll jagħmel ħsara lil dawn il-muskoli. Barra minn hekk, imbuttar fit-tul waqt il-ħlas iżid ir-riskju ta' ħsara fin-nervituri.
• Prolapse tal-Organi Pelviċi (POP): Xi kultant waqt it-tqala jew it-twelid, il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi jsiru tant dgħajfa li ma jkunux jistgħu jżommu l-organi f'posthom. Pereżempju, il-bużżieqa tal-awrina tista' tinżel 'l isfel. Din il-kundizzjoni tissejjaħ ukoll "ċistoċele". Dan jista' jikkawża wkoll problemi bil-kontroll tal-awrina.

Liema fatturi ta' riskju oħra jaffettwaw din il-kundizzjoni?

Minbarra t-tqala u t-twelid, diversi fatturi oħra jistgħu jżidu r-riskju ta’ din il-kundizzjoni.

• Piż tal-ġisem: Jekk l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI) huwa aktar minn 25 (piż żejjed) jew aktar minn 30 (obeżità), dan ir-riskju jista' jirdoppja. It-telf tal-piż xi kultant jista' jgħin biex jikkontrolla din il-kundizzjoni.
• Età: Dawk li għandhom aktar minn 30 sena fil-ħin tal-ewwel twelid huma aktar probabbli li jiżviluppaw SUI minn dawk taħt it-30 sena.
• Ħlas vaġinali: Il-ħlas vaġinali x'aktarx jikkawża inkontinenza tal-awrina wara l-ħlas milli sezzjoni ċesarja (C-section).
• Episjotomija: Din hija qasma żgħira ħdejn il-ftuħ vaġinali biex it-twelid ikun aktar faċli. Filwaqt li qabel kien maħsub li tnaqqas ir-riskji bħal problemi fil-kontroll tal-awrina, issa nstab li ddgħajjef il-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi.
• Piż tat-tarbija: Jekk it-tarbija tiżen aktar minn 4 kilogrammi (9 liri) mat-twelid, ir-riskju ta’ ħsara fin-nervituri waqt il-ħlas jista’ jiżdied.
• Dieta u stil ta’ ħajja: Xi ikel u xorb jistgħu jistimulaw il-bużżieqa tal-awrina. Xorb bil-kaffeina (speċjalment il-kafè), l-alkoħol, u x-xorb karbonat jistgħu jikkawżaw li l-bużżieqa tal-awrina tiċkien u żżid il-ħtieġa li wieħed jagħmel l-awrina b’urġenza. L-istess jista’ jagħmel ikel pikkanti u aċiduż. Xi studji wrew li t-tipjip iżid ukoll dan ir-riskju.

X'nistgħu nagħmlu dwar dan?

Hemm diversi affarijiet li tista’ tagħmel biex ittejjeb il-kontroll tal-awrina tiegħek waqt it-tqala. Li tipprova dawn jista’ jkun ta’ serħan kbir.

1. Nagħmlu Eżerċizzji ta' Kegel

Dan huwa l-aktar metodu importanti u effettiv. L-eżerċizzji ta’ Kegel isaħħu l-muskoli tal-qiegħ tal-pelvi li jżommu l-bużżieqa tal-awrina tiegħek f’postha. Meta dawn il-muskoli jkunu b’saħħithom, jgħinuk tikkontrolla l-awrina tiegħek.

Kif jagħmlu eżattament l-eżerċizzji ta' Kegel?

Immaġina li tipprova twaqqaf l-awrina f'daqqa waqt li tkun qed tagħmel l-awrina. Jew tipprova twaqqaf tnixxija tal-gass. Dak hu li għandek bżonn tagħmel meta tkun qed tissikka l-muskoli tiegħek.

1. Identifika l-muskoli korretti: L-ewwel, sib dawk il-muskoli.

2. Issikka u żomm: Issa issikka dawk il-muskoli u żommhom għal għadd ta’ 10 sekondi. Oqgħod attent li ma tissikkax saqajk, il-warrani, jew il-muskoli addominali tiegħek matul dan il-ħin.

3. Irrilassa: Imbagħad irrilassa l-muskoli kompletament.

4. Irrepeti: Agħmel dan 15-il darba. Dik hija rawnd wieħed. Ipprova agħmel madwar 5 rawnds ta’ dan kuljum.

2. Bidliet fl-istil ta' ħajja

Minbarra l-eżerċizzji ta' Kegel, il-bidla ta' ftit mid-drawwiet ta' kuljum tiegħek tista' wkoll tagħmel differenza kbira.

• Evita l-kaffeina u l-ikel pikkanti: Ibdel għal xorb jew ilma mingħajr kaffeina. Naqqas l-ikel pikkanti u aċiduż kemm jista' jkun.
• Limita l-konsum ta’ fluwidi bil-lejl: It-tnaqqis tal-konsum ta’ fluwidi wara l-pranzu jista’ jgħin biex jitnaqqas in-numru ta’ drabi li jkollok tqum bil-lejl biex tmur it-tojlit.
• Kul ikel b'ħafna fibra: Il-kostippazzjoni tista' tiġi evitata billi tiekol ikel b'ħafna fibra. It-tensjoni waqt il-movimenti tal-imsaren tista' wkoll tpoġġi pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina u tikkawża li l-awrina tnixxi.
• Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa tista' tnaqqas il-pressjoni fuq il-bużżieqa tal-awrina.
• Taħriġ tal-Bużżieqa tal-Awrina: Żomm djarju ta’ meta tħoss il-bżonn li tagħmel l-awrina u meta tagħmel l-awrina. Imbagħad, ippjana li tmur il-kamra tal-banju qabel ma tħoss il-bżonn li tagħmel l-awrina. Ipprova gradwalment iżżid il-ħin bejn iż-żjarat fil-kamra tal-banju. Dan iħarreġ il-muskoli pelviċi tiegħek biex iżommu l-awrina.

Waqt li tagħmel dawn l-affarijiet, tista’ tuża pads jew ħwejjeġ ta’ taħt speċjali (ħwejjeġ ta’ taħt għall-inkontinenza). M’hemmx għalfejn tistħi minn dan, eluf ta’ ommijiet oħra jgħaddu minn din l-esperjenza bħalek.

Din l-awrina qed toħroġ? Jew hija xi ħaġa oħra?

Huwa importanti li tagħti kas x'joħroġ mill-vaġina tiegħek waqt it-tqala. Kif tkun ċert jekk hux awrina, tnixxija vaġinali, jew fluwidu amniotiku?

Meta għandi mmur għand tabib?

Dejjem hija idea tajba li tinforma lit-tabib tiegħek dwar problemi ta' kontroll tal-awrina waqt it-tqala, iżda huwa speċjalment importanti li tfittex parir mediku f'dawn il-każijiet.

• Jekk din il-problema tippersisti anke wara sitt ġimgħat jew aktar wara t-twelid.
• Jekk dan l-iskumdità qed tfixkel il-ħajja tiegħek ta’ kuljum . Pereżempju, jekk tevita avvenimenti soċjali minħabba l-biża’ li tnixxi l-awrina, jew jekk għandek riluttanza li toħroġ.
• Jekk għandek xi dubji dwar il-fluwidu li qed joħroġ.

It-tabib tiegħek jista’ jagħmillek eżami fiżiku u, jekk ikun meħtieġ, jirreferik għal testijiet bħal test tal-awrina (`Urinalysis`), `Ultrasound scan`, `Ċistoskopija`, jew `Testijiet urodinamiċi`.

Il-biċċa l-kbira tan-nies jerġgħu jiksbu l-kontroll tal-bużżieqa tal-awrina fi żmien 3 sa 6 xhur wara li jkollhom tarbija. Iżda għal xi nies, dan jista’ jieħu ftit aktar żmien. Jiddependi minn ħafna affarijiet, bħan-natura tat-twelid tiegħek u l-piż tat-tarbija tiegħek.