Qalulek biex tibqa' fis-sodda waqt it-tqala? Ejja naslu għall-verità!

Matul it-tqala tiegħek, qallek it-tabib tiegħek biex "ma tagħmilx wisq sforz, strieħ ftit"? Jista' jkun li saħansitra qalulek biex "tistrieħ fis-sodda." Fil-passat, dan kien il-parir li t-tobba spiss kienu jagħtu lil mara tqila jekk iħossu li kellha xi tip ta' kumplikazzjoni. Iżda maż-żmien, din l-opinjoni nbidlet ħafna. X'inhu eżattament il-mistrieħ fis-sodda? Huwa ta' benefiċċju jew ta' detriment? Ejja nitkellmu dwar dan bħal ħabiba tal-qalb.

X'inhi t-tifsira l-ġdida ta' 'Bed Rest'?

"Mistrieħ fis-sodda" kien ifisser li wieħed jibqa' fis-sodda għal kważi l-ġurnata kollha, mingħajr ma jqum ħlief għal affarijiet essenzjali bħal li jmur il-kamra tal-banju. Iżda t-tobba qed jużaw dan it-terminu dejjem inqas illum il-ġurnata. Riċerka ġdida sabet li li wieħed jibqa' f'post wieħed għal żmien twil wisq jista' fil-fatt jagħmel aktar ħsara milli ġid.

Għalhekk it-terminu aktar preċiż għal dan huwa "restrizzjoni tal-attività." Fi kliem sempliċi, dan ma jfissirx li twaqqaf kompletament l-attivitajiet normali ta' kuljum tiegħek, iżda li tnaqqashom ftit u tagħti aktar mistrieħ lil ġismek. Imma xi tfisser eżattament "restrizzjoni" jista' jvarja minn persuna għal oħra. Għalhekk, jekk it-tabib tiegħek jagħtik parir bħal dan, huwa importanti li tistaqsih b'mod ċar, "X'inhu eżattament tajjeb għalija li nagħmel u x'inhu ħażin għalija li nagħmel?"

Għaliex it-tobba kienu jippreskrivu mistrieħ fis-sodda fil-passat?

It-twemmin mediku antik kien li jekk omm tqila tistrieħ fis-sodda, setgħet tnaqqas ir-riskju ta’ ċerti kumplikazzjonijiet. Huma ħasbu li dan,

• Ir-riskju ta’ ħlas prematur jitnaqqas.
• Kundizzjonijiet bħal pressjoni tad-demm għolja (preeclampsia) waqt it-tqala jistgħu jiġu kkontrollati.
• Il-pressjoni fuq iċ-ċerviċi tonqos.
• L-istress jitnaqqas.

Imma l-verità hi li m'hemm l-ebda evidenza xjentifika qawwija li tissuġġerixxi li xi ħaġa minn dan għandha xi benefiċċji ċari. Mill-banda l-oħra, issa ġie skopert li l-fatt li wieħed joqgħod bilqiegħda jista' joħloq riskji oħra għas-saħħa.

Allura, f'liema sitwazzjonijiet jista' tabib jippreskrivi mistrieħ fis-sodda?

Għalkemm il-"mistrieħ fis-sodda" m'għadux trattament standard, f'xi każijiet speċifiċi, wara li jiżen il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, tabib jista' jitolbok tillimita l-attivitajiet tiegħek. Hawn huma xi wħud mis-sitwazzjonijiet fejn dan huwa l-każ:

• Preeclampsia: Kundizzjoni fejn il-pressjoni tad-demm titla’ wisq waqt it-tqala u tista’ twassal għal kumplikazzjonijiet oħra.
• Sinjali ta' Ħlas Prematur: Jekk qed turi sinjali li t-twelid beda qabel id-data dovuta.
• Ċerviċi Inkompetenti: Jekk iċ-ċerviċi tkun dgħajfa u jkun hemm riskju li tinfetaħ qabel iż-żmien.
• Problemi bil-Plaċenta: Jekk ikun hemm problema bħal plaċenta baxxa (Placenta Previa).

X'inhuma l-iżvantaġġi u r-riskji tal-mistrieħ fis-sodda?

Naħsbu li huwa tajjeb li nistrieħu, iżda li nibqgħu f'post wieħed għal żmien twil wisq jista' jkollu effetti negattivi fuq ġisimna u moħħna.

• Emboli tad-Demm: Dan huwa l-aktar riskju serju. Meta nibqgħu f'pożizzjoni waħda għal żmien twil wisq, speċjalment fir-riġlejn, ikun aktar probabbli li niżviluppaw emboli tad-demm (Trombożi fil-Vini Profondi - DVT). Jekk dan l-embolu tad-demm jinħall u jivvjaġġa lejn il-pulmuni, jista' jkun ta' theddida għall-ħajja.
• Atrofija tal-Muskoli: Meta ma nużawx il-muskoli tagħna, dawn jiddgħajfu gradwalment u jibdew jiċkienu. Dan jista’ jagħmilha diffiċli biex nerġgħu nimxu aktar tard.
• Telf fid-Densità tal-Għadam: Meta ġisimna ma jkunx jista' jġorr il-piż u jkun inattiv, is-saħħa tal-għadam tagħna tibda tonqos.
• Kwistjonijiet ta’ Saħħa Mentali: Immaġina kif tħossok kieku kont magħluq fid-dar u fis-sodda tiegħek il-ġurnata kollha. Hemm ċans kbir li tiżviluppa kundizzjonijiet ta’ saħħa mentali bħal dwejjaq, frustrazzjoni, solitudni, ansjetà, u dipressjoni.

Jekk jintalabni nillimita l-attivitajiet tiegħi, x'jista' u x'ma jistax isir?

Dan jiddependi għalkollox fuq il-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek u l-parir tat-tabib tiegħek. L-istess regoli ma japplikawx għal kulħadd. Iżda b'mod ġenerali, agħti ħarsa lejn din it-tabella biex tieħu idea ta' x'inhu permess u x'inhu ristrett.

Importanti li tiftakar: dawn huma biss eżempji ġenerali. It-tabib tiegħek biss jista' jiddetermina eżattament x'inhu tajjeb u ħażin għalik, għalhekk kun żgur li tistaqsih jew tistaqsiha.

Kif tqatta' l-ħin tal-mistrieħ tiegħek fis-sodda b'mod utli u mingħajr ma tiddejjaq?

Jista’ jkun ta’ sfida li tgħaddi l-ġurnata meta l-attivitajiet ikunu limitati, iżda aħseb f’dan il-ħin bħala ħin għalik u għat-tarbija tiegħek biex tirrilassaw.

• Oħloq rutina ġdida: Ippjana l-ġurnata tiegħek. Alloka ħin għal affarijiet bħal tiekol, taqra ktieb, jew tara film.
• Agħmel xi ħaġa li tagħmlek ferħan: aqra kotba, ara films, isma' l-mużika li togħġbok.
• Ibqa' konness: Ċempel lill-ħbieb u lill-familja. Agħmel video calls. Tħallix lilek innifsek tħossok waħdek.
• Tgħallem xi ħaġa ġdida: Ħu kors online, ibda titgħallem lingwa ġdida.
• Xogħol ħafif: Staqsi lit-tabib tiegħek għal parir u agħmel xi ħaġa li tista’ tagħmel waqt li tkun bilqiegħda fis-sodda, bħal innittjar jew tpinġija.
• Aħseb dwar saħħtek mentali: Jekk tħossok imdejjaq jew dipress, iżżommhiex għalik innifsek. Kellem lil żewġek, lill-familja tiegħek, jew lil ħabib fdat. Jekk meħtieġ, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.