Taf dwar is-"sitt sens" ta' ġismek? (Proprjoċezzjoni) Ejja nitkellmu dwar dan!

Qatt ħsibt kif nafu eżattament fejn huma idejna u saqajna, anke b'għajnejna magħluqin? Jew kif nistgħu nimxu fid-dlam mingħajr ma naħbtu ma' xejn? L-abbiltà tal-għaġeb li se nitkellmu dwarha llum tissejjaħ 'Proprioċezzjoni.' Hija bħal sistema ta' 'sensuri' f'ġisimna stess.

X'inhi l-"Proprioċezzjoni"?

Fi kliem sempliċi, il-proprjoċezzjoni hija s-sens intrinsiku tal-pożizzjoni u l-moviment ta' ġismek. Hija xi ħaġa li tiġri awtomatikament, mhux xi ħaġa li naħsbu dwarha. Hija dak li tippermetti lil moħħok ikun jaf fejn jinsab ġismek u kif huma pożizzjonati r-riġlejn u r-riġlejn tiegħek, anke meta ma tkunx qed tħares. Hija importanti wkoll biex inżommu l-bilanċ tagħna.

Issa hemm kelma oħra relatata ma' dan, u dik hija 'kinestesija.' 'Kinestesija' hija l-abbiltà li tgħaqqad il-'propjoċezzjoni' u proċessi oħra biex toħloq movimenti f'ġisimna u biex tipprattika diversi ħiliet fiżiċi. 'Kinestesija' hija proċess ta' mġiba. Jiġifieri, tgħin lil ġisimna jagħraf ċertu moviment u jitgħallem kif jagħmel dak il-moviment aħjar.

Aħseb ftit, anke kompiti sempliċi bħal li tarmi biċċa karta fiż-żibel jew li tiekol b'kuċċarina jeħtieġu kemm proprjoċezzjoni kif ukoll kinesteżija. Mhux hekk biss, iżda anke ħiliet kumplessi bħal li tagħmel backflip fuq raġġ tal-bilanċ jeħtieġu t-tnejn. Fil-fatt, mingħajr dawn l-esperjenzi sensorji kumplessi, ħajjitna tkun differenti ħafna.

Eżempji ta' Proprjoċezzjoni fil-ħajja ta' kuljum

Issa ejja nagħtu ħarsa lejn xi eżempji ta' kif jaħdmu l-'propjoċezzjoni' u l-'kinestesija' fil-ħajja ta' kuljum.

Affarijiet li jiġru spontanjament (Proprjoċezzjoni Awtomatika):

• Immaġina li qed timxi fuq triq taż-żrar, fuq wiċċ irregolari b'blat kbir. Ġismek, saqajk, u qiegħ saqajk qed ibiddlu t-tensjoni tal-muskoli tagħhom, u dan jgħinek iżżomm il-bilanċ tiegħek u timxi mingħajr ma titfixkel. Dan jiġri mingħajr ma lanqas biss tirrealizza.
• Jekk tobrox imnieħrek, moħħok u ġismek jafu jċaqalqu idejk u subgħajk eqreb lejn imnieħrek. Lanqas biss għandek bżonn tħares lejn idejk jew tħares lejn imnieħrek f'mera.
• Meta tkun qed terfa' xi ħaġa tqila, ġismek jaf kemm forza hija meħtieġa biex iżżommha, u kif iżomm il-bilanċ f'ġismek kollu.

Affarijiet li jiġru permezz tad-drawwa u t-tagħlim ('Kinestesija' - Movimenti Mgħallma):

Kultant insejħulha 'memorja tal-muskoli.' Dawn l-affarijiet jeħtieġu ftit sforz konxju u prattika.

• Meta titgħallem issuq rota, trid tiżviluppa varjetà ta' ħiliet ta' koordinazzjoni (bħall-pedala u l-istering) u żżomm il-bilanċ.
• Pjanist tas-sengħa jista' jdoqq kanzunetta billi jċaqlaq subgħajh b'mod preċiż mingħajr ma jħares lejn il-ċwievet.
• Il-plejers tal-futbol jitgħallmu jikkontrollaw u jagħtu xutt lill-ballun billi jużaw muskoli speċifiċi u ammont speċifiku ta’ saħħa f’saqajhom u fil-qiegħ ta’ saqajhom.
• Il-bowlers jitgħallmu kif jaqbdu, jitfgħu, u jdawru l-ballun tal-bowling, u kif iwaqqgħu mudelli differenti ta' pins.
• Ġinnasta tas-sengħa jaf eżattament fejn ikun meta jagħmel tumbling jew dawra fl-arja u jkun jista' jinżel b'mod korrett.

Liema sistemi tal-ġisem huma involuti fil-"propjoċezzjoni"?

Il-proprjoċezzjoni hija proċess kumpless ħafna, u jiġri mingħajr ma lanqas biss tirrealizzah. Hemm diversi partijiet ta’ ġismek li huma involuti f’dan:

• Moħħok: Diversi partijiet ta' moħħok jaħdmu flimkien biex jipproċessaw din l-informazzjoni sensorja. Speċifikament, iċ-ċerebellum , iz-zokk tal-moħħ, u l-kortiċi sensorja . Il-mod kif tħoss il-pożizzjoni ta' ġismek huwa kif moħħok jinterpreta dik l-informazzjoni u jaġixxi fuqha.
• Mekkanoreċetturi Periferali: Dawn il-mekkanoreċetturi jinsabu fil-ġilda, fil-muskoli, fil-ligamenti, fl-għeruq, u madwar l-għadam u l-ġogi tiegħek. Jistgħu jindunaw b'varjetà ta' stimuli, inkluż mess, pressjoni, ġbid, vibrazzjoni, u moviment. Huma jħossu l-forzi li jaġixxu fuq ġismek u jibagħtu dik l-informazzjoni lill-moħħ tiegħek.
• Sistema Vestibolari Periferali: Hemm ħames organi sensorji fil-widna ta’ ġewwa tiegħek. Dawn iħossu informazzjoni dwar il-qagħda, il-pożizzjoni u l-moviment tiegħek li għandek bżonn biex iżżomm il-bilanċ. Din l-informazzjoni tintbagħat ukoll lill-moħħ.
• Għajnejn: Permezz tal-vista tiegħek, għajnejk jibagħtu informazzjoni lill-moħħ tiegħek dwar il-pożizzjoni tiegħek u l-affarijiet ta’ madwarek. Madankollu, il-proprjoċezzjoni tista’ tiffunzjona tajjeb anke mingħajr vista. Pereżempju, xi ħadd b’proprjoċezzjoni tajba jista’ jċaqlaq subgħajh sa mnieħru anke b’għajnejh magħluqa.

X'inhuma s-sintomi ta' proprioċezzjoni indebolita?

Issa ejja naraw x'sintomi jidhru jekk din il-ħila msejħa 'propjoċezzjoni' tiddgħajjef, jew jekk ikun hemm xi problema magħha.

• Problemi ta' bilanċ: Dan jista' jikkawża waqgħat frekwenti, u jagħmilha diffiċli biex toqgħod bilwieqfa jew timxi sew.
• Traskuraġni/Goffaġġità:Jista' jiġri affarijiet bħal li taħbat spiss ma' affarijiet ta' madwarek jew li tagħmel żball meta tipprova tilħaq xi ħaġa b'idejk.
• Sturdament: Kultant tista’ tħossok sturdut.
• Kwistjonijiet bl-għarfien spazjali: Tnaqqis fl-għarfien ta' affarijiet bħal fejn int u kemm int 'il bogħod fir-rigward tal-affarijiet ta' madwarek.
• Movimenti mhux koordinati: Meta r-riġlejn u r-riġlejn jiġu mċaqalqa, dawn jiċċaqalqu b'mod kaotiku, mingħajr ebda konnessjoni ma' xulxin.
• L-ammont ta’ forza applikata għal azzjoni tonqos jew tiżdied: Pereżempju, meta tikteb, il-pinna tiġi ppressata ’l isfel sew, jew il-kitba ssir bil-mod ħafna u bil-mod.
• Azzjonijiet li ma tagħmilx biżżejjed jew li teċċedi: Meta tmidd idejk biex taqbad xi ħaġa, idejk tiċċaqlaq jew qabel jew wara l-oġġett.

Dawn is-sintomi jistgħu jaffettwaw lil kulħadd ta’ kwalunkwe età. Madankollu, hekk kif nixjieħu, il-ġogi, il-muskoli, in-nervituri u l-moħħ tagħna jiddgħajfu b’mod naturali, u b’hekk jiżdied ir-riskju ta’ problemi bil-proprjoċezzjoni.

Liema kundizzjonijiet jaffettwaw il-proprjoċezzjoni?

Hemm diversi korrimenti, kundizzjonijiet mediċi, u sitwazzjonijiet li jistgħu jaffettwaw dan is-sens ta’ ‘propjoċezzjoni.’ Ejja nagħtu ħarsa lejn ftit minnhom:

• Intossikazzjoni mill-alkoħol: Meta tkun fis-sakra, ma tistax tikkontrolla ġismek, hux? Dak hu eżempju ieħor ta’ dan.
• Atassja: Din hija kundizzjoni fejn il-movimenti ma jistgħux jiġu kkoordinati.
• Disturb tal-Ispettru tal-Awtiżmu (ASD)
• Korrimenti jew mard relatati mal-ġogi: Pereżempju, sprains, mard bħall-artrite, u sindromu ta' ipermobilità fil-ġogi.
• Sostituzzjoni tal-ġogi (Artroplastija): Meta affarijiet bħall-ġenbejn jew l-irkoppa jiġu sostitwiti.
• Amputazzjoni: Meta tintilef driegħ jew sieq, bħal f'inċident.
• Kundizzjonijiet newrodeġenerattivi: Pereżempju, sklerożi multipla (MS), il-marda ta' Parkinson, u l-marda ta' Huntington.
• Kundizzjonijiet newromuskolari: Pereżempju, 'Sklerożi Laterali Amjotrofika' (ALS), 'Distrofija Muskolari'.
• Newropatija Periferali: Ħsara lin-nervituri periferali.
• Disturbi fl-Ipproċessar Sensorjali: Pereżempju, 'Disprassja', 'Disturb Posturali', 'Nuqqas ta' Responsività Sensorjali' (SUR).
• Korrimenti Traumatiċi fil-Moħħ (TBIs) u Puplesija.
• Disturbi vestibolari:Pereżempju, 'Vertigo' u 'l-marda ta' Ménière'.

Dawn il-kundizzjonijiet jistgħu jikkawżaw problemi ta' proprjoċezzjoni li jistgħu jkunu temporanji jew kroniċi .

Kif tiġi ttestjata l-"Proprioċezzjoni"?

It-tobba u t-terapisti tal-isport jużaw diversi testijiet biex jivvalutaw aspetti differenti ta’ din il-ħila ta’ ‘proprjoċezzjoni’. Ejja nagħtu ħarsa lejn ftit minnhom:

• Test ta' Romberg: Dan huwa test fiżiku sempliċi ħafna. Jgħin biex issir taf jekk il-mogħdija tal-kolonna dorsali fil-moħħ u l-korda spinali tiegħek, li tikkontrolla l-proprjoċezzjoni, hix qed taħdem sew. F'dan it-test, int mitlub toqgħod bilwieqfa b'riġlejk flimkien u dirgħajk jew imdendlin ma' ġnubek jew mitwijin fuq sidrek. Parti waħda tat-test issir b'għajnejk miftuħa, u t-tieni parti ssir b'għajnejk magħluqa. It-tabib se josservak ​​u jfittex kwalunkwe telf ta' bilanċ, bħal tbandil.
• Test mill-għarqub mas-swaba’ / Mixja f’tandem: F’dan it-test, it-tabib jitolbok timxi f’linja dritta bis-swaba’ tas-sieq ta’ wara jmissu l-għarqub tas-sieq ta’ quddiem hekk kif tagħmel pass wieħed. Huwa bħal li timxi fuq ħabel issikkat.
• Test mill-għarqub mal-qasba tas-sieq: F'dan it-test, tpoġġi l-għarqub ta' sieq waħda fuq il-qasba tas-sieq l-oħra, imbagħad iċċaqlaq l-għarqub 'l isfel lejn is-sieq f'linja dritta.
• Test tas-saba’ ma’ l-imnieħer: It-tabib se jitolbok tmidd idejk u tmisslu subgħajh, imbagħad tmiss imnieħrek bl-istess id/saba’. Jista’ jkollok bżonn tagħmel dan diversi drabi.

It-terapisti fiżiċi u t-terapisti sportivi jistgħu jużaw tagħmir speċjalizzat biex jivvalutaw il-'proprjoċezzjoni' ta' ġogi speċifiċi. Xi wħud minn dawn it-testijiet jinkludu:

• "Limitazzjoni għall-iskoperta ta' moviment passiv" (TTDPM)
• "Riproduzzjoni tal-pożizzjoni tal-ġogi" (JPR) , magħrufa wkoll bħala "Tqabbil tal-pożizzjoni tal-ġogi" .
• "Valutazzjoni tad-diskriminazzjoni tal-firxa tal-moviment attiv" (AMEDA)

Hemm eżerċizzji li jistgħu jtejbu l-proprjoċezzjoni?

Jista’ jkun li int atleta li qed tfittex li tevita korriment jew ittejjeb ċerti ħiliet. Jew jista’ jkun li għandek kundizzjoni medika li taffettwa s-sens ta’ proprjoċezzjoni tiegħek. Għal kwalunkwe minn dawn, it-terapisti fiżiċi jistgħu jipprovdu eżerċizzji speċifiċi biex itejbu dan is-sens.

Il-proprjoċezzjoni tinvolvi ħafna sistemi tal-ġisem. Fil-fatt, kull muskolu u ġonta skeletali f’ġisimna jikkontribwixxi għaliha. Għalhekk, eżerċizzji ta’ terapija fiżika li jtejbu l-proprjoċezzjoni jimmiraw lejn ġogi u muskoli speċifiċi. Jgħinu wkoll biex isaħħu s-sens ta’ bilanċ tiegħek. Pereżempju, toqgħod fuq sieq waħda (bilanċ b’sieq waħda), jew timxi f’linja dritta (bħal fuq travu tal-bilanċ).

Madankollu, xi problemi ta' proprjoċezzjoni jistgħu ma jiġux megħjuna mit-terapija fiżika. Pereżempju, jekk għandek ħsara permanenti fil-moħħ. Jekk problemi ta' proprjoċezzjoni qed jaffettwaw l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek, terapista okkupazzjonali jista' jgħinek issib modi ġodda biex tagħmel dawk l-attivitajiet.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

Meta naħsbu dwar is-sensi tagħna, ħafna drabi naħsbu biss dwar il-ħames sensi: id-dawl, ix-xamm, is-smigħ, il-mess, u t-togħma, hux hekk? Iżda l-'propjoċezzjoni' hija wkoll sens importanti ħafna li jagħmel il-ħajja aktar faċli u aktar pjaċevoli. Huwa bħas-sitt sens tagħna.

Mingħajr proprjoċezzjoni effettiva, ma nkunux nistgħu nagħmlu affarijiet bħal nobrox imnieħerna jew insuqu rota faċilment.

Ħafna kundizzjonijiet u korrimenti jistgħu jaffettwaw temporanjament jew b'mod permanenti dan is-sens importanti ta' proprjoċezzjoni. Jekk tinnota xi bidliet fil-bilanċ tiegħek jew fil-mod kif twettaq attivitajiet fiżiċi, kun żgur li tara tabib biex tiddiskutihom. Jistgħu jwettqu ftit testijiet sempliċi biex jivvalutaw il-proprjoċezzjoni tiegħek. Ftakar, aktar ma tiġi djanjostikata kmieni, aktar ikun faċli li tiġi kkurata!

` Proprjoċezzjoni, kinesteżija, bilanċ, sensazzjoni tal-ġisem, is-sitt sens, sistema nervuża, koordinazzjoni tal-moviment