Huwa normali li tħossok bil-ġuħ ftit sigħat wara li tiekol. Dan għaliex ġisimna jeħtieġ l-enerġija biex jiffunzjona. Madankollu, jekk l-istonku tiegħek jibqa' jgerger u jitlob aktar ikel wara ftit żmien, anke wara ikla sħiħa, dan jista' jkun sinjal ta' problema ta' saħħa. F'termini mediċi, dan it-tip ta' ġuħ eċċessiv jissejjaħ polifaġija. Jekk tħossok bil-ġuħ il-ħin kollu, l-aħjar li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwaru.
X'inhuma r-raġunijiet ewlenin għaliex tħossok bil-ġuħ il-ħin kollu?
Jista' jkun hemm aktar minn raġuni waħda għall-ġuħ tiegħek, iżda diversi. Ejja nagħtu ħarsa lejn x'inhuma.
1. Id-dijabete
Fi kliem sempliċi, iz-zokkor fl-ikel li nieklu jiġi kkonvertit fi glukożju, fjuwil li juża ġisimna. Imma jekk għandek id-dijabete, dan il-glukożju ma jistax jidħol fiċ-ċelloli tal-ġisem u jintuża għall-enerġija . Minflok, il-ġisem jeħilsu fl-awrina. Imbagħad, minħabba li ċ-ċelloli m'għandhomx biżżejjed enerġija , il-moħħ jirċievi sinjal li "hemm bżonn ta' aktar ikel." Nies bid-dijabete tat-Tip 1 b'mod partikolari jistgħu jitilfu l-piż irrispettivament minn kemm jieklu.
| Sintomi tad-dijabete minbarra l-ġuħ | |
|---|---|
| Għatx eċċessiv | Ħalq xott anke wara li tixrob l-ilma. |
| Awrina frekwenti | Il-ħtieġa li tagħmel l-awrina aktar spiss mis-soltu. |
| Telf ta' piż | Telf ta' piż mingħajr ebda raġuni speċifika. |
| Vista mċajpra | Diffikultà biex tara b'mod ċar. |
| Fejqan imdewwem tal-feriti | Anke qatgħat żgħar jieħdu aktar żmien biex ifiequ. |
| Tnemnim fir-riġlejn | Sensazzjoni ta’ tnemnim jew uġigħ fl-idejn u s-saqajn. |
| Għeja frekwenti | Għeja estrema anke mingħajr ma tagħmel ebda xogħol. |
2. Livelli baxxi ta' zokkor fid-demm (Ipogliċemija)
Din hija n-naħa l-oħra tad-dijabete. L-ipogliċemija hija meta l-livelli tal-glukożju f'ġismek jinżlu wisq baxxi. Dan huwa komuni f'nies bid-dijabete. Tista' tkun ikkawżata wkoll minn mard tal-fwied (epatite), problemi fil-kliewi, kanċer tal-frixa, u problemi ormonali. F'xi każijiet severi, il-pazjent jista' jaġixxi bħallikieku hu fis-sakra, jitkellem ħażin, u saħansitra ma jkunx jista' jimxi.
Meta z-zokkor fid-demm jinżel f'daqqa, il-ġisem malajr jixtieq l-ikel biex jimla mill -ġdid . Huwa għalhekk li tħossok bil-ġuħ kbir.
3. Ma torqodx biżżejjed
Jekk ma torqodx biżżejjed, dan jaffettwa direttament l-ormoni li jikkontrollaw il-ġuħ tagħna. Nies li ma jorqdux biżżejjed għandhom it-tendenza li jkunu aktar bil-ġuħ u jħossuhom inqas mimlijin wara li jieklu. Mhux hekk biss, imma meta nkunu għajjenin, għandna t-tendenza li nixtiequ ikel li jkun fih ħafna xaħam, zokkor u kaloriji.
4. L-istress
Jekk tkun stressat u anzjuż il-ħin kollu, ġismek jipproduċi ormon imsejjaħ cortisol. Dan l-ormon iżid il-ġuħ. Ħafna nies għandhom it-tendenza li jieklu ikel b'ħafna zokkor u xaħam meta jkunu stressati għax dan l-ikel jagħti lill-moħħ sens temporanju ta' pjaċir. Huwa bħallikieku qed "titfi" l-problemi tiegħek. Affarijiet bħal irritabilità, problemi ta' rqad, uġigħ ta' ras, u stonku mqalleb jistgħu wkoll ikunu sintomi ta' stress.
L-istil ta’ ħajja tiegħek huwa wkoll raġuni għal dan?
Xi kultant, aktar minn sempliċi marda, id-drawwiet tagħna ta’ kuljum jistgħu jġegħluna nkunu kontinwament bil-ġuħ.
5. Id-dieta tiegħek
Mhux l-ikel kollu jimliek bl-istess mod. Ikel b'ħafna proteina (laħam dgħif, ħut, prodotti tal-ħalib) u ikel b'ħafna fibra (frott, ħaxix, legumi, ġewż, u ħbub sħaħ) jgħinu biex jikkontrollaw il-ġuħ. Xaħmijiet tajbin għas-saħħa bħall-ġewż u ż-żejt tal-ħut huma wkoll essenzjali għal ġisimna.
Imma jekk tiekol regolarment affarijiet bħal pasti, ħobż abjad, ikel ippakkjat, u fast food, dawn ikunu baxxi fin-nutrijenti iżda għoljin fi żjut u karboidrati bla bżonn. Huwa normali li terġa’ tħossok bil-ġuħ wara ftit wara li tiekol ikel bħal dan.
6. Xi mediċini
Xi mediċini li tieħu jistgħu wkoll iżidulek il-ġuħ. Pereżempju, xi mediċini għall-allerġija (antistaminiċi), antidipressanti SSRI, sterojdi, xi mediċini għad-dijabete, u mediċini psikjatriċi.
L-aktar importanti: Jekk tħossok bil-ġuħ u żżid fil-piż wara li tibda tieħu mediċina, qatt m'għandek tieqaf tieħdu jew tibdel id-dożaġġ waħdek. Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek biex tara jekk hemmx għażla oħra li hija tajba għalik.
7. Tqala
Huwa komuni ħafna li l-ommijiet iħossuhom bil-ġuħ waqt it-tqala. Dan huwa l-mod kif il-ġisem jipprovdi n-nutrijenti meħtieġa għat-tarbija li qed tikber fil-ġuf. Mestrwazzjoni mitlufa, awrina frekwenti, u sensittività fis-sider jistgħu jkunu sinjali bikrija tat-tqala.
8. Problemi tat-tirojde
It-tirojde hija glandola forma ta’ farfett f’għonqna. Tipproduċi ormoni li jikkontrollaw il-veloċità li biha jaħdem kull organu f’ġisimna. Jekk din il-glandola ssir attiva żżejjed, insejħulha ipertirojdiżmu. F’din il-kundizzjoni, il-metaboliżmu tal-ġisem jiżdied, u għalhekk inħossuna bil-ġuħ il-ħin kollu.
9. Soda tad-Dieta
Ħafna nies jixorbu soft drinks tad-dieta f'attentat biex inaqqsu l-kaloriji. Madankollu, is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali f'din ix-xarba jagħtu sinjal falz lil moħħna li "l-kaloriji ġejjin." Imma meta l-ġisem fil-fatt ma jkunx qed jieħu biżżejjed kaloriji, il-moħħ jixgħel is-swiċċ tal-"ġuħ" u jġegħelna nieħdu l-kaloriji mill-ikel.
10. Deidrazzjoni
Tassew bil-ġuħ jew bil-għatx? Kultant huwa faċli li tħawwad dawn iż-żewġ sinjali tal-ġisem. Jekk int deidratat, tista’ tħossok qisek bil-ġuħ. Sturdament, għeja, tnaqqis fl-awrina, u awrina skura huma sinjali oħra ta’ deidrazzjoni.
Xi riċerka sabet li x-xorb ta’ tazza ilma qabel jew waqt l-ikel jista’ jgħinek tħossok aktar mimli b’inqas kaloriji.
11. L-ammont ta' eżerċizzju li tagħmel (Eżerċizzju)
Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek jaħraq ix-xaħam . Dan iżid il-metaboliżmu tiegħek, li hija r-rata li biha ġismek juża x-xaħam . Għal xi nies, dan jista’ jġiegħlek tħossok bil-ġuħ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-ġuħ kostanti mhuwiex xi ħaġa li għandek tinjora. Jista’ jkun sinjal ta’ problema ta’ saħħa.
- Id-dijabete, problemi ormonali (speċjalment it-tirojde), l-istress, u n-nuqqas ta’ rqad jistgħu jkunu l-kawżi ewlenin ta’ dan.
- Oqgħod attent għad-dieta tiegħek. Li tiekol ikel rikk fil-proteini u l-fibra jista’ jgħinek tibqa’ mimli għal aktar żmien.
- Xi kultant inħossu l-għatx (deidratazzjoni) bħallikieku aħna bil-ġuħ. Għalhekk ixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata.
- Jekk int imħasseb dwar dan, l-aħjar ħaġa li tista' tagħmel hi li tara lit-tabib tal-familja tiegħek (tabib) u tfittex parir, aktar milli tipprova ssib il-kawża int stess.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek