L-istress waqt it-tqala jaffettwa lit-tarbija? Ejja nitkellmu dwar dan

Tħossok stressata u megħluba minn affarijiet waqt it-tqala tiegħek ? Tiġi anzjuża xi kultant dwar affarijiet żgħar? Dan huwa fil-fatt komuni għal ħafna ommijiet. It-tqala hija żmien ta’ ferħ u eċċitament, iżda hija wkoll żmien ta’ ħafna emozzjonijiet. Għalhekk, m’hemmx għalfejn tinkwieta żżejjed dwar il-pressjonijiet li tħoss fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek.

Skont Elizabeth Werner, riċerkatriċi fiċ-Ċentru Mediku tal-Università ta’ Columbia, huwa normali u tajjeb għas-saħħa li tesperjenza l-emozzjonijiet kollha li jħoss bniedem waqt it-tqala. “Ħadd ma jista’ jkun mistenni li jgħix ħajja ħielsa mill-istress. Dan mhux possibbli. Ilkoll għandna xi stress f’ħajjitna, u huwa kompletament mistenni. Ma naħsbux li se jikkawża ħsara serja lill-fetu.” Għalhekk, tinkwetax dwar l-istress ta’ kuljum tax-xogħol tiegħek, xogħol tad-dar, u l-kura ta’ tfal oħra, billi taħseb dwarhom bħala mod kif tweġġa’ lit-tarbija tiegħek.

Madankollu, il-kelma 'stress' tista' tiddeskrivi ħafna affarijiet differenti. Din tvarja minn fastidju żgħar ta' kuljum, għal avvenimenti severi bħal għargħar u terremoti, jew impatti kumplessi bħall-faqar fit-tul. L-effetti ta' dawn it-tipi differenti ta' stress ivarjaw ukoll.

X’tgħid ir-riċerka dwar dan?

Studji wrew li l-ansjetà waqt it-tqala hija fattur ta’ riskju għat -twelid prematur . Studju tal-2022 sab li ommijiet li kienu kontinwament inkwetati dwar it-tqala, it-tarbija u t-twelid tagħhom kienu aktar probabbli li jwelldu qabel iż-żmien. Dan jissuġġerixxi li l-ansjetà tista’ taffettwa l-ġisem u tiddetermina meta titwieled it-tarbija.

Barra minn hekk, studji oħra sabu li jekk omm ikollha ansjetà severa waqt it-tqala, dan iżid ir-riskju ta’ problemi aktar tard fil-ħajja fit-tarbija tagħha. Pereżempju, it-tarbija jista’ jkollha dewmien fl-iżvilupp, problemi emozzjonali, jew problemi fl-imġieba .

Barra minn hekk, id-diskriminazzjoni u r-razziżmu fis-soċjetà jistgħu jikkawżaw stress sinifikanti għal xi nies. Dan l-istress jista’ jaffettwa wkoll it-tqala. Studju tal-2008 sab li ommijiet tqal Afro-Amerikani li esperjenzaw aktar razziżmu f’ħajjithom stess u fil-ħajjiet tal-familji tagħhom kellhom aktar ċans li jkollhom trabi b’piż baxx fit-twelid.

Issa forsi qed tistaqsi kif dan jista’ jiġri. Meta jkun hemm stress emozzjonali serju, dan jaffettwa l-istil ta’ ħajja tiegħek, li jfisser in-nutrizzjoni u l-irqad tiegħek.Dawn il-bidliet jistgħu jibdlu l-ambjent ġewwa l-utru. Dawn il-bidliet huma daqsxejn aktar kumplessi u għadhom fl-istadju tar-riċerka. Madankollu, stress għoli jista’ jibdel il-mod kif taħdem il-plaċenta u jaffettwa l-ormoni tal-istress.

Imma l-ħaġa importanti hawnhekk hija li anke jekk ikun hemm stress għoli waqt it-tqala, mhux ċert li t-tarbija se jkollha problemi aktar tard. Ambjent b'saħħtu, ta' mħabba u ta' trawwim wara li titwieled it-tarbija jista' jbiddel dak ir-riskju kompletament.

Meta għandek tfittex l-għajnuna b'dan?

Li tieħu ħsieb saħħtek mentali waqt it-tqala hija l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel għalik innifsek u għat-tarbija fil-ġuf tiegħek. Jista’ jkun li ilek titħabat ma’ kundizzjoni tas-saħħa mentali bħal ansjetà jew dipressjoni għal żmien twil. Dan jista’ jkun żmien tajjeb ħafna biex tfittex kura għaliha.

Filwaqt li huwa normali li jkollok inkwiet ta' kuljum, jekk tħoss li qed jinterferixxu mal-ħajja ta' kuljum tiegħek sal-punt fejn ma tistax tgħix ħajja normali , wasal iż-żmien li tikkunsidra trattament .

Iċċekkja jekk għandekx xi wieħed mis-sintomi li ġejjin. Jekk għandek xi wieħed minn dawn, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku.

Xi kultant naħsbu li din it-tbatija hija biss parti mill-ħajja. Iżda l-professjonisti tas-saħħa mentali jistgħu jgħinuk tnaqqas dak l-uġigħ u tgħix ħajja aħjar.

Kif nista' nikseb l-għajnuna?

It-terapija bit-taħdit tista’ tkun ta’ għajnuna kbira fil-ġestjoni tal-istress u l-ansjetà waqt it-tqala. Tista’ tistaqsi lill-ostetriku-ġinekologu (OB/GYN) jew lit-tabib tal-familja tiegħek dwar konsulent tas-saħħa mentali li jista’ jgħinek.

Xi kultant jista' jkun daqsxejn diffiċli li ssib terapista tajjeb, imma taqtax qalbek.

Barra minn hekk, il-meditazzjoni mindfulness tgħinek tgħix fil-preżent u teħles mill-emozzjonijiet stressanti.

Ukoll, l-affarijiet żgħar li tagħmel biex tieħu ħsieb tiegħek innifsek fil-ħajja ta’ kuljum jistgħu jnaqqsu l-istress.

• Fittex appoġġ soċjali mingħand ħbieb u familja. Li titkellem dwar l-affarijiet ma’ xi ħadd li tafda jista’ jkun ta’ serħan kbir.
• Eżerċizzju. Agħmel eżerċizzju moderat kif rakkomandat mit-tabib tiegħek. Anke xi ħaġa sempliċi daqs mixja hija tajba.
• Kul ikel nutrittiv. Dawn kollha huma essenzjali għal tqala b'saħħitha u jistgħu wkoll jgħinu biex timmaniġġja l-istress.