Il-biża’ estrema tal-mewt: Għandna nitkellmu dwar it-Thanatofobija?

Tħossok xi kultant xi ftit imbeżża’ jew anzjuż meta taħseb dwar il-mewt? Fil-fatt hija xi ħaġa normali ħafna. Ilkoll inħossuna hekk f’xi punt f’ħajjitna. Imma xi ngħidu jekk din il-biża’ ssir tant kbira li taffettwa l-attivitajiet tiegħek ta’ kuljum? Dak huwa meta rridu nkunu xi ftit inkwetati. Illum se nitkellmu dwar din il-biża’ estrema mill-mewt, jew f’termini mediċi , it-Thanatofobija . Tibżax, hija ħaġa tajba li tkun konxju tagħha.

X'inhi eżattament it-Thanatofobija?

Fi kliem sempliċi, it-Thanatofobija hija biża’ eċċessiva u inkontrollabbli tal-mewt jew tal-proċess tal-mewt . Xi nies isejħulha wkoll 'ansjetà tal-mewt'. F’din, tista’ tesperjenza biża’ u ansjetà kbira dwar il-mewt tiegħek stess jew il-mewt ta’ xi ħadd li tħobb.

Issa forsi qed tistaqsi x'inhi 'fobija'. Fobija hija biża' jew ansjetà kbira li nħossu dwar xi ħaġa, azzjoni, jew sitwazzjoni. Dan huwa tip speċifiku ta' disturb ta' ansjetà . Forsi smajt li xi nies ma jistgħux ikunu fi spazji żgħar, jiġifieri ma jistgħux ikunu fi spazji ristretti (klaustrofobija), filwaqt li oħrajn ma jistgħux itiru, jiġifieri ma jistgħux itiru f'ajruplani (aerofobija). Dan huwa l-istess.

Imma hemm ħaġa oħra, din tissejjaħ Thanatophobia u 'necrophobia' . In-necrophobia hija l-biża' minn affarijiet mejta, jiġifieri, katavri, jew postijiet fejn hemm katavri, pereżempju, ċimiterji. Fit-Thanathophobia, il-biża' hija mill-kunċett tal-mewt u l-proċess tal-mewt.

Huwa normali li tibża’ mill-mewt? Jew hija problema?

Fil-fatt huwa pjuttost normali li tħoss xi livell ta’ biża’ jew ansjetà dwar il-mewt. Għax ilkoll nibżgħu mill-mhux magħruf, hux? Tista’ tistaqsi lilek innifsek jekk tħossx uġigħ meta tmut, jekk tħossokx waħdek, u x’jiġri wara dan. Dan huwa naturali.

Madankollu, jekk għandek Thanatophobia, din il-biża’ mill-mewt għandha impatt kbir fuq il-ħajja tiegħek ta’ kuljum .

Dan ifisser li din il-biża’ tista’ żżommok milli tagħmel ix-xogħol tal-iskola tiegħek, ix-xogħol, attivitajiet mal-ħbieb, u anke milli tqatta’ ħin mal-familja tiegħek. Meta taħseb dwar il-mewt, tista’ tesperjenza sintomi fiżiċi bħal attakk ta’ paniku . Jew tista’ tipprova tevita li titkellem dwar il-mewt, li tmut, li tara l-aħbarijiet dwarha, jew li tmur funerali. Jekk din il-biża’ tturmentak il-ħin kollu, tista’ tisraqlek il-ferħ f’ħajtek.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni msejħa Thanatophobia?

Ir-riċerka tissuġġerixxi li l-ansjetà tal-mewt hija fil-fatt pjuttost komuni, iżda n-nies ma jitkellmux dwarha fil-miftuħ. Ħafna nies iżommuha għalihom infushom. Studju wieħed sab li bejn 3 u 10 fil-mija tal-popolazzjoni tad-dinja jesperjenzaw ansjetà u biża’ akbar meta jaħsbu dwar il-mewt minn oħrajn. Għalhekk mhuwiex daqshekk mhux tas-soltu.

Min hu l-aktar f'riskju għal din il-kundizzjoni?

Din il-kundizzjoni, imsejħa Thanatophobia, tista’ taffettwa kemm lill-adulti kif ukoll lit-tfal. Madankollu, it-tobba u r-riċerkaturi jgħidu li xi nies huma f’riskju kemxejn ogħla. Ejja nagħtu ħarsa lejn min huma:

• Jekk għandek problemi ta’ saħħa , jew jekk ġejt iddijanjostikat b’marda serja (pereżempju, marda bħall-kanċer).
• Jekk m'għandekx twemmin reliġjuż profond (dan mhux komuni għal kulħadd, iżda xi studji wrew rabta).
• Jekk għandek it-tendenza li tkun mhux sodisfatt ħafna b'ħajtek .
• Jekk għandek stima personali baxxa .
• Jekk għandek fobiji oħra jew problemi ta’ saħħa mentali, pereżempju , dipressjoni jew ansjetà .
• Jekk il-ġenituri tiegħek jew xi ħadd li tħobb ikun xiħ ħafna, marid , jew dalwaqt imut.
• Jekk għandek ftit familja jew ħbieb mill-qrib , ifisser li tħoss li m'għandek lil ħadd ma' min titkellem dwar in-niket tiegħek.
• Jekk tara regolarment mard, trawma, jew vjolenza fix-xogħol tiegħek . Pereżempju, ħaddiema tas-saħħa, ħaddiema soċjali, jew uffiċjali tal-pulizija.

Studju wieħed sab li l-anzjani huma aktar probabbli li jibżgħu mill-proċess tal-mewt , inkluż l-uġigħ u s-solitudni tal-mewt, filwaqt li ż-żgħażagħ huma aktar probabbli li jibżgħu mill-mewt innifisha , jiġifieri t-tmiem tal-ħajja. Studju ieħor sab li t-tfal ta’ ġenituri anzjani, tipikament adulti ta’ età medja, jista’ jkollhom livelli ogħla ta’ ansjetà dwar il-mewt mill-ġenituri tagħhom stess.

X'inhuma l-kawżi tat-Thanatofobija?

Għaliex xi nies jiżviluppaw din il-biża’ estrema? Huwa diffiċli li tiġi identifikata kawża waħda. Iżda xi kultant avveniment jew esperjenza speċifika tista’ twassal għat-Thanatophobia. Pereżempju:

• Jekk kellek esperjenza trawmatika relatata mal-mewt jew mal-proċess tal-mewt, kemm jekk bħala tifel jew tifla jew dan l-aħħar. Immaġina li tkun qed tara inċident serju jew tesperjenza diżastru naturali.
• Jekk titlef ġenitur jew lil xi ħadd li tħobb ħafna, speċjalment b'mod mhux mistenni..
• Jekk tara lil xi ħadd ibati ħafna u jmut mewta ta’ wġigħ .

Ukoll, din il-biża’ mill-mewt tista’ tkun il-kawża ewlenija ta’ ħafna fobiji oħra. Jiġifieri, forsi l-biża’ mill-mewt hija sottostanti xi biża’ oħra li għandek. Pereżempju:

• Aerofobija – Biża’ li tmut f’ħabta ta’ ajruplan.
• Agorafobija – Biża’ li ma tkunx tista’ taħrab minn post mhux familjari – Biża’ li tmut mingħajr għajnuna f’emerġenza.
• Akwafobija – Biża’ li tegħreq.
• Klawstrofobija – Biża’ li tinqabad, tissoffoka, jew tmut fi spazji iffullati u magħluqa.

X'inhuma s-sintomi ta' xi ħadd li għandu Thanatophobia?

Jekk għandek Thanatophobia, il-ħsieb tal-mewt jista' jqanqal varjetà ta' sintomi f'moħħok u f'ġismek.

Karatteristiċi mentali u ta' mġiba:

• Sentimenti ta’ ansjetà estrema, biża’, paniku , jew dipressjoni jinqalgħu meta wieħed jaħseb dwar il-mewt.
• Li tevita postijiet u sitwazzjonijiet li taħseb li huma perikolużi . Pereżempju, li tevita sptarijiet, ċimiterji, u li ma tridx iżżur lil xi ħadd li jkun marid.
• Taħseb wisq dwar saħħtek , tiċċekkja kontinwament għal sinjali ta’ mard, taħseb li anke ħaġa żgħira hija l-bidu ta’ marda akbar.
• Nies li jbatu minn ansjetà mill-mewt iqattgħu ħafna ħin ifittxu tbajja’ anormali fil-ġilda, jiċċekkjaw il-pressjoni tad-demm tagħhom, u jfittxu informazzjoni medika fuq l-internet.
• Xi kultant jistgħu jiżviluppaw kundizzjoni msejħa 'ipokondrijażi' , li hija kundizzjoni fejn jinkwetaw eċċessivament dwar li jimirdu.
• Taħseb kontinwament dwar il-mewt, dwar il-mewt, u ma tkunx tista' tikkontrolla dawk il-ħsibijiet.
• Nuqqas ta' rqad, ħolm ikrah.

Sintomi fiżiċi (spiss simili għal attakk ta’ paniku):

Meta taħseb fil-fond dwar il-mewt, jistgħu jiġru affarijiet bħal dawn:

• Ġismi qed jiksaħ u jirtogħod .
• Sturdament u sturdament .
• Għaraq eċċessiv (iperidrożi).
• Palpitazzjonijiet tal-qalb , tħoss qisek qed iħabbat b’saħħa sidrek.
• Dardir u rimettar.
• Diffikultà biex tieħu n-nifs (dispnea), sensazzjoni li qed tifga.
• Tremor .
• Stonku mqalleb, indiġestjoni (dispepsja).
• Uġigħ jew tagħfis fis-sider.
• Tnemnim fir-riġlejn.

Dawn is-sintomi ma jseħħux bl-istess mod għal kulħadd. Xi nies jistgħu jesperjenzaw diversi minn dawn, filwaqt li oħrajn jistgħu jiġu affettwati b'mod differenti.

Kif it-tobba jiddijanjostikaw it-Thanatophobia?

M'hemm l-ebda test tad-demm jew sken speċifiku biex jiġi djanjostikat it-Thanatophobia. It-tabib tiegħek se jisma' bir-reqqa s-sintomi tiegħek u jistaqsik varjetà ta' mistoqsijiet dwar il-biża' tiegħek mill-mewt. Dan jinkludi kemm ilek b'din il-biża', kif affettwat ħajtek, u meta għandha t-tendenza li tkun aktar severa.

Huma jfittxu wkoll kundizzjonijiet oħra li jista' jkollhom sintomi simili, bħal disturb ossessiv-kompulsiv (OCD) jew disturbi oħra ta' ansjetà .

It-tobba ġeneralment jiddijanjostikaw disturbi fobiċi speċifiċi billi jħarsu lejn dan li ġej:

• Jekk is-sintomi ilhom preżenti għal sitt xhur jew aktar .
• Jekk is-sintomi jidhru immedjatament wara li tiltaqa' mal-ħaġa jew is-sitwazzjoni li tibża' minnha (eż., tisma' aħbar ta' mewt).
• Din il-biża’ hija dwar ħaġa jew sitwazzjoni speċifika, bħall-mewt jew il-proċess tal-mewt.
• Jekk tipprova tevita l-ħaġa jew is-sitwazzjoni li tibża' minnha kemm jista' jkun .
• Jekk din il-biża’ qed tagħmilhielek diffiċli biex twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek (l-iskola, ix-xogħol, ir-relazzjonijiet soċjali) , ifisser li qed taffettwa l-kwalità tal-ħajja tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għal dan? Kif timmaniġġjah?

L-aħbar it-tajba hija li t-Thanatofobija hija kundizzjoni li tista' tiġi trattata . Jekk il-biża' tiegħek mill-mewt qed taffettwa x-xogħol tal-iskola, ix-xogħol, jew ir-relazzjonijiet soċjali tiegħek, huwa importanti li tara tabib jew konsulent tas-saħħa mentali . Tista' tibbenefika ħafna mill-psikoterapija, tip ta' terapija bit-taħdit li tgħinek titkellem dwar il-biżgħat u l-ansjetajiet tiegħek, u tgħinek tlaħħaq magħhom u timmaniġġjahom.

Hemm żewġ tipi ewlenin ta’ psikoterapija li jintużaw:

1. Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT): Is-CBT tgħinek tbiddel il-mod kif taħseb dwar il-mewt u taraha bħala xi ħaġa inqas tal-biża'. Tgħinek tikkonfronta u tbiddel twemmin falz u irrazzjonali dwar il-mewt, bħall-idea li l-mewt hija 'inġusta' jew li l-proċess tal-mewt huwa dejjem ta' wġigħ. Tgħallmek ukoll modi prattiċi biex timmaniġġja r-reazzjonijiet tiegħek għal ħsibijiet dwar il-mewt, bħal nifs fil-fond u kalma moħħok.

2. Terapija ta' Espożizzjoni:Din it-terapija tesponik gradwalment għal postijiet, ħsibijiet, jew sitwazzjonijiet assoċjati mal-mewt b'mod ikkontrollat ​​u sikur. Dan ifisser li tiġi espost gradwalment għal dak li tibża' minnu. Tista' tibda billi tikteb il-ħsibijiet tiegħek dwar mewtek stess jew il-mewt ta' xi ħadd maħbub. Tekniki oħra ta' esponiment jistgħu jinkludu l-qari ta' kotba dwar il-mewt, il-qari ta' obituwarji, it-taħdit dwar il-kitba ta' testment, jew it-taħdit ma' xi ħadd b'marda terminali (bil-kunsens tagħhom). Dan isir b'attenzjoni kbira, taħt il-gwida ta' terapista.

Ejjew nitgħallmu wkoll dwar il-kura tad-droga:

Il-medikazzjoni ma ġietx ippruvata li hija effettiva ħafna fit-tul għat-Thanatofobija jew fobiji speċifiċi oħra. Il-psikoterapija ġeneralment hija l-bażi tat-trattament. Madankollu, jekk qed tiffaċċja avveniment estremament stressanti jew tal-biża', bħal funeral, jew jekk l-ansjetà tiegħek qed iżżommok milli tiffunzjona normalment, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini kontra l-ansjetà għal perjodu qasir ta' żmien. Madankollu, dawn għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika.

Hemm xi mod kif tiġi evitata t-Thanatofobija?

M'hemm l-ebda mod speċifiku biex tipprevjeni kompletament it-Thanatophobia, peress li l-kawżi huma kumplessi. Madankollu, dan li ġej jista' jgħin biex jipprevjeni li l-kundizzjoni tiggrava u jnaqqas l-impatt li għandha fuq ħajtek:

• Tevita kemm jista' jkun affarijiet li jżidu l-ansjetà, bħall -kaffeina (li tinsab fit-te, fil-kafè, u f'xi soft drinks), drogi, jew alkoħol .
• Imdawwar lilek innifsek b'nies li jappoġġjawk u jifhmuk . Dan jinkludi l-familja, ħbieb fdati, u tobba. Tkellem magħhom dwar is-sentimenti tiegħek.
• Hekk kif tinnota s-sintomi, jiġifieri, hekk kif tirrealizza li din il-biża’ qed taffettwa ħajtek, huwa importanti li tikseb l-għajnuna mill-aktar fis possibbli . Tistħix jew tibżax.

Kif se tkun is-sitwazzjoni wara t-trattament? (Prognożi/Prospettivi)

Din hija l-aktar ħaġa importanti. Ħafna nies bit-Thanatofobija jirrispondu tajjeb ħafna għat-trattament. Fil-fatt, studji wrew li l-psikoterapija, speċjalment it-terapija ta' espożizzjoni u s-CBT, huma effettivi biex jgħinu lil ħafna nies b'fobiji speċifiċi. Allura agħmel kuraġġ.

Meta għandek tara tabib?

Jekk qed tesperjenza xi waħda minn dawn l-affarijiet, ara tabib jew konsulent tas-saħħa mentali mingħajr dewmien:

• Jekk il-biża’ tiegħek mill-mewt jew il-proċess tal-mewt jagħmilha diffiċli biex twettaq l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek (studju, xogħol, ħajja tal-familja, relazzjonijiet soċjali) .
• Jekk tesperjenza sintomi ta' attakk ta' paniku ta' spiss.
• Jekk din il-biża’ neħħietlek il-ferħ minn ħajtek , u tħossok waħdek u bla saħħa .

X'inhuma l-mistoqsijiet importanti li għandek tistaqsi lit-tabib?

Meta tmur tara lit-tabib, tista’ wkoll tistaqsi mistoqsijiet. B’dan il-mod ikollok fehim aktar ċar tas-sitwazzjoni. Pereżempju:

• "Għandi Thanatophobia, jew hija xi ħaġa oħra?"
• "X'inhuma l-aħjar trattamenti għal dan?"
• "Hemm gruppi ta' appoġġ għal nies bit-Thanatophobia?"
• "Kemm iddum il-psikoterapija?"
• "Il-biża' tiegħi mill-mewt qatt se jisparixxi għalkollox?"
• "X'nista' nagħmel id-dar biex nikkontrolla dan?"

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

It-tanatofobija hija biża’ eċċessiva u inkontrollabbli tal-mewt jew tal-proċess tal-mewt. Filwaqt li huwa normali li tħoss biża’ u ansjetà dwar il-mewt minn żmien għal żmien, it-tanatofobija hija disturb ta’ ansjetà li jista’ jaffettwa kull aspett ta’ ħajtek u jġiegħlek tħossok dipress.

L-aktar ħaġa importanti hija li tkun taf li m'intix waħdek. Tibżax jew tistħi titkellem dwar il-biżgħat u s-sentimenti tiegħek ma' xi ħadd li tafda, jew ma' tabib. Huma jistgħu jgħaqqduk ma ' professjonist tas-saħħa mentali li jista' jgħinek tegħleb din is-sitwazzjoni u tiffaċċja l-biżgħat tiegħek b'mod san. Ftakar, li titlob l-għajnuna jagħtik is-setgħa!

` Biża’ mill-mewt, tanatofobija, ansjetà, fobija, saħħa mentali, mewt, trattament