Omm tqila tiffaċċja diversi skumditajiet waqt it-tqala. Waħda mill-aktar problemi komuni hija l-uġigħ fid-dahar. Kultant dan ikun inkonvenjent żgħir, iżda għal xi wħud, jista' jkun tant ta' wġigħ li lanqas biss ikunu jistgħu jagħmlu l-kompiti ta' kuljum tagħhom. Għalkemm dan l-uġigħ jista' jseħħ fi kwalunkwe ħin matul it-tqala, huwa l-aktar komuni fit-tieni u t-tielet trimestru. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex jiġri dan u x'jista' jsir dwaru.
Għaliex iweġġagħni dahri waqt it-tqala?
Hemm diversi raġunijiet ewlenin għaliex iseħħ uġigħ fid-dahar waqt it-tqala. Fi kliem sempliċi, ġismek jgħaddi minn xi bidliet kbar biex jakkomoda lit-tarbija tiegħek.
| Raġuni | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Tibdil ormonali | Ġismek jipproduċi ormoni biex jipprepara għat-twelid. Dawn jirrilassaw il-ligamenti fil-pelvi u s-sinsla tad-dahar tiegħek. Dan ir-rilassament jista’ jpoġġi aktar pressjoni fuq il-ġogi tiegħek u jikkawża uġigħ. |
| Bidla fid-distribuzzjoni tal-piż tal-ġisem | Hekk kif it-tarbija tiegħek tikber, żaqqek jimbotta 'l quddiem. Dan ibiddel iċ-ċentru tal-gravità ta' ġismek. Il-muskoli ta' dahrek iridu jaħdmu aktar biex isostnu dan il-piż żejjed, li jista' jikkawża uġigħ fid-dahar. |
| Qagħda u pożizzjoni | Hekk kif iż-żaqq jikber, il-muskoli addominali jiġġebbdu u jiddgħajfu. Għalhekk, isir diffiċli li żżomm qagħda xierqa. Dan ipoġġi pressjoni żejda fuq il-muskoli tad-dahar. Dan l-uġigħ jista’ jiżdied meta toqgħod bilwieqfa għal ħin twil jew titgħawweġ. |
Jekk kellek uġigħ fid-dahar qabel ma ħriġt tqila, jew jekk kellek uġigħ fid-dahar fi tqala preċedenti, din id-darba tinsab f'riskju kemxejn ogħla. Ukoll, jekk ras it-tarbija tkun qed tagħfas fuq dahrek, dan jista' jaggrava l-uġigħ.
Kif nista' nikseb serħan minn dan l-uġigħ fid-dahar?
Filwaqt li huwa diffiċli li tevita kompletament l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, hemm ħafna affarijiet li nistgħu nagħmlu biex innaqqsuh.
L-aktar ħaġa importanti hija li tgħid lit-tabib tiegħek li qed tweġġgħek dahrek. Hu jew hi se jkun jista’ jagħtik soluzzjonijiet li jistgħu jgħinuk.
Affarijiet sempliċi biex tipprova
- Eżerċizzju ħafif: Eżerċizzju ħafif huwa ħafna aħjar milli sempliċement toqgħod bilqiegħda kwiet. Affarijiet bħall -mixi u l-għawm jistgħu jgħinu biex isaħħu l-muskoli tiegħek u jnaqqsu l-uġigħ. Imma oqgħod attent, għax hemm riskju ogħla ta’ korriment fid-dahar matul dan iż-żmien. Staqsi lit-tabib tiegħek liema eżerċizzji huma tajbin għalik.
- Appoġġja dahrek: Żomm imħadda lumbari taħt dahrek meta tkun bilqiegħda. Barra minn hekk, l-użu ta’ ċinturin tal-maternità, li huwa ddisinjat speċifikament għal nisa tqal, jista’ jkun mod tajjeb ħafna biex ittaffi l-uġigħ.
- Oqgħod attent għall-qagħda tiegħek: Toqgħodx fl-istess pożizzjoni għal żmien twil wisq. Ibdel il-pożizzjoni tiegħek jekk tħossok skomdu. Meta terfa’ xi ħaġa mill-art, liwi rkopptejk , mhux dahrek. Meta tkun bilqiegħda fuq siġġu, ikun saħansitra aħjar jekk tista’ ssostni saqajk fuq banketta żgħira.
- Ilbes żraben komdi: Takkuna għolja mhijiex idea tajba f'dan iż-żmien tas-sena. Ilbes żraben sportivi jew sandlijiet li huma komdi, jappoġġjawk, u għandhom takkuna baxxa.
- Kompressi sħan jew kesħin: Poġġi flixkun tal-ilma sħun jew heating pad fuq iż-żona bl-uġigħ. Imma tħallihx jisħon wisq biex jgħolli t-temperatura ta' ġismek . Madwar 15-il minuta huma biżżejjed. Li tieħu banju sħun huwa tajjeb ukoll.
- Mistrieħ: Huwa importanti ħafna li tagħti lil ġismek mistrieħ. Evita li toqgħod bilwieqfa għal perjodi twal ta’ żmien kemm jista’ jkun.
- Għajnuna professjonali: Jekk meħtieġ, tista' tiltaqa' ma' fiżjoterapista u titgħallem eżerċizzji speċifiċi li huma ddisinjati speċifikament għal uġigħ fid-dahar.
Importanti: Jekk l-ebda waħda minn dawn l-affarijiet ma tgħinek, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar li tieħu mediċini kontra l-uġigħ. Tieħux xi mediċina mingħajr il-parir tat-tabib tiegħek.
X'inhu l-aħjar mod biex torqod?
Ħafna nies iħossu uġigħ fid-dahar bil-lejl. Normalment ikun ikkawżat minn ħafna tensjoni matul il-ġurnata. It-tobba jirrakkomandaw li torqod fuq in-naħa tax-xellug tiegħek b'imħadda bejn irkopptejk . Jekk torqod b'dan il-mod tnaqqas il-pressjoni fuq dahrek. Jekk is-saqqu tiegħek iħossu iebes wisq jew artab wisq, topper tas-saqqu jista' jkun soluzzjoni tajba.
Meta għandek tinkwieta dwar l-uġigħ fid-dahar?
Normalment, ftit uġigħ fid-dahar mhuwiex xi ħaġa li tinkwieta dwarha. Iżda kellem lit-tabib tiegħek dwar dan fl-appuntament li jmiss tiegħek. Madankollu, jekk għandek xi wieħed mis-sintomi t'hawn taħt, ċempel lit-tabib tiegħek minnufih. Dawn jistgħu jkunu sinjali ta' ħlas.
| Meta għandek tfittex parir mediku immedjat | |
|---|---|
| Uġigħ qawwi | Uġigħ qawwi u intens li jagħmilha impossibbli li twettaq anke kompiti normali ta' kuljum. |
| Uġigħ qawwi f'daqqa | L-uġigħ jibda f'daqqa u b'mod qawwi. |
| Uġigħ ta' bugħawwieġ | L-uġigħ iħossu bħallikieku qed jinħass fil-ġenbejn jew fl-addome aktar milli fid-dahar. |
Ukoll, jekk l-uġigħ fid-dahar tiegħek ikun akkumpanjat minn deni, uġigħ waqt l-awrina, jew fsada vaġinali , dan jista' jkun sinjal ta' infezzjoni fl-apparat urinarju (UTI). Għalhekk, ara tabib mill-aktar fis possibbli.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala hija ħaġa komuni ħafna li ħafna nies jesperjenzaw. Tibżax minnha żżejjed, imma tinjoraha lanqas.
- Iż-żamma ta' qagħda xierqa, eżerċizzju ħafif, u mistrieħ adegwat jistgħu jgħinu biex jikkontrollaw l-uġigħ sa ċertu punt.
- Jekk l-uġigħ ma jistax jiġi ssapportjat, jibda f'daqqa, jew ikun akkumpanjat minn sintomi oħra bħal deni jew infezzjoni fl-apparat urinarju, avża lit-tabib tiegħek immedjatament.
- Tieħux mediċini kontra l-uġigħ jew mediċini oħra għal kwalunkwe raġuni mingħajr parir mediku.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek