Tpejjep jekk għandek l-ażma? Ejja nitkellmu dwar din id-drawwa perikoluża!

Għandek l-ażma? Allura probabbilment taf tajjeb kemm huma sensittivi l-pulmuni tiegħek. Anke ftit trab, riħa qawwija, jew saħansitra ftit sforz jistgħu jagħmlu sidrek iħossu iebes, iġegħluk tħarħir, u jġegħluk tisgħol il-ħin kollu. Affarijiet li jaggravaw l-ażma jissejħu " triggers ". Fost dawn il-triggers, it-tipjip huwa l-aktar trigger perikoluż, sever, u assolutament wieħed li wieħed irid jevita għal min ibati mill-ażma. Jista' jkun id-duħħan tas-sigaretti, is-sigarri, il-pipi, jew saħansitra d-duħħan mill-vapes li ħafna nies jużaw illum il-ġurnata. Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall illum.

X'jiġri verament jekk xi ħadd bl-ażma jpejjep?

Fi kliem sempliċi, it-tipjip għal xi ħadd bl-ażma huwa bħal meta jitfa’ l-gażolina fuq in-nar. Ejja naraw għaliex.

Aħseb fil-passaġġi tan-nifs fil-pulmuni tiegħek bħala li huma bħall-friegħi ta’ siġra. Ġewwa dawn il-passaġġi tan-nifs hemm membrana delikata ħafna u niedja. F’xi ħadd bl-ażma, dawn il-passaġġi tan-nifs u l-membrani huma naturalment sensittivi ħafna. Dan ifisser li anke l-iċken ħaġa tista’ malajr tikkawża li jintefħu, isiru ħomor, u jibdew jipproduċu aktar mukus.

Meta tieħu nifs tad-duħħan tas-sigaretti, eluf ta’ kimiċi tossiċi fid-duħħan imorru direttament fil-passaġġi tan-nifs sensittivi tiegħek. Ara x’jiġri:

• Il-passaġġi tan-nifs jintefħu aktar: Il-kimiċi tossiċi jikkawżaw li l-membrani ġewwa l-passaġġi tan-nifs jintefħu aktar, u b'hekk il-passaġġi tan-nifs jiċkienu aktar. Dan jagħmilha diffiċli biex tieħu n-nifs u jagħmel is-sider iħossu magħluq.
• Produzzjoni eċċessiva ta' mukus: Id-duħħan huwa sustanza barranija u perikoluża għall-pulmuni. Għalhekk il-ġisem jipprova jneħħi dawn it-tossini. B'reazzjoni għal dan, jiġi prodott mukus eċċessiv fil-passaġġi tan-nifs. Dan il-mukus jakkumula u jimblokka aktar il-passaġġi tan-nifs. U minħabba dan il-mukus, tibda tisgħol kontinwament.
• Ħsara permanenti lill-pulmuni: Mhux biss għal ġurnata jew tnejn, iżda meta tkompli tpejjep, ix-xagħar fin (cilia) fil-passaġġi tan-nifs tiegħek jinqered. Dan ix-xagħar jintuża biex ineħħu affarijiet bħal ħmieġ, trab, u mukus li jidħlu fil-pulmuni. Meta dawn jinqerdu, it-tossini u l-mukus jibdew jakkumulaw ġewwa l-pulmuni.
• L-attakki tal-ażma jseħħu aktar ta’ spiss: Il-pulmuni ta’ min ipejjep ikunu kontinwament infjammati u stressati. Dan ifisser li l-pulmuni jkunu dejjem fuq “twissija ta’ gwerra”. Dan ifisser li anke fattur żgħir li jqanqal, bħal trab żgħir, jista’ malajr iqanqal attakk sever tal-ażma.

Ejja nagħtu ħarsa lejn din in-nota biex nispjegaw dan ftit aktar.

Anke jekk ma npejjipx, id-duħħan minn nies oħra se jaffettwani? (Tipjip Passiv)

Din hija wkoll mistoqsija importanti ħafna. It-tweġiba hija,"Iva, żgur li jagħmel hekk. Huwa perikoluż daqs it-tipjip."

Meta tieħu nifs tad-duħħan li xi ħadd ieħor ikun nefaħ, insejħulu duħħan passiv . Dan id-duħħan fih aktar minn 7,000 kimika tossika li jinsabu f’sigarett. Dan ifisser li anke jekk ma tpejjipx, jekk tkun madwar xi ħadd li qed ipejjep, dawk it-tossini jistgħu jidħlu fil-pulmuni tiegħek. Dan huwa perikoluż ħafna għal xi ħadd bl-ażma. Dan jista’ jikkawża wkoll attakk tal-ażma.

Oqgħod attent għad-duħħan terzjarju.

Dan huwa għadu saħansitra aktar moħbi. Id-duħħan terzjarju huwa meta l-kimiċi tossiċi f'dak id-duħħan jitħallew fuq l-għamara, il-ħwejjeġ, is-sufani, il-ħitan, u t-twapet f'post fejn tkun pejjipt. Meta tmur f'dak il-post, tmiss dawk l-affarijiet, jew toqgħod fuq dak is-sufan, dawk il-partiċelli tossiċi jistgħu jidħlu f'ġismek permezz tal-ġilda tiegħek u permezz tan-nifs tiegħek.

Aħseb dwarha b'dan il-mod. Xi ħadd fid-dar tiegħek imur fuq il-gallarija, ipejjep sigarett, u mbagħad jerġa' jidħol ġewwa. Id-duħħan ikollu partiċelli ta' velenu fuq ħwejġu, xagħarhom, u idejhom. Jekk jiġu u jiġbru tarbija żgħira, il-velenu jidħol fil-ġisem tat-tarbija. Peress li l-pulmuni tat-trabi għadhom qed jiżviluppaw u r-rata tan-nifs tagħhom hija għolja, dan jista' jkollu effett serju ħafna fuqhom.

L-ażma tiegħi se tfejjaq kompletament jekk nieqaf inpejjep?

Din hija mistoqsija li ħafna nies jistaqsu. It-tweġiba diretta hija li l-waqfien mit-tipjip mhux se jfejjaq kompletament l-ażma tiegħek. Għax l-ażma ħafna drabi hija kundizzjoni li ddum ħajtek kollha.

Imma...

Is-serħan li tieħu meta tieqaf tpejjep huwa inkredibbli. Huwa bħal li tneħħi xewka minn ġismek li ilha idejqek għal żmien twil. Meta tieqaf tpejjep:

• L-infjammazzjoni u n-nefħa kostanti fil-passaġġi tan-nifs tiegħek se jonqsu.
• In-nifs isir ħafna aktar faċli.
• Is-sogħla u l-fleħma frekwenti qed jonqsu.
• Il-frekwenza u s-severità tal-attakki tal-ażma jitnaqqsu b'mod sinifikanti.
• Il-mediċini li tuża biex tikkontrolla l-ażma tiegħek (eż. inalaturi) se jibdew jaħdmu aħjar.
• Il-ħsara fit-tul lill-pulmuni tieqaf, u l-pulmuni jibdew ifiequ gradwalment.

Fi kliem sempliċi, se jkollok ħajja fejn tista' tieħu n-nifs b'mod aktar liberu u faċli.

Allura kif teħles minn din id-drawwa?

Ilkoll nafu li l-waqfien mit-tipjip mhuwiex faċli. Hija sfida kbira, kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Iżda mhux impossibbli. Hawn huma xi passi li jistgħu jgħinuk.

1. Kellem lit-tabib tiegħek l-ewwel.

Dan huwa l-aktar pass importanti u l-ewwel pass. Tibżax jew tistħi. Għid biss, "Tabib, għinni nieqaf inpejjep." It-tabib tiegħek se jagħtik l-appoġġ mediku li għandek bżonn biex tgħaddi minn dan il-vjaġġ. Jista' jirrakkomandalek irqajja jew chewing gum tan-nikotina biex jgħinu jnaqqsu l-ħtieġa ta' ġismek għan-nikotina. Se jevalwaw ukoll l-ażma tiegħek u jippreskrivu t-trattament it-tajjeb.

2. Ikseb l-għajnuna mingħand il-familja u l-ħbieb tiegħek

Għid lill-familja u l-ħbieb tiegħek li tafda dwar id-deċiżjoni tiegħek. Għidilhom, "Irrid nieqaf inpejjep, u għandi bżonn l-għajnuna tagħkom." Kellemhom meta tħossok li trid tpejjep. Huma se jkunu sors kbir ta’ appoġġ mentali. Ukoll, jekk xi ħadd ieħor fil-familja tiegħek ipejjep, spjega lilhom l-informazzjoni f’dan l-artiklu u għinhom jieqfu mill-vizzju wkoll.

3. Affarijiet prattiċi x'tagħmel

• Eħles minn kull ħaġa relatata mat-tipjip: Eħles minn kull ħaġa li għandek, bħal pakketti tas-sigaretti, lajters, u ashtrays, illum.
• Evita l-fatturi li jqanqluk: Meta tħossok l-aktar li trid tpejjep? Meta tkun qed tixrob it-te? Meta tkun mal-ħbieb? Aħseb dwar dawk il-ħinijiet u aħseb f'xi ħaġa li tista' tagħmel minflok ma tpejjep matul dawk il-ħinijiet. Pereżempju, tista' tomgħod chewing gum jew tixrob tazza ilma.
• Ħu ħsieb saħħtek mentali: Ħafna nies ipejpu biex inaqqsu l-istress. Iżda dan biss jaggrava l-problema. Sib modi oħra tajbin għas-saħħa biex timmaniġġja l-istress. Affarijiet bħall-meditazzjoni u eżerċizzji tan-nifs fil-fond jistgħu jgħinu ħafna.
• Kun attiv: Agħmel ftit eżerċizzju. Mur għal mixja ta' 20 minuta kuljum. Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek jipproduċi ormoni tal-ferħ (endorphins). Dan jista' jnaqqas ix-xewqa tiegħek għat-tipjip.
• Itlob l-għajnuna: Jekk issibha diffiċli li tagħmel dan waħdek, hemm organizzazzjonijiet jew servizzi ta’ konsulenza li jistgħu jgħinuk. Qatt toqgħodx lura milli tfittex appoġġ minn post bħal dan.

Dan il-vjaġġ jista’ jkun diffiċli. Jista’ jkun li ma tirnexxilekx l-ewwel darba. Imma qatt taqtax qalbek. Ma’ kull sigarett li ma tpejjipx, tkun qed tirbaħ ħajtek. Pulmuniek se jirringrazzjawk.