Qed issibha diffiċli biex torqod minħabba riħ komuni jew influwenza? Hawn huma xi pariri dwar l-irqad għal lejl ta’ rqad tajjeb (Pariri dwar l-irqad għal riħ komuni u influwenza)

Meta tmur torqod billejl biex torqod sew, imnieħrek ikun imblukkat minn naħa waħda, u gerżumtek tkun tweġġa’ min-naħa l-oħra… Ikun diffiċli biex tieħu n-nifs. Tħossok qisek m’intix qed tieħu n-nifs. Din hija xi ħaġa li lkoll nesperjenzaw meta nieħdu riħ jew l-influwenza. Irqad tajjeb billejl huwa essenzjali biex tibqa’ b’saħħtek. Imma kif torqod tajjeb b’din il-marda? Tinkwetax. Illum, se nitkellmu dwar xi pariri sempliċi u effettivi li jgħinuk torqod tajjeb billejl.

Ipprova orqod b'rasek ftit mgħollija 'l fuq.

Din hija l-aktar soluzzjoni sempliċi u rapida li tista’ tagħmel. Meta timtedd fis-sodda, rasek tkun aktar baxxa minn ġismek, u dan iżid il-pressjoni fis -sinus tiegħek, u b’hekk imnieħrek ikun aktar imblukkat. Barra minn hekk, it-tnixxija postnażali tista’ tiżdied, u tikkawża uġigħ fil-griżmejn , ħakk, u żieda fis-sogħla.

Aħseb dwarha bħallikieku qed tuża l-gravità biex tgħinek. Meta torqod b'żewġ jew tliet imħaded u rasek u l-parti ta' fuq ta' ġismek kemxejn elevati, il-mukus f'imnieħrek se joħroġ aktar faċilment. Dan inaqqas il-konġestjoni nażali u jagħmel in-nifs ftit aktar faċli. Il-mukus f'gerżumtek se jonqos ukoll, u dan jgħin biex jikkontrolla s-sogħla tiegħek. Se tħoss ħafna serħan meta torqod b'dan il-mod.

Żid l-umdità fil-kamra (Uża Vaporizzatur jew Umidifikatur)

Waqt irjiħat u influwenza, l-apparat respiratorju tagħna, inkluż l-imnieħer u l-gerżuma, jinxef ħafna. Din in-nixfa tista’ tikkawża uġigħ u ħakk fil -gerżuma . Din in-nixfa tista’ tiggrava, speċjalment jekk għandek fann jew arja kkundizzjonata fil-kamra tiegħek.

L-aħjar soluzzjoni għal dan hija li żżid l-umdità fl-arja. Tista' tuża apparat imsejjaħ vaporizzatur jew umidifikatur għal dan. Dawn l-apparati jżidu fwar fin tal-ilma fl-arja, u jżidu l-livell ta' umdità fil-kamra. Meta tieħu nifs ta' din l-arja umda, imnifsejk u gerżumtek niexfa se jiksbu ħafna serħan. Dan jgħin ukoll biex itaffi l-mukus u jagħmilha aktar faċli biex tneħħih minn imnieħrek u gerżumtek.

Tajjeb li tixrob jew tiekol xi ħaġa sħuna.

Din hija xi ħaġa li ommijietna u n-nanniet tagħna ilhom jagħmlu minn żmien l-antenati tagħna. Li tieħu n-nifs tal-fwar minn xarba sħuna jew soppa sħuna huwa wieħed mill-aqwa rimedji għal imnieħer imblukkat. Dan il-fwar jimmoisturizza l-membrani delikati ġewwa l-imnieħer li jkunu nixfu. Jgħin ukoll biex itaffi ftit mill-mukus oħxon, u b'hekk ikun aktar faċli li tnaddaf imnieħrek (txomm).

• Xorb sħun: Tajjeb ħafna li tixrob xi ħaġa bħal te bil-kosbor u l-ġinġer , li kulħadd f'pajjiżna jaf bihom.
• Għasel: Żid kuċċarina għasel max-xarba sħuna tiegħek. L-għasel jista’ jgħin biex inaqqas l-irritazzjoni u l-uġigħ fil-gerżuma, u jipprovdi serħan mis-sogħla.
• Soppa sħuna: Ix-xorb ta’ soppa sħuna, bħal soppa tat-tiġieġ tajba, mhux biss jagħti l-enerġija lill-ġisem, iżda l-fwar li jirrilaxxa jtaffi wkoll il-passaġġ respiratorju.
• Banju bl-ilma sħun: Li tieħu banju bl-ilma sħun qabel tmur torqod hija wkoll idea tajba. Li tieħu n-nifs tal-fwar li jinġabar fil-kamra tal-banju se jnaqqas ħafna l-konġestjoni nażali u l-mukus. Se jirrilassa wkoll ġismek u jagħmilha aktar faċli biex torqod.

Jekk qed tieħu mediċina, kun af eżattament x'qed tieħu.

Hemm ħafna mediċini kontra l-irjiħat u l-influwenza li tista’ tixtri mill-ispiżeriji mingħajr riċetta. Iżda trid toqgħod attent ħafna meta tużahom. Mhux il-mediċini kollha jaħdmu għal kull sintomu. Xi wħud huma għal imnieħer imblukkat, oħrajn għas-sogħla, u oħrajn għal uġigħ fil-ġisem.

L-aktar ħaġa importanti hija li tagħżel il-mediċina t-tajba għas-sintomi tiegħek. Aqra l-istruzzjonijiet fuq il-kaxxa tal-mediċina bir-reqqa. Pereżempju, jekk għandek sogħla bil-mukus, mediċina għal sogħla xotta mhux se tgħin. Barra minn hekk, xi mediċini jistgħu jġiegħluk tħossok bi ngħas, għalhekk huwa rakkomandat li jittieħdu billejl.

Żomm 'il bogħod mill-alkoħol.

Xi nies jaħsbu li x-xorb ta’ ftit alkoħol bil-lejl jgħinek torqod aħjar. Huwa veru, l-alkoħol għall-ewwel iġiegħlek tħossok bi ngħas. Iżda jaffettwa wkoll il-kwalità tal-irqad tiegħek. Meta tixrob l-alkoħol, tibda tqum aktar spiss f’nofs ta’ lejl. Dan ifisser li ma tkunx qed torqod fil-fond u b’mod mistrieħ.

Barra minn hekk, l-alkoħol jiddeidrata l-ġisem, jiġifieri jitlef l-ilma. Dan jista’ jnixxeflek gerżumtek aktar. Jista’ wkoll jintefaħ is-sinus tiegħek. L-aktar importanti, l-alkoħol jista’ jinteraġixxi mal-mediċina tiegħek għall-irjiħat u jikkawża effetti sekondarji perikolużi. Għalhekk, huwa għaqli li tibqa’ ’l bogħod mill-alkoħol sakemm tkun kompletament tajjeb.

Orqod waħdek jekk possibbli.

Meta jkollok riħ qawwi, ikun tajjeb jekk tista' torqod f'kamra separata minn dik tas-sieħeb/sieħba tiegħek. Dan għandu żewġ vantaġġi.

1. Iwaqqaf it-tixrid tal-marda: L-irjiħat jiġu trasmessi faċilment. Meta torqod waħdek, ir-riskju li tinfetta lil xi ħadd ieħor jitnaqqas.

2. Tista' tkun liberu: Meta tisgħol, tagħtas, jew trid tqum mis-sodda bil-lejl, m'għandekx għalfejn tinkwieta li tfixkel l-irqad tal-persuna l-oħra. Tista' tkun liberu, mingħajr ebda stress mentali. Dan jgħinek ukoll tirkupra aktar malajr.

Jekk ma tistax torqod, oħroġ mis-sodda.

Issib ruħek titbandal u ddur fis-sodda anke wara nofs siegħa li tmur torqod mingħajr ma torqod? Meta tagħmel hekk, tħossok aktar stressat, u taħseb, "Oh, ma nistax norqod."

F’mumenti bħal dawn, l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi li tqum mis-sodda u tagħmel xi ħaġa oħra. Oqgħod bilqiegħda fuq siġġu u aqra ktieb. Isma’ xi mużika rilassanti u kalmanti. Ibqa’ hemm għal ftit ħin u erġa’ lura fis-sodda biss meta tħossok bi ngħas mill-ġdid. Imma ftakar, tmurx tħares lejn it-telefon tiegħek jew tara t-TV. Id-dawl mill-iskrins huwaId-dawl blu jaggrava l-irqad tiegħek.

Irjiħat, influwenza, rqad, imnieħer imblukkat, sogħla, flegma, irqad tajjeb, irjiħat, influwenza, rqad, rimedji tad-dar, mediċina tad-dar