L-irjiħat u l-influwenza huma mard komuni li nieħdu meta jinbidel it-temp. Huwa tedjanti ħafna meta tħossok għajjien, ikollok imnieħer imblukkat, u griżmejn infjammat, hux hekk? Għalhekk, minbarra l-mediċini, illum se nitkellmu dwar xi rimedji sempliċi u naturali li nistgħu nagħmlu d-dar li jġibu serħan. Dawn se jgħinuk tnaqqas l-iskumdità li tħoss sa ċertu punt.
1. Aħjar tħalli xi sintomi mhux trattati!
Tista’ tissorprendi ruħek meta tisma’ dan, iżda dawn is-sintomi, li fil-fatt jidhru qishom ta’ dwejjaq għalik, huma l-aqwa evidenza li s-sistema immunitarja ta’ ġismek qed tiġġieled il-marda.
Aħseb ftit, deni huwa ambjent sħun maħluq billi tiżdied it-temperatura tal-ġisem biex joqtlu l-vajrusis ġewwa l-ġisem. Din is-sħana tikkawża li l-proteini li joqtlu l-mikrobi fid-demm jiċċaqalqu malajr madwar il-ġisem u jibdew jaħdmu. Għalhekk, jekk m'għandekx deni għoli, jekk tista' tittollera deni ħafif għal ġurnata jew tnejn, tista' tfiq malajr.
Hekk ukoll is -sogħla . Is-sogħla hija mod kif teħles mill-mukus oħxon li fih il-mikrobi fil-passaġġ respiratorju tagħna. Jekk dan il-mukus ma jitneħħax, il-mikrobi jistgħu jivvjaġġaw lejn il-pulmuni u partijiet oħra tal-ġisem.
L-aħjar li tevita li tieħu mediċini għal imnieħer imblukkat kemm jista' jkun. Xi mediċini jnaqqsu l-vini tad-demm fl-imnieħer. Imma dak li jiġri verament hu li l-provvista tad-demm lejn iż-żona madwar l-imnieħer tiżdied, iż-żona tissaħħan, u l-mikrobi jitlaħalħu mas-sekrezzjonijiet.
2. Il-mod korrett kif tnaddaf l-imnieħer (tneħħi l-mukus)
Huwa importanti li tnaddaf imnieħrek spiss meta jkollok riħ. Mhijiex idea tajba li tonfoħ il-mukus lura f'rasek. Madankollu, jekk tipprova tnaddaf imnieħrek b'forza żżejjed, il-pressjoni tista' timbotta l-mukus mimli mikrobi fil-kanali tal-widnejn tiegħek, u tikkawża uġigħ fil-widnejn .
L-aħjar mod hu: Agħlaq imnifsejn wieħed bil-mod b’subgħajk u nefaħ l-arja bil-mod min-naħa l-oħra biex ittaffi l-mukus. Imbagħad agħmel l-istess għan-naħa l-oħra.
3. Laħlaħ imnieħrek b'ilma mielaħ sħun biex ittaffi l-konġestjoni.
It-tlaħliħ ta' mnieħrek b'ilma mielaħ jista' jgħin biex itaffi l-konġestjoni nażali u jgħin biex tneħħi l-viruses u l-batterji minn imnieħrek. Huwa faċli ħafna li tagħmel dan:
F’tazza ilma mgħolli sew (madwar 250 ml), żid kuċċarina melħ u kuċċarina baking soda u ħawwad sew. Bl-użu ta’ siringa bil-bozza jew kit ta’ irrigazzjoni nażali disponibbli mill-ispiżerija, injetta dan l-ilma f’imnifsejn wieħed. Fl-istess ħin, agħlaq l-imnifsejn l-ieħor b’subgħajk. Imbagħad, ħalli l-ilma joħroġ, u rrepeti dan il-proċess darbtejn jew tliet darbiet fl-imnifsejn l-ieħor.
4. Żomm ġismek sħun u strieħ sew.
Billi tissaħħan u tistrieħ hekk kif tieħu riħ jew deni, ġismek jista’ juża l-enerġija kollha tiegħu biex jiġġieled il-marda. Din il-battalja tista’ ġġiegħel lil ġismek iħossu għajjien ħafna. Għalhekk, tkun qed tgħin lil ġismek ħafna billi tistrieħ.
5. Gargarizza
Il-gargarizzar jista’ jipprovdi serħan temporanju minn uġigħ fil-griżmejn u nixfa. Agħmel gargarizza b’nofs kuċċarina melħ f’tazza ilma sħun madwar erba’ darbiet kuljum. Tista’ wkoll tagħmel gargarizza bl-għasel jew b’taħlita ħoxna ta’ għasel u ħall tas-sidru tat-tuffieħ biex tnaqqas l-uġigħ fil-griżmejn.
6. Ixrob likwidi sħan
Meta jkollok riħ, trid tixrob ħafna fluwidi biex tevita d-deidrazzjoni u tgħin biex ittaffi l-mukus. Affarijiet sħan bħat-te, il-kosbor, it-te tal-ġinġer, u s-soppa tat-tiġieġ familjari jgħinu ħafna biex itaffu mnieħer imblukkat u wġigħ fil-griżmejn.
7. Ħu banju bil-fwar jew banju sħun
Il-fwar minn doċċa sħuna jixxarrab il-passaġġi nażali tiegħek, itaffi l-konġestjoni, u jġiegħlek tħossok aħjar. Jekk tħossok sturdut minħabba deni, ixgħel l-ilma sħun fil-kamra tal-banju u poġġi fuq siġġu biex tħalli l-fwar jidħol.
8. Applika ingwent taħt l-imnieħer
L-applikazzjoni ta' ammont żgħir ta' ingwent li fih il-mentol, bħal ingwent ibbażat fuq il-mentol, taħt l-imnieħer tista' tgħin biex ittaffi n-nifs u tipprovdi serħan mill-ġilda ħamra kkawżata minn ħakk frekwenti. Imma ftakar, qatt m'għandek tapplika dawn ġewwa l-imnieħer. Għandhom jiġu applikati biss taħt l-imnieħer, fuq barra.
9. Applika kompressi sħan jew kesħin madwar is-sinus
L-applikazzjoni ta’ kompressi sħan jew kesħin fuq is-sinus tiegħek, bħal fuq forehead u ħaddejk, tista’ tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u l-konġestjoni. Tista’ tagħmel kompressa sħuna billi ssaħħan drapp niedja fil-microwave għal madwar 55 sekonda (iċċekkja t-temperatura qabel ma tapplikaha fuq il-ġilda tiegħek!). Pakkett ċiċri mill-friġġ huwa kompressa kiesħa tajba.
10. Orqod b'imħadda żejda.
Meta tkun rieqed, żomm imħadda sabiex rasek tkun kemxejn elevata. Dan jgħin biex tnaqqas il-konġestjoni nażali. Jekk issibha diffiċli biex torqod b'dak il-mod, ipprova poġġi mħaded taħt is-saqqu tiegħek biex toħloq inklinazzjoni żgħira.
11. Evita l-ivvjaġġar bl-ajru sakemm ma jkunx assolutament neċessarju.
It-titjir waqt li tkun marid ipoġġi pressjoni żejda fuq is-sistema respiratorja tiegħek. Il-bidliet fil-pressjoni fuq l-ajruplan jistgħu jagħmlu ħsara temporanja lit-tanbur tal-widnejn tiegħek. Jekk trid tivvjaġġa, uża sprej nażali qabel ma titla’ u tinżel.
12. Ikel li jiġġieled l-infezzjonijiet
Hawn huma xi ikel tajjeb li tista’ tiekol meta tkun qed tiġġieled kontra riħ jew influwenza.
| Tip ta' ikel | Utilità |
|---|---|
| Banana u ross | Itaffi kundizzjonijiet bħal stonku mqalleb u dijarea. |
| Ikel li fih il-vitamina Ċ (eż. ħut u chili) | Jgħin biex itejjeb l-immunità. |
| Karrotta | Fih beta-karotene u jappoġġja l-immunità. |
| Ċili aħdar / koċinilja | Jista' jgħin biex jiftaħ is-sinusijiet u jħoll il-mukus fil-pulmuni. |
| Basla | Fih kimiċi li jgħinu lill-ġisem ifejjaq infezzjonijiet bħal bronkite. |
| Te Iswed u Aħdar | Fiha kimika msejħa catechin, li għandha proprjetajiet antibijotiċi naturali. |
13. Ejjew nitgħallmu wkoll dwar il-vitamini u s-supplimenti.
Ħafna nies issa qed iduru lejn dawn l-affarijiet biex jiksbu serħan mill-irjiħat, iżda l-evidenza xjentifika dwar l-effettività tagħhom hija kemmxejn imħallta.
- Vitamina Ċ: Filwaqt li ħafna nies ma jistgħux jipprevjenu riħ komuni, xi studji juru li tista' tħaffef l-irkupru b'madwar ġurnata wara l-marda.
- Echinacea: Xi studji wrew li tista' tnaqqas it-tul u s-severità tas-sintomi b'10%-30%, iżda xi wħud ma wrew l-ebda effett.
- Żingu: Xi studji jissuġġerixxu li t-teħid ta’ ġulepp jew lozenge taż-żingu matul l-ewwel ftit jiem tal-marda jista’ jqassar it-tul tal-marda.
- Ġinseng: Jingħad li l-għeruq ta’ din il-pjanta jistimulaw is-sistema immunitarja u jgħinu fil-prevenzjoni tal-irjiħat u l-influwenza.
Imma ftakar dan: Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tuża xi vitamina, ħaxixa aromatika, jew suppliment. Dan huwa speċjalment importanti jekk inti tqila, qed tieħu mediċini għal kundizzjoni oħra, jew qed tieħu supplimenti oħra. Ukoll, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tal-pedjatra qabel ma tagħtihom lit-tfal.
14. Ejjew nipprevjenu t-tixrid tal-marda lil ħaddieħor.
Filwaqt li tieħu ħsieb tiegħek innifsek, trid tiżgura wkoll li ma xxerridx il-mikrobi tiegħek lil ħaddieħor.
- Meta tisgħol jew tagħtas, għatti ħalqek u mnieħrek b’tissue jew bil-minkeb.
- Aħsel idejk sewwa bis-sapun u l-ilma għal mill-inqas 20 sekonda, speċjalment wara li tkun ġejt minn barra.
- Uża sanitizer tal-idejn ibbażat fuq l-alkoħol meta ma tkunx disponibbli s-sapun u l-ilma.
Fl-aħħar nett, filwaqt li xi kultant jista’ jidher bħal riħ komuni, jista’ jkun ukoll sinjal ta’ kundizzjoni aktar serja, bħal infezzjoni tas-sinus, bronkite, jew meninġite. Jekk is-sintomi tiegħek huma severi u ma jitjiebux wara ftit jiem, ara tabib minnufih.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Sintomi bħal deni u sogħla huma sinjali li s-sistema ta’ difiża tal-ġisem qed taħdem. Għalhekk tinkwetax dwar sintomi żgħar.
- Il-mistrieħ, ix-xorb sħan, u l-ikel nutrittiv huma essenzjali għal irkupru malajr.
- It-tlaħliħ tal-imnieħer u l-gerżuma b'ilma mielaħ jipprovdi serħan kbir mill-konġestjoni nażali u l-uġigħ fil-gerżuma.
- Dejjem ikkonsulta tabib qabel ma tuża vitamini jew xi supplimenti oħra.
- Jekk is-sintomi jkunu severi jew ma jitjiebux fi ftit jiem, ara tabib immedjatament.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek