Ma għamilt l-ebda tibdil kbir fid-dieta jew fir-rutina tal-eżerċizzju tiegħek, imma xorta tħoss li qed tiżdied fil-piż? Kultant dan jista' jkun frustranti ħafna. Tista' ma tifhimx għaliex qed jiġri dan. Tinkwetax, din hija okkorrenza komuni għal ħafna nies. Illum, se nitkellmu dwar ir-raġunijiet għaliex tista' tkun qed tiżdied fil-piż mingħajr ma tkun intenzjonat.
Xi tfisser li tiżdied fil-piż mingħajr raġuni?
Fi kliem sempliċi, żieda fil-piż mhux spjegata hija meta l-piż tal-ġisem tiegħek jiżdied mingħajr ma żżid l-ammont ta’ ikel li tiekol jew tnaqqas l-ammont ta’ eżerċizzju li tagħmel. Dan jista’ jiġri bil-mod ħafna maż-żmien, jew jista’ jiġri f’daqqa u malajr.
Huwa normali li tesperjenza xi bidliet fil-piż tal-ġisem matul ħajjitna. Madankollu, xi kultant żieda f'daqqa fil-piż tista' tkun sinjal ta' problema ta' saħħa sottostanti. Għalhekk, jekk innotajt bidla sinifikanti fil-piż tiegħek dan l-aħħar, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwarha.
X'inhi Żieda Rapida fil-Piż?
It-tobba jqisu ż-żieda mgħaġġla fil-piż bħala żieda sinifikanti fil-piż tal-ġisem fuq perjodu qasir ta’ żmien. Pereżempju:
- Jekk iżżid madwar 1 - 1.5 kg kuljum
- Jekk iżżid aktar minn 2.5 kg fil-ġimgħa
- Jekk iżżid 5% jew aktar tal-piż totali tiegħek fi żmien xahar
Jekk tesperjenza żieda f'daqqa fil-piż bħal din, żgur għandek tara tabib għal parir, għax dan jista' jkun sintomu ta' kundizzjoni medika.
X'inhuma r-raġunijiet għal din iż-żieda fil-piż tal-ġisem?
Hemm ħafna raġunijiet għaliex tista’ tkun qed iżżid fil-piż mingħajr ma tipprova. Hemm firxa wiesgħa ta’ fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għal dan, mit-tixjiħ sal-bidliet ormonali, diversi kundizzjonijiet mediċi, u l-mediċini li tieħu. Ejja nħarsu lejn kull wieħed minnhom wieħed wieħed.
1. It-tixjiħ
Hekk kif nixjieħu, il-metaboliżmu tagħna, ir-rata li biha l-ikel jiġi kkonvertit f'enerġija, jonqos. Nitilfu wkoll id-densità tal-muskoli u tal-għadam, u ġisimna jaħżen aktar xaħam. Jieħu inqas kaloriji biex iżomm ix-xaħam milli biex iżomm il-muskoli. Għalhekk, jekk ma tiekolx inqas hekk kif tixjieħ, aktarx li żżid fil-piż.
2. Tibdil Ormonali
Iż-żieda fil-piż tista' sseħħ minħabba bidliet ormonali f'ċerti żminijiet f'ħajjitna.
- Pubertà: Matul il-pubertà, il-ġisem tat-tfal jikber malajr. Matul dan iż-żmien, jiżdiedu fil-piż, jikbru aktar fit-tul, u jiżviluppaw il-muskoli.
- Mestrwazzjoni: Huwa normali li żżid ftit kili ftit jiem qabel u matul il-mestrwazzjoni tiegħek. Dan minħabba l-livelli tal-ormoni li jinbidlu u ż-żamma tal-ilma fil-ġisem.
- Tqala:Iż-żieda fil-piż waqt it-tqala hija normali u neċessarja. Kellem lit-tabib tiegħek dwar kemm żieda fil-piż hija xierqa abbażi tal-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI) .
- Menopawża: Matul il-menopawża, huwa komuni li n-nisa jesperjenzaw żieda fil-piż hekk kif il-livelli tal-estroġenu jonqsu.
3. Bidliet fl-istil ta' ħajja
Ilkoll nafu li l-ikel żejjed jew in-nuqqas ta’ eżerċizzju huma kawża ta’ żieda fil-piż. Madankollu, hemm ukoll kawżi oħra relatati mal-istil ta’ ħajja.
- Stress: Meta tkun stressat, ġismek jipproduċi ormon imsejjaħ cortisol . Dan l-ormon iżid il-livelli taz-zokkor fid-demm u jżid il-ħażna tax-xaħam madwar l-addome. Jista’ wkoll iġiegħlek tixxennaq għal ikel b’ħafna kaloriji.
- Nuqqas ta' rqad: Jekk ġismek ma jiksibx l-enerġija li jeħtieġ mill-irqad, jipprova jikseb dik l-enerġija mill-ikel. Meta ma torqodx biżżejjed, ikun hemm żbilanċ fl-ormoni tal-ġuħ ta' ġisimna, il-ghrelin u l-leptin . Il-ghrelin iżid l-aptit, filwaqt li l-leptin inaqqas is-sensazzjoni ta' xaba'.
- Tieqaf tpejjep: Li tieqaf tpejjep dejjem hija deċiżjoni tajba. Madankollu, xi nies jiżdiedu fil-piż wara li jieqfu jpejpu. Dan għaliex in-nikotina tħaffef il-metaboliżmu tagħna u tnaqqas l-aptit tagħna. Għalhekk, meta tieqaf il-vizzju, l-aptit tiegħek jista’ jiżdied.
- Dieti frekwenti għal żmien qasir: Dieti tal-moda li jsostnu li jgħinuk titlef il-piż malajr jistgħu fil-fatt iwasslu għal żieda fil-piż. Anke jekk titlef il-piż, terġa’ tiżdied miegħu malajr (ċikliżmu tal-piż). Dawn jistgħu jwasslu għal problemi ta’ saħħa fiżika u mentali fit-tul.
L-importanti hu li l-piż tal-ġisem mhux biss dwar l-ikel u x-xorb. Huwa aktar kumpless minn hekk.
4. Xi kundizzjonijiet mediċi
Xi mard jista' wkoll jikkawża żieda fil-piż mhux spjegata.
- Disturbi Endokrinali: Eżempji jinkludu kundizzjonijiet bħal Nuqqas ta' Ormon tat-Tirojde , Reżistenza għall-Insulina, u Sindrome tal-Ovarju Poliċistiku (PCOS) .
- Edema: Din hija nefħa kkawżata minn akkumulazzjoni ta' fluwidu fit-tessuti tal-ġisem. Din il-kundizzjoni tidher l-aktar fir-riġlejn, fl-għekiesi u fis-saqajn. Għalkemm għandha ħafna kawżi, tista' tkun ukoll sintomu ta' mard tal-pulmun, tal-fwied jew tal-kliewi.
- Depressjoni:Hemm relazzjoni kumplessa bejn id-dipressjoni u ż-żieda fil-piż. Nies bid-dipressjoni huma f'riskju ogħla li jsiru obeżi. U nies bl-obeżità huma f'riskju ogħla li jiżviluppaw dipressjoni. Dan jista' jkun ċiklu diffiċli biex jinkiser.
5. Xi mediċini li tieħu
Iż-żieda fil-piż tista' sseħħ ukoll bħala effett sekondarju ta' xi mediċini. Pereżempju:
- Antidipressanti
- Mediċini antipsikotiċi
- Pilloli kontra t-twelid
- Mediċini għall-pressjoni għolja
- Tipi ta' kortikosterojdi
Jekk tinnota żieda fil-piż wara li tibda tieħu mediċina ġdida, għarraf lit-tabib tiegħek.
Jekk għandek dawn is-sintomi flimkien maż-żieda fil-piż, ara tabib immedjatament.
Minbarra ż-żieda fil-piż mhux spjegata, jekk tesperjenza wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin, huwa importanti ħafna li tfittex parir mediku mill-aktar fis possibbli.
| Sintomu | Sintomu |
|---|---|
| Stitikezza | Għaraq eċċessiv |
| Tħossok aktar kiesaħ minn oħrajn | Deni |
| Telf ta' xagħar | Taħbit tal-qalb mgħaġġel (tħossok qisek qed tħabbat b'rata mgħaġġla) |
| Qtugħ ta' nifs | Tibdil fil-vista |
Kif tikkurah? U kif tipprevjenih?
L-għażliet ta’ kura jiddependu fuq il-kawża sottostanti taż-żieda fil-piż. Dak li jaħdem għal persuna waħda jista’ ma jaħdimx għal oħra. It-tabib tiegħek se jagħmillek eżami fiżiku u jiddetermina l-indiċi tal-massa tal-ġisem tiegħek (BMI).Huma se jikkalkulaw u, jekk meħtieġ, jordnaw testijiet tad-demm biex jiċċekkjaw il-livelli tal-ormoni.
Ladarba tiġi ddeterminata l-kawża, jiġi żviluppat pjan ta’ kura li jkun tajjeb għalik. Dan jista’ jinkludi medikazzjoni (jew tibdil fil-medikazzjoni attwali tiegħek), bidliet fl-istil tal-ħajja, u prattiki ta’ mindfulness.
Ħafna drabi, iż-żieda fil-piż hija xi ħaġa li ma nistgħux nikkontrollaw. Imma jekk taħseb li għandha x'taqsam mad-drawwiet tal-ikel jew l-istil ta' ħajja tiegħek, hawn xi affarijiet li tista' tipprova:
- Naqqas il-konsum taz-zokkor .
- Naqqas il-konsum tiegħek ta' ikel ipproċessat .
- Kul ikel fi kwantitajiet tajbin għas-saħħa tiegħek.
- Agħżel eżerċizzju li jogħġbok u agħmel dan għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
- Ħu ħsieb il-benesseri mentali tiegħek permezz ta’ affarijiet bħall-meditazzjoni jew il-yoga.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Iż-żieda fil-piż mhux spjegata mhux dejjem tkun ikkawżata mid-dieta biss. Jista' jkun hemm raġuni sottostanti għas-saħħa għaliha.
- L-età, il-bidliet ormonali, l-istress, in-nuqqas ta’ rqad, u xi mediċini jaffettwaw dan ukoll.
- Jekk il-piż tiegħek jiżdied f'daqqa, f'perjodu qasir ta' żmien, jew jekk għandek sintomi oħra minbarra ż-żieda fil-piż (eż. qtugħ ta' nifs, għeja estrema), kun żgur li tara tabib.
- Din il-kundizzjoni tista' tiġi mmaniġġjata mingħajr ma tinkwieta dwarha, billi tinstab il-kawża korretta u jiġi segwit il-parir mediku.
👩🏽⚕️ Mistoqsijiet addizzjonali (FAQs)
💬 X'inhu Dmugħ Eċċessiv / Epifora?
Mhux biss id-dmugħ li jiġi mill-biki jew mis-sapun f'għajnejk! L-'Epifora' hija kundizzjoni inkwetanti fejn, mingħajr ebda uġigħ, ma tistax tikkontrolla t-tifwir tad-dmugħ minn għajn waħda jew miż-żewġ għajnejn, anke meta tkun qed tħares lejn/titkellem fuq it-telefon. Dan jista' jkun sinjal ta' twissija serju ta' kanal tad-dmugħ imblukkat jew korriment fl-għajn!
💬 X'inhuma l-kawżi ewlenin ta' dmugħ eċċessiv/epifora?
Hemm 3 raġunijiet ewlenin għal dan: 1) 'Kanali tad-dmugħ imblukkati' - Meta t-tubu żgħir li jbattal id-dmugħ mill-għajn fil-kavità nażali jkun imblukkat, id-dmugħ ifur (dan jiġri ħafna fl-anzjani/tfal żgħar). 2) Allerġiji severi jew infezzjonijiet batteriċi tal-għajn (Allerġiji / Għajn konġuntivite / Konġuntivite). 3) Raġuni speċifika ħafna hija s-'Sindrome tal-Għajn Xotta' - Meta l-għajn tinxef ħafna, il-moħħ f'daqqa waħda jipproduċi ħafna ilma/dmugħ bħala rifless, u dan jikkawża li l-għajn tibda tnixxi.
💬 X'inhuma s-'sitwazzjonijiet perikolużi' meta għandek tmur għand oftalmologu (jew id-dipartiment tal-emerġenza) immedjatament, mingħajr ma timsaħ għajnejk b'maktur?
Normalment, dan jitfejjaq billi tapplika dmugħ artifiċjali / massaġġi żgħir (kompressa sħuna) fuq l-għajn. Imma l-akbar periklu! Hekk kif jibda joħroġ l-ilma, 1) 'Il-vista tal-għajnejn f'daqqa waħda ssir imċajpra (Telf tal-vista / Imċajpra),' 2) Jekk ma tistax tħares lejn id-dawl, u l-għajn tħossha qisha qed tisplodi minn ġewwa (Fotofobija / Ulċera fil-kornea / Glawkoma), 3) Jekk ikun hemm tnixxija ħoxna ta' pus isfar / aħdar flimkien mad-dmugħ, l-għajn tista' titmermer u ssir għamja, allura trid tidħol l-isptar immedjatament!
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek