L-istonku tiegħek igerger ukoll? Għaliex l-istonku tiegħek jagħmel ħsejjes? (L-istonku jgerger) Ejja niskopru

Qatt ħassejtek imbarazzat meta kont f'post kwiet ħafna, bħal f'sala tal-eżamijiet jew laqgħa importanti fl-uffiċċju, u smajt ħoss qawwi ta' 'tgergir' minn żaqqek? Jew qatt ma stajtx torqod bil-lejl minħabba dan il-ħoss ġej minn żaqqek meta kont qed tipprova torqod? Din hija problema li ħafna nies għandhom. Allura llum, ejja nitkellmu dwar għaliex żaqqna jagħmel dan il-ħoss, huwa normali, jew hija xi ħaġa li għandna nibżgħu minnha?

Għaliex l-istonku tiegħi jagħmel ħsejjes wara li niekol?

Jekk tisma' ħoss ta' tħarbit fl-istonku tiegħek wara li tiekol, x'aktarx li huwa parti normali mill-proċess diġestiv tiegħek. Biex inkunu preċiżi, il-muskoli lixxi fl-istonku u l-imsaren tagħna jikkuntrattaw u jirrilassaw biex jimbuttaw l-ikel li nieklu 'l isfel fit-tratt diġestiv. Dan il-proċess jissejjaħ peristalsi. Meta dawn il-muskoli jaħdmu, l-ikel, il-likwidi u l-arja fl-istonku tagħna jitħalltu flimkien.

Aħseb f’żaqqek bħal magna tal-ħasil. Bħall-ħoss tal-ħwejjeġ iduru bl-ilma u s-sapun, huwa normali ħafna li tagħmel ħoss ta’ ‘tgergir’ hekk kif l-ikel, il-meraq diġestiv, u l-arja jitħalltu flimkien fl-istonku tiegħek. Hemm saħansitra isem mediku għal dan - `(Borborygmus)`.

Ukoll, jistgħu jinqalgħu ħsejjes fl-istonku meta jiżdied l-istress . Fi żminijiet bħal meta jkun qed joqrob xi eżami jew meta nkunu impenjati, is-sistema diġestiva tagħna tista’ tinbidel u tikkawża dawn it-tipi ta’ ħsejjes.

Għaliex jgħajjatlek żaqqek meta tkun bil-ġuħ?

Qatt ħassejt żaqqek f'daqqa waħda jgerger meta tgħaddi minn ħdejn ħanut tajjeb tal-kottu, jew meta xxomm riħa ta' ħobż ġej minn forn? Hemm raġuni għal dan ukoll.

Meta nibdew inħossuna bil-ġuħ, speċjalment meta nxommu xi ħaġa delizzjuża jew naħsbu dwarha, moħħna jibgħat sinjal lill-istonku tagħna. Dan is-sinjal jistimula l-istonku biex jipproduċi ormon imsejjaħ `(Ghrelin)`. Dan l-ormon huwa dak li jġegħelna nħossuna bil-ġuħ. Dan iġiegħel lill-istonku u l-imsaren jibdew jikkuntrattaw bi tħejjija għall-ikel anke qabel ma jasal. Meta l-muskoli fi stonku vojt jikkuntrattaw b'dan il-mod, l-arja u l-fluwidi ġewwa jiġu mbuttati 'l quddiem u lura, u huwa dan li jagħmel dak il-ħoss ta' 'tgergir'. Fi kliem sempliċi, huwa l-ġuħ li tisma'.

Pereżempju, ikel bħall-kaboċċi, il-pastard, il-brokkoli, l-għads, u ċ-ċiċri huma daqsxejn diffiċli biex ġisimna jiddiġerixxihom. Meta dawn jiġu diġeriti, jiġi prodott gass żejjed fl-imsaren. Hekk kif dan il-gass jiċċaqlaq, l-istonku jista’ jagħmel ħsejjes.

Ukoll, affarijiet bħas-soda tad-dieta u l-gomma mingħajr zokkor, li huma diffiċli biex jiġu diġeriti, jistgħu jikkawżaw ħsejjes fl-istonku. Jekk għandek din il-problema, żomm djarju tal-ikel għal ftit ġimgħat.Liema tip ta' ikel jagħmel dan jinstema' aktar?

Ħaġa waħda li wieħed għandu joqgħod attent għaliha b'mod partikolari hija l-ħalib u l-prodotti tal-ħalib . Ħafna nies ma jistgħux jiddiġerixxu z-zokkor fil-ħalib, il-lattożju. Aħna nsejħu din il-kundizzjoni "Intolleranza għal-lattożju." Nies b'din il-kundizzjoni jesperjenzaw nefħa, flatulenza, u gass meta jixorbu l-ħalib jew jieklu xi ħaġa bħal jogurt jew ġobon.

Għandi ninkwieta dwar dan l-istorbju? Meta għandi mmur għand tabib?

Ħafna drabi, il-ħsejjes tal-istonku huma parti normali mill-ġuħ u d-diġestjoni. Għalhekk m'hemm l-ebda raġuni biex tinkwieta dwar xi ħoss. Huwa bħall-ħoss li nisimgħu meta l-ilma jgħaddi minn pajp tal-ilma. Fil-fatt, it-tobba jpoġġulek stetoskopju fuq l-istonku tiegħek u jistaqsuk jekk tistax tisma' dawn il-ħsejjes normali tal-imsaren.

Madankollu, hemm żminijiet meta rridu nkunu mħassba dwar sintomi oħra li jakkumpanjaw dan l-istorbju.

Jekk għandek wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi flimkien ma’ ħsejjes fl-istonku, kun żgur li tara lit-tabib tiegħek għal parir.

X'jista' jsir biex jitnaqqas dan l-istorbju?

Għalkemm dan huwa normali, jekk issibha imbarazzanti li jkollok fil-pubbliku, hemm ftit affarijiet sempliċi li tista' tipprova biex tnaqqas dan l-istorbju.

• Agħmel mixja qasira wara li tiekol: Mhijiex eżerċizzju kbir, sempliċiment mixja qasira ta' 10-15-il minuta. Dan jgħin fil-proċess tad-diġestjoni.
• Ixrob l-ilma ftit ftit: Minflok ma tixrob ammonti kbar ta’ ilma f’daqqa matul il-ġurnata, ixrob ftit ftit.
• Kul bil-mod: Meta nieklu malajr, nibilgħu aktar arja. Għalhekk ħu l-ħin tiegħek, tomgħod sew, u kul b'ħalqek magħluq.
• Naqqas l-ikel u x-xorb li jikkawżaw il-gass: Ipprova tnaqqas is-soda, sustanzi li jagħtu l-ħlewwa artifiċjali, u ħaxix li ssib diffiċli biex tiddiġerixxih (bħal kaboċċi u għads).
• Immaniġġja l-istress: Ipprova żomm moħħok rilassat. Affarijiet bħall-meditazzjoni jew is-smigħ tal-mużika jistgħu jgħinu.
• Jekk tpejjep, ieqaf: It-tipjip iġiegħelna nibilgħu wkoll aktar arja. Huwa wkoll ta’ ħsara għas-sistema diġestiva. Jekk trid twaqqaf dan, tista’ tfittex l-għajnuna tat-tabib tiegħek.
• Tmutx bil-ġuħ: Li tiekol ikla ħafifa u b'saħħitha bejn l-ikliet prinċipali tista' tgħin biex tnaqqas il-ġuħ.