Jekk tgħix f'belt mimlija bini tal-konkrit, konġestjonijiet tat-traffiku, u trab kullimkien, probabbilment taf kemm xi kultant ikun diffiċli li ssib post kwiet fejn tieħu n-nifs. Se nitkellmu dwar "Spazji Ħodor" mimlija siġar, ħaxix , u fjuri li jġibu l-ħajja f'ambjent urban bħal dan. Jista' jkun li lanqas biss ħsibt dwar kemm dawn iġibu fejqan lil ġisimna u lil moħħna.
X'inhuma eżattament dawn l-'ispazji ħodor'?
Fi kliem sempliċi, din hija żona ta' art, anke f'ambjent urban, li hija riservata għan-nies biex jirrilassaw u jgawdu, u hija miksija bis-siġar, ħaxix, jew pjanti oħra. Aħseb fiha bħall-park li tmur fih spiss, is-siġar li jagħtu d-dell tul il-mogħdijiet li timxi fihom, il-ġnien tiegħek, jew ġnien komunitarju fejn in-nies jingħaqdu flimkien biex jikkultivaw.
L-akbar valur ta’ postijiet bħal dan hija l-opportunità li taħrab mill-ħajja mgħaġġla tal-belt għal ftit żmien, tieħu nifs ta’ arja friska, u tqatta’ ftit ħin man-natura.
Kif jgħin ambjent aħdar lis-saħħa fiżika tagħna?
Bosta studji wrew li dawn it-tipi ta’ ekosistemi huma ta’ benefiċċju kbir għas-saħħa fiżika tagħna, kemm fuq medda qasira kif ukoll fuq medda twila ta’ żmien. Ejja naraw kif.
L-ewwel ħaġa hi li meta jkun hemm postijiet bħal dawn, in-nies ikunu motivati b'mod naturali biex jimxu, jiġru, u jeżerċitaw . Il-benefiċċji ta' dan huma:
- Riskju mnaqqas ta' obeżità.
- It-titjib tas-saħħa tal-qalb.
- Tnaqqis tar-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
- Tnaqqis tal-livelli għoljin ta' kolesterol.
- Kontroll tal-pressjoni tad-demm għolja.
- Li tkun tista' tgħix aktar u b'mod aktar b'saħħtek.
Barra minn hekk, ambjent aħdar jgħin ukoll biex isaħħaħ is-sistema immunitarja tagħna . Meta nqattgħu ħin fin-natura, inżidu l-esponiment tagħna għal mikro-organiżmi ta’ benefiċċju. Dan huwa tajjeb ħafna wkoll għas-saħħa tas-sistema diġestiva tagħna.
Immaġina, il-konkrit, it-toroq tal-asfalt u l-bini fil-bliet jassorbu s-sħana tax-xemx u jsaħħnu l-ambjent kollu. Aħna nsejħu dan l- 'effett tal-gżira tas-sħana urbana'. Iżda f'post bis-siġar, it-temperatura fid-dell ta' siġra tista' tkun madwar 5-10 gradi Celsius inqas mill-ambjent tal-madwar.
Mhux hekk biss, is-siġar huma filtru tal-arja naturali. Studju wieħed sab li s-siġar fil-belt jiffiltraw tunnellati ta’ kimiċi tossiċi bħad-dijossidu tal-kubrit, id-dijossidu tan-nitroġenu, u l-monossidu tal-karbonju mill-vetturi u l-fabbriki. Dan ifisser li niksbu arja aktar nadifa biex nieħdu n-nifs.
X'inhuma l-benefiċċji għas-saħħa mentali?
Dażgur, iva. Il-benefiċċji li jkollok aċċess għal ambjent aħdar għal moħħna huma bla għadd. Ir-riċerka turi li l-ħin li tqatta’ fin-natura jagħmel dan li ġej:
- Tnaqqis tal-istress .
- Ansjetà mnaqqsa.
- It-taffija ta' kundizzjonijiet bħad-dipressjoni.
- Tendenza mnaqqsa għall-użu tad-drogi.
- Konċentrazzjoni u fokus imtejba.
- Tħossok kalm u rilassat.
- Tħossok mimli emozzjonalment.
Studju reċenti sab li anke sempliċement tħares lejn is-siġar minn tieqa jew gallarija jista’ jnaqqas il-pressjoni tad-demm u l-ansjetà . Fil-fatt, iktar ma tqatta’ ħin f’ambjent aħdar, iktar x’aktarx li tkun aħjar is-saħħa mentali tiegħek.
Ejjew nitkellmu wkoll dwar il-benefiċċji għas-soċjetà.
Ekosistemi bħal dawn ma jibbenefikawx biss is-saħħa individwali, iżda wkoll is-soċjetà kollha kemm hi. Ejja naraw kif.
| Benefiċċju soċjali | Kif jiġri |
|---|---|
| Tnaqqis tal-kriminalità | Instab li parks u spazji ħodor miżmuma tajjeb u aċċessibbli jnaqqsu l-kriminalità u l-vjolenza, joħolqu sens ta’ kburija fiż-żona, u saħansitra jnaqqsu r-rimi taż-żibel. |
| Żieda fil-produttività fil-post tax-xogħol | Ir-riċerka turi li meta l-impjegati jitħallew jaħdmu b'veduta tas-siġar jew imorru f'ambjent aħdar waqt il-pawżi, tiżdied is-sodisfazzjon mentali u l-produttività tax-xogħol tagħhom. |
| Vantaġġi oħra | Dawn huma assoċjati wkoll ma’ benefiċċji bħal tnaqqis fl-inċidenti tat-triq u l-iżvilupp ta’ negozji żgħar fil-viċinanza. |
Imma, kulħadd jingħata din l-opportunità bl-istess mod?
Minkejja dawn il-benefiċċji kollha, il-verità kerha hi li mhux kulħadd għandu l-opportunità li jgawdi l-benefiċċji ta’ dan l-ambjent aħdar bl-istess mod.
Komunitajiet bi dħul baxx spiss ma jkollhomx parks u playgrounds. Barra minn hekk, persuni b'diżabilità fiżika, bħal dawk li jużaw siġġijiet tar-roti jew push strollers, jistgħu jsibuha diffiċli biex jinnavigaw l-uċuħ irregolari ta' xi parks. Għalhekk, huwa importanti li dawn in-nies jiġu kkunsidrati meta jiġu ppjanati l-bliet u jinħolqu spazji li jkunu faċilment aċċessibbli għal kulħadd.
X'nistgħu nagħmlu biex l-ambjent tagħna jkun aktar aħdar?
Meta taqra dwar dan, tista’ taħseb, “Kemm ikun sabiħ kieku kellna post bħal dan fl-inħawi tagħna.” Fil-fatt, nistgħu nagħmlu affarijiet żgħar għal dan.
- Staqsi lil istituzzjonijiet bħall-kunsill tal-belt lokali tiegħek jew il-kunsill lokali x'inhuma l-pjanijiet tagħhom f'dan ir-rigward.
- Fittex ġnien komunitarju li tista’ tingħaqad miegħu. Jew, ipprova ibda wieħed ġdid ma’ ftit nies.
- Riċerka pjanti li huma indiġeni għall-inħawi tiegħek, bħal dawk li jagħmlu l-frott jew il-fjuri, u ħawwelhom fil-ġnien tiegħek jew kull fejn għandek spazju.
- Mur f'park fil-qrib mal-ħbieb jew mal-familja u ħu gost.
- Iċċekkja jekk hemmx xi art mhux użata fl-inħawi tiegħek. Staqsi lill-awtoritajiet rilevanti jekk tistax tħawwel xi siġar hemmhekk għall-benefiċċju ta’ kulħadd.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ispazji ħodor huma essenzjali għas-saħħa fiżika u mentali tagħna.
- Anke xi ħaġa żgħira daqs li tħares mit-tieqa lejn siġra jew werqa tista' tnaqqas l-istress u l-ansjetà.
- Dawn jgħinu biex inaqqsu t-temperaturi u t-tniġġis tal-arja fil-bliet, u b'hekk joħolqu ambjent tajjeb fejn wieħed jista' jgħix.
- Jekk għandek xi tħassib dwar saħħtek, kellem lit-tabib tiegħek dwar dan.
- Nistgħu wkoll nagħmlu l-parti tagħna biex inżidu l-ispazji ħodor bħal dawn fl-inħawi tagħna.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek