Ġismek għandu nuqqas ta' żingu? Ejja nitgħallmu dwar in-Nuqqas ta' Żingu!

Tħossok għajjien ukoll il-ħin kollu? Jew tħoss li qed timrad aktar spiss minn qabel? Kultant insibu ruħna nfittxu raġunijiet għal dan u ninkwetaw. Imma kont taf li r-raġuni għal dawn l-affarijiet tista’ tkun nuqqas ta’ nutrijent imsejjaħ Żingu f’ġismek. Fil-fatt, dan iż-Żingu huwa xi ħaġa li għandha rwol importanti ħafna f’ġisimna. Għalhekk, illum se nitkellmu dwar din in-nuqqas taż-Żingu, x’inhi n-Nuqqas taż-Żingu, x’jikkawżaha, u kif teħles minnha.

X'inhu ż-Żingu? Għaliex huwa daqshekk importanti għalina?

Fi kliem sempliċi, iż-żingu huwa minerali essenzjali għal ġisimna. Huwa bħall-ħaddiema żgħar ta’ ġisimna. X’tip ta’ affarijiet jagħmel dan iż-żingu f’ġisimna?

• Jgħin fil-ġlieda kontra l-mikrobi li jikkawżaw il-mard.
• Jgħinek tfiq malajr meta tkun imweġġa'.
• Iż-żingu huwa wkoll importanti ħafna waqt it-tqala biex ikollok tarbija b'saħħitha.

Imma hawn xi ħaġa li wieħed għandu jżomm f'moħħu. Ġisimna ma jistax jipproduċi ż-żingu waħdu . Dan ifisser li rridu niksbuh mill-ikel li nieklu u nixorbu. Kultant, irridu nieħdu supplimenti kif ordnat mit-tobba tagħna.

Issa, hemm differenza bejn nuqqas żgħir ta' żingu u nuqqas serju li jista' jikkawża problemi. Nuqqas żgħir jissejjaħ inadegwatezza taż-żingu. Iżda n-nuqqas taż-żingu huwa meta l-livelli taż-żingu tal-ġisem ikunu tant baxxi li jaffettwaw il-funzjonament ta' ġisimna u kif inħossuna matul il-ġurnata. Imma tinkwetax, hemm kura għal dan. Bit-trattament, il-livelli taż-żingu tiegħek jiġu restawrati u tibda tħossok aħjar.

X'inhuma s-sintomi ta' defiċjenza taż-żingu?

Is-sintomi ta’ defiċjenza taż-żingu jistgħu jvarjaw skont l-età tiegħek u l-ammont ta’ defiċjenza taż-żingu. Aħseb ftit, is-sintomi li jista’ juri tifel żgħir jistgħu ma jkunux l-istess bħal dawk li jista’ juri adult. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma dawn is-sintomi:

• Movimenti frekwenti tal-imsaren: Dan huwa speċjalment komuni fit-trabi żgħar.
• Mard frekwenti: Dan jiġri minħabba li l-immunità tal-ġisem tkun imnaqqsa.
• Tkabbir imrażżan: Huwa wkoll sintomu meta t-tul u l-iżvilupp tal-ġisem ta’ tfal żgħar, tfal li qed jikbru, u adulti żgħar ma jseħħux malajr kemm mistenni.
• Telf jew irqiq tax-xagħar: Jekk tħoss li qed titlef ħafna xagħar, għandek tmur tiċċekkjah ukoll.
• Tibdil fid-dwiefer: Jekk id-dwiefer tiegħek biddlu l-kulur u qed isiru fraġli, ikkunsidra dan ukoll.
• Tħossok letarġiku u irritabbli: Tħossok għajjien, ma jinteressak xejn, u tirrabja fuq affarijiet żgħar.
• Anoressija: Is-sensazzjoni li ma tridx tiekol.
• Telf tat-togħma u x-xamm: Telf tal-abbiltà li togħma u xxomm l-ikel sew.
• Għadd baxx ta' sperma fl-irġiel.
• Ħsara jew feriti fil-ġilda.
• Il-feriti jieħdu ħafna żmien biex ifiequ: Jekk anke ferita żgħira tieħu ħafna żmien biex tfieq, dan jista' jkun ukoll sintomu.

Ftakar, tassumix li għandek defiċjenza taż-żingu sempliċement għax għandek wieħed jew tnejn minn dawn is-sintomi. Dawn jistgħu jkunu wkoll sintomi ta’ mard ieħor. Għalhekk, jekk għandek xi dubji, l-aħjar li tara tabib.

Għaliex ġisimna jonqos iż-żingu? X'inhuma r-raġunijiet?

Hemm tliet raġunijiet ewlenin għaliex jista' jkun hemm defiċjenza taż-żingu:

1. Ma niksbux biżżejjed żingu mill-ikel li nieklu (raġunijiet nutrittivi).

2. Jista' jkollok kundizzjoni medika li ma tħallix ġismek jassorbi jew juża ż-żingu.

3. Jekk qed tieħu xi mediċina, din tista’ taffettwa l-livelli taż-żingu f’ġismek.

Ejjew nitkellmu dwar kull wieħed minn dawn f'aktar dettall .

1. Nuqqas ta' żingu fid-dieta (raġunijiet nutrittivi)

Hemm xi ikel, pereżempju, laħam, ħut, u bajd, li huwa rikk fiż-żingu. Għalhekk, jekk ma tiekolx biżżejjed minn dan l-ikel, ġismek jista' ma jkunx qed jieħu l-ammont ta' żingu li jeħtieġ.

Speċjalment jekk issegwi dieta veġetarjana jew vegana , aktarx li jkollok nuqqas ta’ żingu għax ma tiekolx ikel tal-annimali rikk fiż-żingu. Ukoll, probabbilment tiekol ħafna qmuħ u ġewż bħal fażola, piżelli, u għads. Dan l-ikel fih sustanza msejħa fitati . Dak li jagħmlu dawn il-fitati huwa li jillimitaw l-assorbiment taż-żingu f’ġisimna. Għalhekk, anke jekk tieħu ż-żingu minn ikel tal-pjanti, jista’ ma jiġix assorbit sew mill-ġisem.

Barra minn hekk, disturbi fl-ikel bħall -anoreksja nervosa jistgħu jikkawżaw defiċjenzi nutrizzjonali oħra, inkluż defiċjenza taż-żingu.

2. Nuqqas ta' żingu minħabba mard

Hemm xi kundizzjonijiet mediċi li jistgħu jikkawżaw defiċjenza taż-żingu. Xi eżempji huma:

• Disturb fl-użu tal-alkoħol
• Ħruq fil-ġilda
• Mard taċ-ċeliak
• il-marda ta' Crohn
• l-HIV
• Mard tal-kliewi
• Mard tal-fwied
• Disturbi fil-pankreas
• Tqala (il-ġisem jeħtieġ aktar żingu matul dan iż-żmien)
• Kolite ulċerattiva
• Sindromu tal-musrana qasira
• Sepsis - infezzjoni severa
• Dijabete tat-tip 2

X'jiġri minħabba dawn it-tipi ta' mard?

• Is-sistema diġestiva tagħna tista' ma tkunx kapaċi tassorbi ż-żingu kif suppost.
• Il-ħtieġa ta' ġisimna għaż-żingu tista' tiżdied.
• Wisq żingu jista' jiġi eliminat minn ġisimna.

3. Nuqqas ta' żingu minħabba t-trattament

Xi kultant, in-nuqqas ta’ żingu jista’ jkun ikkawżat ukoll mit-trattamenti li nieħdu għall-mard. Hawn huma xi eżempji:

• Kirurġija għat-telf tal-piż (Kirurġija Barjatrika)
• Terapija ta' kelazzjoni (trattament li jneħħi metalli tqal mill-ġisem)
• Dijuretiċi
• Emodijalisi għal pazjenti tal-kliewi
• Nutrizzjoni parenterali (nutrizzjoni mogħtija direttament fil-vini permezz ta' siringa)
• Xi antibijotiċi

Jista' n-nuqqas taż-żingu jkun ġenetiku?

Iva, imma hija rari ħafna . Hemm kundizzjoni ġenetika msejħa akrodermatite enteropatika . Din tikkawża defiċjenza taż-żingu. Madwar wieħed minn kull 500,000 tifel u tifla jiġi djanjostikat b'din il-kundizzjoni.

Kif jindunaw b’dan it-tobba?

Hekk kif it-tobba jiddijanjostikaw in-nuqqas taż-żingu:

• Se tiġi eżaminat (eżami fiżiku).
• Se nistaqsuk dwar l-istorja medika preċedenti tiegħek.
• Qed titkellem dwar l-ikel li tiekol u tixrob.
• Qed nistaqsi jekk tieħux xi supplimenti tad-dieta.

Barra minn hekk, jistgħu jsiru testijiet tad-demm u tal-awrina biex jiġu ċċekkjati kawżi oħra tas-sintomi tiegħek. Test tad-demm jista' juri l-livell taż-żingu fid-demm tiegħek. Madankollu, dan waħdu mhux biżżejjed biex jikkonferma defiċjenza taż-żingu. Għax mhux dejjem jirrifletti b'mod preċiż l-ammont ta' żingu li fil-fatt hemm f'ġismek.

It-tabib tiegħek jista’ jagħtik ukoll supplimenti taż-żingu biex jara kif jirrispondi ġismek. Jekk is-supplimenti jgħinu biex inaqqsu s-sintomi tiegħek, it-tabib tiegħek jista’ jikkonferma defiċjenza taż-żingu.

Hemm xi kura għal dan? Kif nista' nfiq?

L-aħbar it-tajba hija li n-nuqqas taż-żingu jista’ jiġi kkurat! It-tobba jikkuraw dan billi jagħtuk supplimenti taż-żingu . Dawn jiġu fil-forma ta’ pilloli jew ġuleppi li tieħu mill-ħalq. It-tabib tiegħek jgħidlek liema suppliment huwa tajjeb għalik, kemm għandek tieħu, u għal kemm żmien għandek tieħdu. Qatt m’għandek tieħu supplimenti waħdek mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta tabib.

It-tabib tiegħek jagħtik ukoll parir dwar kif tikseb aktar żingu mill-ikel li tiekol. Jista’ jirreferik ukoll għand dietista li jista’ jagħtik pariri nutrizzjonali mfassla skont il-bżonnijiet tiegħek.

Kif tikseb aktar żingu mill-ikel b'mod naturali?

L-aħjar li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tagħmel xi bidliet fid-dieta tiegħek. B'mod ġenerali, dawn l-ikel jistgħu jgħinuk tikseb iż-żingu:

• Fażola moħmija
• Ġewż (eż. lewż, anakardji)
• Piżelli
• Tjur u laħam aħmar (tiġieġ u ċanga)
• Żrieragħ bħal żerriegħa tal-qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol
• ġermi tal-qamħ
• Ross selvaġġ

Meta għandi mmur għand tabib?

Jekk taħseb li għandek xi sintomi ta’ defiċjenza taż-żingu, kun żgur li tara tabib. Għax ħafna mis-sintomi li ddiskutejna qabel jistgħu jkunu komuni għal ħafna mard ieħor, mhux biss għan-nuqqas taż-żingu. Tabib huwa dak li jista’ jsib il-kawża eżatta u jgħidlek liema trattament għandek bżonn.

Jekk għandi din il-kundizzjoni, x'għandi nistenna?

In-nuqqas taż-żingu ġeneralment jista' jiġi kkurat kompletament bit-trattament . Jekk tieħu s-supplimenti eżatt kif jirrakkomanda t-tabib tiegħek, is-sintomi tiegħek għandhom jibdew jitjiebu fi żmien ġimgħa jew tnejn . It-tabib tiegħek jgħidlek jekk għandekx bżonn terġa' tiċċekkja l-livelli taż-żingu tiegħek jew jekk għandekx bżonn tfittex kundizzjonijiet oħra li jistgħu jkunu qed jikkawżaw dan.

In-nuqqas taż-żingu jaffettwa dwiefer tiegħi?

Iva, assolutament. Nuqqas ta’ żingu jista’ jikkawża bidliet fid-dwiefer tiegħek. It-tobba jsejħu dan distrofija tad-dwiefer . Id-dwiefer tiegħek jistgħu jsiru fraġli, jew jistgħu jiżviluppaw strixxi madwar id-dwiefer - magħrufa wkoll bħala linji ta’ Beau . Barra minn hekk, ir-rata li biha jikbru d-dwiefer tiegħek tista’ tonqos.

Madankollu, ħafna affarijiet oħra minbarra n-nuqqas ta' żingu jistgħu jaffettwaw id-dehra u n-nisġa tad-dwiefer tiegħek. Għalhekk, hija idea tajba li tara tabib jekk tinnota bidla f'daqqa fid-dwiefer tiegħek.

Jista' n-nuqqas taż-żingu jikkawża deġenerazzjoni makulari relatata mal-età?

Xi riċerka wriet li n-nuqqas taż-żingu jista' jkollu xi effett fuq id-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età, marda li tfixkel il-vista li sseħħ bl-età . Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex din ir-relazzjoni tinftiehem bis-sħiħ.

Il-vaping jikkawża defiċjenza taż-żingu?

Le. Il-vaping ma jikkawżax defiċjenza taż-żingu, pjuttost l-oppost . Meta tpejjep is-sigaretti elettroniċi, ġismek ikun espost għaż-żingu u metalli tqal oħra. Dawn jistgħu jkunu ta’ ħsara għal saħħtek. Wisq żingu fil-ġisem jista’ jikkawża wkoll problemi. Jista’ jikkawża żbilanċ bejn l-antiossidanti u r-radikali ħielsa, kundizzjoni magħrufa bħala stress ossidattiv . Dan l-iżbilanċ jista’ jagħmel ħsara liċ-ċelloli u t-tessuti, u jwassal għal diversi problemi ta’ saħħa.

Fl-aħħarnett, messaġġ importanti:

Anke jekk għandek sintomi ta’ defiċjenza taż-żingu, jew jekk ġejt iddijanjostikat bil-kundizzjoni dan l-aħħar, m’hemm l-ebda raġuni biex tippanikja . Din hija kundizzjoni li tista’ tiġi kkurata. Bit-trattament xieraq, tħossok aħjar dalwaqt.

Ukoll, jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi oħra li qed jikkontribwixxu għal livelli baxxi ta' żingu f'ġismek, it-tabib tiegħek jista' jgħinek timmaniġġjahom.L-aktar ħaġa importanti hija li tfittex parir mediku jekk għandek sintomi, aktar milli sempliċement tagħmel dak li tħossok li trid tagħmel. Biex tibqa' b'saħħtek, huwa importanti ħafna li tiekol dieta bilanċjata u tiżgura li ġismek qed jieħu n-nutrizzjoni xierqa li jeħtieġ.

` Nuqqas taż-żingu, Żingu, Nutrizzjoni, Sintomi, Nuqqas taż-żingu, Trattament taż-żingu, Dieta taż-żingu, Nuqqas taż-żingu