ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အလယ်အလတ်ကာလ- ဒုတိယသုံးလပတ်အကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ!

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အချိန်ကာလကို ရောက်ရှိနေပါပြီ။ ပထမသုံးလအတွင်း ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းတွေဟာ အတော်လေး လျော့ပါးသွားခဲ့ပါပြီ။ တကယ်တော့ မိခင်အများစုအတွက် ဒုတိယသုံးလပတ်ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ရဲ့ အကောင်းဆုံးနဲ့ အသင့်တော်ဆုံးအချိန် ပါ။ စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုများစွာ ခံစားရတဲ့အချိန်၊ ကလေးအပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ လျော့ပါးသွားပြီး ဒီခရီးကို ပိုပြီးပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒုတိယသုံးလပတ်အကြောင်း သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒုတိယသုံးလပတ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒုတိယသုံးလပတ်ဆိုတာ ကိုယ်ဝန် ၁၃ ပတ်ကနေ ၂၇ ပတ်ကုန်အထိ ကာလပါ။ ဆိုလိုတာက ကိုယ်ဝန်ရဲ့ တစ်ဝက်လောက်ကို ရောက်နေပါပြီ။

လူအများစုအတွက် ပထမသုံးလပတ်ရဲ့ အခက်အခဲတွေဟာ ဒီအချိန်မှာ ပျောက်ကွယ်သွားပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အသက်ဝင်လှုပ်ရှားလာသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ဝမ်းဗိုက်က ရှေ့ကို ရွေ့လျားလာတာနဲ့အမျှ "အခု မိခင်တစ်ယောက် ဖြစ်တော့မှာပါ" ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရလာပါလိမ့်မယ်။ ၁၈ ပတ်ကနေ ၂၀ ပတ်လောက်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းကြောင့် လူအများစုက ဒီအချိန်ကို အရမ်းချစ်ကြပါတယ်။

သို့သော် လူတိုင်း၏ အတွေ့အကြုံသည် တူညီမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ အချို့လူများသည် ဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်း မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းအသစ်များ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သောကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒုတိယသုံးလပတ် (နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး) မှာ ပုံမှန်မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုခံယူ ဖို့ပါပဲ။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သားဖွားဆရာမက သင်နှင့် သင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံး ကျန်းမာကြောင်း သေချာစေရန် စောင့်ကြည့်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုကို လေးပတ်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပေးပေမယ့် သင့်ကိုယ်ဝန်ဟာ အန္တရာယ်များတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ဆရာဝန်က တခြားနည်းလမ်းနဲ့ အကြံပေးရင် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေး ဘာတွေဖြစ်နေလဲ။

ဒုတိယသုံးလပတ်ဟာ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုရဲ့ အလွန်မြန်ဆန်ပြီး မှော်ဆန်တဲ့အချိန်ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာလည်း ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။

သင့်ကလေး ဘယ်လို ဖွံ့ဖြိုးနေလဲ။

ဒီအချိန်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်လေးဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင် မြန်မြန်ကြီးထွားနေပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• ကလေးငယ်လေးဟာ အခုဆိုရင် လူသားလေးတစ်ယောက်ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကို တဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲလာပါပြီ ။ မျက်နှာအသွင်အပြင်တွေက ထင်ရှားလာပြီး လက်ချောင်းတွေနဲ့ ခြေချောင်းလေးတွေကလည်း ကောင်းမွန်စွာဖွဲ့စည်းလာပါပြီ။
• စတုတ္ထလမှာ ကလေးငယ်ဟာ မျက်ခုံးမွှေး၊ မျက်တောင်မွှေး၊ လက်သည်းနဲ့ ဆံပင်တွေ စတင်ဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။
• ကလေးငယ်ဟာ အခုဆိုရင် ဆန့်ထုတ်နိုင်၊ မျက်နှာအမူအရာပြနိုင်၊ တစ်ခါတလေ လက်မကိုတောင် စုပ်နိုင်ပါပြီ ။
• သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအချိန်တွင် အာထရာဆောင်းဖြင့် သင့်ကလေး၏ လိင်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်၊ များသောအားဖြင့် ၂၀ ပတ်ခန့်တွင်ဖြစ်သည် (ဆဲလ်ကင်းစင်သော DNA သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် သင်ဤအရာကို ပြုလုပ်ပြီးဖြစ်နိုင်ပါသည်)။

ဒါကလည်း သင့်ကလေး လှုပ်ရှားတာကို ခံစားရတဲ့အချိန်ပါပဲ။ လူအများက ဒါကိုသင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ လိပ်ပြာတွေ တဖျပ်ဖျပ်လှုပ်ရှားနေသလို ဒါမှမဟုတ် ပူဖောင်းလေးတွေလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကို "အရှိန်မြှင့်ခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကို အဆက်မပြတ် မခံစားရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ၂၈ ပတ်လောက်ရောက်ရင် သင့်ကလေးဟာ လှုပ်ရှားမှုပုံစံတစ်ခုကို ဖွံ့ဖြိုးလာပြီး သင်ကောင်းကောင်းမှတ်မိလာပါလိမ့်မယ်။

ဒုတိယသုံးလပတ်ရဲ့ နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှာ သင့်ကလေးက သင်ပြောတာကို ကြားလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဗိုက်ကို စကားပြောရင် သင့်ကလေးက တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ လှုပ်ရှားတာကိုတောင် သင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပျော်ရွှင်စရာကောင်းလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကလေးဟာ ဒုတိယသုံးလပတ် (လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း) မှာ နောက်ကျမှမွေးဖွားခဲ့ရင် အထူးကုသမှုအတွက် NICU ( မွေးကင်းစ အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်) မှာ ထားရှိခြင်းအားဖြင့် ကလေးကို ကယ်တင်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေကို မျှော်လင့်သင့်လဲ။

ဒီအချိန်မှာ ကလေးတင်မကဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာပါ အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။

• သင့်ကလေးကြီးထွားမည့်နေရာဖြစ်သော သင့် သားအိမ်သည် ဆက်လက်ကြီးထွားနေပါသည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်လျှောက်လုံး ကြီးမားလာပြီး ဖရဲသီးအရွယ်အစားခန့် ဖြစ်လာပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် မူလအရွယ်အစား (ဇောက်ထိုးသစ်တော်သီးကဲ့သို့) သို့ ပြန်လည်ကျုံ့သွားပါသည်။
• သင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာပြီး ဝမ်းဗိုက်က တဖြည်းဖြည်း ရှေ့ကို ကြွလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဝမ်းဗိုက်က ချက်ချင်းမကြီးလာဘူးဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အချိန်ယူရပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မတူညီကြတဲ့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကလည်း မတူညီပါဘူး။

ဒီအချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ အဆင်မပြေမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ပထမသုံးလပတ်ထက် ပိုကောင်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ မသက်မသာဖြစ်မှုအသစ်တွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

• အစာစားချင်စိတ် တိုးလာခြင်း- ယခင်က အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခဲ့ဖူးသူများသည် ယခုအခါ အစာစားခြင်းအပေါ် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• သွားဖုံးသွေးယိုခြင်း- ဟော်မုန်းလွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• နှာခေါင်းသွေးယိုခြင်း သို့မဟုတ် နှာပိတ်ခြင်း- ၎င်းသည် ဟော်မုန်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်သည်။
• လိပ်ခေါင်းရောဂါ- အချို့လူများတွင် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အရေပြားပြောင်းလဲမှုများ-
• ဝမ်းဗိုက်အလယ်တွင် အညိုရောင်မျဉ်းကြောင်း (Linea nigra) ပေါ်လာခြင်း။
• နို့သီးခေါင်းများ (areolas) ပတ်လည်ရှိ အရေပြားသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုမည်းလာပါသည်။
• အဝိုင်းပုံအရွတ်နာကျင်ခြင်း- ဤနာကျင်မှုသည် သားအိမ်ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သားအိမ်ပတ်လည်ရှိ အရွတ်များဆန့်ထွက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• လက်၊ ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း- အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။
• ခြေထောက်များတွင် varicose veins များ ။
• ဆန့်ထုတ်ရာများ- အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်သား၊ တင်ပါးနှင့် ပေါင်တို့တွင်။

ဤအချိန်အတောအတွင်း ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) နှင့် မှိုပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ မိန်းမကိုယ်ယားယံခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်အရည်ထွက်ခြင်း ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ဆီးသွားစဉ် ပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။

ဒုတိယသုံးလပတ်မှာ အဓိကစစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်နှင့် သင့်ကလေး၏ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကို ညွှန်ကြားပါလိမ့်မည်။

• အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု:ဒါက လူအတော်များများ စိတ်အားထက်သန်စွာ စောင့်မျှော်နေကြတဲ့ စစ်ဆေးမှုပါ။ ကလေးရဲ့ ကျား၊မ ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပေမယ့် အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအားလုံး (ခြေလက်အင်္ဂါ၊ ဦးနှောက်၊ နှလုံးနဲ့ အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ) ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးနေခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ စစ်ဆေးခြင်း- မိခင်အချို့သည် ဤအချိန်အတောအတွင်း ယာယီဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• Rh factor စစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် မိခင်နှင့်ကလေးအကြား သွေးကိုက်ညီမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
• သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံ (CBC): သွေးအားနည်းရောဂါ ရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း။
• ဆစ်ဖလစ်ရောဂါအတွက် ပြန်လည်စစ်ဆေးမှု။

ဒီကာလအတွင်း ဘာတွေပြင်ဆင်ထားဖို့ လိုအပ်လဲ။

မိသားစုဝင်အသစ်ကို ကြိုဆိုဖို့ ပြင်ဆင်ဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။

• ကလေးကို ဘယ်လိုမွေးဖွားမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးပါ- ဘယ်လိုမွေးဖွားမှုမျိုး လိုချင်ပါသလဲ။
• ပုံမှန်မွေးလမ်းကြောင်းမှ မွေးဖွားခြင်း (နာကျင်မှုသက်သာဆေးနှင့်ဖြစ်စေ၊ မသက်သာဆေးနှင့်ဖြစ်စေ)။
• ဗဂျိုင်းနားမှတစ်ဆင့် မီးဖွားခြင်း (၎င်းတွင် ညှပ် သို့မဟုတ် ဖုန်စုပ်စက်ကဲ့သို့သော ကိရိယာများ လိုအပ်နိုင်သည်)။
• ဗိုက်ခွဲမွေးခြင်း (C-section)

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ထမ်းကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီခေါင်းစဉ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သင်တန်းတွေကိုလည်း တက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။

• အသိပညာပေးသင်တန်းများ- မီးဖွားခြင်း၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို မည်သို့ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမည်ဆိုင်ရာ သင်တန်းများတက်ရောက်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မိခင်တစ်ဦးအနေဖြင့် သင့်အတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
• ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ရွေးချယ်ခြင်း- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သင့်ကလေးကို ခေါ်သွားရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ကလေးအထူးကုဆရာဝန်ကို ရှာဖွေပါ။
• ဆေးရုံခရီးစဉ်- ကလေးမွေးဖွားရန်စီစဉ်ထားသော ဆေးရုံသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ပါ။ ၎င်းသည် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း မည်သည့်နေရာသို့ သွားရောက်ရမည်နှင့် မည်သည့်အရာများကို မျှော်လင့်ရမည်ကို သင့်အား အကြံဥာဏ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီအချိန်မှာ ကျန်းမာနေအောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒုတိယသုံးလပတ်တစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

လုပ်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေ

• လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လမ်းလျှောက်တာနဲ့ ရေကူးတာလိုမျိုး လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အရမ်းသင့်တော်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လုပ်ချင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာတိုင်ပင်ပြီး ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။ လဲကျတာနဲ့ ကုန်းတက်တာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အားကစားတွေကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ- မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်များ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဗီတာမင်များကို တိကျစွာသောက်သုံးပါ။
• ဆေးခန်းအားလုံးကို တက်ရောက်ပါ- ဆေးခန်းတစ်ခုကိုမျှ လက်လွတ်မခံပါနှင့်။

ဒီအချိန်မှာ လုံးဝရှောင်သင့်တဲ့အချက်တွေ

ပထမသုံးလပတ်မှာ ရှောင်သင့်တဲ့ အရာအများစုဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သက်ဆိုင်နေဆဲပါ။

• အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကို အစိမ်း သို့မဟုတ် ကျက်အောင်မချက်ရသေးပါ။
• ပိုးသတ်မထားသော နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
• ဒယ်လီအသားများ။
• မာကျူရီဓာတ်များသော ငါးများ (ဥပမာ- ငါးမန်းကဲ့သို့သော ငါးကြီး)။
• ရေပူကန်များနှင့် ရေနွေးငွေ့ခန်းများ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း။

ဒါတွေအပြင် သင့်ကို အံ့အားသင့်စေမယ့် တခြားအရာတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

• ကြောင်ချေးတွေကို မဖယ်ရှားပါနဲ့။ "Toxoplasmosis" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
• အချိန်အကြာကြီး ဘေးတစ်စောင်းမအိပ်ပါနဲ့။ ညဘက်အိပ်တဲ့အခါ ဘေးတစ်စောင်းလှဲအိပ်ပါ။ သွေးလည်ပတ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ဘေးတစ်စောင်းလှဲအိပ်မိရင် သိပ်စိတ်မပူပါနဲ့။ အများစုမှာ မသက်မသာဖြစ်တဲ့အခါ အလိုအလျောက် ဘေးတစ်စောင်းလှဲအိပ်မိတတ်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ အရေးပေါ်ပြသသင့်လဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင့်ထက် ဘယ်သူမှ ပိုမသိပါဘူး။ တစ်ခုခု မူမမှန်တာ ဒါမှမဟုတ် ထူးဆန်းတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

အထူးသဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ-

• ပုံမှန်မဟုတ်သော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောနာကျင်ခြင်း။
• မိန်းမကိုယ်မှ သွေးထွက်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ချောင်းဆိုးလာခြင်း။

ထို့အပြင်၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၏ လက္ခဏာများ စတင်ပါက ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ကျောပြင်တွင် တစ်နာရီလျှင် လေးကြိမ်ထက်ပို၍ ပုံမှန် တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း (၎င်းကို "ကျုံ့ခြင်း" ဟုခေါ်သည်)။
• မိန်းမကိုယ်မှ ရေဓာတ်ပါဝင်သော အရည်များ ယိုစိမ့်နိုင်သည်။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် မိန်းမကိုယ်မှ အရည်များ ထွက်လာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ရေဓာတ်ပါဝင်ပါက မီးဖွားခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။)

ဤကဲ့သို့ တစ်ခုခုဖြစ်ပွားပါက ဆေးရုံသို့ချက်ချင်းသွားပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်အား အကြောင်းကြားပါ။

ဒါဆိုရင် ဒါလေးကို မှတ်ထားလိုက်ရအောင်!

ဂုဏ်ယူပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရဲ့ ဒုတိယသုံးလပတ်ကို အောင်မြင်စွာ ဝင်ရောက်နိုင်ခဲ့ပါပြီ။ ပထမသုံးလပတ်ဟာ အရမ်းပင်ပန်းခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုတော့ အဲဒီ မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာတွေကို မေ့ပျောက်သွားပါပြီ (ပျို့အန်တာကို နှုတ်ဆက်လိုက်ရအောင်!)။ ဗိုက်က ပိုကြီးလာပေမယ့် နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေက တတိယသုံးလပတ်လောက် မပြင်းထန်တော့ပါဘူး။ ကလေးရဲ့ ပထမဆုံးလှုပ်ရှားမှုကိုတောင် စတင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာအားလုံးကို မခံစားရသေးရင်တောင် ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွေ့အကြုံတိုင်းက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်လိုခံစားရပါစေ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်ကိုယ်ဝန် ကျန်းမာပြီး ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာကြောင်း သေချာစေဖို့ ဆေးခန်းအားလုံးကို တက်ရောက်ပါ။ ဒီအချိန်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း ၊ ဒုတိယသုံးလပတ်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ မိခင်ကျန်းမာရေး၊ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ စောင့်ရှောက်မှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စစ်ဆေးမှုများ၊ ကျန်းမာသောကိုယ်ဝန်