ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားပေးစွမ်းတဲ့ အရိုးစနစ် (ကြွက်သားအရိုးစနစ်) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာတာလဲ၊ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်လိုမျိုး သင့်အတွင်းက နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ပြီးတော့ ဘယ်သူက သင့်ခြေလက်တွေကို လှုပ်ရှားဖို့၊ ပြေးဖို့၊ ခုန်ဖို့ ကူညီပေးတာလဲ။ ဒါတွေအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်တစ်ခုက ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အရိုးစနစ် ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့က "အရိုးစနစ်" ဒါမှမဟုတ် "ကြွက်သားအရိုးစနစ်" လို့ခေါ်ပါတယ်။

အရိုးစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်ရဲ့ အရိုးစနစ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ကိုပေးစွမ်းပြီး သင့်ရဲ့အတွင်းအင်္ဂါတွေကို နေရာတကျထားရှိဖို့ကူညီပေးတဲ့ အဓိကထောက်ပံ့မှုဖွဲ့စည်းပုံ ပါ။ ဒါဟာ အိမ်နံရံတွေလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အရိုးစုတစ်ခုတင်မကပါဘူး။ အရိုးတွေထက်မကပါဘူး။ ဒါ့အပြင် သင့်ကိုကာကွယ်ပေးပြီး သင်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ခွန်အားပေးတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေ၊ သင့်ကိုလှုပ်ရှားဖို့ကူညီပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ သင့်ကိုကျန်းမာစေဖို့ သွေးဆဲလ်အသစ်တွေထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ စနစ်တစ်ခုနဲ့လည်း ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ Musculoskeletal System လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ စနစ်ပါ။

အရိုးစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့ကို မြင်နိုင်၊ ခံစားနိုင်လွယ်ကူပါသည်။ သို့သော် အချို့မှာမူ မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤအဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။

• ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးထားသော အရိုးစုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တဲတိုင်များကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားတစ်ရှူးများအားလုံး တွယ်ကပ်နေသည့်နေရာလည်းဖြစ်သည်။
• ရွေ့လျားမှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း- သင့်အဆစ်များ၊ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများနှင့် ကြွက်သားများအားလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို ရွေ့လျားရန်၊ တွန်းရန်နှင့် ဆွဲရန် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်လက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ကွေးလိုက်သောအခါ ၎င်းတို့အားလုံး အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
• ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ကာကွယ်ခြင်း- အမှန်စင်စစ်၊ လူ့အရိုးစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက် အကာအကွယ်ဝတ်စုံ နှင့်တူသည်။ သင့်ခေါင်းပေါ်ရှိ ဦးခေါင်းခွံသည် သင့်ဦးနှောက်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ရင်ဘတ်ရှိ နံရိုးများသည် သင့်နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်ကျောရိုးဆစ်များသည် သင့်ကျောရိုးဆစ်ကြောကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် မည်မျှအရေးကြီးကြောင်း ကြည့်ပါ!
• သွေးဆဲလ်အသစ်များ ထုတ်လုပ်ခြင်း- အရိုးအချို့၏အလယ်ဗဟိုတွင် တည်ရှိသော အရိုးတွင်းခြင်ဆီသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာနေစေရန် လိုအပ်သော သွေးနီဥများနှင့် သွေးဖြူဥအသစ်များကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• သတ္တုဓာတ်သိုလှောင်မှု- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ဒီကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များကို ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများအတွင်း သိုလှောင်ထားသည်။ လိုအပ်သည့်အခါတွင် ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်သို့ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

အရိုးစနစ်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အရိုးစုစနစ်တစ်ခုအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ကျောင်းသိပ္ပံအတန်းမှာ သင်ပိုင်ဆိုင်ခဲ့တဲ့ ပလတ်စတစ်အရိုးစုကို သင်တွေးမိမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အရိုးအားလုံးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့အရိုးစုစနစ်မှာ တခြားတစ်ရှူးအမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ သူတို့ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

• အရိုးများ- အရိုးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကထောက်ပံ့မှုဖွဲ့စည်းပုံ ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရိုး ၂၀၆ မှ ၂၁၃ ခုအထိရှိသည်။ အရိုးတစ်ခုစီတွင် သီးခြားပုံသဏ္ဍာန်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသည်။
• ကြွက်သားများ- ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စွာ ရက်လုပ်ထားသော၊ ဆန့်နိုင်သော အမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကြွက်သား ၆၀၀ ကျော်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းမှစ၍ အသက်ရှူခြင်းနှင့် အစာချေခြင်းအထိ အရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးသည်။
• အရိုးနု- အရိုးနုသည် ခိုင်မာသော်လည်း ပျော့ပြောင်းသောတစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များတွင် တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူပေးသည့်အရာကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရွေ့လျားခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုများကို စုပ်ယူပြီး အရိုးများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
• အရွတ်များ- အရွတ်များသည် အရိုးများကို တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ခိုင်မာသောတစ်ရှူးကြိုးများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဆစ်များကို တည်ငြိမ်စေသောအရာများဖြစ်သည်။
• အရွတ်များ- အရွတ်များသည် ကြွက်သားများနှင့် အရိုးများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ခိုင်ခံ့ပြီး ကြိုးကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်သည်။ ကြွက်သားတစ်ခုကို ကျုံ့လိုက်သောအခါ အရွတ်သည် အရိုးကို ဆွဲယူကာ ရွေ့လျားမှုကို ဖြစ်စေသည်။
• အဆစ်များ- အဆစ်ဆိုသည်မှာ အရိုးနှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုသော အရိုးများ ဆုံရာနေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အထက်ဖော်ပြပါ အရိုးနု၊ အရွတ်များနှင့် အခြားအစိတ်အပိုင်းအချို့ (သို့မဟုတ် အားလုံး) ပါဝင်နိုင်သည်။ အဆစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်များကို ကွေးညွှတ်ပြီး ဆန့်ထုတ်နိုင်စေသည့်အရာများဖြစ်သည်။

အရိုးအကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့အသုံးပြုပုံတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အဖြစ်များသော ရောဂါများနှင့် ဒဏ်ရာများစွာသည် ၎င်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်အရိုးများ သို့မဟုတ် တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေသည့် မည်သည့်အရာမဆို အရိုးစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• အဆစ်ရောင်ရောဂါ- ဤအချိန်သည် အဆစ်များ ရောင်ရမ်းလာပြီး နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါသည်။
• ဘာဆာဆစ် (Bursitis): အဆစ်များအနီးရှိ ဘာဆာဟုခေါ်သော အရည်ပြည့်နေသောအိတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။
• Tendinitis: အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း။
• အရိုးပွရောဂါ- ဤရောဂါသည် အရိုးများပါးလာခြင်း၊ သန်မာမှုနည်းပါးလာခြင်းနှင့် ကျိုးလွယ်လာခြင်း အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါသည်။

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများစွာသည် အရိုးအကြောစနစ်၊ အထူးသဖြင့် အဆစ်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤရောဂါများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည့် ရောဂါများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ထဲတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း (RA)
• ဆိုရီယေးတစ် အဆစ်ရောင်ရောဂါ
• လူးပတ်စ်
• Sjögren's syndrome

လဲကျခြင်း၊ ကားမတော်တဆမှုများနှင့် အားကစားဒဏ်ရာများ (ဒဏ်ရာများ) သည် အရိုးစနစ်ကို မကြာခဏ ပျက်စီးစေလေ့ရှိသည်။ အဖြစ်များသော ဒဏ်ရာအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• အားကစားဒဏ်ရာများ
• အရိုးကျိုးခြင်း (သို့မဟုတ်) အရိုးကျိုးခြင်း
• အရိုးများ နေရာရွေ့ခြင်း - အဆစ်ရှိ အရိုးများ နေရာရွေ့ခြင်း။
• ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း (သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ဆွဲဆန့်ခြင်း)
• အရွတ်စုတ်ပြဲခြင်းနှင့် အရွတ်ကြောများ ကျိုးခြင်း

အရိုးစနစ်ပြဿနာရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောဂါနှင့် ဒဏ်ရာများစွာသည် အရိုးစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင်သည် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိပါက ၎င်းတို့ကို သတိပြုသင့်သည်။

• နာကျင်မှု- ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးနာကျင်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် နေရာအနှံ့ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျံ့နှံ့သွားခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• တောင့်တင်းခြင်း/တောင့်တင်းခြင်း- အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်းတွင် ထိခိုက်နေသောနေရာကို ရွှေ့ရန်ခက်ခဲခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို '(ရောင်ရမ်းခြင်း)' ဟုလည်းခေါ်သည်။ ထိခိုက်နေသောနေရာသည် ရောင်ရမ်းနေပုံပေါ်နိုင်သည်။
• အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အညိုအမဲစွဲခြင်း- ၎င်းကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသည့်အခါ မြင်တွေ့နိုင်သည်။
• ပူနွေးခြင်း- ထိလိုက်တဲ့အခါ အဲဒီနေရာက တခြားနေရာတွေထက် ပိုပူနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလည်း ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
• ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ရွေ့လျားရန် ခက်ခဲခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ ပုံမှန်ရွေ့လျားနိုင်သော ရွေ့လျားမှုအတိုင်းအတာ လျော့နည်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။
• 'ပေါ့ပ်' သို့မဟုတ် ကြိတ်သံကို ကြားရခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်း- ဤအသံအမျိုးအစားကို အဆစ်တစ်ခုကို ရွှေ့လိုက်သောအခါ ကြားရနိုင်သည်။

အရိုးစနစ်တွင် ပြုလုပ်လေ့ရှိသော စစ်ဆေးမှုများမှာ အဘယ်နည်း။

ဆရာဝန်က သင့်မှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိတဲ့နေရာပေါ်မူတည်ပြီး စစ်ဆေးမှုတွေကို အကြံပြုပါလိမ့်မယ်။ အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်-

• X-rays: ၎င်းတို့ကို အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် အဆစ်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော အရာများကို စစ်ဆေးရန် မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
• အာထရာဆောင်းရိုက်ခြင်း- ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို ရှာဖွေရန်အသုံးပြုသည်။
• CT scan (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (CT) scan): ၎င်းသည် အရိုးများနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများ၏ ပိုမိုအသေးစိတ်ပုံရိပ်များကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း (MRI): ၎င်းသည် အဆစ်များ၊ အရိုးနုများ၊ အရွတ်များ၊ အရွတ်များနှင့် ကျောရိုးဆစ်ကြောကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို ရှာဖွေရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။
• အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှု (DXA စကင်န်): ၎င်းသည် သင့်အရိုးများ မည်မျှခိုင်မာကြောင်းနှင့် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိမရှိကို စစ်ဆေးပါသည်။

အရိုးစနစ်အတွက် အဖြစ်များတဲ့ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်တွင် အခြေခံရောဂါ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာတစ်ခုခုမရှိလျှင် သင့်ကြွက်သားနှင့် အရိုးအကြောစနစ်သည် ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် ကုသမှုများကို အကြံပြုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• ဆေးဝါး- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ibuprofen၊ naproxen နှင့် acetaminophen ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) များကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါအတွက် သီးသန့်ဖြစ်သော ကော်တီကိုစတီရွိုက်များ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း-ဒဏ်ရာရပြီးနောက် သင်သည် ခါးပတ်ကွင်း၊ တံကျင်၊ ကြိုး သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီးကို ဝတ်ဆင်ရန် မကြာခဏ လိုအပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို မလှုပ်ရှားစေရန်နှင့် ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင်မည်သည့်အမျိုးအစား လိုအပ်သည်နှင့် မည်မျှကြာအောင် ဝတ်ဆင်သင့်သည်ကို ပြောပြပါလိမ့်မည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်၊ ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အဆစ်အစားထိုးခြင်း (Arthroplasty (အဆစ်အစားထိုးခြင်း): အချို့လူများ၊ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ အဆစ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် အားလုံးကို အစားထိုးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ဒူးခေါင်းများသည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ဤအကြောင်း ပိုမိုပြောပြပါလိမ့်မည်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ အရိုးအကြောစနစ်ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ (ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ဒီ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်မှု) နဲ့ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းက သင့်အရိုးတွေ (နဲ့ အလုံးစုံ) ကျန်းမာနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သင့်အရိုးစနစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာတွေ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ဤအထွေထွေဘေးကင်းရေးအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• မောင်းနှင်နေစဉ် ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို အမြဲပတ်ထားပါ။ သေချာပေါက် ပတ်ပါ။
• ဦးထုပ်နှင့် ဒူးခေါင်းအုံးကဲ့သို့သော မည်သည့်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အားကစားအတွက်မဆို အကာအကွယ်ပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ ။
• ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း၊ အပူပေးခြင်းနှင့် အအေးခံခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားနှင့် အဆစ်ဒဏ်ရာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်တွင် သင့်အား သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ခလုတ်တိုက်မိစေနိုင်သော မလိုအပ်သောပစ္စည်းများ ကင်းစင်အောင်ထားပါ။ ပစ္စည်းများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မထားခဲ့ပါနှင့်။
• သင့်အိမ်ရှိ မြင့်မားသောနေရာများတွင်ရှိသော အရာများကိုရောက်ရှိရန်အတွက် အမြဲတမ်းမှန်ကန်သောကိရိယာများ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ ထိုင်ခုံများ၊ စားပွဲများ သို့မဟုတ် ကောင်တာများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။ လှေကားငယ်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အသုံးပြုပါ။
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲနေပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေများပါက တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။ ရှက်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘေးကင်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

သင့်ရဲ့ အရိုးစနစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စုစည်းထားတဲ့ ဘောင်လိုပါပဲ။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်စေ၊ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာထိုင်ပြီး ဖုန်းနဲ့ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်နေတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်စေ သင့်ရဲ့ အရိုးတွေ၊ ကြွက်သားတွေနဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုနေရပါတယ်။

နာကျင်မှုအသစ်၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေဟု သတိရပါ။ထို့နောက် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ဤလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသည့်အရာနှင့် သင်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မည်သို့ပြန်လုပ်နိုင်သည်ကို သင့်အား ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။

` အရိုးစနစ်၊ အရိုးစု၊ ကြွက်သားများ၊ အဆစ်များ၊ အရိုးကျန်းမာရေး၊ အရိုးရောဂါများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်