ပေါင်ရိုး (Femur) အကြောင်း ဒီအရာတွေကို သိပြီးပြီလား။ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရိုးတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ အဲဒီအရိုးကတော့ ပေါင်ရိုးဖြစ်ပြီး ပေါင်မှာတည်ရှိပါတယ်။ သင်မကြားဖူးပေမယ့် ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရှည်ဆုံးနဲ့ အခိုင်မာဆုံးအရိုးပါ။ ဒါဆိုရင် ပေါင်ရိုးအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ပေါင်ရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပေါင်ရိုးဆိုတာ ပေါင်မှာရှိတဲ့ အရိုးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက တင်ပါးဆုံရိုးကနေ ဒူးအထိ သွယ်တန်းထားတဲ့ တစ်ခုတည်းသော အရိုးပါ။ ဒါက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်ဖို့၊ လမ်းလျှောက်ဖို့၊ ပြေးဖို့နဲ့ ခုန်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပေါင်မှာ။ တင်ပါးဆုံရိုးကနေ ဒူးဆစ်အထိ ဒီပေါင်ရိုးပဲ ရှိတယ်။ ကာတွန်းတွေထဲမှာ အဲဒီလို အရိုးတွေကို မြင်ဖူးလား။ အလယ်မှာ ဆလင်ဒါရှည်ကြီးလို တစ်ဖက်စီမှာ လုံးဝိုင်းတဲ့ ဘောလုံးနှစ်လုံးစီ ရှိတယ်။ အဲဒါက ပေါင်ရိုးရဲ့ပုံသဏ္ဌာန်ပဲ။ အပေါ်နဲ့အောက် အဆုံးတွေက အနည်းငယ်ဝိုင်းပြီး အလယ်က ရှည်တယ်။

ပေါင်ခြံရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီပေါင်ရိုးက အရိုးရှည်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက သင်လေ့လာရမယ့် စကားလုံးတွေမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေက ဆရာဝန်တွေက သင့်မှာ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု တစ်ခုခုရှိတယ်ဆိုတာကို အတိအကျပြောပြဖို့ အသုံးပြုတဲ့ စကားလုံးတွေဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းလေး သိထားတာကောင်းပါတယ်၊ မဟုတ်လား။

• အနီးကပ်ရှုထောင့်- ပေါင်ရိုး၏ အနီးကပ်ရှုထောင့် သည် ပေါင်ရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးတို့ ဆုံတွေ့သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဤအပိုင်းကို အနီးကပ်ရှုထောင့်ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် ပေါင်ရိုးခေါင်း၊ ပေါင်ရိုးလည်ပင်း၊ ဂရိတ်ထရိုချန်တာ၊ လိစ်ထရိုချန်တာနှင့် အင်ထရိုချန်တာရစ်မျဉ်းနှင့် အထွတ်တို့ ပါဝင်သည်။
• ပေါင်ရိုး၏ အလယ်ပိုင်း (Shaft): နောက်တစ်ခုကတော့ ပေါင်ရိုးရဲ့ အရှည်ဆုံးအပိုင်း၊ ဆိုလိုတာက အလယ်ပိုင်းပါ။ ဒါကို `(shaft)` လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ထားတဲ့ အဓိကဖွဲ့စည်းပုံပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလယ်ဗဟိုကို အနည်းငယ်စောင်းပြီး တည်ရှိပါတယ်။ ဒီအပိုင်းမှာ `(Linea aspera)`, `(Gluteal tuberosity)`, `(Pectineal line)`, `(Popliteal fossa)` စတဲ့နေရာတွေ ရှိပါတယ်။
• ဝေးလံသောရှုထောင့်- ပေါင်ရိုး၏ ဝေးလံသောရှုထောင့်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒူးအဆစ်၏ထိပ်ကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေသလုံးရိုး (tibia) နှင့် ဒူးခေါင်းရိုး (patella) ဆုံတွေ့သည့်နေရာဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် medial နှင့် lateral condyles၊ medial နှင့် lateral epicondyles နှင့် intercondylar fossa တို့ ပါဝင်သည်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ပေါင်ရိုးကျိုးသွားတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက "ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်း" ရှိရင် ဆရာဝန်က သင်ဒဏ်ရာရတဲ့နေရာကို ရှင်းပြဖို့ ဒီလိုစကားလုံးတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်ရိုးရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီပေါင်ရိုးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ၎င်းလုပ်ဆောင်တဲ့အလုပ်ကို ကြည့်လိုက်ပါဦး။

• ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်နေသည့်အခါနှင့် လမ်းလျှောက်သည့်အခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်အပြည့်အဝကို ထောက်ပံ့ပေးရန်ဖြစ်သည် ။
• ကျွန်ုပ်တို့ လှုပ်ရှားသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
• ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ဒူးခေါင်းများရှိ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များကို ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသည့် တံတားတစ်ခုကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

ပေါင်ရိုးက ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။ ဘယ်လောက်ခိုင်ခံ့လဲ။

သင်သိပါသလား။ ပေါင်ရိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အကြီးဆုံးအရိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူ ပေါင်ရိုးရဲ့ အရှည်က ၁၈ လက်မလောက်ရှိပါတယ်။ အဲဒါက တစ်ပေခွဲလောက်ရှိပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခိုင်မာဆုံးအရိုး ပါ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၃၀ ဆလောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား။

ပေါင်ရိုးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ အခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

ပေါင်ရိုးက ဘယ်လောက်ပဲ သန်မာနေပါစေ၊ တစ်ခါတလေမှာ ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး အခြေအနေတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်း

အရိုးကျိုးခြင်းကို ဆေးပညာအရ "အရိုးကျိုးခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ပေါင်ရိုးသည် အလွန်ခိုင်ခံ့သောကြောင့် ကျိုးရန် ကြီးမားသော မတော်တဆမှုတစ်ခု လိုအပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို ပြင်းထန်စွာ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်းသည် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ကျွန်တော် ပြင်းထန်တဲ့ ဝေဒနာကို ခံစားရပါတယ်။
• ဒဏ်ရာရတဲ့နေရာက ရောင်ရမ်းလာပါတယ် ။
• ထိလိုက်တဲ့အခါ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။
• မင်းရဲ့ခြေထောက်တွေကို ပုံမှန်အတိုင်း မလှုပ်ရှားနိုင်ဘူး ။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာသည် အပြာရောင်သို့ပြောင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းလဲသွားခြင်း ။
• ပုံမှန်မရှိသော ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အဖုအထစ်ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- ဤကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရပြီး ပေါင်ရိုးကျိုးသွားသည်ဟု ထင်ပါက ဆေးရုံအရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။

အရိုးပွရောဂါ

အရိုးပွရောဂါဆိုတာ အရိုးတွေကို အားနည်းစေတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် အရိုးတွေကို အလွယ်တကူနဲ့ မမျှော်လင့်ဘဲ ကျိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရိုးကျိုးမှသာ ကြီးကြီးမားမား ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်လို့ လူအများစုက သူတို့မှာ အရိုးပွရောဂါရှိမှန်း မသိကြပါဘူး။

အမျိုးသမီးများနှင့် အသက် ၅၀ ကျော်သူများသည် အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အရိုးကျိုးခြင်းမဖြစ်ပွားမီ အခြေအနေကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပေါင်ခြံပေါင်ရိုးနာကျင်မှုရောဂါလက္ခဏာစု (PFPS)

Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) သည် သင့်ဒူးခေါင်း (patella) အနီးနှင့်အောက်တွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့လူများက ၎င်းကို 'runner's knee' သို့မဟုတ် 'jumper's knee' ဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဒူးများကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းမှသည် ဖိနပ်အသစ်များဝတ်ဆင်ခြင်းအထိ မည်သည့်အရာကြောင့်မဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ PFPS ၏လက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဒူးကိုကွေးထားသည့်အခါ၊ ဥပမာ ထိုင်နေသည့်အခါ သို့မဟုတ် လှေကားတက်သည့်အခါ နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်သည် ။
• ဒူးများကိုကွေး၍ မတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက် နာကျင်ခြင်း ။
• သင် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လှေကားတက်သည့်အခါတွင် သင့်ဒူးများမှ 'ခေါက်သံ' သို့မဟုတ် အသံသေးသေးလေးတစ်ခုကို ကြားရပါသည်။
• ကစားသည့်နေရာ၊ အသုံးပြုသည့် အားကစားပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုပြင်းထန်မှုကို ပြောင်းလဲသည့်အခါ နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာလေ့ရှိသည် ။

ဒူးနာခြင်းအသစ်တစ်ခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

ပေါင်ခြံကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။

သင့်ပေါင်ရိုးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးဆုံးစစ်ဆေးမှုမှာ အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို DEXA scan သို့မဟုတ် DXA scan ဟုခေါ်သည်ကို သင်ကြားဖူးပေမည်။ ၎င်းသည် သင့်အရိုးများ မည်မျှခိုင်မာသည်ကို တိုင်းတာရန် အဆင့်နိမ့် X-ray များကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အရိုးများ မည်မျှအားနည်းသည်ကို တိုင်းတာရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်တွင် ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်-

• ဓာတ်မှန်များ
• သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း (MRI)
• CT စကင်န်

ပေါင်ရိုးအတွက် အဖြစ်များတဲ့ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ပေါင်ရိုးသည် အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိခြင်းမရှိပါက အထူးကုသမှု မလိုအပ်ပါ။

ပေါင်ရိုးကျိုးခြင်းကုသမှု

ကုသမှုသည် သင့်အရိုးမည်သို့ကျိုးသွားသည်နှင့် မည်သည့်အရိုးကျိုးခြင်းအမျိုးအစားဖြစ်သည်ပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင့်ခြေထောက်ကို မလှုပ်ရှားစေရန်အတွက် တံသင် သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီးကဲ့သို့သော တစ်ခုခု ဝတ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ကိစ္စအများစုတွင် အရိုးကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန်နှင့် တပ်ဆင်ရန် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်မည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်းကို ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အရိုးပွရောဂါအတွက် ကုသမှု

အရိုးပွရောဂါကို လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများဖြင့် ကုသပါသည်။

အများစုကိစ္စများတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လိုအပ်သော အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက်နှင့် သင့်အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပေးပါလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ ပေါင်တံကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်အရိုးကျန်းမာရေး (နှင့် သင့်အလုံးစုံကျန်းမာရေး) ကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ သင်သည် အသက် ၅၀ ကျော်ပါက သို့မဟုတ် မိသားစုတွင် အရိုးပွရောဂါရာဇဝင်ရှိပါက အရိုးသိပ်သည်းဆစကင်န်ရိုက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

မတော်တဆမှုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ဤအထွေထွေဘေးကင်းရေးအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• ယာဉ်စီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ပါ။
• မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အားကစားတွင်မဆို မှန်ကန်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ပြုတ်ကျနိုင်သောအရာများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်နှင့် အလုပ်ခွင်ကို သပ်ရပ်စွာထားပါ။
• သင့်အိမ်အပေါ်ထပ်ရှိပစ္စည်းများကို လှမ်းယူသည့်အခါ အမြဲတမ်း မှန်ကန်သောကိရိယာများ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။ ထိုင်ခုံများ သို့မဟုတ် စားပွဲများပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မတက်ပါနှင့်။
• အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးသည့် အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။
• လမ်းလျှောက်ရန် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်ခြေ မြင့်မားပါက သင့်တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ပေါင်ရိုးဆိုတာ တကယ်တော့ ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်မှာ ရပ်နိုင်အောင် လုပ်ပေးတဲ့ အရိုးပါ။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အကြီးဆုံး၊ အခိုင်မာဆုံးနဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အရိုးတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်တဲ့ မည်သည့်အရာမဆို သင့်အရိုးတွေကို သန်မာနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် ပေါင်ရိုးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဒီအချက်တွေက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေပါ။

` ပေါင်ရိုး၊ အရိုးကျန်းမာရေး၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ ပေါင်ရိုးနာကျင်မှု၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ