တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်နေလား။ ဒါက Pubic Symphysis ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းနေရာ၊ ဆိုလိုတာက ပေါင်ခြံမှာ ထူးဆန်းတဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားဖူးပါသလား။ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဘေးကို လှည့်တဲ့အခါ အသံလေးတစ်သံ ကြားရတတ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆစ်တစ်ခုအကြောင်း သိပ်မပြောဖြစ်ကြပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အဆစ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကို "Pubic Symphysis" လို့ခေါ်ပါတယ်။ နာမည်က နည်းနည်းထူးဆန်းပေမယ့် ဒီနေရာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ဒီ `Pubic Symphysis` ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

အိုကေ၊ အခု ဒီ `Pubic Symphysis` ဆိုတာ ဘာလဲ ကြည့်ရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒါက တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ခု၊ ဆိုလိုတာက တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ခု ရှေ့မှာ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဆစ်ပါ။ တံတောင်ဆစ်နဲ့ ဒူးတွေ အများကြီး လှုပ်ရှားနေချိန်မှာ ဒီ `Pubic Symphysis` အဆစ်က သိပ်မလှုပ်ရှားပါဘူး။ သူ့ရဲ့ အဓိကအလုပ်က ညာဘက်နဲ့ ဘယ်ဘက် တင်ပါးဆုံရိုးတွေကို နေရာမှာ ထိန်းထားပေးဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် လှုပ်ရှားမှုလေးတွေတော့ လုပ်ပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုတွေက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရဲ့ အလေးချိန်ကို တင်ပါးဆုံရိုးတစ်လျှောက် ညီညီညာညာ ဖြန့်ဝေပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီအဆစ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက ပိုပြီး တိုးလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဒီအဆစ်က ပျော့ပြောင်းလာပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကလေး လွယ်လွယ်ကူကူ မွေးဖွားနိုင်အောင် တင်ပါးဆုံရိုးတွေ နည်းနည်းကျယ်လာအောင် ကူညီပေးဖို့ လိုအပ်လို့ပါ။

ဒါဆိုရင် ဒီ `Pubic Symphysis` ရဲ့ အဓိကအချက်က ဘာလဲ။

Pubic Symphysis အဆစ်က အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အလုပ်ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ညာဘက်နဲ့ ဘယ်ဘက် တင်ပါးဆုံရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ခိုင်မာတဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ မီးဖွားချိန်မှာလည်း ဆန့်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအဆစ်ကြောင့်ပဲ တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ခုဟာ မှန်ထဲကနေ ကြည့်နေသလို တစ်ထပ်တည်းဖြစ်နေတာပါ။ တင်ပါးဆုံရိုးတွေဟာ ပေါင်းစပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရဲ့အလေးချိန်ကို ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးကြားမှာ ဖြန့်ဝေပေးပါတယ်။ Pubic Symphysis အဆစ်က ၂ မီလီမီတာလောက် ရွေ့လျားနိုင်ပြီး ၁ ဒီဂရီလောက် လှည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုက သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို လမ်းလျှောက်ပြေးတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တုန်ခါမှုတွေကို စုပ်ယူနိုင်စေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒီအဆစ်က အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ မီးဖွားခါနီးမှာ ဒီအဆစ်က အရမ်းပျော့ပြောင်းလာပါတယ်။ ပြီးရင် တင်ပါးဆုံရိုးတွေ ကျယ်လာပြီး ကလေးမွေးဖွားလမ်းကြောင်းကနေ ထွက်လာဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

ဒီ 'Pubic Symphysis' က ဘယ်မှာလဲ။

သင့်ရဲ့ ဆီးခုံအဆစ်ဟာ သင့်ရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးအောက်ခြေမှာ တည်ရှိပါတယ်။ အဲဒီနေရာမှာ သင့်ရဲ့ ဘယ်ဘက်တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ညာဘက်တင်ပါးဆုံရိုးတို့ ထိစပ်နေပါတယ်။ ဒီအဆစ်ဟာ ရှေ့ဘက်အဆစ်ထက် ၃ မီလီမီတာကနေ ၅ မီလီမီတာလောက် ပိုကျယ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆီးအိမ်ရှေ့၊ အမျိုးသမီးတွေမှာ အစေ့အထ အထက်နဲ့ အမျိုးသားတွေမှာ လိင်တံအထက်မှာလည်း တည်ရှိပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ ပေါင်တံတွေမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတချို့ရဲ့ အရွတ်တွေဟာ ဆီးခုံအဆစ်မှာရှိတဲ့ အရွတ်တွေနဲ့ တွယ်ဆက်ထားပါတယ်။ ဥပမာ-

• သင့်ပေါင်ကြွက်သားများ (အထူးသဖြင့် gracilis ကြွက်သား) ရှိ အရွတ်များ)။
• သင့်ဝမ်းဗိုက်၏ ဘေးနှစ်ဖက်ရှိ ကြွက်သားများ၏ အရွတ်များ (`obliquus externus`)။
• သင့်ရဲ့ rectus abdominis ကြွက်သားရဲ့ အရွတ်။

ဤချိတ်ဆက်မှုများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းဧရိယာကို နောက်ထပ်ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။

"Pubic Symphysis" ကို ဘာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာလဲ။

သင့်ရဲ့ pubic symphysis ကို အရိုးနုနှစ်မျိုးနဲ့ အရွတ်လေးခုနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါတွေက တင်ပဆုံရိုးတွေကို စုစည်းထားပေးပေမယ့် ပျော့ပြောင်းမှုလည်း ရှိပါတယ်။ ဒီအဆစ်ဟာ ဦးခေါင်းခွံက အဆစ်တွေထက် ပိုပျော့ပြောင်းပေမယ့် တံတောင်ဆစ်လိုမျိုး အဆစ်တွေထက်တော့ ပျော့ပြောင်းမှုနည်းပါတယ်။ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်-

• ဖိုင်ဘရိုကာတီလေ့ ဂျ် အပြား- ၎င်းကို အမျိုးအစား I ကော်လာဂျင် ဟုခေါ်သော အမျှင်များ ဖြင့် အများအားဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤကော်လာဂျင်အမျိုးအစားသည် အရိုး ၊ အရေပြား၊ အရွတ်များနှင့် အဆစ်များ ကဲ့သို့သော တွယ်ဆက်တစ်ရှူးများကို ၎င်းတို့၏ ခိုင်မာသောဖွဲ့စည်းပုံကို ပေးစွမ်းသည်။ ဤဖိုင်ဘရိုကာတီလေ့ဂျ် အပြားသည် သင့်ဆီးခုံအဆစ်တွင် ခိုင်မာသော ဖိုက်ဘာအပြားအဖြစ် တည်ရှိသည်။ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များသည် ဤအပြားနှင့် တွယ်ဆက်ထားပြီး ၎င်းကို နေရာတကျရှိနေစေရန် ကူညီပေးသည်။

• ဟိုက်ယာလင်း အရိုးနုအလွှာ- ဟိုက်ယာလင်း အရိုးနုကို အမျိုးအစား II ကော်လာဂျင်ဖြင့် အဓိကဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် အရိုးနုတွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဤဟိုင်ယာလင်း အရိုးနုသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးများ၏ အဖျားများကို ဖုံးအုပ်ထားသည်။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သော ဖိုင်ဘရိုကာတီလာဂျ် အချပ်သည် သင့်ဘယ်ဘက်တင်ပါးဆုံရိုးရှိ ဟိုက်ယာလင်း အရိုးနုနှင့် သင့်ညာဘက်တင်ပါးဆုံရိုးရှိ ဟိုက်ယာလင်း အရိုးနုကြားတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဆန်းဒဝှစ်ချ်တစ်ခုကဲ့သို့ပင်။

• အရွတ်ချိတ်ဆက်ကိရိယာများ- ဤဖိုင်ဘရိုကာတီလေးလက်အရိုးနုပြားတွင် အရွတ်လေးမျိုး တွယ်ဆက်ထားပြီး လျှောကျခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံရွေ့လျားခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဤအရွတ်များမှာ- အပေါ်ပိုင်းဆီးခုံအရွတ်၊ အောက်ပိုင်းဆီးခုံအရွတ်၊ ရှေ့ပိုင်းဆီးခုံအရွတ် နှင့် နောက်ဘက်ဆီးခုံအရွတ်တို့ဖြစ်သည်။

`Pubic Symphysis` ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများနှင့် ချို့ယွင်းချက်များကား အဘယ်နည်း။

Symphysis Pubis Dysfunction သို့မဟုတ် SPD ဆိုသည်မှာ သင့်ဆီးခုံရိုးအတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လက္ခဏာများစုစည်းမှုအတွက် အထွေထွေအသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်။ SPD သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြောင့် မကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် 'Pubic Symphysis' (pubic symphysis) ကို ထိန်းထားသည့် အရွတ်များ လျော့ရဲလာပါသည်။ ဤအရွတ်များ လျော့ရဲလာခြင်းကြောင့် အဆစ်ကို ပိုမိုပျော့ပြောင်းလာစေပါသည်။ ဤပျော့ပြောင်းမှုသည် ကလေးမွေးဖွားချိန်တွင် တင်ပဆုံရိုးများ ကွဲထွက်နိုင်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤပြောင်းလဲမှုများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသာမက အခြားအခြေအနေများသည် သင့် 'Pubic Symphysis' (pubic symphysis) တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အဆစ်ညပ်ခြင်းနှင့် နေရာလွဲခြင်း- ခြေထောက်များကို ဖြန့်လိုက်သောအခါ အဆစ်သည် အနည်းငယ်ကျယ်လာပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ အဆစ်သည် အလွန်ကျယ်လာကာ တင်ပဆုံရိုးများ နေရာလွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်ပေါင်းလိုက်သောအခါ ညပ်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

• ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ရောဂါများ- ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း နှင့် အဝလွန်ခြင်း သည် pubic symphysis အပေါ်ဖိအားပိုမိုသက်ရောက်စေပြီး ဒဏ်ရာရရှိ နိုင်ခြေပိုများစေသည်။ အချို့ရောဂါများသည် အဆစ်ကို ပိုကျယ်လာစေသည် (ဥပမာ၊ ကျောက်ကပ်အရိုးကျိုးခြင်း) သို့မဟုတ် အဆစ်အတွင်း ကယ်လ်စီယမ်အနည်အနှစ်များဖြစ်စေသည် (ဥပမာ၊ ochronosis)။

• အဆစ်ရောဂါများ- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးနုများ ပွန်းပဲ့လာပြီး အဆစ်အတွက် ထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ ဟုခေါ်သည်။

• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- Staph နှင့် Strep ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားများသည် အဆစ်ကို တိုက်ခိုက်ပြီး ရောင်ရမ်းစေနိုင်သည်။

• ရောင်ရမ်းခြင်း- ဆီးခုံရိုးဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ထိခိုက်စေသော အဖြစ်အများဆုံး ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေမှာ Osteitis Pubis ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

`Pubic Symphysis` ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ရဲ့ 'Pubic Symphysis' အဆစ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြဿနာပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ရဲ့ တင်ပါးဆုံတွင်းနေရာမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီနာကျင်မှုဟာ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ကျောတစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် သင့်ရဲ့ 'Pubic Symphysis' မှာ ပြဿနာရှိနေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• သင့်ပေါင်ခြံဧရိယာရှိ ပျော့ပြောင်းမှုဆုံးရှုံးခြင်း။
• တင်ပါးဆုံရိုးကို လှုပ်ရှားသည့်အခါ ကြိတ်သံ သို့မဟုတ် ခံစားချက်။
• တင်ပဆုံရိုး၏ ရှေ့ဘက် သို့မဟုတ် ပေါင်၏ အတွင်းဘက်တွင် နာကျင်ခြင်း။
• လမ်းလျှောက်သည့်အခါ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် "ကလစ်" အသံကြားရခြင်း။
• ပြေးရန်၊ ကန်ရန်၊ ရပ်ရန် သို့မဟုတ် ထိုင်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ပေါင်ခြံနေရာတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်လိုက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုကို ကောက်ယူရန် လက်လှမ်းလိုက်သည့်အခါ နာကျင်ခြင်း။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက အကြောင်းရင်းမှာ 'Pubic Symphysis' တွင် ပြဿနာရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်က ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

`Pubic Symphysis` ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကိုယူကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များ မည်မျှခိုင်မာပြီး တည်ငြိမ်သည်ကို စစ်ဆေးကာ သင့် 'pubic symphysis' အခြေအနေကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အများစုတွင် ဤအရာသည် လုံလောက်ပါသည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးသောအချိန်တွင် ဆရာဝန်သည် 'သွေးစစ်ဆေးမှု' သို့မဟုတ် 'ပုံရိပ်ဖော်ခြင်း' ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် 'သန္ဓေသား' ကို မထိခိုက်စေမည့် ဘေးကင်းသော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများကိုသာ အကြံပြုပါလိမ့်မည်။

Pubic Symphysis အတွက် အဖြစ်များတဲ့ ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် pubic symphysis ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုကို ပျောက်ကင်းသည်အထိ စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• အနားယူချိန်ပိုရလေ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်ပိုရလေပါပဲ။
• NSAIDs (စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ သောက်သုံးခြင်း၊ ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်းနှင့် အပူပေးပြားများ အသုံးပြုခြင်းတို့သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သင့်ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် အပူပေးပြားများ မတင်ပါနှင့်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် ခိုင်ရိုပရက်တာကဲ့သို့သော အရိုးအကြောဆိုင်ရာအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်အဆစ်ပျောက်ကင်းသည်အထိ သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းနေရာကို တည်ငြိမ်စေပြီး အားကောင်းစေရန် ကုသမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပေးနိုင်ပါသည်။

မှတ်ထားပါ၊ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုသည် သင့်နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်သောကြောင့် သင့်ရွေးချယ်စရာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ `Pubic Symphysis` ကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲ။

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ဆီးခုံရိုးကို ဝန်ပိစေခြင်းမရှိစေဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို ဝန်းရံပြီး ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

• သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်၊ ခါးအလယ်ပိုင်းနှင့် ခါးအောက်ပိုင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ဝမ်းဗိုက်နှင့် မိန်းမကိုယ်နံရံများရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ (ဥပမာ၊ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများ ) ပြုလုပ်ခြင်း။
• သင့်ခြေထောက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေကို ဝတ်ဆင်ခြင်းအားဖြင့် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါ သင့်အဆစ်တွေပေါ် ဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။
• မာကျောလွန်းခြင်းမရှိသော ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် မာကျောသောမြေပြင်ပေါ်တွင် ပြေးသည့်အခါ သင့်အဆစ်များပေါ်တွင် ကျရောက်သော ဖိအားပမာဏကို လျော့ကျစေပါသည်။ပြားချပ်ချပ် မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ပြေးသည့်အခါ လဲကျခြင်းနှင့် သင့် pubic symphysis ကို လိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ညှစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခွင့်အလမ်း နည်းပါးပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုစတင်သည့်အခါ အပြည့်အဝလုပ်ဆောင်မည့်အစား ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ ၎င်းသည် အလုပ်လုပ်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော ကြွက်သားများအပေါ် မလိုအပ်သောဖိအားများကို ရှောင်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုမှတစ်ဆင့် တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ရန် အချိန်ယူခြင်းသည် ရေရှည်တွင် သင့်အဆစ်များကို ကာကွယ်ပေးရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သို့စီစဉ်ရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကျွန်ုပ်တို့သည် အရေးကြီးဆုံးအဆစ်များကို ဒူးနှင့်တံတောင်ဆစ်များအဖြစ် မကြာခဏ တွေးမိလေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့သည် အလွန်ပျော့ပြောင်းပါသည်။ သို့သော် ' Pubic Symphysis' ကဲ့သို့သော အဆစ်များသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဤအဆစ်သည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးကို သင်လှုပ်ရှားသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုများကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဤအဆစ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အား မိန်းမကိုယ်မှတစ်ဆင့် မွေးဖွားနိုင်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့် 'Pubic Symphysis' ကို ဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်သော ပြဿနာ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ရှက်မနေပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ထို့နောက် သင်သည် ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါသည်။

---

တင်ပဆုံတွင်းနာကျင်ခြင်း၊ တင်ပဆုံတွင်းနာကျင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အဆစ်ကျန်းမာရေး၊ SPD၊ အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေး၊ သီရိလင်္ကာကျန်းမာရေး