ဗိုက်ပေါ်က အဖြူရောင်မျဉ်းကြောင်း (Linea Alba) အကြောင်း သိလား။ အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နေရာမှာ သင်သိပ်မသိသေးတဲ့ အရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကို 'Linea Alba' လို့ခေါ်ပါတယ်။ တကယ်တမ်းက ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် မှာ ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲဆိုတာကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ပြောပြနေသလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အရာများစွာကို ရှင်းပြပေးသွားမှာပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုအကြောင်း ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်မဟုတ်ပေမယ့် သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

Linea Alba ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် linea alba ဆိုတာ ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းတစ်လျှောက် အပေါ်ကနေ အောက်ကို ဖြတ်သွားတဲ့ ပါးလွှာတဲ့ မျဉ်းတစ်ကြောင်းပါ။ ဒါဟာ တွယ်ဆက်တစ်ရှူး တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ "six-pack abs" အကြောင်း ကြားဖူးကြမှာပါ၊ ဒါပေမယ့် linea alba က ဝမ်းဗိုက်ထဲက အဓိက ကြွက်သား အုပ်စုဖြစ်တဲ့ rectus abdominis ရဲ့ ဘယ်နဲ့ညာကို ပိုင်းခြားထားပါတယ်။ ဒီမျဉ်းဟာ ရင်ဘတ်အလယ် ၊ ရင်ညွန့်အောက်ခြေမှာ စတင်ပြီး pubic အရိုးအထိ ဆင်းသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၎င်းကို ရာဘာကြိုးကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် အလွန်ကျုံ့နိုင်ဆန့် နိုင်ပြီး သင်ထင်ထားသည်ထက် ပိုမိုခိုင်ခံ့ပါသည် ။ ဝမ်းဗိုက်ရှိ အခြားကြွက်သားများသည်လည်း ၎င်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကျောက်ဆူးကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဤ linea alba အားနည်းလာပါ က (poor posture) ၊ (pelvic and back pain ) နာခြင်း စသည့် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

လက်တင်ဘာသာစကားဖြင့် “linea alba” သည် “အဖြူရောင်မျဉ်း” ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးပြီး “six-pack” ရှိသူများတွင် ဤမျဉ်းသည် ၎င်းတို့၏ ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် ပါးလွှာပြီး အရောင်မရှိသော မျဉ်းတစ်ကြောင်းအဖြစ် ပေါ်လာသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဤ linea alba သည် ပိုမိုမှောင်မိုက်လာသည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို “ linea nigra ” ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းအကြောင်းကို အနည်းငယ် ဆွေးနွေးပါမည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း နှင့် အဝလွန်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် linea alba ကို အားနည်းစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့်သားအိမ်သည် တဖြည်းဖြည်းကြီးလာပြီး သင့်ဝမ်းဗိုက်ရှိ အရေပြားကို ဆွဲဆန့်စေသည်။ ထိုအချိန်တွင် linea alba လည်း ကွဲထွက်သွားသည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးရှုံးပြီး အားနည်းစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ကွဲထွက်သွားပြီး ဝမ်းဗိုက်သည် ရှေ့သို့ ထွက်နေသည်။ ၎င်းကို ဆရာဝန်များက diastasis recti ဟုခေါ်သည်။

ဒါဆိုရင် Linea Nigra ဆိုတာ ဘာလဲ။

linea nigra ဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဗိုက်အရေပြားပေါ်မှာ ပေါ်လာတဲ့ မှောင်မိုက်တဲ့ ဒေါင်လိုက်မျဉ်းကြောင်းတစ်ခုပါ။ တချို့လူတွေက ဒါကို "ကိုယ်ဝန်ဆောင်မျဉ်း" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါက များသောအားဖြင့် ဗိုက်ချက်ကနေ အနှီးအထိ ရှည်လျားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ တချို့လူတွေအတွက် ဒီမျဉ်းဟာ ရင်ဘတ်အရိုးအထိ ရှည်လျားနိုင်ပါတယ်။

Diastasis Recti ဆိုတာဘာလဲ။

Diastasis recti ဆိုသည်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် rectus abdominis ကြွက်သားများ (ဝမ်းဗိုက်အလယ်ရှိ ကြွက်သားများ) ကွဲထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကွာသွားသောအခါ သင့်အစာအိမ်သည် ကလေးမွေးပြီးနောက် လပေါင်းများစွာ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာပင် ထွက်နေနိုင်ပြီး ဖောင်းကားနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မိခင်အများစုတွင် အဖြစ်များသည်။

လူတိုင်းမှာ Linea Alba ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လူတိုင်းမှာ linea alba ရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက မခံစားရ၊ မမြင်ရပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အရေပြားနဲ့ ကောင်းကောင်း လိုက်ဖက်ပြီး အရောင်တူလို့ပါ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားထုထည်များတဲ့သူတစ်ယောက် မဟုတ်ရင်ပေါ့)။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာကြောင့် linea alba ပေါ်လာတာလဲ။

ဒါဟာ အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အချက်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ linea alba ဟာ မည်းမှောင်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်းပမာဏ မြင့်တက်လာတာကြောင့် “linea nigra” အဖြစ် မြင်လာရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သားအိမ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို melanin ပိုမိုထုတ်လုပ်စေပါတယ်။ Melanin ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားနဲ့ ဆံပင်ကို အရောင်ပေးစွမ်းတဲ့ သဘာဝ pigment ပါ။ melanin အဆင့် မြင့်တက်လာတာကြောင့် linea alba ဟာ မည်းမှောင်လာပြီး အရေပြားမျက်နှာပြင်မှာ မြင်လာရပါတယ်။ ဒါဟာ လုံးဝသဘာဝကျပြီး စိတ်ပူစရာမရှိပါဘူး။

Linea Alba ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

linea alba ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ညာဘက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားနဲ့ ဘယ်ဘက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ခွဲထုတ်ပြီး အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်ပေးဖို့ပါ။ ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်မှာရှိတဲ့ တခြားကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ obliques နဲ့ transverse abdominis တွေကလည်း ဒီ linea alba နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ထည်အတွက် ကျောက်ဆူးတစ်ခုလို လုပ်ဆောင်ပေးပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုကတော့ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို သက်ရောက်လာတဲ့ ဖိအား ဒါမှမဟုတ် အားတွေကို စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ linea alba ဟာ အလွန် ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်ပြီး ကြီးမားလာနိုင်ပါတယ် ။ ဥပမာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ လိုအပ်တဲ့အခါ တင်းကျပ်ပြီး ကျုံ့နိုင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှသာ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို တည်ငြိမ်စေမှာပါ။

Linea Alba ကို ဘာနဲ့ ပြုလုပ်ထားလဲ။

linea alba ကို အဓိကအားဖြင့် collagen နှင့် elastin ဟုခေါ်သော fibrous connective tissue များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးများကို ၎င်းတို့၏ခွန်အားနှင့် elasticity ကိုပေးသော အမျှင်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် rectus abdominis ကြွက်သားအုပ်စု၏ ဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်ကို ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်နံရံကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့ကို ခိုင်မာသော ဘဲဥပုံရော်ဘာကြိုးအဖြစ် မှတ်ယူပါ။

Linea Alba ဘယ်လောက်ကျယ်လဲ။

linea alba သည် ၎င်း၏ အကျယ်ဆုံးနေရာတွင် ၂.၂၅ စင်တီမီတာ (စင်တီမီတာ) ခန့် အကျယ်ရှိနိုင်သည် (၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ချက်အထက်တွင် ရှိတတ်သည်)။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦး၏ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း (ရင်ညွန့်အောက်) မှ ဆီးခုံရိုးအထိ သွယ်တန်းထားသည်။ linea alba သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် ဖိအားများလွန်းခြင်းကြောင့် (ဥပမာ၊ အဝလွန်ခြင်း) ဆန့်ထွက်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ၎င်းသည် ၂.၂၅ စင်တီမီတာထက် ပိုကျယ်နိုင်သည်။

Linea Alba နဲ့ ဘာကွာခြားလဲ။

ဒါက သင့်အတွက် အခု ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ linea alba က သင့်ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းက အဓိကကြွက်သားတွေဖြစ်တဲ့ (rectus abdominis) ကြွက်သားတွေရဲ့ ဘယ်နဲ့ညာ ကြွက်သားတွေကို ပိုင်းခြားထားပါတယ်။ ဒီ (rectus abdominis) ကြွက်သားက သင့်ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်းတစ်လျှောက် ဒေါင်လိုက် ပြေးပါတယ်။ ဒါကို မကြာခဏ "six-pack abs" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒါက linea alba နဲ့ ပိုင်းခြားထားတဲ့ ဘယ်နဲ့ညာ ကြွက်သားတွေပါ။

Linea Alba က အရွတ်လား။

မဟုတ်ဘူး၊ ဒါက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောရမယ့် ကိစ္စပါ။ linea alba က အရွတ် မဟုတ်ဘူး။ ဖိုက်ဘာတစ်ရှူး ပါ။ အရွတ်တွေက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့အရာတွေပါ။ ဒါက အဲဒါနဲ့ ကွာခြားပါတယ်။

Linea Alba နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါအခြေအနေတွေက ဘာတွေလဲ။

linea alba ဟာ ရာဘာကြိုးလို ဆန့်နိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ပြောပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် အဝလွန်နေချိန် linea alba ဟာ ကြီးထွားလာတဲ့ဝမ်းဗိုက်ကို နေရာချပေးဖို့ ဆန့်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အရမ်းဆန့်သွားလို့ ကောင်းကောင်းပြန်မစုစည်းနိုင်ပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ ဝမ်းဗိုက်ရဲ့ ဘယ်နဲ့ညာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေ ကွဲသွားပါတယ်။ ဒါကို "ab gap" ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ကွာဟချက်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီ "ab gap" ကို လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေနဲ့ ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကွာဟချက်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကွာဟချက်က အလွန်အကျွံဖြစ်နေရင် (ဆိုလိုတာက ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကြားမှာ ကြီးမားတဲ့ ကွာဟချက်တစ်ခုရှိနေရင်) diastasis recti လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ဝမ်းဗိုက်နေရာမှာ မြင်သာတဲ့ ဖောင်းကြွမှု ဒါမှမဟုတ် အိတ်တစ်လုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အားနည်းနေသော သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံဆန့်ထွက်နေသော linea alba သည် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တင်းလိုက်သောအခါ သင့်အစာအိမ်သည် ခွက်ပုံသဏ္ဍာန် (coning) သို့မဟုတ် ခွက်ပုံသဏ္ဍာန် (doming) အဖြစ် ဖောင်းကားလာပါသည်။ ၎င်းသည် တဲတစ်လုံးကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။
• ပစ္စည်းများ မခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။
• တင်ပါးဆုံတွင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်ခြင်း။
• ခါးအောက်ပိုင်း နာကျင်ခြင်း ။ ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်မထားနိုင်ခြင်းနှင့် ဒူးများကိုကွေး၍ ရပ်နိုင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်ချောင်းဆိုးသောအခါ၊ ရယ်သောအခါ သို့မဟုတ် နှာချေသောအခါတွင် ဆီးအနည်းငယ်ယိုစိမ့်ထွက်ပါသည် ။

တချို့လူတွေမှာ linea alba မှာ hernia တောင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကိစ္စမှာ linea alba ဟာ တစ်ဖက်ကနေ ဝမ်းဗိုက်ထဲကို ရှေ့ကိုထွက်နေပါတယ်။ linea alba အားနည်းလာတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

Linea Alba ပျောက်ကွယ်သွားပြီလား။

သင့်ရဲ့ linea alba က ဘယ်တော့မှ ပျောက်မသွားပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပေါ်လာတဲ့ linea nigra (အမည်းစက်မျဉ်း) ရှိရင် ကလေးမွေးပြီး လအနည်းငယ်ကြာရင် တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

Linea Alba အရိုးကို သန်မာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ linea alba ကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။ ab separation ဒါမှမဟုတ် diastasis recti ရှိရင် rectus abdominis ကြွက်သားတွေကြားက ကွာဟချက်ကို ပိတ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ linea alba ကို ကူညီဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လေးလံတဲ့အရာတွေကို မတင်တဲ့အခါ အားစိုက်မပါနဲ့ ။ အသက်ရှူမအောင့်ဘဲ အား နဲ့ မတင်ပါနဲ့။
• အထူးသဖြင့် diastasis recti ရှိရင် sit-up လိုမျိုး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို ဖိအားများစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ရှောင်ပါ ။ ဒါတွေက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
• အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ထိုင်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ပါ။
• နံရိုးအိမ်ကျယ်လာစေရန် အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပါ ။ ၎င်းသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်ရှိ ဖိအားကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ရဲ့ linea alba ကို သန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု မစတင်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှားယွင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းက ကြွက်သားတွေကြားက အကွာအဝေးကို တိုးစေပြီး linea alba ကို အားနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်လုပ်ချင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပဲ မလုပ်ပါနဲ့။

Linea Alba သူ့ဘာသာသူ ပြန်ကောင်းနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အများစုကိစ္စများတွင် သင့် linea alba သည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် သင့် linea alba ပြတ်သွားခဲ့ပါက မီးဖွားပြီးနောက် သင့်ကြွက်သားများ ပြန်လည်အားကောင်းလာပြီး ဟော်မုန်းပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ပိတ်သွားပြီး သူ့အလိုလို ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အပိုဆောင်းအကူအညီ (လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကဲ့သို့) လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအရာအားလုံးကနေ ဘာကို ယူဆောင်သွားသင့်သလဲ။

အိုကေ၊ Linea Alba အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အတိုချုပ်ပြောရရင် လူတိုင်းမှာ Linea Alba ရှိတယ်။ ဒါက ကျွန်မတို့ရဲ့ အူမကြီးကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအတွက် ကျောက်ဆူးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အလွန်အကျွံဆန့်ထုတ်တာကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ အားနည်းတဲ့ Linea Alba က ကျောနာတာ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် မတည်မငြိမ်ဖြစ်တာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ linea alba ပျက်စီးနေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ (အထူးသဖြင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း စသည်) ဖြစ်စေတယ်လို့ သင်ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ ။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေက ပျက်စီးနေတဲ့ linea alba နဲ့ diastasis recti လိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့၊ လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိပြုမိခြင်းက ကျန်းမာနေစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။