ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်နေတဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ သန့်ရှင်းရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလိုပါပဲ။ သင်အရင်က ဒါကို မကြားဖူးပေမယ့် အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့က "Auto PH agy" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစကားလုံးက နည်းနည်းထူးဆန်းတယ်လို့ ထင်ရတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်းပြပါရစေ။
"Autophagy" ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...
သင့်အိမ်ကိုသုံးတဲ့အခါ ပရိဘောဂတစ်ခုချင်းစီဟာ ဟောင်းနွမ်းသွားပြီး အချို့က ပျက်စီးသွားပြီး အချို့ကတော့ အသုံးမဝင်တော့ဘူးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။ အသုံးမဝင်တဲ့အရာတွေကို ဖယ်ရှားပစ်ကြတယ်၊ တစ်ခါတလေ အဟောင်းတွေရဲ့ ကောင်းတဲ့အစိတ်အပိုင်းတွေကို ယူပြီး အသစ်တစ်ခုခု ဖန်တီးကြတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သပ်ရပ်အောင်ထားကြတယ် မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အသေးငယ်ဆုံး ယူနစ်တွေဖြစ်တဲ့ ဆဲလ်တွေထဲမှာလည်း အလားတူဖြစ်ပျက်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် `(Autophagy)` ဆိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ကဆဲလ်တွေက အဟောင်း၊ ပျက်စီးနေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အသုံးမဝင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ပြန်လည်အသုံးပြုတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေ သူတို့ကိုယ်သူတို့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်သလိုပါပဲ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေမှာ "အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှု" စနစ်တစ်ခုလို့လည်း ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မလိုအပ်တဲ့ အညစ်အကြေးတွေ ဆဲလ်တစ်ခုထဲမှာ စုပုံနေရင် အဲဒီဆဲလ်က ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ `(Autophagy)` က အဲဒီအညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး လိုအပ်ရင် အသုံးဝင်တဲ့အရာတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ဆဲလ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဒီ “Autophagy” က အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
အခု "အိုကေ၊ ဆဲလ်တွေ သူတို့ဘာသာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ အရမ်းကောင်းတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘာက အရေးကြီးတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ Autophagy ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေ ရှင်သန်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ အမှန်တကယ် အရေးကြီးပါတယ်။ အဓိကအချက်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
- ပျက်စီးနေသော ဆဲလ်အစိတ်အပိုင်းများကို ပြုပြင်ပြီး ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်စေသည်- ကျိုးနေသော ထိုင်ခုံမှ ကောင်းမွန်သော သစ်သားအပိုင်းအစများကို ယူခြင်းဖြင့် စားပွဲအသစ်တစ်ခုကို ပြုလုပ်သကဲ့သို့၊ ဆဲလ်များသည်လည်း ၎င်းတို့၏ အဟောင်းအစိတ်အပိုင်းများမှ အသုံးဝင်သော အစိတ်အပိုင်းအသစ်များကို ဖန်တီးကြသည်။
- အသုံးမဝင်သော၊ နေရာကုန်သော အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားခြင်း- ဆဲလ်တစ်ခုသည် မလိုအပ်သောအရာများဖြင့် ပြည့်နှက်နေသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း နည်းပါးလာပါသည်။ Autophagy သည် ဤမလိုအပ်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ် လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
- ဆဲလ်များကို ထိခိုက်စေသော ပိုးမွှားများ၊ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကဲ့သို့သော အရာများကို ဖျက်ဆီးပစ်သည်- ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော အန္တရာယ်ရှိသော အရာအချို့ကိုပင် ခွဲခြားသိရှိပြီး ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအား စနစ်ကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။
ထို့အပြင် "Autophagy" သည် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့အိုမင်းရင့်ရော်လာပုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ပုံတို့နှင့် များစွာဆက်စပ်မှုရှိပါသည်။ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤ "Autophagy" လုပ်ငန်းစဉ်သည် အနည်းငယ် နှေးကွေးသွားသည်။ ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ဆဲလ်များအတွင်း အညစ်အကြေးများ စုပုံလာပြီး ဆဲလ်များ၏ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ဘဝအတွက် အရေးကြီးနိုင်ပါသည်။
ဒီ `(Autophagy) လုပ်ငန်းစဉ်` တကယ်ဘယ်လိုဖြစ်လာတာလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်က ဆဲလ်တစ်ခုအတွင်းမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါက နည်းနည်းတော့ သိပ္ပံနည်းကျတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှင်းပြပါရစေ။
ဤ `(Autophagy)` လုပ်ငန်းစဉ်ကို အထူး ပရိုတင်း အမျိုးအစားတစ်ခုက လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ ၎င်းတို့ကို `(Autophagy နှင့်ဆက်စပ်သောပရိုတင်းများ)` သို့မဟုတ် `(ATGs)` ဟုခေါ်သည်။ ဤ `(ATGs)` ပရိုတင်းများသည် ဆဲလ်အတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အဟောင်းနှင့်ပျက်စီးနေသော အစိတ်အပိုင်းများကို စုဆောင်းပြီး ၎င်းတို့ပတ်လည်တွင် အမြှေးပါးကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံကို ဖွဲ့စည်းသည်။ ၎င်းကို `(Autophagosome)` ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို အမှိုက်အိတ်တစ်လုံးကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ထို့နောက်၊ ဤ ``Autophagosome''၊ ထိုအမှိုက်အိတ်သည် ဆဲလ်၏ အခြားအထူးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ သွားသည်။ ၎င်းကို ``Lysosome'' ဟုခေါ်သည်။ ဤ ``Lysosome'' သည် ဆဲလ်အတွင်းရှိ "အမှိုက်စွန့်ပစ်စနစ်" နှင့်တူသည်။ ၎င်းလုပ်ဆောင်သည်မှာ ထိုအမှိုက်အိတ်အတွင်းရှိ အရာများကို ချေဖျက်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ကို အပိုင်းအစငယ်များအဖြစ် ခွဲထုတ်သည်။
"Autophagy" ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ တကယ်တော့ ဂရိစကားလုံးနှစ်လုံးကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ "Autos" ဆိုတာ "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပြီး "Phagomai" ကတော့ "စားတယ်" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဆဲလ်က သူ့ရဲ့ မလိုချင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို "စား" သလိုပါပဲ။
ဒါကြောင့် `(Lysosome)` က အညစ်အကြေးတွေကို ချေဖျက်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ (ဥပမာ ကုန်ကြမ်းတွေ) ကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ပြီးရင် ဆဲလ်က အဲဒီကုန်ကြမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး လိုအပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းအသစ်တွေ ဖန်တီးပါတယ်။ အံ့သြစရာပဲ မဟုတ်လား။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီ "Autophagy" ဖြစ်စဉ်ကို ဘယ်အချိန်မှာ လှုံ့ဆော်ပေးတာလဲ။
"Autophagy" ဖြစ်စဉ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များတွင် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ သို့မဟုတ် အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့သည့်အခါ သို့မဟုတ် ဆဲလ်များ ပျက်စီးမှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရသည့်အခါတွင် မြန်ဆန်လာလေ့ရှိသည်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- `(Autophagy)` ဆိုသည်မှာ ဆဲလ်တစ်ခုအား ၎င်း၏အရင်းအမြစ်များကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရန် ကူညီပေးသည့် ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပြင်ပမှ ဆဲလ်တစ်ခုအတွက် ရရှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်များ (ဥပမာ အစားအစာ၊ အောက်ဆီဂျင်) နည်းပါးနေချိန်တွင် ဆဲလ်သည် ၎င်းတွင်ရှိသော အရင်းအမြစ်များကို အကောင်းဆုံးအသုံးချရမည်ဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ဤ `(Autophagy)` လုပ်ငန်းစဉ်သည် ပိုမိုတက်ကြွလာပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ဆဲလ်တစ်ခုက သူ့ကိုယ်သူ "စားသုံး" ပြီး ရှင်သန်ဖို့ ကြိုးစားနေသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီရဲ့ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ ရှင်သန်ဖို့ ဒီလိုကြိုးပမ်းမှုကြောင့် ဆဲလ်တွေဟာ ပိုပြီးထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်လာကြပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ "Autophagy" လုပ်ငန်းစဉ်ကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လှုံ့ဆော်နိုင်ပါသလား။
အခု ခင်ဗျားက "အာ၊ ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ လိုချင်တဲ့ပုံစံနဲ့ စလို့ရမလား။ အရမ်းကောင်းမှာပဲ" လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို " ဖိစီးမှု " အနည်းငယ်ပေးပြီး "Autophagy" လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ သူတို့ကတော့ -
- ဥပုသ်စောင့်ခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အစာမစားခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြင်ပကမ္ဘာမှ အာဟာရဓာတ်များ ရရှိခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်ပြီး ဆဲလ်များသည် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်အသုံးပြုရန် ဖိအားပေးခံရခြင်းဖြစ်သည်။
- ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်း- ၎င်းတွင် အစာစားခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်ခြင်းမပြုဘဲ တစ်နေ့တာစားသုံးသော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို လျှော့ချခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များသည် အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့နေသည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် "Autophagy" ကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။
- အဆီများပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ အစားအစာကို ပြောင်းလဲစားသုံးခြင်း- ဒါကို လူအများစုက "Keto diet" လို့ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်အသုံးပြုပုံ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ကစီဓာတ်၊ သကြား) အစား စွမ်းအင်အတွက် အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုက "Autophagy" ဖြစ်စဉ်ကိုလည်း စတင်နိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် ဖိအားအချို့အောက်တွင်ရှိနေချိန်တွင် အထက်ဖော်ပြပါ "ATGs" ပရိုတင်းများ၏ လှုပ်ရှားမှုတိုးလာနိုင်ပြီး "Autophagy" ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လုပ်ဆောင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့် ဒီနေရာမှာ မှတ်သားထားရမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ (Autophagy) ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်၊ ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန် ဒါမှမဟုတ် (Diabetes Mellitus) လိုမျိုး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခု ရှိနေရင် အစာရှောင်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီ ကန့်သတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် (Keto diet) ကို ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲစားသုံးခြင်း တွေဟာ အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရုတ်တရက် စတင်လုပ်ဆောင်တာက မကောင်းပါဘူး။
Autophagy (အော်တိုဖာဂျီ) စတင်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အစာရှောင်ရမလဲ။
တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများအရ ၂၄ နာရီမှ ၄၈ နာရီအထိ အစာမစားခြင်းဖြင့် autophagy ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ဟု ဖော်ပြသည်။ သို့သော် လူသားများတွင် autophagy စတင်ဖြစ်ပေါ်ရန် မည်မျှကြာမည်ကို အတိအကျ သုတေသနပြုထားခြင်း မရှိသေးပါ။
ဒါကြောင့် ဥပုသ်စောင့်ခြင်းလိုမျိုး အစားအသောက်ကို ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု လုပ်ဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ဥပုသ်စောင့်တာက တချို့လူတွေအတွက် ကောင်းပေမယ့် တချို့လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ အန္တရာယ်မယူပါနဲ့။
`(Autophagy)` နှင့် ရောဂါကြား ဆက်နွယ်မှုကား အဘယ်နည်း။
အတိတ်ကာလတွင် သိပ္ပံပညာရှင်များက "Autophagy" သည် ဆဲလ်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့် ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး "အိမ်သန့်ရှင်းရေး" တစ်မျိုးဖြစ်သည်ဟု ယူဆခဲ့ကြသည်။ သို့သော် လွန်ခဲ့သော နှစ် ၂၀ အတွင်း သုတေသနပြုချက်များအရ "Autophagy" သည် ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်ခြင်းတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုများအရ "Autophagy" လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများသည် အောက်ပါရောဂါအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
- `(ခရွန်ရောဂါ)` (ခရွန်ရောဂါ)
- `(ဆီးချိုရောဂါ)` (ဆီးချိုရောဂါ)
- နှလုံးရောဂါ
- `(ဟန်တင်တန်ရောဂါ)` (ဟန်တင်တန်ရောဂါ)
- ကျောက်ကပ်ရောဂါ
- အသည်းရောဂါ
- `(ပါကင်ဆန်ရောဂါ)` (ပါကင်ဆန်ရောဂါ)
ထို့အပြင် `(Autophagy)` လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများသည် ကင်ဆာနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ``အမှိုက်`` သည် ဆဲလ်တစ်ခုအတွင်း စုပုံလာသောအခါ၊ ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇပစ္စည်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ `(DNA)` တွင် အမှားအယွင်းများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ `(DNA)` တွင် ဤပြောင်းလဲမှုများသည် `(မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုများ)` ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကင်ဆာဆဲလ်များ ဖွဲ့စည်းမှုကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။
သို့သော် ရောဂါကာကွယ်ရာတွင် `(Autophagy)` သည် ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ ပြောရန်ခက်ခဲပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုအချို့က `(Autophagy)` သည် ကင်ဆာအစောပိုင်းအဆင့်တွင် အကျိတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်ဟု ပြသခဲ့သည်။ သို့သော် အခြားသုတေသနပြုချက်များအရ `(Autophagy)` သည် ကင်ဆာဆဲလ်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေပြီး ကင်ဆာအကျိတ်များကြီးထွားစေရန်ပင် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ထို့အပြင်၊ autophagy နှင့် ရောဂါကြား ဆက်စပ်မှုအပေါ် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုအများစုကို လူသားများတွင် ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်း မရှိပါ။ ၎င်းတို့ကို ကြွက်များကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များတွင် မကြာခဏ ပြုလုပ်ခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အချို့သောရောဂါများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
မကြာသေးမီက `(Autophagy)` အကြောင်း အများကြီးပြောဆိုလာတဲ့အခါ တချို့လူတွေက ဒါကို "ကျန်းမာရေးခေတ်ရေစီးကြောင်း" တစ်ခုလို့ပဲ ခေါ်ဝေါ်ခဲ့ကြပြီး ငယ်ရွယ်နုပျိုပြီး ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေ ပိုင်ဆိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုလို့ပဲ ခေါ်ဝေါ်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် `(Autophagy)` ဆိုတာ တကယ်တော့ ဒီလောက်ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။
ကျန်းမာသောဆဲလ်များအတွက် autophagy မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်မှာ မှန်ပါသည်။ autophagy လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သော ပြဿနာများသည် အချို့သောရောဂါများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်မှာလည်း မှန်ပါသည်။ သို့သော် autophagy ကိုလှုံ့ဆော်ခြင်းသည် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအတွက် ကောင်းမွန်သည်ဟု ပြောရန် လုံလောက်သော သုတေသနမရှိပါ။
သင့်ကျန်းမာရေးပေါ် မူတည်၍ အစာရှောင်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်း၊ အစားအသောက်ကို သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းများသည် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းကို 'ခေတ်ရေစီးကြောင်း' အဖြစ် သဘောထားပြီး ရုတ်တရက် အစာစားခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်း၊ ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း စတင်ခြင်းသည် မကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးအရာကို သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ သိပါသည်။
` အော်တိုဖေဂျီ၊ ဆဲလ်သန့်စင်ခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ ဆဲလ်ကျန်းမာရေး၊ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ကျန်းမာသောဘဝ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။