မောပန်းနွမ်းနယ်တဲ့အခါ စိတ်ထဲပေါ်လာတတ်တဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်အကြောင်း ပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ၊ ပြေးလွှားဆော့ကစားတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထဲမှာ ပင်ပန်းတဲ့အလုပ်တွေ လုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲကြတယ် မဟုတ်လား။ တစ်ခါတလေ ခြေထောက်နဲ့ လက်မောင်းတွေ အရမ်းနာလာလို့ "အိုး၊ ငါ မလုပ်နိုင်ဘူး" လို့ ပြောမိတတ်ကြတယ်။ ပြီးတော့ လူအများပြောကြတဲ့ တစ်ခုကတော့ "အိုး၊ ဒါက ငါ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ လက်တစ်အက်ဆစ်တွေ ပြည့်နေလို့ ဖြစ်ရတာ" ပါပဲ။ တချို့လူတွေက ဒါကို လက်တိတ် လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါဆို ဒီလက်တစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဒါက ငါတို့အတွက် တကယ်ပဲ မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုလား။ ဒီနေ့ တိတိကျကျ၊ ရိုးရှင်းစွာ ပြောကြရအောင်။

လက်တစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်ရတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်တစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ထုတ်လုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေက စွမ်းအင်အတွက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ချေဖျက်တဲ့အခါ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားဆဲလ်တွေနဲ့ သွေးနီဥတွေက လက်တစ်အက်ဆစ်အများဆုံး ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မည်သည့်တစ်ရှူးမဆို ၎င်းကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

လူအများစုက ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှသာ လက်တစ်အက်ဆစ်အကြောင်း တွေးမိကြပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အလေးမတဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေက လက်တစ်အက်ဆစ် အများကြီးထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတင်မကပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်ထက် အောက်ဆီဂျင်ပိုလိုအပ်တဲ့အခါတိုင်း သင့်ဆဲလ်တွေက လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတယ်၊ ​​ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်နေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းအတွက် လေးလံတဲ့သေတ္တာတွေ မပေးနေတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏဟာ ခဏတာ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် လက်တစ်အက်ဆစ် ယာယီမြင့်တက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်မရှိပါ ။ ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်အား ကြီးကြီးမားမား ရောဂါလက္ခဏာများ မဖြစ်စေပါ။ သင့်အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များသည် ဤပိုလျှံသော လက်တစ်အက်ဆစ်ကို သင့်သွေးထဲမှ ဖယ်ရှားပြီး ဂလူးကို့စ် - ဆိုလိုသည်မှာ သကြားဓာတ်အဖြစ် ပြန်လည်ပြောင်းလဲပေးပါသည်။

လက်တစ်အက်ဆစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အဓိကသက်ရောက်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် အောက်ဆီဂျင်ဖြင့် စွမ်းအင်ရရှိကြပြီး ၎င်းကို အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း ဟု ခေါ်ပါသည်။ သို့သော် သင်သည် ရုတ်တရက် အလွန်မြင့်မားသော ပြင်းထန်မှုဖြင့် အလုပ်လုပ်သောအခါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ကြွက်သားများနှင့် အခြားတစ်ရှူးများအတွက် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာ ရရှိရန် အလွန်မြန်ဆန်စွာ အလုပ်လုပ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် အောက်ဆီဂျင်မဲ့ စွမ်းအင် (anaerobic exercise) ကို အသုံးပြုရန် အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေခံရပါသည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်များ ဆက်လက်အလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းအင်လိုအပ်သောကြောင့် လက်တစ်အက်ဆစ် စုပုံလာချိန်ဖြစ်သည်။

လက်တစ်အက်ဆစ်သည် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်သုံးရပ်ရှိသည်-

၁။ စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ပေးခြင်း- သင့်ဆဲလ်များသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုအလုပ်လုပ်သောအခါ၊ လက်တစ်အက်ဆစ်သည် ၎င်းတို့လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

၂။ ဂလူးကိုနီယိုဂျင်နစ်စ်- အခြားတစ်ရှူးများတွင် ထုတ်လုပ်ပြီးနောက် သင့်အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များသည် ဤလက်တစ်အက်ဆစ်ကို သွေးမှ စစ်ထုတ်ပြီး ဂလူးကို့စ်အသစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ ဤဂလူးကို့စ်ကို နောက်ပိုင်းတွင် စွမ်းအင်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆေးပညာတွင် ဂလူးကိုနီယိုဂျင်နစ်စ် ဟုခေါ်သည်။

၃။ မော်လီကျူး အချက်ပြမှု:သင့်သွေးထဲက လက်တစ်အက်ဆစ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ အချက်ပြမှုတစ်ခုလိုပါပဲ။ လမ်းမဖောက်ခင် အလံတွေ စိုက်ထူထားတဲ့ လူတစ်စုလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လက်တစ်အက်ဆစ်ဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆဲလ်တွေကို ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်တဲ့နေရာကို ဆွဲဆောင်ပြီး ရောဂါပိုးကို ကုသပေးဖို့၊ ရောဂါပိုးကို တိုက်ထုတ်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားတွေနာကျင်ကိုက်ခဲစေတာက လက်တစ်အက်ဆစ်တကယ်လား။

ဒါဟာ လူအတော်များများကြားမှာ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုကြီးတစ်ခု ပါ။ အရင်တုန်းက ဆရာဝန်တွေတောင် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ ခံစားရတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှုဟာ လက်တစ်အက်ဆစ်စုပုံလာလို့လို့ ထင်ခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနအသစ်တစ်ခုအရ လက်တစ်အက်ဆစ်ဟာ ကြွက်သားတွေကနေ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထွက်သွားတာကြောင့် ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးမှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု မဖြစ်စေဘူးလို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒါဆို ကြွက်သားတွေ ဘာကြောင့် နာကျင်ရတာလဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ နာကျင်မှုဟာ ကြွက်သားအမျှင်တွေမှာ ရှိတဲ့ သေးငယ်တဲ့ စုတ်ပြဲမှုတွေ (microtears) ကြောင့်ပါ။ ဒါက တကယ်တော့ ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီသေးငယ်တဲ့ စုတ်ပြဲမှုတွေ ပျောက်ကင်းလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေ ပိုကြီးပြီး သန်မာလာလို့ပါ။

သို့သော်၊ ကြွက်သားနာကျင်မှု ပြင်းထန်ပါ က ကြွက်သားတင်းမာမှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ lactic acid အများဆုံးရှိတဲ့နေရာက ဘယ်နေရာလဲ။

လက်တစ်အက်ဆစ် အများဆုံးထုတ်လုပ်သော အင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများမှာ-

• သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ
• သွေးနီဥများ
• အရေပြား
• ဦးနှောက်
• အစာခြေစနစ် (အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း)

လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ရောဂါအချို့နှင့် ရောဂါပိုးများကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များတွင် အောက်ဆီဂျင်အသစ်များ ပြတ်လပ်သွားသောအခါ လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်တက်လာနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို လက်တစ်အက်ဆစ်ဒိုးဆစ် ဟုခေါ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်မားနေခြင်း ဖြစ်သည်။ လက်တစ်အက်ဆစ်ဒိုးဆစ်သည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း (Lactic acidosis) သည် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးအနေဖြင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
• အသည်းပျက်ကွက်ခြင်း
• အသည်းခြောက်ရောဂါ
• နှလုံးခုန်ရပ်ခြင်း
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် သွေးဆိပ်တက်ခြင်း
• ကင်ဆာ

lactic acidosis ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာ တွေကတော့ -

• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
• အားနည်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများတွင်
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း

သင့်တွင် lactic acidosis ရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် lactic acid ကို လုံလောက်စွာ မြန်မြန် မချေဖျက်နိုင်ပါ။ ထို့နောက် ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤပိုလျှံသော lactic acid ကို အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားနေစဉ်တွင်ပင် သင်အန်နိုင်သည်။

အားကစားလုပ်တဲ့အခါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်ပြီး လှုပ်ရှားမိရင်သင်သည် လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အားကစားလုပ်ခြင်းသည် သင်၏ ကန့်သတ်ချက်များကို စမ်းသပ်ရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သော်လည်း "နာကျင်မှုကို ကျော်လွှားရန်" သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ မတွန်းအားပေးပါနှင့်။

သို့သော်၊ လက်တစ်အက်ဆစ် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ ယာယီမြင့်တက်လာခြင်းနှင့် လက်တစ်အက်ဆစ်ရောဂါဟုခေါ်သော ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေ။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင်ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကို ရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့် သင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏသည် ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားသည်။ သင့်အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များသည် မည်သည့်လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမခံစားရမီ ပိုလျှံနေသော လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ချေဖျက်ရန် စတင်လုပ်ဆောင်သည်။

လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ စစ်ဆေးမှု ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ရဲ့ lactic acid ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှု ရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်မှာ lactic acidosis ရှိနေနိုင်တယ်လို့ သံသယရှိရင် သူတို့က သင့်ရဲ့ lactic acid ပမာဏကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှာ သင့်ဆီကနေ သွေးနမူနာယူပြီး ဓာတ်ခွဲခန်းကို ပေးပို့တာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဓာတ်ခွဲခန်းက သင့်သွေးထဲမှာ lactic acid ပမာဏ ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခု ရှိသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်ဆဲလ်များသည် အောက်ဆီဂျင်လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရလဒ်များက အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသည်နှင့် သင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို လျှော့ချရန် မည်သည့်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်ကို သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။

Lactate Threshold Test သည် အားကစားသမားများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

အားကစားသမားအချို့သည် lactate threshold test ဟုခေါ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ကြသည်။ အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏ ခံနိုင်ရည်၏ အထက်ကန့်သတ်ချက်များကို နားလည်ရန် ဤစစ်ဆေးမှုကို အသုံးပြုကြပြီး ၎င်းတို့၏ အထွတ်အထိပ်တွင် တတ်နိုင်သမျှ ကြာရှည်စွာ ဘေးကင်းစွာ လေ့ကျင့်နိုင် သို့မဟုတ် ယှဉ်ပြိုင်နိုင်စေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။

ဤ lactate threshold စစ်ဆေးမှုတွင်၊ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ပေးသူသည် သင်လေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်လာသည်နှင့်အမျှ သင့်သွေးအတွင်းရှိ lactic acid ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ထံမှ ပုံမှန်သွေးနမူနာများကိုယူပြီး ထိုအချိန်တွင် သင့်သွေးအတွင်းရှိ lactic acid ပမာဏကို တိုင်းတာပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်- မောပန်းနွမ်းနယ်သည်အထိ ဘယ်တော့မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနှင့်။ သင့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုရှိစေရန်အတွက် Lactate threshold စစ်ဆေးမှုအား ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီသူ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဤစစ်ဆေးမှုအမျိုးအစားကို စမ်းသပ်ရန် စိတ်ဝင်စားပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကျွန်တော့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ လက်တစ်အက်ဆစ်က သင့်ကြွက်သားတွေမှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာ မဖြစ်စေပါဘူး။

ဒါပေမယ့် ယေဘုယျအားဖြင့် ပြင်းထန်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေ မစတင်ခင်မှာ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆန့်ထုတ်တာ ကောင်းပါတယ် ။သေချာပေါက်လုပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ ယေဘုယျပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ကြွက်သားဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ကြွက်သားတွေကို ဆန့်လေလေ၊ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ပိုပျော့ပြောင်းပြီး နေရာလွတ်ရှိလေလေပါပဲ။

လက်တစ်အက်ဆစ်က မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်နည်းတစ်ခုလား။

ဒါက လူတချို့မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က လက်တစ်အက်ဆစ်၊ စစ်ထရစ်အက်ဆစ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ် ဘစ်တာထရိတ်တို့ ပေါင်းစပ်ပြီး ပြုလုပ်ထားတဲ့ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက မိန်းမကိုယ်ဂျယ် ပုံစံနဲ့ လာပြီး ကိုယ်ဝန်မရအောင် အထူးထုတ်လုပ်ထားတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ မိန်းမကိုယ်နဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုခင် မိန်းမကိုယ်မှာ လိမ်းရပါတယ်။

သို့သော် ဤဆေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော လက်တစ်အက်ဆစ်နှင့် လုံးဝကွာခြားပါသည် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပုံမှန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော လက်တစ်အက်ဆစ်ပမာဏသည် မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ခြင်းပုံစံတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ကတော့

ကြည့်ပါဦး၊ လက်တစ်အက်ဆစ်က နာမည်ဆိုးနဲ့ ကျော်ကြားနေတယ် မဟုတ်လား။ လူအများစုက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းရဲ့ နာကျင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး၊ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ခံစားချက်လို့ ထင်မြင်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ပြောင်းပြန်ပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လက်တစ်အက်ဆစ်ကို စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်နဲ့ သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ လိုအပ်တဲ့နေရာတွေကို အချက်ပြတဲ့အနေနဲ့ အသုံးပြုပါတယ်။

သို့သော်၊ ကြွက်သားအသုံးပြုမှု လွန်ကဲခြင်းကြောင့် မဖြစ်ပွားသော်လည်း၊ လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း (lactic acidosis) သည် အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၏ ပြင်းထန်သောနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နှင့် မည်သည့်လက္ခဏာများကို သတိပြုရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သတင်းအချက်အလက်များ အမြဲရှိနေခြင်းသည် ကျန်းမာနေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

လက် တစ်အက်ဆစ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ လက်တစ်အက်ဆစ်ဓာတ်များခြင်း၊ ခွန်အား၊ ကျန်းမာရေး၊ ခန္ဓာကိုယ်