သင့်သွားတွေရဲ့ အကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးသူ! သွားကြွေလွှာအကြောင်း အားလုံးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွားတွေ ဘယ်လောက်သန်မာလဲ၊ ဘယ်လောက်ထိ ထိခိုက်လွယ်လဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ အအေးသောက်ပြီးရင် ဒါမှမဟုတ် အချိုတစ်ခုခုစားပြီးရင် သွားတွေ ထုံကျင်လာသလို ခံစားရတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွားတွေရဲ့ ကြွေလွှာ အားနည်းလာလို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွားတွေပတ်လည်က ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အကာအကွယ်အလွှာ၊ ဆိုလိုတာက သွားကြွေလွှာအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒါဆို ဒီ enamel က ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွားကြွေလွှာဆိုတာ သွားတွေရဲ့အပေါ်ဆုံးမှာရှိတဲ့ မာကျောပြီး အဖြူရောင်အလွှာဖြစ်ပြီး အကာအကွယ်အလွှာလိုပါပဲ။ မှန်ထဲမှာကြည့်လိုက်တဲ့အခါ သွားဖုံးအပေါ်ပိုင်း (သွားအဖုံး) ကို ဒီကြွေလွှာနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းတာက ဒီကြွေလွှာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခိုင်မာဆုံးအရာ ပါပဲ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင့်အရိုးတွေထက်တောင် ပိုခိုင်ခံ့ပါတယ်။ ဘယ်လောက်မာကျောလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လောက်ပဲခိုင်ခံ့ပါစေ၊ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ယိုယွင်းပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်တဲ့ အက်ဆစ်တွေ၊ ပါးစပ်ထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ သွားပေါ်မှာ စုပုံနေတဲ့ သွားချေးတွေလိုမျိုး အရာတွေက သွားကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သွားကြွေလွှာရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ဘာလဲ။

ဒါဆိုရင် ဒီခိုင်မာတဲ့ သွားကြွေလွှာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားတွေကို ဘာလုပ်သလဲ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားအတွင်းရှိ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့ အစိတ်အပိုင်းများ၊ သွားအလွှာနှင့် သွားကြိတ်တံများကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အဖိုးတန်တဲ့အရာတစ်ခုကို စောင့်ကြပ်ပေးတဲ့ အစောင့်တစ်ယောက်လိုပါပဲ။ သွားကြွေလွှာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားတွေကို အောက်ပါအခြေအနေတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

• သွားပိုးစားခြင်း (`Cavities`): သို့မဟုတ် သွားများကို တီကောင်များ စားသုံးနေသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ဆိုလိုပါသည်၊ ထိုအရာပင်ဖြစ်သည်။
• သွားပွန်းစားခြင်း- ၎င်းသည် အဆက်မပြတ်အသုံးပြုခြင်းနှင့် ဝါးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ရောဂါပိုးများသည် သွားထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
• သွားများ ထိခိုက်လွယ်ခြင်း- ပူသော၊ အေးသော သို့မဟုတ် ချိုသော အစားအစာများကို စားသုံးသည့်အခါ သွားတစ်ချောင်းတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။

ကြွေရည်ကို ဘာနဲ့ ပြုလုပ်ထားလဲ။

အခု ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ သွားကြွေလွှာကို ဘယ်လိုဖွဲ့စည်းထားလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါဦး။ ၎င်းမှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ် လို့ခေါ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေနဲ့ အများဆုံးဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ၎င်းရဲ့ ၉၅% ဟာ ၎င်းသတ္တုဓာတ်တွေ ပေါင်းစပ်ပြီး အလွန်အားကောင်းတဲ့ ပုံဆောင်ခဲလေးတွေ (crystallites) လို့ခေါ်တဲ့အရာတွေကို ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ကျန်တဲ့ ၅% ကတော့ ရေ (၄%) နဲ့ ပရိုတင်း (၁%) တို့ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ဒါဟာ အလွန်ထူးခြားတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပါပဲ။

သွားကြွေလွှာက ဘယ်လိုပုံစံရှိလဲ။

ကြွေသွားလွှာဟာ အမှန်တကယ်တော့ တစ်ဝက်တစ်ပျက် ဖောက်ထွင်းမြင်ရတဲ့ အလွှာ ပါ။ ဆိုလိုတာက လုံးဝ ဖောက်ထွင်းမြင်ရတာလည်း မဟုတ်သလို လုံးဝ မှိန်တာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားတွေက ဘယ်လိုအရောင်ရလာတာလဲ။ အဲဒါက ကြွေသွားလွှာအောက်က dentin အလွှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့နေရာပါ။ ဒီ dentin ရဲ့ အရောင်က မီးခိုးရောင်အဖြူရောင်ကနေ အဝါဖျော့ရောင်အထိ ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြွေသွားလွှာနဲ့ dentin နှစ်မျိုးလုံး ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် သင့်သွားတွေရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အရောင်ကို ရရှိတာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားတွေပေါ်က ကြွေလွှာ ဘာကြောင့် ကြွေကျရတာလဲ။

အိုကေ၊ သွားကြွေလွှာက ခိုင်ခံ့ပေမယ့်လည်း ပျက်စီးသွားနိုင်တယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ-သွားကြိတ်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဖြစ်ပျက်နေသော အရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် သွားများကို မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ပွတ်တိုက်မှုနှင့် ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
• သွားကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွားကြိတ်ခြင်း (Bruxism): အချို့လူများသည် အိပ်ပျော်နေစဉ် သွားကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့ခင်းဘက်တွင် သွားကြိတ်ခြင်းကိုပင် သတိမထားမိဘဲ ပြုလုပ်ကြသည်။ ၎င်းသည် သွားကြွေလွှာကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သင်သည် ကျောက်တစ်လုံးကို အခြားကျောက်တစ်လုံးပေါ်တွင် မတော်တဆ ပွတ်တိုက်မိပါက နှစ်ခုစလုံး ပွန်းပဲ့သွားသကဲ့သို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။
• သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာများ- ဆိုဒါ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များ (အထူးသဖြင့် သကြားနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံး ပါဝင်သောကြောင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဖျော်ရည်များ) နှင့် အခြားသကြားပါသော အဖျော်ယမကာများကို မကြာခဏ သောက်သုံးခြင်း။ ဤအစားအစာများရှိ အက်ဆစ်များသည် သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• သကြား သို့မဟုတ် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ- ချောကလက်၊ ဘီစကွတ်နှင့် ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့သော အရာများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်း။ ၎င်းတို့သည် ပါးစပ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး အက်ဆစ်များ ထုတ်လုပ်သည်။ ထိုအက်ဆစ်များသည် သွားကြွေလွှာကို စားသုံးစေသောအရာများ ဖြစ်သည်။
• ချဉ်သောအစားအစာများ- ချဉ်သောအရသာရှိသော သကြားလုံးများ၊ ရှာလကာရည်၊ သံပုရာသီးနှင့် လိမ္မော်သီးအချို့ကို မကြာခဏ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် မကောင်းပါ။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- အချို့သောဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် သွားကြွေလွှာကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင်သည် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို ကြာရှည်စွာသောက်သုံးနေပါက သင့်သွားဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
• ခံတွင်းခြောက်ခြင်း (`Xerostomia`): ပါးစပ်ထဲတွင် တံတွေးထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းသွားသောအခါ၊ သွားကြွေလွှာကို ကာကွယ်ပေးသော သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်သည် အားနည်းသွားသည်။ တံတွေးသည် ပါးစပ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်များကို ပျက်ပြယ်စေပြီး အစားအစာအမှုန်အမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
• GERD (နာတာရှည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း) သို့မဟုတ် အလားတူ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ- အစာအိမ်မှ ပြင်းထန်သော အက်ဆစ်များသည် လည်ချောင်းတစ်လျှောက်နှင့် ပါးစပ်ထဲသို့ ရောက်ရှိနိုင်ပြီး သွားများ၏ ကြွေလွှာ၊ အထူးသဖြင့် နောက်သွားများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• Bulimia Nervosa: ဒါက အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ကိုယ်တိုင်အန်တာက အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေကို သွားတွေနဲ့ထိတွေ့စေပြီး သွားကြွေလွှာတွေကို ပြင်းထန်စွာပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- တချို့လူတွေက မွေးရာပါ သွားကြွေလွှာပါးလွှာပါတယ်။ ဒါဟာ မိသားစုထဲမှာ ပါလာတာပါ။ ဒီလိုလူမျိုးတွေက တခြားသူတွေထက် နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ- အက်ဆစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အရာတစ်ခုခုနဲ့ မျက်နှာပြင်ကို နေ့တိုင်းဆေးကြောမယ်ဆိုရင် ခဏကြာရင် အဲဒီမျက်နှာပြင်က ဆွေးမြေ့သွားမှာလား။ သကြားနဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားကြွေလွှာတွေ ဖြစ်သွားတာပါ။

သွားကြွေလွှာ လုံးဝပျက်စီးသွားတဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။

သွားကြွေလွှာ ယိုယွင်းပျက်စီးသွားတဲ့အခါ သွားအတွင်းရှိ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ အကာအကွယ်အပေါ်ယံလွှာ ကွာကျသွားသလိုပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

• သွားပိုးစားခြင်း (`Cavities`) ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်- အကာအကွယ်နည်းပါးသောကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် သွားထဲသို့ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။
• သွားထုံကျင်ခြင်း ပိုမိုဖြစ်ပေါ်ခြင်း- ပူသော၊ အေးသော သို့မဟုတ် ချိုသော အစားအစာများကို စားသောက်သည့်အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် လေမှုတ်လိုက်ရုံဖြင့်ပင် သွားများ ထုံကျင်သွားနိုင်ပါသည်။
• သွားများသည် အစွန်းအထင်းများဖြစ်လွယ်သည်- ကြွေလွှာမရှိသောကြောင့် လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် သွားများသည် အလွယ်တကူ အရောင်ပြောင်းသွားပါသည်။

သွားဆရာဝန်များသည် သွားပေါက်ငယ်များကို ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ကုသမှုမခံယူပါကသွားပေါက်ငယ်လေးတစ်ခုတောင် ပိုကြီးလာနိုင်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ သွားအမြစ်မှာ ပိုးဝင်ကာ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး အနာတွေဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက ပေါ့ပေါ့တန်တန်ပြောရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။

သွားကြွေလွှာ ပြန်ပေါက်လာပါသလား။

ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ သင့်ရဲ့ သွားကြွေလွှာ လုံးဝပျက်စီးသွားတာနဲ့ သဘာဝအတိုင်း ပြန်မပေါက်တော့ပါဘူး။ ကွဲနေတဲ့ ဖန်ခွက်တွေကို ပြန်မတပ်နိုင်သလိုပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် သင့်သွားဆရာဝန်က သွားပေါ်မှာ သွားအဖုံး လို့ခေါ်တဲ့ အဖုံးတစ်ခု တပ်ဆင်ခြင်းအားဖြင့် သွားကို နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သွားကို ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်စေမှာပါ။

ဒါဆိုရင် ပျက်စီးနေတဲ့ သွားကြွေလွှာကို ပြုပြင်ဖို့ နည်းလမ်းရှိပါသလား။

လုံးဝဆုံးရှုံးသွားတဲ့ သွားကြွေလွှာကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ပျက်စီးနေတဲ့၊ အားနည်းနေတဲ့ သွားကြွေလွှာကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ခိုင်မာစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ရှိပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ကူညီပေးတဲ့ အဓိကအရာကတော့ ဖလိုရိုက် လို့ခေါ်တဲ့ သတ္တုဓာတ်ပါ။ ဖလိုရိုက်က သွားကြွေလွှာရဲ့ အပြင်ဘက်အလွှာတွေကို သတ္တုဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ခိုင်မာစေပါတယ်။

ဖလိုရိုက်ကုသမှုအကြောင်း နည်းနည်းပြောကြရအောင်။

ဖလိုရိုက်သည် အစားအစာများနှင့် ရေများစွာတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ဆေးပြားအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်သွားများတွင် တိုက်ရိုက်လိမ်းနိုင်သည် (အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းနိုင်သည်)။ သွားဆရာဝန်များသည် သွားကြွေလွှာကို သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် သွားပိုးစားခြင်းနှင့် အခြားပျက်စီးမှုများမှ ကာကွယ်ပေးရန်အတွက် ဖလိုရိုက်ကို အသုံးပြုကြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ၎င်းသည် သွားကြွေလွှာအတွက် အာဟာရဓာတ်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ ဤကုသမှုသည် သွားပိုးစားခြင်း၏ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွားကြွေလွှာကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ ကာကွယ်ခြင်းက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အခုဆိုရင် သွားကြွေလွှာရဲ့ တန်ဖိုးကို သင်နားလည်ပါပြီ။ ဒါကြောင့် ကာကွယ်တာက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ 'ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်' ဆိုတဲ့ စကားပုံကလည်း ဒီနေရာမှာ အကျုံးဝင်ပါတယ်။ သင့်သွားကြွေလွှာကို သန်မာကျန်းမာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ- မနက်ခင်းနဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်။ ဒါက သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်က သွားချေး၊ သွားကျောက်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သွားကြွေလွှာ ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သွားကို ဘယ်လို စနစ်တကျ တိုက်ရမလဲဆိုတာ မသိရင် သွားဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ရှက်စရာ မဟုတ်ပါဘူး။
• တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားထိုးခြင်း- သွားကြားထိုးခြင်းသည် အစားအစာအမှုန်အမွှားများ၊ သွားချေးများနှင့် သင့်သွားများကြားတွင် ကပ်ငြိနေသော ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွားပွတ်တံမရောက်နိုင်သော နေရာများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါသည်။
• ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုပါ- ဈေးကွက်တွင် သွားတိုက်ဆေးအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွားကြွေလွှာကို နေ့စဉ် ခိုင်မာစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။ သွားတိုက်ဆေးကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ADA (အမေရိကန် သွားဘက်ဆိုင်ရာအသင်း) ၏ လက်ခံမှုတံဆိပ်ကို ရှာဖွေပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤထုတ်ကုန်သည် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိကြောင်း သွားဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများက စမ်းသပ်ပြီး အတည်ပြုထားသည်။
• နူးညံ့သော အမွေးအမှင်ရှိသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပါ- အလတ်စားနှင့် မာကျောသော အမွေးအမှင်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ကြမ်းတမ်းပြီး သွားကြွေလွှာများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သွားတိုက်သည့်အခါ အလွန်ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း မတိုက်ပါနှင့် ၊ နှစ်မိနစ်ခန့် ညင်သာစွာ တိုက်ပါ။ နူးညံ့သော သွားပွတ်တံဖြင့်ပင် အလွန်ကြမ်းကြမ်း တိုက်ခြင်းသည် သွားကြွေလွှာများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• အက်ဆစ်ဓာတ်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ပိုက်နဲ့သောက်ပါ- ဆို ဒါနဲ့ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ပိုက်နဲ့သောက်တာက သွားပိုးစားခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းတာက အဲဒီလိုအဖျော်ယမကာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်သောက်သုံးဖို့ ကြိုးစားပါ။
• ရေ ဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေထိုင်ပါ- တစ်နေ့လုံး ရေသောက်ခြင်းသည် အစားအစာအမှုန်အမွှားများ၊ သွားချေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း (xerostomia) ရှိသူများအတွက် သွားကြွေလွှာပျက်စီးခြင်းအန္တရာယ်ကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါများကို ကုသပါ- သင့်တွင် ခံတွင်းခြောက်ခြင်း (Xerostomia)၊ (GERD)၊ (Bulimia Nervosa) ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• အိပ်နေရင်း သွားကြိတ်မိရင် ပါးစပ်အကာအကွယ် ဝတ်ဆင်ပါ- ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်များနှင့် စူပါမားကတ်များတွင် အရောင်းဆိုင်တွင် ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါသည် (OTC)။ သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်တစ်ဦးသည် သင့်သွားများနှင့် တစ်ထပ်တည်းကျသော အထူးပါးစပ်အကာအကွယ်ကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• သကြားမပါတဲ့ ပီကေဝါးပါ- အ စာစားပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ သကြားမပါတဲ့ ပီကေဝါးခြင်းက ပါးစပ်ထဲမှာ တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပြီး အက်ဆစ်တွေကို ပျက်ပြယ်စေပြီး သွားကြွေလွှာကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• သွားဖာထေးခြင်းအကြောင်း သင့်သွားဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ- သွားဖာထေးခြင်းများသည် သင့်သွားများ၏ ဝါးစားနိုင်သော မျက်နှာပြင်များ၊ အထူးသဖြင့် နောက်သွားများရှိ နက်ရှိုင်းသော ချိုင့်များတွင် လိမ်းထားသော ပါးလွှာသော၊ ပလတ်စတစ်ကဲ့သို့သော အလွှာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်သွားများအတွက် မိုးကာအင်္ကျီလေးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်သွားများကို သွားချေး၊ သွားကျောက်တည်ခြင်းနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကလေးများအတွက် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• သွားဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်ပြသပါ- သင့်သွားများနှင့် သွားဖုံးများ ကျန်းမာစေရန်နှင့် သင့်သွားများကို ပုံမှန် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး သွားကြားထိုးတံဖြင့် တိုက်ရန် တစ်နှစ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် (၆ လတစ်ကြိမ်) သွားဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

သွားဖြူစင်စေတာက သွားကြွေလွှာကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါသလား။

လူအတော်များများက သူတို့ရဲ့သွားတွေကို လှပပြီးဖြူစင်နေစေချင်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီသွားဖြူဆေး ('သွားဖြူဆေး') က သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေမှာလားလို့ တချို့လူတွေက မေးခွန်းထုတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာညွှန်ကြားချက်တွေအရ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုမယ်ဆိုရင် သွားဖြူဆေး ('သွားဖြူဆေး') က သွားကြွေလွှာကို မပျက်စီးစေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သွားဖြူဆေးတချို့က သွားတွေကို အနည်းငယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သွားထဲက အစိုဓာတ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပြီး သွားတွေကို ယာယီထိခိုက်လွယ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွားဖြူဆေး ('သွားဖြူဆေး') ကို စိတ်ဝင်စားရင် သွားဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဘေးကင်းတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ နည်းလမ်းတွေအကြောင်း အကြံဉာဏ်ရယူတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ပြဿနာမရှိဘဲ လှပတဲ့အပြုံးကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုင်မှာ ဝယ်ယူတဲ့ ပစ္စည်းတချို့က မှန်ကန်စွာ အသုံးမပြုရင် ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက မှတ်မိရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဘာလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)

ကဲ ဒီနေ့ သွားကြွေလွှာအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ အားလုံးကို အကျဉ်းချုပ်ရရင် မှတ်ထားရမယ့် အဓိကအချက်တွေကတော့ -

သွားကြွေလွှာဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အခိုင်မာဆုံးအရာ ဖြစ်ပေမယ့် မပျက်စီးနိုင်တဲ့ အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး ။ သွားပိုးစားခြင်း၊ ပွန်းစားခြင်းနဲ့ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းတွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွားတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးအလွှာပါ။

• ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ၊ သွားကြားထိုးတံသုံးပါ၊ ဖလိုရိုက်ပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို သုံးပါ။
• သကြားနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ။ သင် ၎င်းတို့ကို စားမိပါက ပါးစပ်ကို ရေဖြင့် သေချာစွာ ပလုတ်ကျင်းပါ။
• အခြေခံရောဂါများ (ဥပမာ- GERD၊ Xerostomia၊ Bruxism) ကို သင့်လျော်စွာ ကုသမှုခံယူပါ။
• သွားဆရာဝန်နဲ့ ပုံမှန် ပြသပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် စောစောစီးစီး ဖော်ထုတ်ကုသနိုင်မှာဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့သွားကြွေလွှာကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်လည်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကြံဉာဏ်ကို ရယူနိုင်ပါတယ်။
• သင့်သွားဆရာဝန်က သင့်သွားကြွေလွှာကို ခိုင်မာစေဖို့ ဖလိုရိုက်ထုတ်ကုန်တွေကို အကြံပြုနိုင်ပြီး အိမ်မှာ သင့်သွားကြွေလွှာကို ကာကွယ်နိုင်မယ့် တခြားနည်းလမ်းတွေကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

လှပပြီး ကျန်းမာတဲ့ အပြုံးဆိုတာ သူ့အလိုလို ဖြစ်လာတတ်တဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ နည်းနည်းလောက် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ စေတနာထားမှု လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင့်သွားကြွေလွှာက သင့်ကို အချိန်အကြာကြီး ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အပြုံးကို ဂရုစိုက်ဖို့ ဒီအရာတွေကို ဒီနေ့ပဲ လေ့ကျင့်လိုက်ပါ။

` သွားကြွေလွှာ၊ သွားကျန်းမာရေး၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ဖလိုရိုက်ဓာတ်၊ သွားတိုက်နည်း၊ ခံတွင်းကျန်းမာရေး၊ သွားကာကွယ်မှု