ဒီနေ့မှာ လူအများအတွက် အရေးကြီးပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပြောရတာ နည်းနည်းတော့ ကြောင်တောင်တောင်နိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု စက်ဝန်းပါ။ ဒါကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ပိုမိုနားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီအသိပညာက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ဖော်ထုတ်ရာမှာလည်း အသုံးဝင်လိမ့်မယ်လို့ ကျွန်တော်တို့ ထင်ပါတယ်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစက်ဝန်းဆိုတာဘာလဲ။ ၎င်းရဲ့အဆင့်တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစက်ဝန်းဆိုတာ လူတစ်ယောက် လိင်စိတ်နိုးကြွပြီး လိင်ဆက်ဆံနေချိန်မှာဖြစ်စေ၊ တစ်ကိုယ်တည်းအာသာဖြေနေချိန်မှာဖြစ်စေ လိင်ဆက်ဆံမှုမှာ ပါဝင်ပတ်သက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေရဲ့ အစီအစဉ်ပါ။ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရဲ့ အပြန်အလှန်ဆက်စပ်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေလို့ ယူဆကြည့်ပါ။ ဒီစက်ဝန်းမှာ အဓိကအဆင့်လေးဆင့်ရှိပါတယ်-
- တဏှာ (အင်္ဂလိပ်လို `တဏှာ` သို့မဟုတ် `လိင်စိတ်` ဟုလည်းခေါ်သည်)
- လှုံ့ဆော်မှု (၎င်းကို `စိတ်လှုပ်ရှားမှု` ဟုခေါ်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ `ကုန်းပြင်မြင့်` ဟုခေါ်သည်)
- အဆောင်လက်ဖွဲ့ (ဒါက `အော်ဂဇင်´ ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ပါ)
- စိတ်ငြိမ်စေခြင်း (၎င်းကို `ဆုံးဖြတ်ချက်` ဟုခေါ်သည်)
ဒါပေမယ့် ဒီမှာ မှတ်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအဆင့်တွေဟာ လူတိုင်းမှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပေါ်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ အမျိုးသားတွေ ဒီအဆင့်တွေကို ဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ အဲဒီအဆင့်တွေကို ရောက်ဖို့ ကြာတဲ့အချိန်က ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှစ်ယောက်စလုံး တစ်ပြိုင်နက်တည်း အထွတ်အထိပ်ကို ရောက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီ ခံစားရတဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ အဆင့်တစ်ခုစီကို ရောက်ဖို့ ကြာတဲ့အချိန်က လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ တချို့လူတွေက အဆင့်အချို့ကို မဖြတ်သန်းနိုင်ပါဘူး၊ အဲဒါကလည်း ပုံမှန်ပါပဲ။
လိင်ဆက်ဆံမှုအချို့တွင် ဤအဆင့်အချို့ ပျောက်ဆုံးနေနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ အစီအစဉ်ပြောင်းပြန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့လူများအတွက်၊ ရင်းနှီးလိုသောဆန္ဒသည် လိင်ဆက်ဆံမှုပြုလုပ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသော်လည်း အခြားသူများအတွက် ၎င်းသည် သိသာထင်ရှားမှုမရှိပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆန္ဒသည် နိုးထပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဤကွာခြားချက်များကို နားလည်ခြင်းဖြင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို ပိုမိုနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်တွဲဖော် မည်သို့ ခံစားရပြီး ၎င်းတို့ မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု ዑደትရဲ့ အတိုဆုံးအဆင့်က ဘာလဲ။
အော်ဂဇင်သည် ဤလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစက်ဝန်းတွင် အတိုဆုံးအဆင့်ဟု ယူဆရသည်။
ဒီအဆင့်တွေရဲ့ အစီအစဉ်က ဘာလဲ။
ဤအဆင့်လေးဆင့်သည် များသောအားဖြင့် အစီအစဉ်အတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်- ဆန္ဒ၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ အထွတ်အထိပ်ရောက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှု။ သို့သော် ၊ အစီအစဉ်နှင့် ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး၊ တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးပင် ကွဲပြားနိုင်သည်။
အဆင့် ၁: ဆန္ဒအဆင့်
ဒါက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု စက်ဝန်းရဲ့ ပထမအဆင့်ပါ။ ဒီအဆင့်ဟာ မိနစ်အနည်းငယ်ကနေ နာရီအနည်းငယ်အထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ကြွက်သားတင်းမာခြင်း၎င်းသည် တိုးလာနိုင်သည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း နှင့် အသက်ရှူနှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း။
- အရေပြားနီလာနိုင်သည် (ရင်ဘတ်နှင့် ကျောတွင် အနီစက်များအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်)။
- နို့သီးခေါင်းများသည် မာကျောလာခြင်း သို့မဟုတ် ထောင်မတ်လာခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။
- လိင်အင်္ဂါသို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများတွင် လိင်တံအစိ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် မိန်းမကိုယ် စိုစွတ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျိုးသားများတွင် လိင်တံထောင်မတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်တွင် မိန်းမကိုယ်ရှိပါက စိုစွတ်လာခြင်း သို့မဟုတ် ရင်သားများသည် ပိုပြည့်ပြီး အနည်းငယ်ပိုကြီးလာခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည် ။
- သင့်တွင် လိင်တံရှိပါက ဝှေးစေ့များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ဝှေးစေ့မာကျောခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ လိင်တံအဖျားမှ အဖြူရောင်အရည်တစ်မျိုး (အရည်) ထွက်လာခြင်း ကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် လူတိုင်းရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံက အတူတူမဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ `ဆန္ဒအဆင့်` ကို ဝင်ရောက်တိုင်း ဒီပြောင်းလဲမှုအားလုံးကို သင်ကြုံတွေ့ရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ လိင်ဆက်ဆံမှုအချို့မှာသာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ၊ တစ်ခါတစ်ရံ `ဆန္ဒ` ဟာ `စိတ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်` ပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
အဆင့် ၂: နိုးကြားမှုအဆင့် (သို့မဟုတ် ကုန်းပြင်မြင့်အဆင့်)
ဒီအဆင့်က အထွတ်အထိပ်ရောက်ခါနီးမှာ စတင်ပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှု အထွတ်အထိပ်ရောက်တဲ့အထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်မှာ အောက်ပါတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ဆန္ဒအဆင့်မှာ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ပိုမိုပြင်းထန်လာနေပါတယ်။
- မိန်းမကိုယ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ဆက်လက်ရောင်ရမ်းလာပြီး မိန်းမကိုယ်နံရံများသည် အရောင်ရင့်လာနိုင်သည်။
- လိင်တံအစိ သည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သည် (တစ်ခါတစ်ရံ ထိကိုင်ရန် နာကျင်သည်အထိ)။
- အမျိုးသားများတွင် ဝှေးစေ့များသည် အပေါ်သို့ ရွေ့လျားပြီး ဝှေးစေ့အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်သွားသည်။
- အသက်ရှူနှုန်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်များ ဆက်လက်မြင့်တက်နေပါသည်။
- ကြွက်သားတင်းမာမှု တိုးလာသည်။
- ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်းသည် ခြေထောက်၊ မျက်နှာနှင့် လက်မောင်းတို့တွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒီ "စိတ်ကြွခြင်းအဆင့်" ကို "ဆန္ဒအဆင့်" နဲ့ တစ်ပြိုင်နက်တည်း စတင်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆန္ဒပေါ်လာပြီးနောက် အနည်းငယ်နောက်ကျပြီးမှ စတင်နိုင်ပါတယ်။
အဆင့် ၃: ကာမဂုဏ်အာရုံခံစားမှုအဆင့်
ဒါက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစက်ဝန်း ဒါမှမဟုတ် အထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်း ရဲ့ အထွတ်အထိပ်ပါ။ တခြားအဆင့်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ရင် ဒါက အတိုဆုံးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်ပါတယ်။ အထွတ်အထိပ်ရောက်တဲ့အခါ အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ကျွန်တော်တို့ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။
- သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှူနှုန်း တို့သည် အမြင့်ဆုံးအခြေအနေတွင် ရှိနေပါသည်။
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တင်းမာမှုများသည် ရုတ်တရက်နှင့် လျင်မြန်စွာ ပြေလျော့သွားသည် ။
- အမျိုးသမီးများတွင် မိန်းမကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားပါသည်။
- အမျိုးသားများတွင် သုက်လွှတ်ခြင်း (လိင်တံမှ သုက်ရည်များ ထွက်ခြင်း) ဖြစ်ပေါ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် အနီစက်များကဲ့သို့ ထင်ရသည့် အဖုအပိမ့်များ (လိင်ရောင်ရမ်းခြင်းဟုလည်း ခေါ်သည်) ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။
အဆင့် ၄: စိတ်ငြိမ်စေခြင်း (`ဆုံးဖြတ်ချက်အဆင့်`)
ဒီအဆင့်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က တဖြည်းဖြည်း ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။ ရောင်ရမ်းနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ မူလအရွယ်အစားနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြန်ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုဟာ ဒီအချိန်မှာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့အတူ ကျေနပ်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးအချို့သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုကို ပိုမိုပြုလုပ်ပါက အထွတ်အထိပ်အဆင့်သို့ ပြန်ရောက်နိုင်ပြီး တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ပင် အထွတ်အထိပ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။
သို့သော် အမျိုးသားများသည် အထွတ်အထိပ်ရောက်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခု (`refractory period`) လိုအပ်လေ့ရှိသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း ၎င်းတို့သည် အထွတ်အထိပ်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ဤပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်အချိန် (`refractory period`) သည် လူတစ်ဦးစီအတွက် မတူညီဘဲ အသက်အရွယ်နှင့်လည်း ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများအကြောင်း အနည်းငယ်ပိုမိုလေ့လာကြပါစို့- မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု စက်ဝန်းအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ တချို့လူတွေ စိတ်ထဲမှာ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပြီး မေးချင်ကြတဲ့ မေးခွန်းအနည်းငယ် ရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကိုလည်း အာရုံစိုက်ကြည့်ရအောင်။
လူတစ်ယောက်ဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ လိင်စိတ်နိုးကြွမှု (လိင်စိတ်ဆန္ဒ) စတင်ခံစားရလေ့ရှိလဲ။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစက်ဝန်းရှိ အခြားအရာအားလုံးကဲ့သို့ပင် လူတစ်ဦးသည် လိင်စိတ်နိုးကြားမှု ('စိတ်ကြွခြင်း') သို့မဟုတ် 'ဆန္ဒ' ကို စတင်ခံစားရသည့်အသက်အရွယ်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသောကြောင့် ၎င်းကိုလည်း သေချာပြောရန်ခက်ခဲပါသည်။ အချို့လူများသည် အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မတိုင်မီ လိင်စိတ်နိုးကြားမှုကို စတင်ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့သောလေ့လာမှုများအရ အသက် ၁၀ နှစ်မှ ၁၃ နှစ်ကြားကလေးများသည် လိင်ဆွဲဆောင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကြွခြင်းကို ခံစားရနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ လူများသည် ပျမ်းမျှအားဖြင့် အသက် ၁၃ နှစ်မှ ၁၇ နှစ်ကြားတွင် ၎င်းတို့၏ ပထမဆုံးအထွတ်အထိပ်ကို ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ အခြားလေ့လာမှုများအရ ကလေးများသည် အသက် ၇ နှစ်အရွယ်တွင် လိင်စိတ်ဆန္ဒကို စတင်ခံစားရလေ့ရှိကြောင်း ဖော်ပြသည်။
လူတစ်ယောက်ဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ သုက်လွှတ်တာ ရပ်တန့်သွားတတ်လဲ။
ဒီအသက်အရွယ်မှာ သုက်လွှတ်တာ ရပ်မသွားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသားတွေဟာ အသက် ၄၀ နဲ့ ၅၀ မှာ လိင်တံထောင်မတ်မှု ချို့ယွင်းခြင်း လိုမျိုး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ စတင်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သုက်လွှတ်ကြိမ်နှုန်း လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျိုးသမီးတွေ သွေးဆုံးချိန်မှာ သုက်လွှတ်ဖူးသူတွေ (တချို့အမျိုးသမီးတွေ သုက်လွှတ်နေချိန်မှာ အရည်တွေ ထွက်တယ်) က သူတို့ရဲ့ သုက်လွှတ်ခြင်းနဲ့ အထွတ်အထိပ်ကို ရောက်ရှိလာတဲ့ အပြောင်းအလဲတချို့ကို မြင်တွေ့ရတယ်လို့ ပြောပါတယ်။
နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစက်ဝန်းသည် လိင်ဆက်ဆံခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်တင်းနှောခြင်းပြုလုပ်စဉ် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သောပြောင်းလဲမှုများကို ဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းက ကျွန်ုပ်တို့အား ကောင်းမွန်သောအကြမ်းဖျင်းအကြံဥာဏ်ပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် တစ်မျိုးတည်းသော၊ တစ်မျိုးတည်းသော ဖော်မြူလာမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
လူတွေဟာ ဒီအဆင့်လေးဆင့်ကို မတူညီတဲ့ အမြန်နှုန်းတွေနဲ့ မတူညီတဲ့ ပြင်းထန်မှုအဆင့်တွေနဲ့ ဖြတ်သန်းကြပါတယ်။ အဓိကမျှော်လင့်ချက်ကတော့ လူတွေကို သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေကို နားလည်စေဖို့နဲ့ သူတို့မှာရှိနိုင်တဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ပါပဲ။
ဒါကြောင့် ဒီအချက်တွေက သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ သင်ချစ်ရသူတွေရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ပိုမိုနားလည်စေဖို့ ကူညီပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း သတိပြုမိဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
` လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုစက်ဝန်း၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒ၊ နိုးကြားမှု၊ လိင်စိတ်နိုးကြားမှု၊ မျိုးပွားကျန်းမာရေး၊ အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး၊ အမျိုးသားကျန်းမာရေး´
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။