သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအကြောင်း ပြောပြတဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေ - သင့်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လက္ခဏာတွေအကြောင်း တိတိကျကျ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ သူနာပြု ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်က အရင်ဆုံး သင့်လက်ကိုကိုင်ပြီး အပူချိန်တိုင်းတာ၊ သွေးပေါင်ချိန် တိုင်းတာတာ လုပ်ပေးပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့က အရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို ပြောပြတဲ့ အချက်ပြမှုလေးတွေလိုပါပဲ။ ဒါဆို ဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ၊ ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ တိုင်းတာကြလဲ။

ဒီအရေးကြီးတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေးကြီးတဲ့လက္ခဏာတွေဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တိုင်းတာတဲ့ တိုင်းတာမှုတွေပါ။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ ယေဘုယျ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ကောင်းကောင်း သိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရေးကြီးလက္ခဏာတွေက ဆရာဝန်က သင့်ကို မစစ်ဆေးခင် အရင်ဆုံး ကြည့်ရှုမယ့်အရာပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ ဒီတိုင်းတာမှုတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတချို့အကြောင်း ဒါမှမဟုတ် သင်ရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့ အမြန်နှုန်းအကြောင်း အရေးကြီးတဲ့ သဲလွန်စတွေကို ဆရာဝန်ကို ပေးလို့ပါ။

အဓိက အသက်လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရှာဖွေလေ့ရှိသော အဓိက ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဝိသေသလက္ခဏာ လေးခုရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

အခု ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

၁။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လောက်ပူလဲ။

ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် အကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ပထမဆုံးပေါ်လာတာက ဖျားတာပဲ မဟုတ်လား။ ဟုတ်ကဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်အပူချိန်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတဲ့အခါ ဒီအပူချိန်ပြောင်းလဲသွားတာကို သင်သတိထားမိမှာပါ။

ကျန်းမာသူတစ်ဦး၏ ပျမ်းမျှခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မှာ ၉၈.၆ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် (၃၇ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) ခန့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူတိုင်းအတွက် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ ။ အချို့လူများတွင် ၉၇.၈°F (၃၆.၅၅°C) မှ ၉၉.၁°F (၃၇.၂၇°C) အထိ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

သို့သော် အပူချိန် ၁၀၀.၄°F (၃၈°C) ထက်မြင့်ပါက ဖျားနာခြင်း ဟုခေါ်သည်။ အလားတူပင် အပူချိန် ၉၅°F (၃၅°C) ထက်နည်းပါက ကိုယ်အပူချိန်ကျဆင်းခြင်း ဟုခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေနှစ်ခုစလုံးသည် စိုးရိမ်ရမည့် အခြေအနေများဖြစ်သည်။

၂။ သွေးပေါင်ချိန် - ဖိအားက ဘယ်လိုလဲ။

သွေးပေါင်ချိန် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း ဖိအား ဆိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးက သွေးကိုညှစ်ထုတ်လိုက်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများ (သွေးလွှတ်ကြောများ) ၏နံရံများပေါ်တွင် သွေးသက်ရောက်သည့်ဖိအားဖြစ်သည်။ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် ဂဏန်းနှစ်ခုဖြင့် ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။

• အပေါ်နံပါတ် - Systolic pressure: ၎င်းသည် သင့် နှလုံးခုန် ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်သည့်အခါ သွေးကြောများ အတွင်းရှိ ဖိအားကို ရည်ညွှန်းပါသည်။
• အောက်ဆုံးဂဏန်း – ဒိုင်ယာစတိုလစ်ဖိအား- ၎င်းသည် နှလုံးသည် ခုန်သံတစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြားတွင် အနားယူနေချိန်တွင် သွေးကြောများအတွင်းရှိဖိအားကို ရည်ညွှန်းသည်။

ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦးအတွက် အနားယူနေချိန်တွင် ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်သည် 120/80 mm Hg (မီလီမီတာမာကျူရီ) ထက်နည်းသင့်သည်။

၃။ နှလုံးခုန်နှုန်း / နှလုံးခုန်နှုန်း – နှလုံးခုန်နှုန်း

နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် သွေးခုန်နှုန်းဆိုသည်မှာ သင့်နှလုံးသည် တစ်မိနစ်လျှင် မည်မျှခုန်သည်ဆိုသည့် အကြိမ်ရေဖြစ်သည်။ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦး၏ ပျမ်းမျှအနားယူချိန်နှလုံးခုန်နှုန်းသည် တစ်မိနစ်လျှင် ၆၀ မှ ၁၀၀ ချက် (bpm) အကြားရှိသည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အမျိုးသားများထက် နှလုံးခုန်နှုန်း အနည်းငယ်ပိုများသည်။

အနားယူနေချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း နည်းသွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ ပိုမြန်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝတဲ့ သွေးကို ပိုလိုအပ်တာကြောင့် နှလုံးက ပိုမြန်မြန်အလုပ်လုပ်တာကြောင့်ပါ။

၄။ အသက်ရှူနှုန်း - အသက်ရှူနှုန်း

အသက်ရှူနှုန်းဆိုသည်မှာ တစ်မိနစ်လျှင် သင်ရှူရှိုက်သည့် အကြိမ်ရေဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူကြီးတစ်ဦးသည် အနားယူနေချိန်တွင် တစ်မိနစ်လျှင် ၁၂ ကြိမ်မှ ၁၈ ကြိမ်ကြား အသက်ရှူသည်။ အနားယူနေသော အသက်ရှူနှုန်း ၁၂ ကြိမ်ထက်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် တစ်မိနစ်လျှင် ၂၅ ကြိမ်ထက်ပိုခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။