ကားစီးရတာလည်း ကြောက်လား။ Amaxophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ကားမောင်းနေချိန်၊ ဘတ်စ်ကားစီးနေချိန် ဒါမှမဟုတ် ယာဉ်တစ်စီးပေါ်မှာ ရှိနေချိန်တွေမှာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ထူးဆန်းတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရဖူးပါသလား။ နှလုံးခုန်မြန်လာမယ်၊ ချွေးထွက်ပြီး မူးဝေလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေဟာ ကြောက်ရွံ့မှုသက်သက်မဟုတ်ဘဲ ဆေးပညာအရ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ Amaxophobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီလိုယာဉ်တွေကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

Amaxophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Amaxophobia ဆိုတာ ကားမောင်းရမှာ ဒါမှမဟုတ် ကားပေါ်မှာ ခရီးသည်တစ်ယောက်ဖြစ်ရမှာကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုး ပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ အလွန်ပြင်းထန်တာကြောင့် တချို့လူတွေက အလုပ်မသွားနိုင်၊ ဈေးဝယ်ထွက်နိုင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး။

"Amaxa" ဆိုသည်မှာ ရှေးခေတ်က အသုံးပြုခဲ့သော မြင်းလှည်းအတွက် ဂရိစကားလုံးဖြစ်သည်။ "Phobia" ဆိုသည်မှာ "ကြောက်ရွံ့ခြင်း" ဟု ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤစကားလုံးနှစ်လုံး ပေါင်းစပ်ပြီး ဤရောဂါအတွက် အမည်ပေးထားသည်။ ၎င်းကို အခြားအမည်များစွာဖြင့်လည်း လူသိများသည်-

• ဟာမက်ဆိုဖိုးဘီးယား
• မော်တာကြောက်ရောဂါ
• အိုချိုဖိုးဘီးယား

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ကို တကယ်ထိခိုက်စေလို့မရတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ် ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုး ပါ။ ဒီရောဂါတွေဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

Amaxophobia သည် သီးခြား phobic ရောဂါတစ်ခု လည်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကြောက်ရွံ့မှုသည် သီးခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခု (ဤကိစ္စတွင် ယာဉ်တစ်စီး) သို့မဟုတ် အခြေအနေ (ယာဉ်မောင်းနှင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယာဉ်စီးခြင်း) ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

Amaxophobia က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

ကမ္ဘာပေါ်မှာ amaxophobia ခံစားနေရသူ အရေအတွက် အတိအကျကို စာရင်းအင်းအရ ပေးဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လူအများစုက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဝန်မခံကြသလို တချို့ဆိုရင် သူတို့မှာ phobia ရှိနေမှန်းတောင် မသိကြလို့ပါ။ သူတို့က ဒါကို ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုလို့ပဲ ထင်နေကြတာပါ။

သို့သော် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်ပင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ဆယ်ဦးလျှင် တစ်ဦးနှင့် လူငယ်ငါးဦးလျှင် တစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် တစ်မျိုးမျိုးသော phobic disorder ကို ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် သင်ထင်သလောက် မထူးဆန်းပါ။

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Amaxophobia ရဲ့ မတူညီတဲ့ပုံစံတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို လူအမျိုးမျိုးက ကွဲပြားစွာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်တိုင် ကားမောင်းတာက ပြဿနာမရှိ ပေမယ့် တခြားတစ်ယောက်မောင်းတဲ့ကားထဲ ဝင်ရမှာကြောက်တယ်။
• ကားနဲ့သွားလို့ရပေမယ့် သင် အရမ်းယုံကြည်ရတဲ့သူ (ဥပမာ သင့်ခင်ပွန်း၊ ဇနီး ဒါမှမဟုတ် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း) နဲ့သာ သွား လို့ရပါတယ်။
• ဘယ်သူမောင်းမောင်း၊ ခရီးသည်အနေနဲ့ ခရီးသွားရမှာ ကြောက်တယ်။
• ဘတ်စ်ကား သို့မဟုတ် ရထားကဲ့သို့သော အများပြည်သူသုံး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို သင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည် ။ဒါပေမယ့် မင်းအမြဲသွားနေကျ လမ်းအတိုင်းဆိုရင်သာ။ လမ်းပြောင်းသွားရင် ကြောက်စရာကောင်းလာလိမ့်မယ်။
• ကားတစ်စီးကို ကြည့်လိုက်ရုံနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကားထဲဝင်ဖို့ စဉ်းစားရုံနဲ့တင် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Amaxophobia ရှိသူတစ်ယောက် တကယ်ကြောက်တာက ဘာလဲ။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေဟာ ကားမောင်းရမှာ ဒါမှမဟုတ် ယာဉ်ပေါ်မှာ ရှိနေရမှာကို တကယ်မကြောက်ကြပါဘူး။ သူတို့ဟာ ကားမတော်တဆမှုမှာ ဒဏ်ရာရမှာ ဒါမှမဟုတ် သေဆုံးမှာကို ပိုကြောက်ကြပါတယ်။ သူတို့ဟာ ကားမတော်တဆမှုတွေနဲ့ လေယာဉ်ပျက်ကျမှုတွေအကြောင်း စာရင်းအင်းတွေကို စဉ်းစားပြီး သုတေသနလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ပိုတိုးစေပါတယ်။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက Amaxophobia သို့မဟုတ် အခြား phobic ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• သင့်မှာ တခြား phobia တစ်ခု ရှိနေပြီဆိုရင်။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ရှိရင်။
• သင့်တွင် ထိတ်လန့် တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ ( ရင်ဘတ်အောင့်ပြီး အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရသည့် အခြေအနေ) ရှိပါက)။
• သင့်တွင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာ ရှိပါက။

Amaxophobia နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ တခြား phobias တွေက ဘာတွေလဲ။

amaxophobia နှင့် အနီးကပ်ဆက်စပ်နေသော အခြား phobias အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါသည်။

• Agoraphobia : ဒါက မိမိအိမ်ကနေ ထွက်သွားရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာ ဒါမှမဟုတ် နေရာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုမှာ ပိတ်မိနေပြီး ထွက်မပြေးနိုင်ရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။
• ကျဉ်း ကျပ်သောနေရာများတွင်နေရခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း : ၎င်းသည် ကျဉ်းကျပ်သော၊ လုံလုံခြုံခြုံရှိသော၊ သေးငယ်သောနေရာများ (ဥပမာ၊ ဓာတ်လှေကားများ၊ အခန်းငယ်များ) ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ယာဉ်သည်လည်း တစ်နည်းနည်းဖြင့် ကျဉ်းကျပ်သောနေရာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် amaxophobia နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

Amaxophobia ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

၎င်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါသည်-

• အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု- သင်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ ရောက်နေခဲ့တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီလိုမတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကျိုးသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရထား ဒါမှမဟုတ် ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ အချိန်အတော်ကြာ ပိတ်မိနေပြီး ကားပေါ်က မဆင်းနိုင်ခဲ့ဘူး။ ချစ်ရသူ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ကားမတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရရှိခဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် သေဆုံးခဲ့တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မျက်စိနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ မတော်တဆမှုကို သင်ကိုယ်တိုင် မြင်တွေ့ခဲ့ရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဒဏ်ရာအလွန် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) နဲ့လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိဘများ သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးရင်းချာတစ်ဦးဦးတွင် ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်လည်း ယင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သင့်တွင် အခြားသူများထက် ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ် ပိုမိုဖြစ်စေသည့် မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှုလည်း ရှိ နိုင်ပါသည်။
• မော်ဒယ်လ်လုပ်ခြင်း:amaxophobia ရှိသူတစ်ယောက်ကို ကြည့်ရုံနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကားတွေကို ကြောက်ရွံ့တဲ့အကြောင်း တစ်ယောက်ယောက်ပြောတာကို ကြားရုံနဲ့ သင်လည်း ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒီအရာတွေကို ငယ်ငယ်ကတည်းက မြင်တွေ့ကြားသိနေရရင် ဒါက မှန်ကန်နိုင်ပါတယ်။

Amaxophobia ကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကား၊ ဗင်ကား၊ ဘတ်စ်ကား၊ ရထား၊ လှေ၊ လေယာဉ် စသည့် မည်သည့်ယာဉ်အမျိုးအစားမဆို ဤ amaxophobia အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုကို တိုးပွားစေနိုင်သည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို တိုးမြင့်စေတဲ့ အဓိကအချက်တွေကတော့ -

• မော်တော်ယာဉ် မောင်းနှင်ခြင်း ။
• မော်တော်ယာဉ်ဖြင့် ခရီးသည်အဖြစ် ခရီးသွားခြင်း ။
• ကားထဲမှာ ရှိနေရမယ်ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့တင် တချို့လူတွေ ကြောက်လန့်သွားကြတယ်။
• တကယ့်ဘဝမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရုပ်မြင်သံကြားထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရုပ်ရှင်ထဲမှာပဲဖြစ်ဖြစ် မော်တော်ယာဉ်တစ်စီးကို မြင်တဲ့အခါ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို တစ်ခါတလေ သတိရမိတယ်။

Amaxophobia ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤလက္ခဏာများသည် အချို့လူများအတွက် အလွန် ပျော့ပျောင်း ပြီး အချို့အတွက် အလွန်ပြင်းထန် နိုင်ပါသည်။ မြင်တွေ့နိုင်သော အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• ခန္ဓာကိုယ် အေးလာသလို ခံစားရခြင်း။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း ။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis) ။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ။
• ပျို့အန်ခြင်း ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း) ၊ မွန်းကြပ်သလိုခံစားရခြင်း။
• ကိုယ်လက်အင်္ဂါများ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် တုန်ခါခြင်း ။
• အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (dyspepsia) ။

မော်တော်ယာဉ်တစ်စီးအကြောင်း စဉ်းစားနေချိန် သို့မဟုတ် မောင်းနှင်ရန် ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

Amaxophobia ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ကားတွေကို ကြောက်ရွံ့တာက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန်က စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေး (ဥပမာ စိတ်ပညာရှင်) ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

Amaxophobia ကို American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) တွင် phobia အဖြစ် အတိအကျ မဖော်ပြထားသော်လည်း၊ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်လက္ခဏာများကို ဂရုတစိုက်လေ့လာပြီး သင့်နှင့် စကားပြောဆိုပြီးနောက် ၎င်းကို သီးခြား phobic disorder အဖြစ် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သင်သည် သီးခြား phobia တစ်ခုခုရှိသည်ဟု သံသယဝင်လေ့ရှိပါသည်။

• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ကား အနီးမှာ ဒါမှမဟုတ် ကားထဲမှာ ရှိနေတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် သင်ဟာ အလုပ်မသွားနိုင်တော့သလို၊ လူမှုရေးပွဲတွေကို တက်ရောက်လို့မရတော့သလို၊ ဘဝမှာ အမျိုးမျိုးသောအရာတွေကို လုပ်ဆောင်လို့မရတော့ ဘဲ ရှောင်လွှဲလို့မရတော့ပါဘူး။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပျော်ရွှင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင် နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
• တကယ့်အန္တရာယ်ကလုံးဝမသင့်လျော်သော အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်တစ်ခု ရှိပါသည်။
• ဤအခြေအနေသည် အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။

Amaxophobia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အကောင်းဆုံးသတင်းကတော့ amaxophobia ရောဂါအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။

ထိတွေ့မှုကုထုံး

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ လူအများစုအတွက် အဓိကနဲ့ အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုတစ်ခုကတော့ ထိတွေ့မှုကုထုံး ပါ။ ဒါကို စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး ၊ များသောအားဖြင့် စိတ်ပညာရှင်နဲ့ ပြုလုပ်ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဖိုးဘီးယားရောဂါရှိသူ ဆယ်ယောက်မှာ ကိုးယောက်ဟာ ဒီလို စိတ်ကုထုံး မျိုးနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။

ထိတွေ့မှုကုထုံးတွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာ (ဤကိစ္စတွင် ကားများ) ကို ထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့ခြင်း ပါဝင်သည်။

၎င်းသည် ဤသို့ဖြစ်ပျက်သည်-

• ပထမဦးစွာ၊ ကြောက်ရွံ့မှုမတိုင်မီနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်ပွားနေစဉ်အတွင်း အသုံးပြုနိုင်သည့် အသက်ရှူခြင်းနှင့် စိတ်ငြိမ်စေသည့် နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို သင့်အား သင်ကြားပေးပါမည်။
• ထို့နောက် ယာဉ်နှင့်သက်ဆိုင်သော ပုံများနှင့် ဗီဒီယိုများ ကဲ့သို့သော အရာများကို သင့်အား ပြသပါမည်။
• တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သူတို့က သင့်အား ရပ်ထားတဲ့ယာဉ်ပေါ်မှာ ယာဉ်မောင်းထိုင်ခုံ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဘေးနားက ခရီးသည်ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ပြီး ကြည့်ရှု ခွင့်ပေးပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ ခဏတာ၊ နောက်ပိုင်းမှာ နည်းနည်းပိုကြာပြီး ပိုကြာလာပါတယ်။
• ထို့နောက် လူသူကင်းမဲ့သော ကားပါကင်ကဲ့သို့သော ဘေးကင်းသောနေရာတွင် အလွန်တိုတောင်းသော အကွာအဝေးအတွက် မောင်းနှင်ရန် သို့မဟုတ် ခရီးသည်အဖြစ် စီးနင်းရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

အခြားကုသမှုများ

ထိတွေ့မှုကုထုံးအပြင် အခြားနည်းလမ်းများစွာလည်း ရှိပါသည်။

• Virtual Reality Exposure Therapy: ၎င်းသည် exposure therapy ပုံစံတစ်မျိုးလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အထူးကွန်ပျူတာနည်းပညာ (virtual reality နည်းပညာ) ကို အသုံးပြုပြီး သင့်အား ယာဉ်တစ်စီးပေါ်တွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရစေသည်။ ၎င်းကို ယာဉ်များအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချရန် အသေးစားလေ့လာမှုများတွင်လည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဆရာဝန်အများစုသည် ဤကုထုံးအမျိုးအစားကို ထိတွေ့မှုကုထုံးနှင့်အတူ အသုံးပြုကြသည်။ CBT သည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အခြေအနေများအပေါ် သင်ကြည့်ရှုပုံ၊ စဉ်းစားပုံနှင့် တုံ့ပြန်ပုံကို အပြုသဘောဆောင်စွာ ပြောင်းလဲရန် သင်ကြားပေးသည်။
• ဆေးဝါးများ- ဖိုးဘီယာများကို ရေရှည်ကုသရန် ရှားပါသည်။ သို့သော် မကြာမီအနာဂတ်တွင် မော်တော်ယာဉ် (ဥပမာ ကား၊ လေယာဉ်) တွင်ရှိနေချိန်တွင် ဤလက္ခဏာများ ခံစားရမည်ကို သိသိသာသာ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေများအတွက် အသုံးပြုရန် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာစေသော ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

Amaxophobia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီ amaxophobia အခြေအနေ ပြင်းထန်လာပါက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။

• အလုပ်သွားဖို့၊ ကုန်စုံပစ္စည်းဝယ်ဖို့ ဆိုင်ကိုသွားဖို့ ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေးပွဲတွေကို တက်ရောက်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
• မိသားစုနဲ့ သွားလည်တာ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ရက်ခရီးထွက်တာတွေက မယုံနိုင်စရာပါပဲ။ ဒါက သင့်ကို အထီးကျန်စေနိုင်ပါတယ် ။

တချို့လူတွေမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းလိုမျိုး ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနဲ့ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေ ကြုံတွေ့ရမှာကို အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့နေတာက ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချဖို့ ရေရှည်ဆေးဝါးတွေ သောက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ-

• ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ ရှိပါက။
• သင့်နေ့စဉ်ဘဝ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု အဆက်မပြတ် ရှိနေပါက။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေ မေးနိုင်ပါတယ်-

• ငါဘာလို့ဒီလောက်ကြောက်နေတာလဲ။ ဘာကြောင့်လဲ။
• ကျွန်တော့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုက ဘာလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ထိတွေ့မှုကုထုံးကို စမ်းကြည့်သင့်ပါသလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကုသမှု လိုအပ်ပါသလဲ။
• ဒီအခြေအနေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ တခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေအတွက် စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

Amaxophobia ကဲ့သို့သော ဖိုးဘီးယားများသည် သင့်လျော်စွာ မကုသပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို "ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုသာ" အဖြစ် လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်အား အလုပ်သွားဖို့၊ ချစ်ရသူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းဖို့ နည်းပါးသွားစေဖို့နဲ့ ဘဝမှာ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါတယ်။ မော်တော်ယာဉ်မောင်းနှင်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စီးနင်းနိုင်ခြင်း မရှိခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ လွတ်လပ်မှုနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုမျိုး သင့်မှာရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ ရှက်မနေပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့ ။ သင့်ဆရာဝန်က exposure therapy လိုမျိုး ကုသမှုနည်းလမ်းတွေမှာ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ယောက်ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်သော အကူအညီနှင့် ကုသမှုဖြင့် လူအများစုဟာ amaxophobia ကို လုံးဝကျော်လွှားနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။