သင့်ဝမ်းဗိုက်ဟာ ရေပူဖောင်းလို ရုတ်တရက်ကြီးလာပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသလို ခံစားရဖူးပါသလား။ ဝတ်ဆင်ထားတဲ့ အဝတ်အစားတွေတောင် တင်းကျပ်လာပါတယ်... ဒါဟာ ပုံမှန်ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအခြေအနေဟာ ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို ရေဝပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရေဝပ်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ဒီဝမ်းဗိုက်အရည် (ascites) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဆိုတာ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ၊ ဆိုလိုတာက သင့်ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်ထဲမှာ ရေလိုမျိုး အရည်ပိုတွေ စုပုံလာတာပါ။ အခု ရေက သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲကို ဘယ်လိုရောက်လာလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ထဲက အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဖြစ်တဲ့ အသည်း၊ အူနဲ့ ကျောက်ကပ်တွေပတ်လည်မှာ "peritoneum" လို့ခေါ်တဲ့ အလွန်ပါးလွှာတဲ့ အမြှေးပါးတစ်ခု ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပတ်ထားတဲ့ polythene အလွှာလိုပါပဲ။ အလွှာနှစ်လွှာရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီအလွှာနှစ်ခုကြားမှာ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ရွေ့လျားတဲ့အခါ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု မတိုက်မိအောင် အရည်အနည်းငယ်သာ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ascites မှာတော့ ဒီအလွှာနှစ်ခုကြားက နေရာလွတ်ဟာ ရေတွေ အရမ်းများပါတယ်။ ပြီးရင် ဝမ်းဗိုက်က ရောင်ရမ်းလာပြီး ဖရဲသီး ဒါမှမဟုတ် ဘတ်စကက်ဘော မျိုချလိုက်သလို ထင်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် လမ်းလျှောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ဖို့တောင် အရမ်းခက်ခဲစေပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကမ္ဘာပေါ်တွင် ရေဝပ်ခြင်း၏ အဓိကနှင့် အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ အသည်းခြောက်ရောဂါ ဖြစ်သည်။ အသည်းခြောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အထူးသဖြင့် အရက်စွဲခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်မှုအချို့ (အသည်းရောင်အသားဝါ B၊ C) နှင့် အဆီဖုံး အသည်းတို့ကြောင့် အသည်းပျက်စီးပြီး အမာရွတ်များဖြစ်ပေါ်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသည်းသည် ကျောက်တုံးကဲ့သို့ မာကျောလာပြီး ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပါ။

အခု အသည်းခြောက်ရောဂါက အစာအိမ်ထဲမှာ ရေဓာတ်စုပုံခြင်းကို ဘယ်လိုဖြစ်စေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းမှ အသည်းသို့ အာဟာရဓာတ်များပါရှိသော သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အဓိကသွေးကြောတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းကို Portal Vein ဟုခေါ်သည်။ အသည်းခြောက်ရောဂါကြောင့် အသည်းမာကျောလာသောအခါ ဤသွေးကြောသည် သွေးကို ကောင်းစွာ မသယ်ယူပို့ဆောင်နိုင်ပါ။ ထို့နောက် ဤသွေးကြောအတွင်းရှိ သွေးပေါင်ချိန်သည် အလွန်အမင်း မြင့်တက်လာသည်။ ၎င်းကို Portal Hypertension ဟုခေါ်သည်။

ဒီမြင့်မားတဲ့ဖိအားက ခန္ဓာကိုယ်က ဆား (ဆိုဒီယမ်) နဲ့ ရေ လိုအပ်တယ်လို့ ထင်နေတဲ့ ကျောက်ကပ်တွေဆီကို မှားယွင်းတဲ့ အချက်ပြမှု ပေးပို့ပြီး စွန့်ထုတ်မယ့်အစား သိမ်းဆည်းထားလိုက်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီနည်းနဲ့ စုပုံလာတဲ့ အပိုဆားနဲ့ ရေတွေဟာ မြင့်မားတဲ့ဖိအားကြောင့် သွေးကြောတွေကနေ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်ထဲကို ယိုစိမ့်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။

အရေးကြီးတာက ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းဟာ ရောဂါမဟုတ်ဘဲ တခြားအခြေခံရောဂါတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းကို ကုသဖို့အပြင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေကုသဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

အသည်းခြောက်ရောဂါအပြင်၊ ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြားအကြောင်းရင်းများလည်း ရှိပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ	ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက်
နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း	နှလုံးအားနည်းလာပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးကို ကောင်းစွာ မညှစ်ထုတ်နိုင်သောအခါ သွေးကြောများရှိ ဖိအားမြင့်တက်လာပြီး အရည်များသည် ဝမ်းဗိုက်ထဲသို့ ယိုစိမ့်နိုင်သည်။
ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း	ကျောက်ကပ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံသောရေနှင့် ဆားများကို ကောင်းစွာမစစ်ထုတ်နိုင်သောအခါ ထိုအရည်များသည် အစာအိမ်အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးတွင် စုပုံလာနိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နှင့် တင်ပဆုံရိုးကင်ဆာ	သားဥအိမ်၊ ပန်ကရိယနှင့် အသည်းကဲ့သို့သော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများတွင် ကင်ဆာများသည် အရည်စုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
တီဘီရောဂါ	တီဘီရောဂါသည် အဆုတ်တွင်သာ မဟုတ်ပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါများကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့နောက် အရည်များ စုပုံလာနိုင်သည်။

ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဤအခြေအနေရှိသူသည် ချက်ချင်းခံစားရပြီး မြင်နိုင်သော လက္ခဏာများစွာရှိပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာတက်လာခြင်း- ဤသည်မှာ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ သင်သည် ရက်တိုအတွင်း တစ်ပေါင် သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်အထိ၊ သုံးရက်အတွင်းတွင်ပင် တက်လာနိုင်သည်။
ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခြေကျင်းဝတ်ဧရိယာတွင် ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို (ဖောရောင်ခြင်း) ဟုခေါ်သည်။
အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- အစာအိမ်သည် ရေများဖြင့်ပြည့်နေသောအခါ ရင်ဘတ်ပေါ်သို့ တွန်းတင်ခံရသည်။ ၎င်းသည် အဆုတ်များ ကောင်းမွန်စွာ လေဖောင်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လှေကားတက်သည့်အခါတွင်ပင် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။
အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ- အစာအိမ်သည် ရေများဖြင့်ပြည့်နေပြီး အူများအပေါ် ဖိအားပေးသောကြောင့် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ကျောနာခြင်း- အစာအိမ်ရှိ အပိုအလေးချိန်သည် ကျောပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေပြီး ကျောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် အချိန်တိုင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်လဲ။

ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ကြီးလာသည့် အခြေအနေတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ ကောင်းစွာမကုသပါက ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ဝမ်းဗိုက်တွင်စုပုံနေသော အရည်ထဲသို့ ရောဂါပိုးများဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်စေနိုင်ခြေများပါသည်။ ၎င်းကို (အလိုအလျောက် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင် ဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း) ဟုခေါ်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် ဖျားနာခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အသက်အန္တရာယ်ပင်ဖြစ်စေနိုင်သော အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
Hepatic Hydrothorax: တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝမ်းဗိုက်မှ အရည်များသည် ရင်ဘတ်ထဲသို့ ယိုစိမ့်ပြီး အဆုတ်တစ်ဝိုက်တွင် စုပုံလာနိုင်ပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေပါသည်။
အူကျခြင်း- ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိဖိအားမြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ အူများသည် ဝမ်းဗိုက်ရှိ အားနည်းသောနေရာများ (ဥပမာ၊ ချက်) မှတစ်ဆင့် ထွက်နေနိုင်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ အူကျခြင်းဟု ခေါ်သည်။
ကျောက်ကပ်ချို့ယွင်းခြင်း- အသည်းခြောက်ရောဂါ ပြင်းထန်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်းအထိပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသသောအခါ အခြေအနေကို အတည်ပြုရန် အဆင့်များစွာ လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို စမ်းမိပြီး အရည်ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အသည်းနှင့် ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

၂။ သွေးစစ်ဆေးမှုများ- အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များ မည်သို့လုပ်ဆောင်နေသည်နှင့် သွေးအတွင်းရှိ ဆားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများစွာ ပြုလုပ်ပါမည်။

၃။ စကင်န်များ- အစာအိမ်ထဲတွင် ရေမည်မျှရှိနေသည်၊ အသည်း၏အခြေအနေ မည်သို့ရှိသည်နှင့် အခြားပြဿနာများရှိမရှိကို အတိအကျကြည့်ရှုရန် အာထရာဆောင်းစကင်န် သို့မဟုတ် CT စကင်န်ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

၄။ အူမကြီးအတွင်း ခွဲစိတ်စစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင် ဝမ်းဗိုက်အရေပြားကို ထုံစေပြီး အပ်ငယ်တစ်ချောင်းကို ဝမ်းဗိုက်ထဲသို့ ထည့်သွင်းကာ စုပုံနေသော အရည်နမူနာကို ယူ၍ ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပေးပို့သည်။ ၎င်းသည် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း ဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်နှစ်ခုရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာစုပုံနေတဲ့ရေပမာဏကို လျှော့ချဖို့နဲ့ နောက်တစ်ခုကတော့ ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေခံရောဂါကို ကုသဖို့ပါ။

ကနဦးကုသမှု

ဆရာဝန်များသည် ဤနည်းလမ်းများကို ဦးစွာစမ်းသပ်ကြသည်။

ဆား (ဆိုဒီယမ်) ထိန်းချုပ်ခြင်း- ဤသည် အရေးကြီးဆုံးနှင့် နံပါတ်တစ် ကုသမှုဖြစ်သည်။ဆားဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်စုပုံခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့တာစားသုံးတဲ့ ဆားပမာဏကို ၂၀၀၀ မီလီဂရမ်ထက်နည်းအောင် လျှော့ချဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်အစားအစာထဲကို ဆားထည့်တဲ့ပမာဏကို လျှော့ချဖို့ လိုအပ်ပြီး ငါးခြောက်၊ အချဉ်ရည်၊ ဆော့စ်၊ အချဉ်ရည်၊ ဝက်အူချောင်းနဲ့ စတိုးဆိုင်ကဝယ်လာတဲ့ ဟင်းချိုတွေလိုမျိုး ဆားဝှက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လုံးဝရပ်တန့်ဖို့ လိုပါတယ်။
ဆီးဆေးများ (သို့မဟုတ် "ရေဆေးပြားများ"): ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုလျှံသောရေနှင့်ဆားများကို ဆီးမှတစ်ဆင့် ဖယ်ရှားရန်ကူညီပေးသည့် "ဆီးဆေးများ" ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားလေ့ရှိသည်။

အဆင့်မြင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆားစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ရေဆေးပြားများ သောက်သုံးခြင်းပင်လျှင် အစာအိမ်အတွင်းရှိ ရေပမာဏကို လျှော့ချနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် အခြားကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အူမ ကြီးအတွင်း ခွဲစိတ်မှု- ၎င်းသည် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုနှင့် ကုသမှုတစ်ခု နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်သည်။ ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အရည်များစွာ (တစ်ခါတစ်ရံ ၅-၁၀ လီတာအထိ) ကို အပ်ဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လျင်မြန်စွာ သက်သာစေသည်။ လိုအပ်ပါက ၎င်းကို အကြိမ်ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်သည်။
Transjugular Intrahepatic Portosystemic Shunt (TIPS): ဤသည်မှာ အနည်းငယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အသည်းမှတစ်ဆင့် သွေးစီးဆင်းစေရန် လမ်းကြောင်းအသစ် (shunt) ဖန်တီးခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို ကျော်လွှားရန် bypass တစ်ခုနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် အသည်းပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချပေးပြီး အရည်စုပုံမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ အခြားကုသမှုများဖြင့် ၎င်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်သူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။
အသည်းအစားထိုးခြင်း- အသည်းခြောက်ရောဂါ အလွန်ပြင်းထန်သူများနှင့် အခြားကုသမှုများကို မတုံ့ပြန်သူများအတွက် အသည်းအစားထိုးခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းနည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဒီအချက်တွေကို အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ...

အသည်းခြောက်ရောဂါရှိပြီး အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် အလျင်အမြန်တက်လာတာကို သတိပြုမိရင် (ဥပမာ ၃ ရက်အတွင်း ၂ ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုတက်တာ)။
ဗိုက်ကြီးလာသလို ခံစားရရင်။
အသက်ရှူရခက်ခဲပါက။

ဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ...

အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ပြင်းထန်သောရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆေးရုံသို့ အမြန်ဆုံး သွားပါ။

ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။
မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။

ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်အသည်းကို ဂရုစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အရက်သောက်သုံးမှုကို လုံးဝရပ်တန့်သင့်သည်။ အရက်သည် အသည်းကို အဓိကထိခိုက်စေသည့်အရာဖြစ်သည်။
ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအချို့ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
အသည်းရောင်အသားဝါ B နှင့် C မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- ၎င်းတို့သည် အသည်းကို ထိခိုက်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်များဖြစ်သည်။ အသည်းရောင်အသားဝါ B အတွက် ကာကွယ်ဆေးရှိပါသည်။ ဘေးကင်းရေးအစီအမံများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ဝမ်းချုပ်နေပြီဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို သေချာလုပ်ပေးပါ။

နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် ချိန်ပါ- မနက်တိုင်း အဝတ်အစားမပါဘဲ သို့မဟုတ် တူညီသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် ကိုယ်အလေးချိန် ချိန်ပြီး စာအုပ်တစ်အုပ်တွင် ရေးမှတ်ထားပါ။ သုံးရက်ဆက်တိုက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကီလိုဂရမ်ထက်ပို၍ တက်လာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် ပတ်သက်၍ သတိထားပါ- ibuprofen၊ diclofenac နှင့် aspirin ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေနှင့် ဆားဓာတ်များ စုပုံနေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်သည် မည်သည့်နာကျင်မှုအတွက်မဆို ဆေးသောက်ရန် လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အရည်များစုပုံလာခြင်းဆိုသည်မှာ ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အရည်များစုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အသည်းရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော အခြေခံရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
၎င်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ အသည်းခြောက်ရောဂါပါ။
ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ဆားစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် "ရေဆေးပြားများ" (ဆီးဆေးများ) သောက်သုံးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာရင်၊ ဗိုက်ကြီးလာရင် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
ဖျားနာခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆေးရုံ၏အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
ဝမ်းဗိုက်ရေဝပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပြီး အသည်းကို ကျန်းမာအောင်ထားရန်ဖြစ်သည်။