ရုတ်တရက် မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ မူးဝေတတ်လား။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဖိအားကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ လျှို့ဝှက်ယန္တရား (Baroreceptor Reflex) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီလိုအဖြစ်မျိုး သင့်မှာကြုံဖူးပါသလား။ ထိုင်ခုံ၊ ကုတင် ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခုံတစ်လုံးပေါ်ကနေ ရုတ်တရက်ထရပ်လိုက်တဲ့အခါ မူးဝေတာ၊ မျက်စိမှုန်တာ၊ မေ့မြောတာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ အများစုကတော့ စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက်စောင့်ပြီးမှ အလုပ်ပြန်လုပ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ တွေးဖူးပါသလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ သင့်ကိုကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အလွန်မြန်ဆန်ပြီး အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်တဲ့ စနစ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ Baroreceptor Reflex ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလိုအလျောက် သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းချုပ်ကိရိယာပါ ။ သင် ရုတ်တရက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလိုက်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် ထိုင်နေရာကနေ ဒါမှမဟုတ် လှဲနေရာကနေ မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်သွေးပေါင်ချိန်က ရုတ်တရက် အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အဆင့်မှာ ထိန်းထားဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လျင်မြန်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို 'Baroreceptor Reflex' လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒါက အရမ်းမြန်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးက သင့်နှလုံး တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ်ခုန်တဲ့အချိန်မှာ ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ရေတိုအတွင်း ထိန်းချုပ်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ အရမ်းအံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ယန္တရားတစ်ခုပဲ။

ဒါကိုနားလည်ဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့ဥပမာတစ်ခုကိုသုံးကြည့်ရအောင်။ သင့်ရဲ့သွေးကြောတွေဟာ ရာဘာပြွန်တွေလိုဖြစ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီပြွန်တွေကနေတစ်ဆင့် စီးဆင်းနေတဲ့သွေးပမာဏ များလာတာနဲ့အမျှ ပြွန်တွေရဲ့နံရံတွေ ဆန့်ထွက်လာပါတယ်။ သွေးပမာဏ လျော့နည်းလာတာနဲ့အမျှ ဒီဆန့်ထွက်မှု လျော့နည်းသွားပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် baroreceptors ဟုခေါ်သော အထူးအာရုံကြောအဆုံးအမျိုးအစားတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သေးငယ်သော အာရုံခံကိရိယာများ ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဓိကအားဖြင့် သင့်လည်ပင်းရှိ သွေးကြောကြီးများတွင်တည်ရှိပြီး ၎င်းသည် သင့်နှလုံးမှ စီးဆင်းသော အဓိကသွေးကြောဖြစ်သည်။ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည် ထိုသွေးကြောနံရံများပေါ်တွင် မည်မျှဖိအားရှိနေသည်ကို "သိရှိ" နိုင်သည်။

အခု ဘာကြည့်ရမလဲ-

၁။ သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန် သို့မဟုတ် မြင့်မားနေပါက- သွေးကြောနံရံများသည် ကောင်းစွာဆန့်နေပါသည်။ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည် ဦးနှောက်သို့ "အိုကေ၊ ဒီမှာဖိအားကောင်းပါတယ်၊ ပြဿနာမရှိပါဘူး" ဟု မက်ဆေ့ချ်ပေးပို့သည်။ ထိုအခါ ဦးနှောက်သည် ထိုအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကျေနပ်ပါသည်။

၂။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသွားပါက (ရုတ်တရက်မတ်တပ်ရပ်သောအခါ ဘာဖြစ်သွားသနည်း)- သင်ရုတ်တရက်မတ်တပ်ရပ်သောအခါ၊ ဆွဲငင်အားကြောင့် သွေးအချို့သည် သင့်ခြေထောက်များသို့ ရွေ့လျားသွားပါသည်။ ထို့နောက် သင့်ခေါင်းသို့သွားသော သွေးပမာဏသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်အတူ အနည်းငယ်လျော့ကျသွားပါသည်။ ယခုအခါ သွေးကြောနံရံများရှိ တင်းမာမှုသည် ရုတ်တရက်လျော့ကျသွားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံခံကိရိယာများသည် ၎င်းကို သိရှိသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ပြီး ဦးနှောက်သို့ အရေးပေါ်သတင်းစကားပေးပို့ကာ "အန္တရာယ်! ဒီမှာဖိအားက မလုံလောက်ဘူး! နံရံတွေက မဆန့်ဘူး!" ဟု ပြောကြားခဲ့သည်။

၃။ ဦးနှောက်၏ ချက်ချင်းတုံ့ပြန်မှု- ဤမက်ဆေ့ချ်ကို လက်ခံရရှိသည်နှင့် ဦးနှောက်သည် အသက်ဝင်သည်။ ၎င်းသည် အရေးပေါ်ခေါ်ဆိုမှုတစ်ခုကို တုံ့ပြန်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်သည် သင့်အာရုံကြောစနစ်မှတစ်ဆင့် အမိန့်များကို ချက်ချင်းပေးပို့သည်-

• သွေးကြောများသို့- "မြန်မြန်တင်းကျပ်လိုက်ပါ!" သွေးကြောများ အနည်းငယ်ကျဉ်းသွားသောအခါ၊ ၎င်းတို့အတွင်းရှိဖိအားသည် အလိုအလျောက်မြင့်တက်လာသည်။
• နှလုံးသားသို့-"နည်းနည်းပိုမြန်ပြီး ပိုပြင်းပြင်းခုန်ပါ!" ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် နှလုံးကြွက်သားကျုံ့သည့်အားကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ သွေးပိုမိုညှစ်ထုတ်ပေးပါသည်။

ဒါတွေအားလုံး စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်းမှာ ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ခေါင်းမူးတာ နည်းနည်းလေး ခံစားရရင်တောင် မြန်မြန် ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်က မေ့မြောမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဒီ reflex က ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်သလဲ။

ဤ `Baroreceptor Reflex` ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးပေါင်ချိန် ပြောင်းလဲမှုရှိသည့် မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို အသက်ဝင်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲသည့်အခါ- အထူးသဖြင့် ထိုင်နေရာမှ ရုတ်တရက် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ။
• ရုတ်တရက် ကြောက်လန့်သွားတဲ့အခါ- လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ခွေးတစ်ကောင်က ရုတ်တရက် သင့်ရှေ့ကို ခုန်ဝင်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်သွေးပေါင်ချိန်လည်း ပြောင်းလဲသွားပြီး ဒီစနစ်က ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲသောအခါ- လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ ပြေးခြင်းကို ပြောင်းလဲပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သွေးပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ဤစနစ်သည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်း လိုအပ်သလို ဝင်ရောက်စွက်ဖက်ပြီး ချိန်ညှိပေးပါသည်။

ဒီစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။ သူတို့ဘယ်မှာရှိလဲ။

ဒါက တစ်နေရာတည်းမှာ ရှိနေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာရဲ့ ကွန်ရက်တစ်ခုပါ။ ဒီအာရုံခံကိရိယာတွေဟာ အဓိကအားဖြင့် နှလုံး၊ လည်ပင်းက သွေးကြောတွေနဲ့ အဆုတ်တွေမှာ တည်ရှိပါတယ်။ အဲဒီကနေ အချက်အလက်တွေဟာ ဦးနှောက်ကို ရောက်သွားပြီး အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို စီမံဆောင်ရွက်ပါတယ်။

ဤစနစ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းများအတွက် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဘယ်လိုရောဂါတွေက ဒီ reflex ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသလဲ။

အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည် ဤ 'Baroreceptor Reflex' ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကောင်းစွာ မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေအချို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပါကင်ဆန်ရောဂါ
• စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးကြွက်သားပုပ်ခြင်း (နှလုံးကွဲခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု)
• ကျောရိုးဒဏ်ရာ
• အမျိုးအစား ၁ သို့မဟုတ် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား စည်းချက်ညီညီ ခုန်မြန်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (POTS)
• Lewy Body Dementia

ထို့အပြင်၊ ဤအာရုံခံကိရိယာများသည် လည်ပင်းရှိ အကျိတ်များ သို့မဟုတ် လည်ပင်းတွင် ပြုလုပ်သော ခွဲစိတ်မှုများကြောင့် ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။

ဒီတုံ့ပြန်မှု ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။

ဒီစနစ် အားနည်းသွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က သွေးပေါင်ချိန်ကို မြန်မြန်မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ဒီလိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီပြဿနာရှိမရှိ သိရဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က ဒါကို သံသယရှိရင် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်-

• သွေးပေါင်ချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်း- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ၂၄ နာရီတိုင်းတာသည့် အထူးကိရိယာတစ်ခု (၂၄ နာရီ လမ်းလျှောက်စောင့်ကြည့်ခြင်း) ဝတ်ဆင်ရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်သည်။
• နှလုံးခုန်နှုန်းတိုင်းတာခြင်း- ECG ကဲ့သို့သော စစ်ဆေးမှုများ။
• Valsalva maneuver: ၎င်းတွင် သင့်အား အသက်ရှူအောင့်ထားရန် တောင်းဆိုပြီးနောက် push-up လုပ်ခြင်းနှင့်အတူ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန် မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကို စစ်ဆေးပါ။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ၊ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေ လုပ်ပေးနိုင်လဲ။

ဒီ "Baroreceptor Reflex" အားနည်းခြင်းအတွက် ကုသမှုဟာ အကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အောက်ပါဆေးဝါးတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

• `မီဒိုဒရင်း`
• `ဒရိုအောက်ဆီဒိုပါ`
• ဖလူဒရိုကော်တီဆုန်း

ဆေးဝါးများအပြင်၊ ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကျန်းမာနေစေရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ

သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားပါ၊ ဆားနည်းနည်းနဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ များများစားပါ။
• အခြားဆေးဝါးများ ချိန်ညှိခြင်း- သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေသော အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ၎င်းတို့၏ ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ဝမ်းဗိုက်စည်းကြိုး- ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် ဝတ်ဆင်ရသော ခါးပတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အချို့လူများတွင် သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ဤအခြေအနေရှိပါက မည်သည့်အရာများက သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသည် သို့မဟုတ် လျော့ကျစေသည်ကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပါ။

သင်ထရပ်ပြီး ပြေးတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီအံ့သြဖွယ်ပြောင်းလဲမှုတွေကို သင်သတိမထားမိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ 'Baroreceptor Reflex' ဟာ တိတ်ဆိတ်စွာအလုပ်လုပ်ပြီး သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်ကန်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းထားပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏ မူးဝေခြင်း ဒါမှမဟုတ် မူးဝေခြင်း ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသ ပါ။