⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
နာကျင်မှုနှင့် ယားယံခြင်းအတွက် ချက်ချင်းကုထုံးများ
လိပ်ခေါင်းရောဂါကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုက မခံမရပ်နိုင်အောင်ပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ အိုကေ၊ အိမ်မှာ မြန်မြန်သက်သာအောင် ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ Sitz ရေချိုးခြင်း
ဒါက နံပါတ်တစ် ကုသမှုပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နွေးနွေးလေးရေဇလုံထဲမှာ မိနစ် ၁၅ လောက်ထိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဝမ်းသွားပြီးနောက် တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သုံးကြိမ်လောက် လုပ်ပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရေထဲကို ဘာမှထပ်ထည့်စရာ မလိုပါဘူး။ ဒါက အဲဒီနေရာက သွေးကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။ ဇလုံထဲမှာ ထိုင်ရတာ အခက်အခဲရှိရင် ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ "Sitz Bath" လို့ခေါ်တဲ့ အထူးဇလုံတစ်မျိုး ရှိပါတယ်။ အိမ်သာခွက်ပေါ်မှာ ထားလို့ရပါတယ်။ ဒါက ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုလွယ်ကူစေပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အဲဒီနေရာကို ခြောက်အောင်လုပ်တဲ့အခါ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်း မပွတ်တိုက် ဘဲ ညင်သာစွာ ပုတ်ပေးပါ ။ခရင်မ်များနှင့် ရေခဲထုပ်များ
ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ အရောင်းဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ လိပ်ခေါင်းရောဂါအတွက် ခရင်မ်တွေ ရှိပါတယ်။ witch hazel ဒါမှမဟုတ် lidocaine ပါဝင်တဲ့ ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် အဝတ်စကို အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ hydrocortisone ပါဝင်တဲ့ ခရင်မ်ကို တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး မသုံးပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် ရေခဲအိတ်ငယ်လေးကို သန့်ရှင်းတဲ့ အဝတ်စနဲ့ ထုပ်ပြီး နာကျင်တဲ့နေရာပေါ်မှာ မိနစ် ၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်အထိ တင်ထားပေးပါ။ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် အခြားဆေးဝါးများ
နာကျင်မှုကို မခံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်နေပါက (Acetaminophen) (Panadol) ကဲ့သို့သော အဖြစ်များသော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ယာယီဖြေရှင်းနည်းများသာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အိမ်တွင်းကုသမှုနဲ့ တစ်ပတ်လောက်ကြာတဲ့အထိ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မသက်သာရင်၊ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် သွေးထွက် များရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ ။
ရောဂါပြန်မဖြစ်အောင် နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲကြည့်ရအောင်။
လိပ်ခေါင်းရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ဝမ်းသွားရခက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် နာကျင်မှုကို ယာယီသက်သာစေရုံသာမက ရောဂါပြန်မဖြစ်စေရန်လည်း ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
အမျှင်ဓာတ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မစင် ကို နူးညံ့စေပါတယ်။သင့်အစားအစာတွင် အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ (အထူးသဖြင့် သင်္ဘောသီး၊ ငှက်ပျောသီး) နှင့် ကောက်နှံလုံး (ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံနှင့် ဘာလီ) တို့ကို ပိုမိုထည့်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစားအစာများကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်ပါ ။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး Psyllium husk ကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးပါ။ရေများများသောက်ပါ။
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ် ပိုရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့ ရေအလုံအလောက် ရှိဖို့ လိုပါတယ်။ ရေသောက်တဲ့အခါ ဝမ်းက ခြောက်သွေ့တာ ရပ်တန့်သွားပြီး ပျော့ပျောင်းပြီး ဝမ်းသွားရတာ ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပင်လျှင် သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်နေရာတည်းတွင်ထိုင်နေပါက ဝမ်းချုပ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →အိမ်သာသွားခြင်းအလေ့အထကို ဒီလိုတည်ဆောက်နည်းပါ
ကျွန်ုပ်တို့ နေ့တိုင်းလုပ်နေကျအရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အိမ်သာသွားတဲ့အခါ သေးငယ်တဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်လေးတွေက လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကြီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။| ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့် | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| အချိန်တန်ရင် နောက်မကျစေနဲ့။ | ဝမ်းသွားချင်စိတ်ပေါ်လာတဲ့အခါ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဝမ်းက ပိုခြောက်သွေ့ပြီး ပိုထူလာကာ နောက်ပိုင်းမှာ ဝမ်းသွားဖို့ ပိုခက်ခဲလာပါလိမ့်မယ်။ |
| အားမတင်းပါနဲ့ | အိမ်သာခွက်ပေါ်တွင်ထိုင်နေစဉ် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းသည် စအိုအတွင်းရှိ သွေးကြောများပေါ်တွင် ဖိအားများစေသည်။ ၎င်းသည် လိပ်ခေါင်းရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အားစိုက်ထုတ်နေစဉ် အသက်မရှူပါနှင့်။ |
| အချိန်အကြာကြီး မစောင့်ပါနဲ့။ | အိမ်သာထိုင်ရင်း သတင်းစာဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကြည့်တဲ့အကျင့်ရှိလား။ ဒီနေ့ပဲ ရပ်လိုက်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း မစင်မစွန့်နိုင်ရင် ထပြီး နောက်မှ ထပ်ကြိုးစားပါ။ |
| မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို အသုံးပြုပါ။ | အိမ်သာခွက်ပေါ်တွင်ထိုင်သည့်အခါ သင့်ခြေထောက်အောက်တွင် ခုံတန်းလေးတစ်လုံးထားပြီး ဒူးများကို မြှောက်ထားပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်း၏ထောင့်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး မစင်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်စေပါသည်။ |
တခြားအရာလေးတွေ
- မကုတ်ပါနှင့်- လိပ်ခေါင်း နေရာကို ကုတ်ခြင်းသည် သက်သာမှုမရှိပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားကို ပျက်စီးစေပြီး အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေရုံသာ ရှိလိမ့်မည်။
- ချည်သားအတွင်းခံဝတ်ဆင်ပါ- ချွေးစုပ်ယူပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော ပွပွ ချည်သားအတွင်းခံဝတ်ဆင်ပါ။ ၎င်းသည် နေရာကို ခြောက်သွေ့နေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- မာကျောသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် မထိုင်ပါနှင့်- ရုံးခန်းကဲ့သို့ တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေပါက မွေ့ယာ သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။ ထပြီး တစ်နာရီလျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၅ ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ရှက်ရွံ့ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ဖို့ မလိုပါဘူး။
- ထိုင်လျက်ရေချိုးခြင်း၊ ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်းနှင့် ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ခရင်မ်များသည် နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှုကို လျင်မြန်စွာ သက်သာစေနိုင်ပါသည်။
- လိပ်ခေါင်းရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် အရေးကြီးပါသည်။
- ရေချိုးခန်းထဲမှာ အားစိုက်ထုတ်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့ ရေချိုးခန်းကို သွားပါ၊ ရေချိုးခန်းထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့။
- အိမ်တွင်းကုသမှုတွေက တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာမှုမရှိရင်၊ နာကျင်မှုပြင်းထန်ရင် ဒါမှမဟုတ် သွေးထွက်များနေရင် အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.