တစ်ခါတစ်ရံမှာ စားသောက်ပြီးနောက် ပါးစပ်ကနေ လေထွက်တာဟာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း 'လေချဉ်တက်ခြင်း' ပါပဲ။ ဒါဟာ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုဖြစ်တတ်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ မသက်မသာဖြစ်စေတတ်ပါသလား။ ဒါဆိုရင် ဒါကို နည်းနည်းလေ့လာကြည့်တာကောင်းပါတယ်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ပြင်းထန်လား၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဂုဒတ်စ်ကို သွားတယ်ဆိုတာ တကယ်တမ်း ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လေချဉ်တက်ခြင်းဆိုတာ ပါးစပ်ကနေတစ်ဆင့် အစာအိမ်ကနေ ပိုလျှံနေတဲ့လေတွေကို ထုတ်လွှတ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရေသောက်တဲ့အခါ အစားအစာနဲ့အတူ လေပမာဏတစ်ခုကို မျိုချမိတတ်ပါတယ်။ ဒီလေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ စုပုံလာပြီး အနည်းငယ်ကျယ်လာစေပါတယ်။ ဒါဟာ လေပူဖောင်းကို မှုတ်လိုက်သလိုပါပဲ။ အစာအိမ်က လေကို နောက်ထပ် မထိန်းနိုင်တော့တဲ့အခါ အစာမျိုပြွန်အောက်ခြေမှာရှိတဲ့ ကြွက်သား၊ လည်ချောင်းနဲ့ အစာအိမ်ကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ ပြွန်က ပြေလျော့သွားပြီး လေဟာ ပါးစပ်ကနေ ပြန်တက်လာပြီး ပြန်ထွက်သွားပါတယ်။ အဲဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ လေချဉ်တက်ခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ လေချဉ်တက်တာကို စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး။
သို့သော်၊ ၎င်းသည် မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် လေများလွန်းပါက ၎င်းသည် သင့်အစာခြေစနစ်တွင် ပြဿနာရှိနေသည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် သံသယရှိပါက အကြောင်းရင်းရှိမရှိ ရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့် အမြဲဖျားနာကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ဝမ်းလျှောရခြင်း အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အလေ့အထတွေနဲ့ တချို့သော ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေကတောင် ဒါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။
| အကြောင်းပြချက် အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| လေမျိုချခြင်း (Aerophagia) | ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သတိမထားမိဘဲ လေအနည်းငယ်ကို မျိုချမိတတ်ကြပါတယ်။
|
| အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာအချို့ | အချို့သော အစားအစာများသည် အစာချေရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အစာချေနေစဉ်အတွင်း လေထွက်ခြင်းကြောင့် လေပိုထွက်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ-
|
| ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ | အန်ခြင်းသည် အချို့သောရောဂါများ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဆရာဝန်သည် အန်ခြင်းနှင့်အတူ အခြားလက္ခဏာများ ရှိမရှိကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ဤရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေမည်ဖြစ်သည်။
|
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒီအခြေအနေကို အိမ်မှာ ထိန်းချုပ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ
အအေးမိခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- သင့်ရဲ့စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ- ဖြည်းဖြည်းစားပါ၊ ကောင်းကောင်းဝါးပါ၊ ထိုင်ပါ ။ အစားအစာကို မြန်မြန်မျိုချခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဓာတ်ငွေ့သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ- ဆိုဒါနှင့် ဘီယာကဲ့သို့သော ကာဗွန်နိတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ- အထက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများဖြစ်သည့် ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ကြက်သွန်နီတို့ကို လျှော့ချပြီး ကွာခြားချက်ကို သတိပြုမိမလား ကြည့်ပါ။
- ပီကေဝါးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ပီကေဝါးတဲ့အခါ မသိလိုက်ဘဲ လေအများကြီး မျိုချမိတတ်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အထူးသဖြင့် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အစာခြေခြင်းကို အထောက်အကူပြုသည်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ လေပွသလို ခံစားရရင် ဘေးတစ်စောင်းလှဲအိပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ဒူးတွေကို ရင်ဘတ်နဲ့ ကပ်ထားခြင်းအားဖြင့် သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဒါကိုကြောက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ပြသင့်လဲ။
တစ်ခါတစ်ရံ ချောင်းဆိုးနေရင် ဘာမှကြောက်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ချောင်းဆိုးတာ ကြာရှည်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အောက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပို ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
- အဆက်မပြတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း
- ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း
- အကြောင်းရင်းရှာမတွေ့ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
- အဆက်မပြတ် ပြင်းထန်စွာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- အစာမျိုချရခက်ခဲခြင်း
- အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာများ လည်ချောင်းထဲသို့ ပြန်တက်လာခြင်း
- ဝမ်းလျှောခြင်း
- ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းသည် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် စုံစမ်းစစ်ဆေးပြီး လိုအပ်သောကုသမှုကို ရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အားကစားခန်းမသွားတာနဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်တာကြားမှာ ဆက်စပ်မှုရှိလား။
ဒါက လူအတော်များများမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ရင်ပူတာတစ်ခုတည်းက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်းနဲ့ အားနည်းခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒါကို မှတ်ထားပါ- ရင်ဘတ်အလယ်ဗဟိုမှာ စူးရှတဲ့၊ ညှစ်ထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကြိတ်ထားတဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရပြီး အသက်ရှူမဝတဲ့အခါ၊ နာကျင်မှုဟာ လက်မောင်း၊ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် မေးရိုးကို ပျံ့နှံ့သွားပြီး ချွေးထွက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မူးဝေခြင်းတွေနဲ့အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်နေရင် နှလုံးဖောက်ပြန်တဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အနီးဆုံးဆေးရုံရဲ့ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို အမြန်ဆုံးသွားပါ။ သံသယရှိရင် စစ်ဆေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- လေလည်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ အစာအိမ်ထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ ပိုလျှံတဲ့လေတွေကို ထုတ်လွှတ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
- အစာကို မြန်မြန်စားခြင်း၊ ဂတ်စ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေ သောက်ခြင်းနဲ့ ပီကေဝါးခြင်းတွေက လေပွစေနိုင်ပါတယ်။
- မကြာခဏ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ရင်ပူခြင်းကို ခံစားရပါက ၎င်းသည် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် GERD ကဲ့သို့သော အခြေခံရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများနှင့်အတူ ဝမ်းလျှောခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ။
- အသက်ရှူမဝခြင်းနှင့်အတူ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရပါက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ETU (အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန) သို့ ချက်ချင်းသွားရန် အရေးကြီးပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.