သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ကိုလည်း မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူးလား? Binge Eating Disorder အကြောင်း အသေးစိတ် လေ့လာကြည့်ရအောင်!

ကျွန်တော်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းနည်းလေး အစားလွန်ကဲစွာ စားမိတတ်ကြတယ် မဟုတ်လား။ ပါတီပွဲတွေ၊ ပွဲတော်တွေ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အပြင်ထွက်တဲ့အခါတွေမှာ ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ ဗိုက်ပြည့်နေရင်တောင် ပိုစားမိပြီး ဝမ်းနည်း၊ ရှက်၊ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတာမျိုးတွေ မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရဖူးလား။ ဒါဆိုရင် ဒီဇာတ်လမ်းက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့ ဒီအခြေအနေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

Binge Eating Disorder (BED) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Binge Eating Disorder (BED) ဆိုတာ အပြုအမူဆိုင်ရာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ အချိန်တိုအတွင်း အစားအစာအများကြီးစားမိခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ရံဖန်ရံခါ အလွန်အကျွံစားမိတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး သင့်ကို ထိန်းချုပ်နေသလို ခံစားရစေတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်၊ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဗိုက်တောင်မဆာပေမယ့် ဆက်စားနေတယ်။ ဗိုက်ပြည့်နေပေမယ့်လည်း ရပ်တန့်လို့မရသလို ခံစားရတယ်။ တခြားသူတွေမမြင်အောင် တစ်ယောက်တည်း ဒီလိုလုပ်တတ်တယ်။ စားပြီးရင် စိတ်ပျက်၊ ရှက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝမ်းနည်းနေတတ်တယ်။ ဒီစက်ဝန်းက တစ်ပတ်တစ်ခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဖြစ်ရင် အစာစားလွန်တဲ့ရောဂါ (Binge Eating Disorder) ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ ရှိပေမယ့် မပြောကြတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုပါ။ အမျိုးသားတွေရော အမျိုးသမီးတွေမှာပါ သက်ရောက်မှုရှိသလို လူငယ်တွေကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီလက္ခဏာတွေလည်း ရှိလား။

အစာစားချင်စိတ် လွန်ကဲခြင်းရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ဤလက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်နှင့် ရင်းနှီးမှုရှိမရှိ ကြည့်ပါ။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ ဘာတွေလဲ။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းတော့ မရှိပါဘူး။ အများအားဖြင့် အချက်ပေါင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ပြီး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ- လူများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဒေါသ၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အထီးကျန်မှုကဲ့သို့သော ခက်ခဲသောခံစားချက်များကို သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် ယာယီမေ့ပျောက်ရန်အတွက် အစားအစာကို အားကိုးလေ့ရှိကြသည်။ သူတို့စားသောအခါ ဦးနှောက်တွင် ဆီရိုတိုနင် နှင့် ဒိုပါမင်း ကဲ့သို့သော ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများ ထွက်ရှိလာပါသည်။ ၎င်းသည် ယာယီသက်သာစေသော်လည်း စွဲလမ်းစေနိုင်သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ဦးသည် အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိပါက သင်သည် ယင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။
• ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ- ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများ မညီမျှမှုကြောင့်လည်း အစာစားခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။

အောက်ပါဇယားတွင် ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိသော အခြားအန္တရာယ်အချက်များစွာကို ပြသထားသည်။

ကုသမှုမခံယူပါက ဖြစ်ပွားနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ

အစားအစာကို တောင့်တခြင်းသက်သက်အဖြစ်သာ ဒါကို လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ- အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အဆစ်နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုများ- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ တိုးလာနိုင်သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ ခွဲထွက်သွားပြီး အထီးကျန်လာတတ်သည့် အလေ့အထ ရှိသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှု သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်မည်ဟူသော အတွေးများပင် ပေါ်လာနိုင်သည်။

ပြန်ကောင်းလာဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အချိန်ယူရပြီး ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီ လိုအပ်ပါတယ်။ အဓိက ကုသမှုနည်းလမ်း သုံးမျိုးရှိပါတယ်။

၁။ စိတ်ကုထုံး

ဤသည်မှာ Binge Eating Disorder အတွက် အဓိကနှင့် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှု ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်အပြုအမူကို မောင်းနှင်နေသော အခြေခံအတွေးများနှင့် ခံစားချက်များအကြောင်း ကုထုံးပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ အဓိကနည်းလမ်းများစွာရှိသည်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT):သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို ဘယ်လို ခွဲခြားသိရှိပြီး ပြောင်းလဲရမလဲဆိုတာ သင်ပေးပါတယ်။
• Dialectical Behavior Therapy (DBT): ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
• လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိတ်ကုထုံး (IPT): သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးများရှိ ပြဿနာများနှင့် သင့်ဘဝရှိ ဖိစီးမှုများကို ဖြေရှင်းရန် အာရုံစိုက်သည်။

၂။ ဆေးဝါး

အချို့ကိစ္စများတွင် စိတ်ကုထုံးအပြင် ဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်အကျွံစားခြင်းအတွက် တိုက်ရိုက်ကုထုံးမဟုတ်သော်လည်း အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): ၎င်းသည် ADHD ကိုကုသရန်အသုံးပြုသောဆေးဖြစ်သော်လည်း၊ အလွန်အကျွံစားသည့်အခါတွင်ဖြစ်ပေါ်သော စိတ်အလိုလိုက်မှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် ဆေးဝါးများ- စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကုသခြင်းသည် အလွန်အကျွံစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အစာစားချင်စိတ် နှိမ်နင်းဆေးများ- အချို့လူများအတွက် ဆရာဝန်သည် ရေတိုအစာစားချင်စိတ် နှိမ်နင်းဆေးများကို ညွှန်းနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီဆေးဝါးအားလုံးကို ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပေးချက်အောက်မှာသာ သုံးစွဲသင့်ပါတယ်။

၃။ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ

အစားအသောက်ပညာရှင်ရဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စီစဉ်ဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ပုံမှန်စားသောက်မှုပုံစံကို ကျင့်သားရစေဖို့ပါ။ ဒါက အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေနဲ့ ရှင်သန်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာဖွေနေစဉ်မှာ ဒီအရာတွေက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• သတိရှိရှိ စားသောက်ခြင်း- အစာမစားမီနှင့် အစာစားနေစဉ် ခေတ္တရပ်နားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ သင်တကယ်ဗိုက်ဆာနေပါသလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် မည်သို့ခံစားရသည်ကို သတိပြုပါ။ အစားအစာ၏ အရသာနှင့် အနံ့ကို ခံတွင်းတွေ့အောင် ဖြည်းဖြည်းစားပါ။
• တကယ့်ဆာလောင်မှုကို မှတ်မိပါ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆာလောင်မှုဆိုတာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ စွမ်းအင်မရှိခြင်းတို့ကို ခံစားရတာပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာဆာလောင်မှုဆိုတာ ရုတ်တရက် အစားအစာတစ်ခုခုကို စားချင်စိတ်ပြင်းပြခြင်းပါ။ ဒီနှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်ကို နားလည်ပါ။
• ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ စားပါ- ဗိုက်ဆာပြီး အငတ်ခံပြီး သေတဲ့အထိ မစောင့်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ စားပါ။
• ဒိုင်ယာရီရေးပါ- သင်ဘာစားတယ်၊ ဘယ်အချိန်စားတယ်၊ အဲဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ ရေးမှတ်ထားပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ကို အလွန်အကျွံစားချင်စိတ်ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သင်နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။
• စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ အရာတွေကို ရှောင်ပါ- စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ အရာတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီးတာနဲ့ ရှောင်ပါ။ အိမ်ထဲကို အစားအစာတချို့ ယူလာတာကို ရပ်တန့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုးစေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါရှိသည်ဟု အနည်းငယ်မျှပင် သံသယရှိပါက အမြန်ဆုံးဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းသည် ရှက်ရွံ့စရာ သို့မဟုတ် ဖုံးကွယ်ထားစရာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကုသမှုဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေရှိသူတွေဟာ ဒါဟာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ဝန်ခံချင်ကြတာ များပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေအနေနဲ့ သူတို့ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ဒီအကြောင်းပြောဖို့ အားပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင်လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုပေးပြီး အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။