ဒီနေ့ခေတ်မှာ "Keto Diet" အကြောင်း အများကြီး ကြားဖူးနေမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ လူအများစုက ဒီ diet ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကြံ့ခိုင်စေဖို့ လုပ်တယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီ keto diet ကို စနစ်တကျ လုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အထူးလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုကို "Ketosis" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစကားလုံးကို ကြားပြီးတဲ့နောက် သင်ကြောက်နေပါလိမ့်မယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အလားတူ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ပြောနေလို့ပါ။ အိုကေ၊ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒီနေ့ဆောင်းပါးမှာ ketosis ဆိုတာဘာလဲ၊ keto diet ဆိုတာဘာလဲ၊ အားသာချက်နဲ့ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမယ့်အရာတွေကို တိတိကျကျ၊ အလွန်ရိုးရှင်းစွာ ပြောပြသွားမှာပါ။
အရင်ဆုံး Ketosis ဆိုတာဘာလဲ။
အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကီတိုးစစ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီကို အဓိကလောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုပြီး စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ပါ။
အခု "ဒါဆို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပုံမှန်အားဖြင့် စွမ်းအင်အတွက် ဘာကိုအသုံးပြုလေ့ရှိလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကားအတွက် ဓာတ်ဆီလိုမျိုး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကစွမ်းအင်ရင်းမြစ်က ဂလူးကို့စ် ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ ကာဗိုဟိုက် ဒရိတ်တွေကနေ ဂလူးကို့စ်လို့ခေါ်တဲ့ ဒီသကြားအမျိုးအစားကို ရရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေက ကစီဓာတ်နဲ့ သကြားဓာတ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေပါ။ ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အာလူး၊ ကန်စွန်းဥနဲ့ သစ်သီးအမျိုးအစားများစွာကို စားသုံးတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ချေဖျက်ပြီး ဂလူးကို့စ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။
ဤဂလူးကို့စ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များ တစ်နေ့တာလုံး ပြေးလွှားရန်၊ ခုန်ပေါက်ရန်နှင့် အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ထုတ်လုပ်ရန် အသုံးပြုသည်။ ကျန်ရှိသောဂလူးကို့စ်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အသည်းတွင် သိမ်းဆည်းထားပြီး လိုအပ်သည့်အခါ အနည်းငယ်စီ ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
သင့်ရဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စားသုံးမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချလိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါဆိုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်က ရရှိတဲ့ ဂလူးကို့စ် ပမာဏဟာ မလုံလောက်ပါဘူး။ အသည်းမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ ဂလူးကို့စ်ကိုလည်း အသုံးပြုလိုက်ပါပြီ။ အခုဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ စွမ်းအင် လိုအပ်ပေမယ့် အဓိက လောင်စာဆီ (ဂလူးကို့စ်) တော့ မရှိပါဘူး။ ဓာတ်ဆီကုန်သွားတဲ့ ကားတစ်စီးနဲ့ တူပါတယ်။
ဤအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အလွန်ဥာဏ်ရည်ထက်မြက်စွာ အခြားစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါသည်။ ၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုလှောင်ထားသော အဆီဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအဆီတွေကို စတင်လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ အဆီလောင်ကျွမ်းသွားတဲ့အခါ ketones လို့ခေါ်တဲ့ ဘေးထွက်ပစ္စည်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒီ ketones တွေဟာ ဂလူးကို့စ်အစား ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လောင်စာအသစ် ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါက သွေးထဲက ketones အဆင့်ကို မြင့်တက်စေပြီး ဒီအခြေအနေကို ketosis လို့ခေါ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ketones တွေကို အဓိကအားဖြင့် စွမ်းအင်အတွက် အသုံးပြုပါတယ်။
ဒါဆို Keto Diet ဆိုတာ ဘာလဲ။
ketogenic diet ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ketosis အခြေအနေထဲကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနဲ့ စနစ်တကျထည့်သွင်းပေးတဲ့ diet တစ်မျိုးပါ။ ဒီထဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို သိသိသာသာလျှော့ချပြီး အဆီများတဲ့အစားအစာတွေကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းပါဝင်ပါတယ်။
စံ keto အစားအစာ၏ ဖွဲ့စည်းမှုသည် များသောအားဖြင့် ဤကဲ့သို့ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။
- အဆီ: ၇၀% - ၈၀%
- ပရိုတင်း: ၁၀% - ၂၀%
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်: ၅% - ၁၀%
မြင်တွေ့ရသည့်အတိုင်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ပုံမှန်အစားအစာနှင့် လုံးဝကွာခြားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ပိန္နဲသီး၊ ပေါင်မုန့်သီး၊ အာလူး၊ သကြားဓာတ်များသော သစ်သီးများနှင့် ကောက်နှံများကဲ့သို့သော ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယင်းအစား အဆီဓာတ်ပေးသော အစားအစာများကို ဦးစားပေးစားသုံးပါသည်။
| keto diet မှာ ပိုစားသင့်တဲ့ အရာတွေ | keto diet ကို ရပ်တန့်သင့်သော သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း ကန့်သတ်သင့်သော အချက်များ |
|---|---|
| အသား၊ ငါး (အထူးသဖြင့် ဆယ်လ်မွန်ငါးနှင့် ငါးကြင်းကဲ့သို့သော အဆီများသောငါး) | ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ ရိုတီ၊ အင်ဒီရာ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ကော့တူ စသည့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများ |
| ကြက်ဥများ | သကြားနှင့် သကြားထပ်ထည့်ထားသော အဖျော်ယမကာနှင့် ချိုချဉ်များအားလုံး |
| ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊ ခရင်မ် | အာလူး၊ ကန်စွန်းဥ၊ ကန်စွန်းဥ၊ ပိန္နဲသီးနှင့် ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သော အာလူး |
| အခွံမာသီးများ (Walnuts၊ Almonds) နှင့် အခွံမာသီးမှ ပြုလုပ်ထားသော ဆီများ | ငှက်ပျောသီး၊ မန်ကျည်းသီးနှင့် သင်္ဘောသီးကဲ့သို့သော သကြားဓာတ်များသော အသီးများ (ဘယ်ရီသီးများကို အသင့်အတင့်သာ စားသုံးခွင့်ပြုသည်) |
| သံလွင်ဆီနှင့် အုန်းဆီကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ | ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲတီစိမ်းကဲ့သို့သော ကောက်နှံများ |
| ထောပတ်သီး | မုန်လာဥနီနှင့် ဘီทรူးကဲ့သို့သော မြေအောက်တွင် ပေါက်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (၎င်းတို့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်) |
ketosis အခြေအနေကိုရောက်ဖို့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ဘယ်လောက်လျှော့ချရမလဲ။
ကီတိုစစ်အဆင့်ကို ဝင်ရောက်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅၀ ဂရမ်ထက်ပို၍ စားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။မင်း ဒါကို နည်းအောင် ထိန်းထားဖို့ လိုတယ်။ ကီတို အစားအသောက် တင်းကျပ်တဲ့ တချို့ကတော့ ဒါကို ၂၀ ဂရမ်အထိ လျှော့ချပေးတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပုံမှန်ပေါင်မုန့် သုံးချပ်မှာ ၅၀ ဂရမ် ပါဝင်တယ်။ ဒါဆိုရင် မင်း ဘယ်လောက် ကန့်သတ်ရမယ်ဆိုတာ နားလည်လာလိမ့်မယ်။
ketosis ထဲရောက်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
တစ်နေ့ကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၀ ဂရမ်ကနေ ၅၀ ဂရမ်ကြား စားမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က နှစ်ရက်ကနေ လေးရက်အတွင်း ketosis အခြေအနေကို စတင်ဝင်ရောက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအချိန်ကာလက လူတိုင်းအတွက် အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေအတွက် တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- သင့်အသက်အရွယ်- ဇီဝဖြစ်စဉ်သည် အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- သင့်အစားအစာ- သင်စားသုံးသော အဆီ၊ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အချိုး။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု- သင် လေ့ကျင့်ခန်း မည်မျှပြုလုပ်သနည်း။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်- တချို့လူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို ပိုမြန်မြန်လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
- အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု- ၎င်းတို့သည် ဟော်မုန်းများကိုလည်း ထိခိုက်စေပြီး ketosis ထဲသို့ ဝင်ရောက်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ keto diet မစတင်မီ ထမင်းနှင့်ပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာစားသုံးပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏ဂလူးကို့စ်သိုလှောင်မှုများကုန်ဆုံးရန် အချိန်ပိုကြာမည်ဖြစ်သောကြောင့် ketosis ထဲသို့ဝင်ရောက်ရန် အချိန်ပိုကြာလိမ့်မည်။
ကဲ ဒီ ketosis ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
keto diet နှင့် ketosis အကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း- လူအများစု keto diet ကို လိုက်နာကြရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဒါပါပဲ။ Ketosis က သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ ဒါက visceral အဆီတွေကို လျော့ကျစေပြီး အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်မှာ ရှိပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် အစားအစာမှာ အဆီနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဆာလောင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး မကြာခဏ စားသောက်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါတယ်။
၂။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါထိန်းချုပ်ခြင်း- ဆရာဝန်များသည် အထူးသဖြင့် ဆေးဝါးများကို ကောင်းစွာမတုံ့ပြန်သော ကလေးအချို့တွင် ဝက်ရူးပြန်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် keto အစားအစာကို အကြံပြုကြသည်။ ဦးနှောက်သည် ဂလူးကို့စ်အစား ketones ကို အသုံးပြုသောအခါ ဦးနှောက်၏ စိတ်လှုပ်ရှားလွယ်မှု ပြောင်းလဲသွားပြီး တက်ခြင်းများကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
၃။ အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများ- keto အစားအစာသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ၊ အော်တစ်ဇင်ရောဂါ နှင့် ဦးနှောက်ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ ( glioblastoma ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် သက်သာစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ဖော်ပြသည်။
၄။ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှု- ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော်၊ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက ဤအစားအစာအမျိုးအစားကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင် သင့်သည်။
၅။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ- သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သည့် HDL ကိုလက်စထရောကို မြှင့်တင်ပေးသည်ဒီအစားအစာက triglycerides လို့ခေါ်တဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆီတစ်မျိုးကို လျော့ကျစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ ketosis အခြေအနေတွင်ရှိနေစဉ်အတွင်း လူအချို့က ပိုမိုကြည်လင်ပြီး ပိုမိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝနေသည်ဟု ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။
ဒါပေမယ့် ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းကိုလည်း ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ် - ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
keto diet မှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် မလွယ်ကူပါဘူး။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်က ketosis အဖြစ်သို့ ပထမဆုံးပြောင်းလဲသွားသောအခါတွင် အချို့လူများသည် "keto flu" ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် တုပ်ကွေးကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- အန်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း
- ကြိုးစားအားထုတ်မှု
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု
ဒီအခြေအနေဟာ များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ ထို့အပြင် အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။
- Keto Breath: ခန္ဓာကိုယ်မှ ketones များထုတ်လွှတ်သောအခါ acetone ဟုခေါ်သောဒြပ်ပေါင်းသည် ခံတွင်းမှထူးခြားသောအနံ့ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျှင်ဓာတ်အများစုကို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများမှ ရရှိလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ကန့်သတ်ထားသည့်အခါ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- အိပ်မပျော်ခြင်း။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း။
- အရိုးပွရောဂါ- အရိုးများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းလာနိုင်သည်။
- ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်း (Hyperlipidemia)။
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေ။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- Ketosis နှင့် Diabetic Ketoacidosis (DKA) အကြား ကွာခြားချက်
ဒါက ဒီဆောင်းပါးရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ လူအများစုက ketosis ကို Diabetic Ketoacidosis (DKA) နဲ့ ရောထွေးနေပါတယ်။ ဒါတွေက လုံးဝကွဲပြားတဲ့ အခြေအနေနှစ်ခုပါ။
ကီတိုးစစ်သည် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ အန္တရာယ်မရှိသော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း DKA သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဒီနည်းလမ်းနဲ့ ဒီနှစ်ခုရဲ့ ကွာခြားချက်ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဝိသေသလက္ခဏာ | ကီတိုစစ် | ဆီးချိုရောဂါ ketoacidosis (DKA) |
|---|---|---|
| အခြေအနေ | ပုံမှန်၊ ထိန်းချုပ်နိုင်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်။ | အသက်အန္တရာယ်ရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ။ |
| ဘယ်သူတွေ ထိခိုက်ခံရလဲ။ | ၎င်းသည် keto diet ကို စားသုံးနေသော ကျန်းမာသူမည်သူမဆိုနှင့် အစာရှောင်နေသောသူတိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ | အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် မကြာခဏဖြစ်ပွားပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်သူများတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ |
| အင်ဆူလင်အဆင့် | နည်းသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကီတုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အင်ဆူလင်အလုံအလောက်ရှိပါသည်။ | အင်ဆူလင် အလွန်နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်း။ |
| ကီတုန်းအဆင့်များ | မြင့်တက်လာပေမယ့် ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အဆင့်မှာ ရှိပါတယ်။ | အလွန်မြင့်မားပြီး ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရသော အဆင့်သို့ ရောက်ရှိသွားခြင်း။ |
| သွေး၏ အက်ဆစ်ဓာတ် | သွေးဟာ အက်ဆစ်ဓာတ် မ ပါဝင်ပါဘူး။ pH တန်ဖိုးဟာ ပုံမှန်အဆင့်မှာ ရှိနေပါသေးတယ်။ | သွေးဟာ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် အက်ဆစ်ဓာတ်များ လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် "အက်ဆစ်ဓာတ်လွန်ကဲခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ |
DKA မှာ အင်ဆူလင်မရှိလို့ ဆဲလ်တွေက ဂလူးကို့စ်ကို အသုံးမပြုနိုင်ပါဘူး။ ရလဒ်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ketones တွေ အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါက သွေးထဲမှာ အက်ဆစ်ဓာတ်များလာခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ ပျက်စီးခြင်းနဲ့ သေဆုံးခြင်းကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ keto diet ကို စတင်စားသုံးတာက အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကီတိုးစစ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို စွမ်းအင်အတွက် လောင်ကျွမ်းစေတဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါက ယေဘုယျအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။
- keto diet ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ketosis အခြေအနေထဲ ရောက်စေတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အလွန်နည်းပြီး အဆီများတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါထိန်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်း ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်း ရှိပါသည်။
- keto diet က လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးအစားအစာတစ်ခုခုကို စတင်မစားခင်မှာ အထူးသဖြင့် ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ကီတိုစစ် နှင့် ဆီးချိုကီတိုအက်ဆစ်များခြင်း (DKA) တို့သည် လုံးဝကွဲပြားသော အခြေအနေနှစ်ခုဖြစ်သည်။ DKA သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။