အစားအသောက် တောင့်တခြင်း - ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ? ဒါကို ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသလား။

နေ့လည်စာအတွက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတစ်ခု စားပြီးသွားပေမယ့် ချောကလက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ရေခဲမုန့်တစ်ခုခု စားလိုက်ရရင် ကောင်းမှာပဲလို့ တွေးမိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ညဘက် တီဗီကြည့်နေတုန်း ရုတ်တရက် အာလူးကြော်ထုပ်တစ်ထုပ်ကို ဖွင့်စားချင်စိတ် ပေါ်လာတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ဖူးလား။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က 'အစားအသောက် တောင့်တမှု' လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ဗိုက်ဆာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဆို ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ဆီမှာ ဖြစ်ရတာလဲ? ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဗိုက်ဆာတာနဲ့ အစားအသောက် တောင့်တတာက တခြားအရာနှစ်ခုပါ!

ပထမဦးစွာ၊ နှစ်ခုကြားက ကွာခြားချက်ကို နားလည်ကြပါစို့။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လောင်စာ လိုအပ်သည့်အခါ ပေးသော အချက်ပြမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှင်သန်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် အစားအသောက် တောင့်တမှု ကတော့ တစ်မျိုးပါ။ ဒါတွေက သတ်မှတ်ထားတဲ့ အစားအစာတစ်ခုခုကို စားချင်စိတ် ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ဆန္ဒပါ။ ဆိုလိုတာက ဗိုက်မဆာတဲ့အချိန်မှာတောင် "ငါ အခုချက်ချင်း အဲဒီချိစ်ကိတ်ကို တကယ်စားချင်တယ်" လို့ ခံစားရတဲ့အခါမျိုးပါ။

ဘာကြောင့် ဒီအစားအစာကို တောင့်တကြတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်း ၅ ချက်

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ ပြင်ပလက္ခဏာများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အကျင့်များဖြစ်သည်။ သင်အကြိုက်ဆုံး ရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်ကို ကြည့်ရင်း ရေခဲမုန့်စားနေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏကြာပြီးနောက်၊ ထိုရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်ကို ဖွင့်တိုင်း ရေခဲမုန့်စားချင်စိတ် အလိုအလျောက် ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ထဲတွင် အလေ့အကျင့်တစ်ခုကဲ့သို့ပင်။

၂။ အတွင်းပိုင်းလက္ခဏာများ- ၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များက တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရသည့်အခါ အချို့လူများသည် ချိုသောအစားအစာများကို စားလိုသောဆန္ဒပြင်းပြကြသည်။ ၎င်းသည် ထိုခံစားချက်ကို ဖယ်ရှားရန် ယာယီနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၃။ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အစားအသောက်လျှော့ချနေပါသလား။ အစားအစာစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်လိုက်သောအခါ ၊ နေ့ကုန်တွင် ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာအားလုံးကို စားချင်စိတ် ပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

၄။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း- အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အစာစားချင်စိတ်ဟော်မုန်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရေးပျက်သောနေ့တွင် တစ်ခုခုစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

၅။ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်- သင့်ရုံးခန်းတွင် အရောင်းစက်တစ်ခုရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည် အရသာရှိသော ကိတ်မုန့်များနှင့် အတိုစားစရာများကို မကြာခဏ ပြုလုပ်ပါက ထိုအစားအစာများကို မြင်သောအခါ စားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကော်ပိုရေးရှင်းကြီးများမှ ထုတ်လုပ်သော "အလွန်ပြုပြင်ထားသော" အစားအစာများ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သကြား၊ ဆား၊ အဆီနှင့် အတုအရသာများ မြင့်မားစွာပါဝင်သော ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများ (ဥပမာ- အာလူးကြော်၊ ဘီစကွတ်၊ ဝက်အူချောင်း) များကို ကျွန်ုပ်တို့၏ အာခေါင်နှင့် ဦးနှောက်အတွက် အလွန်ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို စွဲလမ်းနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

အစားအသောက် ဆာလောင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များ

အိုကေ၊ ဒီထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ဆန္ဒကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံကို လုံးဝထိန်းချုပ်လို့မရရင်၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အရင်းခံအကြောင်းရင်းက မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် တခြားစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုလို့ သင်ထင်ရင် ရှက်မနေပါနဲ့၊ သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူ (သို့) သူမက သင်လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို ပေးနိုင်ပြီး မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အစားအသောက်ပညာရှင် (သို့) စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ယောက်ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။