ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနဲ့ နေရောင်ခြည်အလွန်အကျွံထိတွေ့ခြင်းဟာ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အများစု မစဉ်းစားမိတဲ့ နောက်ထပ်အရာတစ်ခုရှိပါသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်လည်းရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အရက်ပါပဲ။ ဝိုင်အနည်းငယ်၊ ဘီယာတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် ကော့တေးတစ်ခွက်က ဘာမှမဖြစ်ဘူးလို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ အရက်ဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုအသစ်နဲ့ ကင်ဆာကြောင့်သေဆုံးမှု ၅% အတွက် တိုက်ရိုက်တာဝန်ရှိတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းပိုနက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အရက်ကြောင့် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားစေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရက်ပိုသောက်လေ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလေပါပဲ။ ဒီအန္တရာယ်ဟာ တစ်ပတ်ကို အရက် ၁၅ ခွက်ထက်ပိုသောက်တဲ့ အမျိုးသားတွေနဲ့ တစ်ပတ်ကို အရက် ၈ ခွက်ထက်ပိုသောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "ကျွန်တော်က အရက်နည်းနည်းပဲသောက်တယ်၊ တစ်ပတ်ကို တစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခွက်ပဲသောက်တယ်" လို့ သင်တွေးမိရင် အရက်လုံးဝမသောက်တဲ့သူထက် သင်ဟာ အန္တရာယ်ပိုများနေသေးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
အရက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းခုနစ်ခုတွင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း | သက်ရောက်မှုနှင့် အန္တရာယ် |
|---|---|
| အသည်း | အသည်းရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို စစ်ထုတ်ပြီး ဖယ်ရှားပေးဖို့ပါ။ အရက်ဟာ အသည်းဆဲလ်တွေအတွက် တိုက်ရိုက်အဆိပ်တစ်မျိုးပါ။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းက အသည်းကို ရောင်ရမ်းစေပြီး ရောင်ရမ်းစေကာ အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို နှစ်ဆတိုးစေနိုင်ပါတယ်။ |
| ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်း | ဤဆက်စပ်မှုအတွက် အခိုင်မာဆုံးသက်သေအထောက်အထားဖြစ်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သူများသည် အရက်မသောက်သူများထက် ပါးစပ်နှင့်လည်ချောင်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ငါးဆပိုများသည်။ အရက်သည် ဤတစ်ရှူးများရှိဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေသည်။ သင်လည်း ဆေးလိပ်သောက်ပါက ဤအန္တရာယ်မှာ ပို၍ပင်မြင့်မားသည်။ အရက်သည် ဆေးရွက်ကြီးရှိ အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ ဆဲလ်များထဲသို့ ဖြတ်သန်းမှုကို ပိတ်ဆို့ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| အစာမျိုပြွန် | အစာမျိုပြွန်ကင်ဆာသည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ကင်ဆာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်အရက်သောက်သည့်ပမာဏနှင့်အမျှ အန္တရာယ်တိုးလာသည်။ အရက်သည် အစာမျိုပြွန်၏အတွင်းသားတွင်ဖြစ်ပေါ်သော "squamous cell carcinoma" ဟုခေါ်သော ကင်ဆာအမျိုးအစားနှင့် အထူးသဖြင့် ဆက်စပ်နေသည်။ |
| အူမကြီးနှင့် အစာဟောင်းအိမ် | အမျိုးသားများသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သော အမျိုးသမီးများထက် ဤနေရာများတွင် ကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ အလုံးစုံပြောရလျှင် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သော အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံးသည် အရက်မသောက်သူများထက် ၄၄% ပိုများပါသည်။ |
| ရင်သား | အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် တစ်ပတ်လျှင် အရက်ပိုသောက်လေ၊ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အမျိုးသမီးများ အထူးစိုးရိမ်သင့်သည့်အချက်ဖြစ်သည်။ |
အရက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အန္တရာယ်များတာလဲ။
အရက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေထဲကို အလွယ်တကူဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ အရက်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇပုံစံဖြစ်တဲ့ DNA ကို ပျက်စီးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အဆိပ်သင့် ဓာတုပစ္စည်းများ
အရက်တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းမှာ အီသနောဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအီသနောကို ဖြိုခွဲပြီး ချေဖျက်သောအခါ ကင်ဆာဖြစ်စေသည်ဟု ယူဆရသော ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤဒြပ်ပေါင်းသည် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး ကင်ဆာဖြစ်ပွားရန် လမ်းခင်းပေးသည်။
DNA ပျက်စီးခြင်း
အရက်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများကို ယားယံစေပြီး ရောင်ရမ်းစေသည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ရန် ကြိုးစားသည်။ သို့သော် ဤပြုပြင်မှုလုပ်ငန်းစဉ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လာသည်နှင့်အမျှ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အမှားများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ မျိုးရိုးဗီဇကုဒ် (DNA) တွင် အမှားများ ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ကြီးထွားလာနိုင်သည်။
ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ
အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် အရက်သည် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ဤဟော်မုန်းသည် ရင်သားကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ ကြီးထွားမှုအတွက် လောင်စာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမိုမြင့်တက်စေသည်။
အာဟာရချို့တဲ့မှုများ
အရက်သောက်တဲ့အခါ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ဖောလိတ်နဲ့ တခြားအရေးကြီးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေလိုမျိုး ဗီတာမင်ဘီတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က စနစ်တကျ စုပ်ယူနိုင်စွမ်း လျော့ကျသွားပါတယ်။ ဒီအာဟာရချို့တဲ့မှုတွေက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း သွယ်ဝိုက်တဲ့နည်းနဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း
အရက်ဟာ ကယ်လိုရီများတဲ့ အဖျော်ယမကာတစ်မျိုးပါ။ တစ်ခွက်သောက်ရုံနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ကယ်လိုရီဘယ်လောက်တိုးစေလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် အရက်ကို ရေရှည်သောက်သုံးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေပြီး အဝလွန်စေနိုင်ပါတယ်။ အဝလွန်ခြင်းဟာလည်း ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုပါပဲ။
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →"နည်းနည်းသောက်လို့ရလား။" - တကယ်တမ်း ဘယ်လောက်သောက်ရင် "များလွန်းတယ်" လဲ။
ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ "ကျွန်တော် ဝိုင်နည်းနည်းသောက်တယ်"၊ "ကျွန်တော် အရက်မသောက်ဘူး၊ ဘီယာသောက်တယ်" စတဲ့ စကားတွေကို ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ ကြားရလေ့ရှိပါတယ်။
ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ဘာသောက်သောက် အရေးမကြီးဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဘီယာ၊ ဝိုင်၊ အရက်နဲ့ ဝီစကီမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါ။ ဒါကြောင့် "ဘေးကင်းတဲ့ အရက်အမျိုးအစား" ဆိုတာ မရှိပါဘူး။
သို့သော် တစ်နေ့လျှင် အရက်လေးခွက်ထက်ပို၍ သောက်သုံးပါက အန္တရာယ်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ယခု သင် "တစ်ခွက်ဆိုတာ ဘာလဲ" ဟု တွေးနေပေမည်။ ဆေးပညာအရ တစ်ခွက်ဆိုသည်မှာ-
- အာရက်နှင့် ဝီစကီကဲ့သို့သော အရက်များ - ၁.၅ အောင်စ (၄၄ မီလီလီတာခန့်)
- ဝိုင်ဆိုရင် - ၅ အောင်စ (၁၄၈ မီလီလီတာခန့်)
- ရိုးရိုးဘီယာ - ၁၂ အောင်စ (၃၅၅ မီလီလီတာခန့်)
"အသင့်အတင့်သောက်သုံးခြင်း" ဆိုသည်မှာ အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက် ဟု ယူဆသည်။ ဤထက်ပို၍သောက်သုံးခြင်းသည် အန္တရာယ်များသည်။
မင်း နည်းနည်းသောက်နေတယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် မင်းရဲ့ ခွက်ထဲက ပမာဏက မင်းထင်ထားတာထက် ပိုများနေနိုင်တယ်။ ကော့တေးတချို့မှာ အရက်အနည်းငယ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဘီယာပြင်းတချို့မှာ အရက်နဲ့ အရက်ပါဝင်မှု အတူတူပါပဲ။ ဒါကြောင့် မင်း ဘယ်လောက်သောက်နေလဲဆိုတာ သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သင့်ရဲ့ အရက်သောက်တဲ့အလေ့အထနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုတွေရှိရင် ရှက်ရွံ့မနေပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ ။ ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ သူ (သို့) သူမက သင့်တော်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အရက်သောက်ခြင်းသည် အသည်း၊ ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်း၊ အစာမျိုပြွန်၊ အူမကြီးနှင့် ရင်သား အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာတွင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုက်ရိုက်တိုးစေသည်။
- ဘီယာ၊ ဝိုင် ဒါမှမဟုတ် အရက်သောက်သောက် အရေးမကြီးပါဘူး။ အန္တရာယ်ရှိတာက အီသနောလို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းပါ။
- အရက်သောက်သုံးမှုပမာဏနှင့်အမျှ ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။ "လုံးဝဘေးကင်းသော အရက်ပမာဏ" ဆိုသည်မှာ မရှိပါ။
- အရက်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ DNA ကို ထိခိုက်စေခြင်း၊ အဆိပ်သင့် ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သင့်ရဲ့ အရက်သောက်တဲ့အလေ့အထနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးဖို့ ဘယ်တော့မှ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.