ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ဖန်ဆင်းခြင်းတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ ဒီသေးငယ်တဲ့ အင်္ဂါနှစ်ခုကတစ်ဆင့် ကမ္ဘာကြီးကို ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ခံစားကြရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အပြင်ကနေ မမြင်နိုင်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်တဲ့ မျက်လုံးထဲက အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတွေအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်သိပါသလဲ။ မျက်လုံးဆိုတာ တကယ်တော့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းငယ်လေးတွေ အများကြီး စုစည်းထားတာပါ။ ဒီနေ့မှာ မျက်လုံးထဲက အရမ်းအရေးကြီးပေမယ့် မကြားဖူးသေးတဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ယောက်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြမှာပါ။ အဲဒါကတော့ ciliary body ပါ။
Ciliary Body ဆိုတာ ဘာလဲ။
အိုကေ၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေး စလိုက်ရအောင်။ မှန်ထဲမှာ မျက်လုံးကို ကြည့်လိုက်ရင် အရောင်ရှိတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို မြင်ရတယ် မဟုတ်လား။ တချို့လူတွေမှာ အနက်ရောင်ရှိပြီး တချို့လူတွေမှာ အညိုရောင်ရှိပါတယ်။ ဒါကို iris လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီ ciliary body က iris ရဲ့နောက်မှာ ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်တော်တို့ တိုက်ရိုက်မမြင်နိုင်ပါဘူး။
ဒါကို ပိုနားလည်ဖို့အတွက် ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့မျက်လုံးတွေထဲမှာ uvea လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအမြှေးပါးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါက အပိုင်းသုံးပိုင်းစုစည်းထားတာပါ။ လမ်းတစ်ခုတည်းမှာရှိတဲ့ နေရာသုံးခုအတွက် နာမည်သုံးခုပေးထားသလိုပါပဲ။
၁။ မျက်ဝန်းအဝိုင်း- ဤသည်မှာ မျက်လုံး၏ အရောင်ရှိသော အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးထဲသို့ အလင်းရောင်မည်မျှဝင်ရောက်သည်ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
၂။ မျက်ကြည်လွှာအမြှေးပါး (Ciliary Body): ၎င်းသည် iris နှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော နောက်ထပ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
၃။ ကိုရွိုက်- ၎င်းသည် မျက်လုံး၏နောက်ဘက်အတွင်းတွင် တည်ရှိသော သွေးကြောများ၏ကွန်ရက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးအတွက် အာဟာရ၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
အပိုင်းသုံးပိုင်းစလုံး ပေါင်းစပ်ပြီး uvea ကို ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ciliary body ဟာ uvea ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအပိုင်းငယ်လေးမှာ ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ထင်ရှားပေါ်လွင်နေလဲ။
၎င်းသည် သေးငယ်သော်လည်း ၎င်းလုပ်ဆောင်သောအလုပ်သည် သေးငယ်သည်မဟုတ်ပါ။ ciliary body တွင် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုရှိသည်။
၁။ မျက်လုံးအတွက် လိုအပ်သော အရည်ကို ထုတ်လုပ်ပေးခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများအတွင်းတွင် aqueous humor ဟုခေါ်သော ကြည်လင်သော အရည်တစ်မျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည် လေဖြင့်ပြည့်နေသော မိုးပျံပူဖောင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤအရည်သည် မျက်လုံးအား လိုအပ်သောဖိအားကို ပေးစွမ်းပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိစေရန် ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ၎င်းသည် ကားတာယာကို လေမှုတ်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဖိအားကျဆင်းသွားပါက မျက်လုံးသည် ကျုံ့သွားနိုင်ပြီး မြင့်တက်လာပါက မျက်လုံးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဒီအလွန်အရေးကြီးတဲ့ အရည်ကို ciliary body က ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအရည်ကပဲ မှန်ဘီလူးနဲ့ မျက်ကြည်လွှာ၊ မျက်လုံးရဲ့ရှေ့မှာရှိတဲ့ ပွင့်လင်းမြင်သာတဲ့အမြှေးပါးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအရည်မရှိရင် မျက်လုံးက ကျန်းမာနေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
၂။ အရာရာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးခြင်း (အာရုံစူးစိုက်ခြင်း)
ဒါက ciliary body ရဲ့ အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံးစွမ်းရည်ပါ။ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ ရုတ်တရက် အပေါ်ကို မော့ကြည့်လိုက်တော့ ခြံထဲမှာ ရှဉ့်တစ်ကောင်ကို တွေ့လိုက်ရတယ်။ ပြီးတော့ စာအုပ်ကို ပြန်ကြည့်လိုက်တယ်။ မှုန်ဝါးဝါးမရှိဘဲ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နေရတယ်။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ciliary body ကြောင့်ပါ။ ဒါက ဒီလိုအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
- အနီးကပ်စစ်ဆေးခြင်းတွင်-စာအုပ်တစ်အုပ်ကဲ့သို့သော အနီးကပ်အရာတစ်ခုကို သင်ကြည့်သောအခါ၊ ciliary body ရှိကြွက်သားများသည် တင်းကျပ် (ကျုံ့) လာသည်။ ၎င်းက မျက်လုံး၏မှန်ဘီလူးကို ခုံးစေပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ထူလာပါသည်။
- အဝေးကတစ်ခုခုကို ကြည့်တဲ့အခါ- အဝေးကတစ်ခုခုကို ကြည့်တဲ့အခါ အဲဒီကြွက်သားတွေ ပြေလျော့သွားပြီး မျက်လုံးမှန်ဘီလူး ပြားသွားပါတယ်။
မျက်ကြည်လွှာ၏ အခြားအဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ မှန်ဘီလူးပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကြည့်နေသော အရာဝတ္ထုမှလာသော အလင်းကို စုစည်း ပေးရန်ဖြစ်သည်။ zonular fibers ဟုခေါ်သော ချည်မျှင်ကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံငယ်များသည်လည်း ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။
အသက် ၄၀-၄၅ နှစ်ကျော်လာတဲ့အခါ အများစုမှာ အနီးမြင်ကွင်းတွေက နည်းနည်းမှုန်ဝါးလာပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ သတင်းစာဖတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းကြည့်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒါကို presbyopia လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ciliary body မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က နည်းနည်းအားနည်းလာလို့ပါ။
ဒီ ciliary body က ဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။
အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဒါက မျက်ဝန်းရဲ့နောက်ကွယ်မှာရှိတာကြောင့် အပြင်ကနေ မမြင်ရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အထူးကိရိယာတွေနဲ့ ကြည့်မယ်ဆိုရင် လက်စွပ်လိုပါပဲ။ လှိုင်းတွန့်ကွေးညွှတ်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို ciliary processes လို့ခေါ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ aqueous humor ကို အဲဒီလှိုင်းတွန့် အစိတ်အပိုင်းတွေက ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။
အရောင်အားဖြင့် ciliary body ရဲ့ အပြင်ဘက်က အရောင်ရင့်ပြီး အတွင်းပိုင်းကတော့ ကြည်လင်ပြီး အရောင်မရှိပါဘူး။
ဘယ်လိုရောဂါတွေက ciliary body ကို ထိခိုက်စေသလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေလိုပဲ၊ ဆီလီရီခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ထိခိုက်ခံရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း
uvea ရောင်ရမ်းခြင်းကို uveitis ဟုခေါ်သည် ။ ciliary body သည် uvea ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် uveitis သည် ciliary body ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်းသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
iridocyclitis လို့ခေါ်တဲ့ iris နဲ့ ciliary body နှစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေတစ်ခုလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဒါဟာ ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုး၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
အကျိတ်များနှင့် အစုအဝေးများ
ကင်ဆာမဟုတ်သောနှင့် ကင်ဆာအကျိတ်နှစ်မျိုးလုံးသည် မျက်လုံးအတွင်းတွင် ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည်။ အဒီနိုမာများသည် ကင်ဆာမဟုတ်သော သေးငယ်သောအကျိတ်များဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကင်ဆာဖြစ်လာနိုင်သည်။
မျက်လုံးအတွင်း မယ်လနိုမာ၎င်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အဖြစ်အများဆုံး မျက်စိကင်ဆာအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးသည်။ ၎င်းသည် choroid တွင် အများဆုံးစတင်လေ့ရှိသော်လည်း ciliary body သို့လည်း ပျံ့နှံ့နိုင်သည်။
အခြားအခြေအနေများ
ထို့အပြင်၊ ciliary body သည် အခြားအကြောင်းများစွာကြောင့် ပျက်စီးနိုင်သည်။
- မျက်စိတိမ်ရောဂါ- မျက်လုံးအတွင်း ရေကြည်ကြည်အရည်ထုတ်လုပ်ရာတွင် ciliary body သည် တာဝန်ရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ တစ်စုံတစ်ရာကြောင့် ဤရေကြည်ကြည်အရည်သည် မျက်လုံးမှ စီးဆင်းမှုပိတ်ဆို့ပါက မျက်လုံးအတွင်းရှိဖိအားသည် အလွန်အမင်းမြင့်တက်လာပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ရေတိမ်ရောဂါဟုခေါ်သည်။
- မျက်လုံးဒဏ်ရာများ- ကားမတော်တဆမှု သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုခု မျက်လုံးထဲသို့ဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့် ciliary body ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်း၏နေရာမှ ကွာကျသွားခြင်း (detachment) ဖြစ်နိုင်သည်။
- ကိုလိုဘိုမာ- ၎င်းသည် မျက်လုံးတစ်ရှူး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပျောက်ဆုံးနေသော မွေးရာပါ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် မျက်လုံးအိမ်အတွင်းပိုင်းကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- မျက်စိအားနည်းခြင်း- ၎င်းသည် မျက်စိအာရုံကြောပျက်စီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် မျက်လုံးအတွင်းရှိ အခြားပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ဒီလိုပြဿနာမျိုးရှိရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။
မျက်လုံးအိမ်နှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသ သင့်သည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောဖော်ပြချက် |
|---|---|
| မှုန်ဝါးသောအမြင် | အရာတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်ရသလို ခံစားရတယ်။ |
| မျက်လုံးနီရဲခြင်း | မျက်လုံး၏ အဖြူရောင်အပိုင်းနီရဲလာခြင်း။ |
| မျက်လုံးများ ရောင်ရမ်းခြင်း | မျက်ခွံ သို့မဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက် ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| မျက်လုံးထဲက မျက်ရည်တွေ စီးကျလာတယ် | တစ်စုံတစ်ရာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ မျက်လုံးများ မျက်ရည်ကျခြင်း။ |
| အမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း | အမြင်အာရုံ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးခြင်း။ |
| မျက်လုံးနာကျင်ခြင်း | မျက်လုံးအတွင်းပိုင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှ နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| ခေါင်းကိုက်ခြင်း | မျက်စိပြဿနာနှင့် ဆက်စပ်နေသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ |
| ဟိုက်ဖီးမား | မျက်လုံးရှေ့ပိုင်းတွင် သွေးများစုပုံလာခြင်း စသည်တို့ဖြစ်သည်။ |
ဆရာဝန်က ဒီရောဂါတွေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။
မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းကို အရင်ဆုံး မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ မျက်လုံးအတွင်းတိမ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။
| စမ်းသပ်ခြင်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| အာထရာဆောင်း ဇီဝအဏုကြည့်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း | ဒါက အသံလှိုင်းတွေကို အသုံးပြုပြီး မျက်လုံးအတွင်းပိုင်းရဲ့ ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ ပုံရိပ်ကို ဖန်တီးပေးတဲ့ high-definition ultrasound scanning တစ်ခုပါ။ |
| Optical Coherence Tomography (OCT) | မျက်လုံး၏နောက်ဘက် (အထူးသဖြင့် မြင်လွှာ) ၏ ဖြတ်ပိုင်းပုံများကို ထုတ်လုပ်ရန် အလင်းတန်းများကို အသုံးပြုသည့် ကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုမလိုအပ်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| သွေးကြောဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း | မျက်လုံးအတွင်းရှိ သွေးကြောများ၏ ရှင်းလင်းသောပုံရိပ်ကို ရရှိရန် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ထိုးသွင်းရန် အထူးဆိုးဆေးကို အသုံးပြုသည့် စစ်ဆေးမှု။ |
| ခန္ဓာကိုယ်တစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း | ကင်ဆာဟု သံသယရှိပါက မျက်လုံးမှ တစ်ရှူးအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကို ယူ၍ အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးသည်။ |
ဒီရောဂါတွေအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင့်အခြေအနေ၏ သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်ပြီး ရရှိနိုင်သော ကုသမှုရွေးချယ်စရာ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။
- ဆေးဝါးများ- ၎င်းတို့ကို မျက်စဉ်း၊ လိမ်းဆေး၊ ဆေးပြား သို့မဟုတ် ထိုးဆေးအဖြစ် ပေးနိုင်ပါသည်။
- လေဆာကုသမှု- လေဆာရောင်ခြည်များအသုံးပြု၍ ကုသခြင်း။
- အေးခဲကုထုံး- အလွန်အမင်းအေးသောကုသမှု။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- အချို့ကိစ္စများတွင် မျက်လုံး၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် မျက်စိတိမ်ဖယ်ရှားခြင်းကဲ့သို့ မှန်ဘီလူးထည့်သွင်းခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံးများ၊ ဆိုလိုတာက ciliary body ကို ကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။
ရောဂါအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ မကာကွယ်နိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လိုက်နာခြင်းက သင့်မျက်လုံးတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။
- မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ခံယူပါ- ပြဿနာမရှိသည့်တိုင် သင့်မျက်လုံးများကို စစ်ဆေးရန် အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- ရောဂါလက္ခဏာများကို အာရုံစိုက်ပါ- သင့်မျက်လုံးများတွင် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှု၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မှုန်ဝါးခြင်းကို သတိပြုမိပါက လျစ်လျူမရှု ဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပါ။
- အာဟာရကောင်းမွန်စွာရယူပါ- ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ဥပမာ မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လိမ္မော်သီးနှင့် ငါး) သည် မျက်စိအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ သင့်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- လုံလောက်သော အလင်းရောင်ကို အသုံးပြုပါ- စာဖတ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ သင့်မျက်လုံးများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမရှိစေရန် ကောင်းမွန်သော အလင်းရောင်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးများအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
- ရေများများသောက်ပါ- ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် မျက်လုံးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်ရှိသည်။
- နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ပါ- နေပူထဲထွက်သည့်အခါ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ရန် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ပါ။
- ဘေးကင်းရေးမျက်မှန်တပ်ပါ- သင်သည် အချို့သောအလုပ်များ (ဥပမာ- ဂဟေဆော်ခြင်း) ကို လုပ်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် မျက်လုံးများကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော အားကစားများကစားနေပါက ထိုရည်ရွယ်ချက်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဘေးကင်းရေးမျက်မှန်တပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ မျက်လုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းဟာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ မျက်လုံးအိမ်ဟာ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့ သူရဲကောင်းတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်လုံးတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းကြပါစို့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မျက်လုံးအိမ်အတွင်းပိုင်းရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များသည် မမြင်နိုင်သော်လည်း မျက်လုံး၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များမှာ မျက်လုံးအတွက် လိုအပ်သော အရည်ကို ထုတ်လုပ်ပေးရန်နှင့် အနီးအဝေးကို ကြည့်သည့်အခါ ကြည်လင်သော မြင်ကွင်း (အာရုံစူးစိုက်မှု) ကို ပေးစွမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။
- အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း၊ မျက်လုံးနီခြင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူရှုမထားပါနှင့်။
- သင့်မျက်လုံးနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာအတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြန်ဆုံးရယူပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းနှင့် မျက်စိစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ခံယူခြင်းကဲ့သို့သော ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်များသည် သင့်မျက်လုံးများကို ရေရှည်ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න